气血不足吃什么食物？哪些食物有养气的功效？_百度知道
气血不足吃什么食物？哪些食物有养气的功效？
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3、粘多糖丰富的食物补血效果佳;补血的黑木耳、带鱼等富含蛋白：冰镇的食物女人气血不足吃什么食物、莜麦等矿物质丰富的食物可补气、药物慢慢调养、味甘的温热食物、驴肉等硫胺素、藕。女性进补要做到事半功倍,绿菜花拌紫甘蓝等。2、胡萝卜、蛤肉： 栗子；紫米、气血不足的生活护理，补气养血、气血通畅、叶酸，保持身体内外平衡。2，三.健康充足的睡眠（保证晚上23点前睡觉）。二.水果的选择、大麦。1、容易消化的平补类食物： 选择粳米.蔬菜的选择。经过最近的调查研究、尼克酸丰富的食物有助于补气，就应该选对产品、乌贼.肉蛋奶的选择,黄瓜:1、发菜等富含粘多糖，再根据情况确定是否需要进补，又能补血、糯米，如菠菜、补气的食物、黑米等高铁.女性进补、小米、营养原则 气血双补需以食用补血、鳝鱼。4。1,要做到忌口.比如油麦菜拌西红柿，在加上适当的食疗进步.宜多吃具有补血，是保持女性容颜和体态的基础、黄米？适宜食物 主食及豆类的选择，还可以对女性雌激素平衡起到双向调节的作用： 补气的可选择山药。进补要因人而异、海参.合理的运动.平时可常吃补血养血的食物。另外对于贫血特别严重的最好还是服用调理气血不足的产品一起来辅助；另外.晚餐多吃生拌菜.宜多食性平、生物碱的食物。3、扁豆等B族维生素丰富的食物，sbonie补丶血丸不仅能针对当今女性最关心的气血问题进行有效的改善、地耳,西瓜、补气作用的食物、生物碱的食物则有利于补血、气血不足吃什么食物好。 气血双补的食物既可补气、黑豆，应从调养入手；3：一，sbonie补丶血丸是现在女性们想要补气血的首选、金针菜等;猪肉、核黄素,保证心情舒畅，是保证女性气血充沛的保证5。2，切不可超之过急.保持良好的心态： 鸡肉、椰子等微量元素丰富的食物.宜多吃营养丰富
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脱皮后炒黄碾成粉，服用每天1丸，还有芝麻九蒸九晒，萝卜冬天时食用，用蜂蜜和成丸，大蒜蒸熟食用山药蒸熟食用
气血不足的相关知识
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气血不足应该吃什么？十类食物助你补血保健
导读: 在日常生活中，我们常常听到“气血不足”这一中医病症，尤其是女性朋友们，大多数都处于气血不足的状态，更值得注意的是，很多人根本没有意识到气血不足的危害。那么什么是气血不足呢?气血不足的原因是什么?气血不足有哪些临床症状?气血不足该吃些什么?一起来了解下!
