睡眠质量不好怎么办差的原因有哪些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-16 07:40 标签： 睡眠质量不好怎么办
导致睡眠质量差的原因有哪些？_睡眠障碍_即时新闻
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　　导致睡眠质量差的原因有哪些?失眠是现代人地一种常见病、多发病，目前，我国约有七成的白领有失眠的烦恼，严峻地影响着身体健康。那么，导致睡眠质量差的原因有哪些?下面我院专家和大家一起熟习诱发失眠的五个因素，了解发病机理，把握规律，争取质量高的睡眠。　　为什么现在睡眠质量差的人这么多?失眠专家说，经过调查，发现有五大因素。　　1、精神心理：占55.9。这包括压力过大、长期过渡紧张，情绪不好等。教师、总经理失眠的很多，学业紧张的孩子也睡不好觉，多是这个原因。　　发病机理：长期精神过劳或不良情绪等都会干扰睡眠中枢，造成睡眠障碍。　　2、疾病因素：占16.4。很多常见病都会导致失眠，如血糖高，心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽喉炎、妇科疾病、手术之后等。　　发病机理：疾病造成了内环境紊乱，进而扰乱了有规律的睡眠机制。　　3、环境因素：占3.6。一位工程师说他平时睡觉挺好，一出差就睡不着觉;一位主持人说，他主持了16年的夜间节目，规律乱了，睡不好觉，等，这些都是环境因素造成的。还有个环境因素是季节更替。睡眠好的人随着季节的演变，自然而然就调整过来了，睡眠不好的人调整起来比较难，所以轻易失眠。推荐导读 >> 　　发病机理：外在的环境因素造成了内环境的紊乱，进而扰乱了睡眠的正陈规律。　　4、体质因素：占3.5。失眠患者的体质往往比较敏感，是敏感体质，多为遗传。他们相对比较聪慧，责任心比较强。　　5、药物因素：占1.3。很多常用药物都会有副作用，这往往被我们忽视了。　　还有一些是未暴露的，占19.3。我们找到这些原因，才能够针对性的治疗。　　患者朋友们对于该疾病，最担心的问题可能就是是否能治好。其实，在患者和医生看来，疾病症状的消失，就是临床上的治愈。但是有些疾病治愈后若不注意，还是会复发的。所以，患者在治愈后还是要多注意自己的身体状况。点击商务通，您可以在线咨询我院专家。推荐导读 >>
作者：后桥
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为什么老睡不着，睡眠质量很差，是什么回事？
病情描述：
现在总老难入睡，睡眠质量又差，是什么原因导致这种情况的呢？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答329条
医生建议：你这种情况可能是神经衰弱引起的失眠，但是失眠有很多原因可以造成，建议你去医院检查清楚，对症下药，要是血虚引起的。可以用养血安神治疗。
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秋季睡眠质量差 哪些食物能安眠呢？
来源：编辑：发布时间： 9:02:53
现如今很多人经常会因为各种原因而出现失眠的情况，不管是什么原因所导致的失眠，在晚上睡觉前适量的喝点牛奶就具有很好的催眠功效，因此一直以来牛奶都是大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶之所以具有催眠的功效，是由于其中含有的两种营养物质：色氨酸以及肽类。色氨酸能够帮助我们人体大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，从而起到促进睡眠的功效。
而另外一种肽类则对生理功能有着非常有效的调节作用，其中的
可以和中枢神经结合，并且发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，因此这就是为什么饮用牛奶后会让人感觉到全身舒适的原因。在晚上睡觉之前适量的饮用牛奶，还能够有效的解除一整天的疲劳，并且很快的进入睡眠状态。
对于晚上睡不着的失眠人群，小编提醒在平时不妨多吃些核桃，它可以帮助我们快速的进入睡眠状态。小编指出核桃中不仅富含有大量的营养物质，同时还具有改善睡眠的功效，并且很多时候我们都将核桃作为治疗神经衰落、健忘多梦等症状，并且治疗的效果非常的明显，因此有失眠等症状的人群在日常生活中应该多吃些核桃。
一般情况下吃核桃都与黑芝麻一块搭配食用，将两种食物一块捣成糊状，然后在晚上睡觉前服用15克，对治疗失眠等神经衰弱的症状有着非常显著的效果。
小米是北方地区非常常见的一种主食，一直以来大家都知道小米具有很好的养胃功效，但其实它的作用可不仅仅只有这些。小编指出，经常食用小米可起到很好的改善睡眠的作用，这是因为在小米中含有大量负担色氨酸，则会中营养物质能够有效的帮助人体大脑神经细胞分泌五羟色胺，从而起到催眠的功效。
除此之外在小米中还含有大量丰富的淀粉，这种物质食用后会让你产生温饱感，同时还会促进胰岛素的分泌从而提高进入脑内的色氨酸数量。因此在睡眠不好吃什么好的问题上，不妨在晚上临睡之前喝一碗小米粥，以此来促进睡眠。
4.龙眼冰糖茶
食材：龙眼肉25克，冰糖10克
做法：准备好的龙眼肉清洗干净然后与冰糖放入茶杯中，接着再加入适量的沸水加盖闷一会儿，之后即可饮用。每天喝一杯龙眼冰糖茶，可有效的起到补益心脾、安神益智之功用，经常饮用对思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘等症状都有着很好的治疗功效。
保健频道小编温馨提示：面对睡眠不好吃什么好的问题，小编还提醒，在平时生活中不妨在家里多放些苹果，苹果的香味可以让我们舒缓神经，从而起到促进睡眠的作用。接下来大家还可以了解一下我们商城的产品：汉诺金思安梦谷物复合片(/Products/sam/index.html?source=9939-fxj)以芬兰本地产极地北欧黄粟、大麦、啤酒酵母为原料萃取而成。有效帮助进入深度睡眠，提高睡眠质量。改善失眠。
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