时差气血不足如何调理理

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-23 19:54 标签： 气血不足如何调理
怎样快速调整时差啊。困死了我从美国回来晚上睡不着白天不能...
怎样快速调整时差啊。困死了我从美国回来晚...
怎样快速调整时差啊。困死了我从美国回来晚上睡不着白天不能睡…
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：中医科
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问题分析：调整一下白天尽量不要让自己睡，多参加一些集体活动在白天，意见建议：这样，只要白天不睡，晚上就自然困想睡觉，这样，你的生物钟才能调整过来
问把时间差混了～晚上睡不着～白天睡不醒～怎么把时间调回来？
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：您好,失眠是由于植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,还有平时要有规律饮食.
可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,平时饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
问夜间睡不着困得不行才能入睡早上很早就醒了睡觉不踏实...
职称：医生会员
专长：五官科、龋齿、
&&已帮助用户：40123
问题分析：你好，睡眠不好会引起头晕不适的症状，你现在的情况可能是神经衰弱意见建议：考虑你睡前可以使用热水泡脚这是有助于你睡眠的，同时可以喝牛奶缓解，如果没有效果的话建议在医生指导下服用谷维素，安神补脑液等治疗
问晚上失眠多梦，时差颠倒。有胸闷反胃加夜..
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析：
意见建议：造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
问我今年39岁，失眠有好久了，心情时差时好、有时候甚至...
职称：国家三级心理咨询师
专长：宝宝缺乏安全感,网络综合症,成瘾,强迫症,情感障碍,疑病症,心理障碍,绝经与抑郁症,产后抑郁,应激反应及适应障碍
&&已帮助用户：6506
心理分析：你好，考虑抑郁倾向加上神经衰弱。导致的原因可能是近期压力叠加但是并没有得到释放造成的。心理指导：建议，及时进行心理评估，根据评估及时采取治疗手段，可以寻求专业机构的帮助。治疗可以采取药物治疗和心理治疗相配合的方式，效果更佳。平时可多进行心理放松训练和适当运动对你有帮助。
问因时差，紧张焦虑而导致的失眠从中国到达美国，一直没...
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤、宫颈糜烂
&&已帮助用户：96763
指导意见：你好，可以吃舒乐安定和刺五加和补脑安神进行调理。平时应避免思虑过多的。
问失眠：晚上躺在床上睡不着是起来干点别的困了再睡好，还是硬躺到睡着为止？
职称：医师
专长：妇科疾病的研究
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指导意见：你好,失眠是由于植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,还有平时要有规律饮食。可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,平时饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。祝你生活愉快！祝您春节愉快
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用饮食帮你调理“时差病”
作者：副主任药师
　　在乘机前几天，多吃含蛋白质的奶类食物；上机当天少吃东西，热量最好少于700卡路里；机上多饮水和避免多饮酒；抵达后的早餐，应多吃含高蛋白质食物。　　王先生是一家跨国公司的高管，需要经常飞来飞去地出国，有时去的地方较远。经过长途旅行到达异地之后，常让他产生白天精神萎靡不振，晚上异常兴奋，久久不能入睡的感觉。这便是长途旅行前后起止两地时差引起的与人体内生物钟不适应的“时差病”。有什么好的办法能让他尽快适应当地新的时差呢？　　正常情况下，人们日常生活工作中各种活动均受体内生物钟严格控制，并与外界时间相互协调。如半夜至凌晨，人体各部的功能处于最低潮；上午10时，人的注意力和记忆力达到；下午6点左右，人的体力和耐力达到最高水平。然而这种协调关系一旦发生错乱，便会发生“时差病”。虽然大多数情况下由光线决定的昼夜生理节奏控制着我们的身体，科学家发现当食物短缺的时候，“进食钟”就会掌控我们的身体。所以，这一发现可以帮助人们通过调整饮食来消除人类的时差感。正常情况下，由于人体的生物钟每天只能调整一小点，一般人都需要大约一周的时间适应新的时区。但通过改变进食时间，旅行者可以拨快人体内的第二时钟，从而更快地适应新的时区。比如说保持16个小时不进食就足以启动这个新时钟。所以，在长途旅行的飞机上要避免吃任何食物，等到落地后立即开始进食，这种做法就有助于人们调整时差。　　科学家就调整饮食为什么有助人体适应新时差还做了进一步研究。食物蛋白质中有一种称为色氨酸的氨基酸，神经细胞可以利用它合成5-羟色胺，5-羟色胺对中枢神经产生抑制作用，使人感到困倦，出现睡眠要求。但是色氨酸只是蛋白质中的一种氨基酸，在与其他氨基酸争夺血脑屏障通路时常处于不利地位，这就必须依靠碳水化合物帮助色氨酸打通道路。因为碳水化合物可促进肌体胰岛素的分泌，胰岛素可以将血液中的其他氨基酸驱入肌肉细胞。这样，更多的色氨酸可顺利进入大脑，有利于5-羟色胺的合成。在晚上，白天一天摄入的氨基酸多停留在血液中，此刻食用碳水化合物食品，就可以收到催人入睡的效果。所以适时适地选择食物，就能够使人与突然变化的时差相适应。　　科学家还为用饮食预防时差病设计了更为完善、具体的方法：在乘机前第一天和第三天，多吃含蛋白质的奶类食物，而早、午餐应吃肉类，晚餐则食用高碳水化合物食品，可挑选一些淀粉类食物或甜食，如奶油蛋糕、巧克力、面条、土豆等，在临睡前半小时最好能再吃一次甜点或喝一杯糖水，使人尽快入眠。在上机前第二天和上机当天，就要少吃东西，热量最好少于700卡路里。机上多饮水和避免多饮酒对此也有帮助。抵达后的早餐，应多吃含高蛋白质食物。　　文/常怡勇（副主任药师）
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