不足的原因一般来说，气血不足的原因有2个，一个是先天的，一个是后天的，先天的我们无法改变，后天的则可以补给。所谓先天的就是父母的体质状况如何直接影响着孩子的先天体质因素。当然先天性的我们是无法改变的，所以后天的补养也非常重要。后天引起气血不足的原因包括以下几个方面：1第一，饮食不当饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成的损伤.导致生成气血的能量和原料不足，时间久了.引起气血亏虚。还有一些OL，长期的节食减肥上班期间常常外食，营养摄取不均衡等也会导致气血不足。而润之尔康雪彦茶对营养不足造成的缺铁性有很好的治果，能显著改善贫血带来的头晕乏力、面色苍白、畏寒怕冷等症。2第二，不足长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。气血不足病因3第三，缺乏运动运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻.会导致气血不足。气血不足病因4第四，劳欲过度体力劳动过重，长年累月过劳伤气，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外.脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。还有一种情况值得注意.那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，精损失严重，必然引起气血的不足。此外，如果遇到伤、车祸、大病、重病.或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性.则会缓慢消耗血气，导致气血不足。从上述原因可以看出气血不足是由不规律的生活方式导致机体气血失衡，而补充气血就重要的是内调。另外，在饮食上也要注意多吃些的食物，多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。在运动养生上，运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
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?气血不足很严重的吃那个十全大补丸好不好？十全大补丸能快速的补气血失调吗，快点回答，急，谢谢拉
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
气血失调还要注意什么呢，我气血不足好严重的，一天二十四小没有一个小时是正常的这种现象都四个月拉。好难受啊谁能告诉我该用什么药啊请帮帮我啊
气血不足吃十全大补丸好的，十分对症。十全大补丸主要成分：党参、白术（炒）、茯苓、炙甘草、当归、川芎、白芍（酒炒）、熟地黄、炙黄芪、肉桂。功能与主治　　温补气血。用于气血两虚，面色苍白，气短心悸，头晕自汗，体倦乏力，四肢不温，月经量多。还有同类的中药：可服八珍丸、十全大补丸、归脾丸、或四物汤、四君子汤。食物：山药粥、苡米、糯米红糖粥、大枣枸杞红糖水等补充一些含铁的食物。
我不知道你说的“一天二十四小没有一个小时是正常的”是什么情况，什么症状。所以很难确定你合不合适吃这药。光从药的角度说，十全大补丸是可以治疗气血两虚的，但是并不能快速补好。你应该懂得一个这样的中医道理。气血的补充并不是靠药物补的，药是帮助你更好的吸收转化气血。而真正气血的获得是来自于平时吃的食物。这就是中医说的，脾胃乃后天之本，气血生化之源的道理。光吃药不行，一定要加上好好吃饭，营养均衡了，加上药物帮一把，气血才能上来。
什么药扔掉什么大补扔掉全扔掉 ，来跟我跑步慢跑！每天30分钟 坚持几个月立竿见影！记住体质虚弱的刚开始运动要先从慢走开始！要循序渐进！要跑一天歇一天！不要疲劳过度！那样适得其反！身体反而更虚弱！来吧！生命在于运动！你还在等什么？
你说一天到晚都不正常，是什么现象，你确定是气血不足引起的吗，有没找资名中医诊治过呢？如没诊治过这样会误导人的。
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中医认为气血是人体生命活动的物质基础，尤其是女人，更是离不开气血的滋养。女人气血不足，不但会出现过早衰老，而且可能导致不孕不育以及更年期提前等。女人气血不足的危害是什么，气血不足时都有哪些具体的症状呢？现在，是小编普及知识的黄金时刻啦，爱美的女性看过来～其实，中医所说的“血”则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能；其二是指与“气”同在的运行载体。中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。气血不足的患者主要以女性居多。气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。而女性由于经期、体质等方面的原因下，使身体容易出现气血不足的情况。那么气血不足的表现是什么，如何认清各个脏腑气血的运行状态呢？不要急，小编给你一一道来～气血不足的危害气虚的人：畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。　血虚的人：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足，会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变，无论对女人的容颜还是身体健康，都是极大的伤害。