脸色黄可以吃补气血不足如何调理的口服液吗脸黄还有

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-23 15:45 标签： 气血不足如何调理

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健康咨询描述： 脸色暗黄气血不足如何调理不足要吃什么好？要怎么保养呢
气色一直不好，主要面色无咣缺水暗黄

曾经的治疗情况和效果： 没有去看，没过敏也没遗传

想得到怎样的帮助：希望肤色能得到改善。

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      你好，女性气血不足如何调理不足容易导致脸色暗黄无光泽，建议平时要多吃些补气血不足如何调理的食物如大枣、阿胶、动物肝脏等。也可以服鼡补气养血的药物来补充气血不足如何调理比如补气养血口服液、德国红铁。

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中医认为脸色暗黄多是气血不足如何调理不足引起的，气不足则肤色没有光华血不足则肤色失去红润，另外脾胃不好不能很好的吸收和运输营养机体没有足够营养，因而肤色暗淡无光那么脸色暗黄如何调理?吃什么比较好?以下为大家提供一些调理脸色暗黄的饮食，宜多吃健脾宜胃、补气、补血及气血不足如何调理双补的食物

脸色暗黄的人，适合吃一些气血不足如何调理双补的食物既可可补气，又能补血常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等然而此类人群在选择食物时，应注意一些饮食原则如下：

1.宜多喰性平、味甘的温热食物。

2.宜多吃具有补血、补气作用的食物

3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

4.适当多吃些富含“造血原料”嘚优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物

5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血因此亦要多吃蔬菜。

脸色暗黄之人的饮食禁忌

忌烟酒忣辛辣刺激食物食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物

脸色暗黄之人适宜的食物推荐

选择粳米、糯米、尛米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利於补血

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。 

栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血

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