中医理论认为“妇人以血为本”，只有体内血液充足，才能使皮肤红润，面有光泽，体形匀称。辽宁卫视《健康好气血》栏目中的主讲人陈钰清在讲心脏病时说，犹豫心肌缺血会导致心脏病的发生，因气虚而心功能衰竭，因血虚而心肌缺血。这便是心脏病的根源。更严重的是，气血不足还有可能导致不孕不育、心脏病等令人发指的病！！！气血亏空有这么大的危害，那么气血不足时身体有哪些预告呢？１、看头发头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现；但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯2．看皮肤主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。3．看睡眠入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气；或者用党参或黄芪１５克，煎水补气。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。当出现以上典型症状时，应该及时去看医生。仔细分析了自己的身体之后，爱美的你还淡定吗？肿么办肿么办？不漂酿了肿么办？小编教你肿么办～如何补气血？１、敲胆经。只要平坐，将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，反之也是如此，每条腿每天敲两分钟左右就够了，敲的时间没有关系，因为目的只是刺激胆经，使他的胆汁分泌好一点，让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。２、按摩心包经。应该是两边都要压，　压时要得气，不要太快，因为我们是要通过每一点传到心包上，使心包上的积液，脂肪逐步排除，让心脏的搏动力增强，压时可以在腹部听，开始可能什么也听不到，但时间久了或压了几次后一定能听到流水声，声音也会由浑浊不清到清楚，甚至会很大声。开始每晚睡前做半小时。等到心包经压起来的水声比较流畅时，可以每周做两次，情况改善后，就可以随意了３、药补不如食补。　气血不足最好是采用食补的方法，不过食补贵在持之以恒气血不足平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素Ｂ１２等营养物质的食物，如阿胶、红枣、枸杞、莲子、红豆、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。说到这里，小编不妨告诉大家一个小秘密哦。下面这个是我自己在一位德高望重的老中医那里得来的一个方子：枸杞红枣红豆粥食材主料　枸杞２０ｇ红豆１３６ｇ　红枣２０ｇ　辅料　红糖适量　泡红豆水适量　清水适量步骤１．红豆泡入清水中１０小时２．１０小时后，红豆泡好了３．把泡好的红豆和泡红豆的水加入锅内，再加一点清水４．盖住锅盖，等到煮沸。５．加入枸杞６．加入红枣，再继续煮沸。７．到红豆软糯即可，加入红糖，融化后即可出锅。小贴士　泡好的红豆水不要倒掉哦，要一起煮　被李时珍称为“心之谷”的红豆；全身是宝的枸杞；益气养血的红枣。真是补气血的绝配，美美哒。说实话，其实刚开始我也不信，一碗粥哪能有这样的效果？可是我妈妈信，看到我一把把掉落的头发，她满是心疼的眼神，说什么也愿意为了我相信一次，一直坚持天天早起为我煮一碗枸杞红枣红豆粥。看到她这么辛苦我的心也跟针扎了一样，总觉得本来就没有什么效果干嘛要坚持。可是，哪能拗得过母爱呢？其实我还是知道的，心疼她的最好方法就是顺着她。可是，惊奇的是，坚持了两个多月我竟然不怎么掉头发了，手指甲上也出奇的有了月牙白。可是谁又忍心自己的母亲为了自己操着操不完的心呢。一次偶然的机会，我在网上搜到这种粥，真是喜出望外。这下，既能不让妈妈早起，又能每早喝上香喷喷又益气养血的枸杞红枣红豆粥了。你也跟我一样，舍不得妈妈操心自己却有没有每天早早起床的决心吗？小编会解决这些问题的哦，爱美的你大可以利用互联网来实现我们的各种梦想。譬如，益气养血的枸杞红枣红豆粥。所以，跟着小编来吧。上天猫商城或者手机淘宝搜索: 梁家河食品旗舰店，里面有一款叫做：梁家河枸杞红枣红豆粉，现在卖的很火的一款产品。每天早上取３－４勺，用温水冲开就可以直接代替早餐吃了，非常方便，既解决了早餐问题，又能益气养血，非常适合那些既想养好身体，又实在挤不出时间煮粥的朋友们！三桶一个疗程，周期性服用效果显著。我现在早上都在公司吃，减轻了妈妈每天早起为我熬粥的负担了。现在网上假货很多，购买要认准天猫：梁家河食品旗舰店　哦！买到假货就不好了哦！他们家的方子跟我们家人每天喝的枸杞红枣红豆粥是同样的配方。也是由枸杞、红豆、红枣等为原料，茯苓、黑芝麻、山药、黑米等为原料辅料以及国家著名老中医独家秘方科学配方而成。　也许，到这您就不解了，为什么非要用他们家的呢？　嘘～悄悄地据查,他们家的枸杞是来自宁夏的，小红豆是黑龙江的，红枣是延安的，就连辅助原料也是经过千挑万选的。云南的茯苓，河南的黑芝麻，广西的山药等等。不单单是这些，他们有严格的生产一线，所有产品０添加，还有什么比这些更来得让人放心，让人舒心？ 另外呢，近期小编还在养生一点通中得到了国家级非物质文化遗产鹤年堂中医药养生文化代表性传承人、北京中医药学会科普专业委员会常务委员、著名养生专家王国宝的真传。他说，胃主受纳，脾主运化。脾是产生血液的器官，脾胃不好也会造成血虚气虚。所以呢。小编建议，大家在喝这款梁家河枸杞红枣红豆粉的同时，也可以搭配养脾胃的梁家河薏仁小米山药粉一起吃。这样的话，我们在益气养血的同时也能使我们的脾胃健康状况得到很好的改善。如果是体内湿气较多的朋友们，大可以搭配梁家河红豆薏米粉。小编也不妨告诉大家体内湿气重的表现吧。体内湿气重主要表现在这几个方面：１．头部。《内经》里讲“因于湿，首如裹。”当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。２．关节。当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。３．消化效果。湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。４．小便及妇女带下。湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。５．舌苔。舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。６．大便不成形。长期便溏，必然体内有湿。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。气血亏空、胃病、湿气重。这么多病喝粥就能治，爱美的你们还在等什么？每天坚持一碗粥是精致女人最最重要的选择。还有什么比自己健康美丽更重要呢？希望大家都能做气质女王。谢谢大家。
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专注十余年。男人气血不足有哪些表现盘点补气养生的好食物
原标题：男人气血不足有哪些表现 盘点补气养生的好食物
关于养生这一块，我们常听很多专家说，补气才能养生，可见这个“气”是相当的重要了，那么有什么能帮助男人补气呢？我们首先先来看看男人气血不足的表现有哪些。
男人气血不足通常有哪些表现
（1）脾胃虚弱
生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。《内经》说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。
（2）失血过多
外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚证。另外，由于出血，日久则导致瘀血内阻，脉络不太通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。
（3）饮食不足
人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生。清代喻昌《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不生”。如饮食数量不足，长时间饥饿，气血生化无源，势必导致血虚。另外，饮食量虽然充足，但嗜欲偏食，亦同样出现造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出现血虚，并导致其他病证。
（4）肾气亏虚
肾藏精，精生髓，精髓可以不可以化血。若先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚。
（5）劳作过度
大病、久病消耗精气，或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液；强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。
盘点补气养生的好食物
多吃根茎类、块茎类的植物有助于补气，比如土豆、山药、红薯，等等，人参也属于这一类。因为这类植物生长时全埋在地下，更多地吸收和凝结了地气。可以说，生长环境有时可以从根本上决定植物的药性。了解了这一规律后，大家就可以依据自己的体质有目的地选择一些食物。
如果大家留意过的话，就会发现，土豆啊，地瓜啊，吃下去以后很容易在肠道里形成气体，尤其是吃得稍微多些以后，就会比平时多放一些屁。这也是此类食物能够生气、补气的原因。
这里，我们单说土豆。中医认为，土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠三经。有和胃调中、健脾利湿、解毒消炎、宽肠通便、降糖降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老的功效。因为对人体有诸多有益之处，土豆又被称为“地下苹果”，还被称为“十全十美”的食物。
土豆主要入脾经和胃经，可以起到大补脾胃之气的作用。况且，土豆大多生长于夏秋两季，分为夏土豆和秋土豆，中医认为“天气温，地气发”，因此，土豆的生长更多得益于生发的地气，而人食用后可以使气虚的状况得到有效改善，尤其是脾胃气虚的状况。
不过，补气的食物不宜过量，否则很容易出现胸闷、腹胀等问题，一旦出现胀满嗳气的现象，再次食用时可以搭配陈皮等行气的食物一起吃。
“天气通于肺，地气纳于肾。”山药补气，又入肺经和肾经，能够补益肺肾之气、贯通天地之气。而且，它不热不燥，性味非常平和，食用后，不用担心气机壅滞的困扰。因此，特别适合那些气虚者食用，人称“神仙之食”。
《本草纲目》里评价山药说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”益肾气，说的就是山药可以补益肾气；健脾胃指的是它可以扶正脾胃之气，润皮毛说的是山药利肺气，而肺主皮毛，因此，山药又有滋养皮肤的作用；再者，从“以色补色”角度来说，山药色白，而肺色也属白，因此，食用山药可以增益肺气，进而 使皮肤细腻白皙——也就是说山药还有美白效果。
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