& 晚上睡不着觉，应该怎么办？
晚上睡不着觉，应该怎么办？
更新时间： 14:49:39
健康分享者：雪地山羊689被浏览 212 次
最经，随着考试周的到来，压力非常大，每天总要看好多资料。白天累了一天，想晚上睡个好觉呢，可是怎么也睡不着觉，而且也不觉得有多困，躺下，眼就睁着，翻来覆去，知道凌晨两天才有睡意。我把自己的治疗方法分享给大家，希望有帮助。
步骤/方法：
1有好多人，肯定试过数星星，数绵羊之类的方法。我试过了，一点效果也没有，总是数着数着就不愿意数了。很无聊，很枯燥，越数心里越乱，就更睡不着觉了。
2于是我就开始疯狂的做俯卧撑，仰卧起坐，这样，效果还是非常不错的。做完之后，身上除了好多汗，我就用毛巾擦了一下，很舒服，是热毛巾啊！然后就躺在床上，努力让自己什么也不想，非常努力的控制，然后就睡着了。
3还有一次就是不管用什么方法都无计于事了，就是睡不着觉。我就狠下心来，向对铺的同学要了一片安定。现在想来，遇到失眠，大家千万不要烦躁，尽量让自己的心先静下来，睡不着觉，肯定是在想事情，或者是无意识的想事情，只有静下心来，才有效。
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精彩健康专题谢谢大家帮我看看,总是睡不着觉怎么办好，能调理吗_百度知道
谢谢大家帮我看看,总是睡不着觉怎么办好，能调理吗
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。 用不了多久，你就会睡好的。 祝你开心、喜乐！
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其他6条回答
睡前喝牛奶和吃苹果。
其实我有时也会睡不着，别担心，一段时间后就好了，，呵呵
人身上哪个部件出现了问题,在某种程度上也是和吃了什么有一定关系的.就像有人说吃芹菜降血压是一样的道理么?所以,对于睡不着失眠的情况,也需要配合饮食.但要说明的是,饮食是一方面,饮食不是治病的良药,辅助还是可以的.想要解决睡不着的问题,可以用mai特宁.，其疗效显著，有着很好的口碑。你平时在饮食中呢还是要稍微注意一下的，下面这些食物都可以在不同的程度上面改善你的失眠状况：1、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。2、常食牛奶加蜂蜜热牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作为理想的安/眠饮料了。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。3、好好地摄取镁矿物质可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡眠。由于我们中的许多人以前随食物所摄取的镁都太少，可在睡眠不好时，专门吃点晚上用的矿物质制剂。
应该保持乐观、知足长乐的良好心态 ，保持正常休息习惯。推荐你用 爸 妈 福 的枕头，效果不错，仅仅一个多月的时间就明显改善了，祝早日康复
睡不着,失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。 　　人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。 　　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。 　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 　　3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠， 　　4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠 5、安/眠药或嗜酒者的戒断反应导致睡不着,失眠的原因正如以上看到的那样有很多.不管哪种原因导致的睡不着,失眠.都要引起重视,因为长期睡不着,睡不好,可能会出现很多其他的疾病,一定要及时的解决这个问题.怎么解决呢?其最好的解决方法应该是麦特ning,身边也有朋友提到过,说是针对睡不着觉的问题很有效果,你也可以试一下的. 麦特ning具有调节情绪反应的显著作用，他通过作用于大脑边缘系统，实现抗焦虑功能，能够安详的入睡。
睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。 一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能本人也是被失眠困扰多年，一到晚上精神就特别好，到半夜都睡不着，最后变成一天只能睡三四个小时，早上很早就醒了。现在我已经睡的香香的，是由于注重养生、保健。关键是自我暗示很重要，睡不着就睡不着，就想一些轻松愉快的事，白天就算是困也在中午1点钟睡半个小时，白天睡多了觉，晚上可能更难入眠，另外晚上5、6点时运动1个小时，如果不累就延长运动时间，但是不要超过晚上9点，累了你也能睡觉。（你是否有过太累了到床就睡的时候呢？有些事情必须是付出代价才能完成的，好好去运动吧！）失眠急躁的心态会加重失眠的症状，你如果没有什么心事的话那就是有黑白颠倒的习惯，要强迫自己把习惯纠正过来。四五点正是肺经运行的时候，为身体各脏腑分配血气的时候，这个时候醒来长久对身体很不好。而且肺经上不顺畅，老醒过来也气血不足，多吃滋阴补气血、补肾的食物。网上有很多方法都可参照的，关键是自我暗示很重要，你也可以听听则这个催眠师给的心理暗示的曲子。平时可多吃点红枣、芝麻、黑豆、黑米都食物。睡前吃养阴清肺口服液，另外可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对&睡个好觉&只能是有害无益。 二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。 三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。 四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是&头一挨着枕头就能入睡&，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。 五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。 六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。
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白天工作很累,晚上睡不着觉怎么办?白天工作很累,晚上睡不着觉是失眠的常见症状表现，接下来，青岛李少华睡眠研究所李少华专家为您详细介绍如下：……
　　患者咨询：
　　我白天上班累了一天了，晚上到家却睡不着觉，很困扰我，从好几个月以前就这个样子了，一直都不见好，还越来越严重了，真是不知道该怎么办了，所以想问问医生：白天工作很累，晚上睡不着觉怎么办?
　　专家回复：
　　1、睡前喝杯牛奶：睡前喝杯牛奶对睡眠很有帮助。
　　2、科学饮食：晚上睡觉前不易吃的太饱，以免对胃造成负担，影响睡眠质量。
　　3、睡前泡脚：患者每天在睡觉之前可以用温水(40℃-50℃)来洗脚、按洗的时候还可以按摩脚心或是脚趾，都可以起到促进气血运行，可以使人心宁神安入睡。
　　青岛李少华睡眠研究所李少华专家指出：对于失眠症状比较轻的患者是可以通过改善生活习惯，来达到调节失眠的目的。但是对于一些的失眠病情比较严重的患者来说，普通的调节方法已经是不能起到很好的治疗效果，这个时候就需要患者到专业医院做更进一步的治疗。
　　治疗失眠病症，青岛李少华睡眠研究所采用的治疗方法是中医治疗方法&321阴阳平衡疗法&，&321阴阳平衡疗法&，&321阴阳平衡疗法&采用的是中医治疗失眠病症，能起到标本兼治的作用，能治疗效果看，是能彻底治愈失眠病症而且能达到不复发的目的。&&&
　　温馨提示：人们在出现失眠症状的时候应该重视自己的病情，积极的调节和治疗失眠病症，以免失眠加重给患者带来更加严重的后果和伤害。更多的关于失眠的治疗方法，点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。
文章地址：
青岛李少华睡眠研究所是我院重点科室，也是山东省最早成立的以医、教、研三位一体科室，拥有着一...
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网站信息仅供参考，不能作为诊断及治疗的依据，就诊请遵医嘱。>> >>我老是感到很累，不过睡不着觉为什么啊？
我老是感到很累，不过睡不着觉为什么啊？
病情描述：
你好，我想请问一下，我老是感到很累，不过就是睡不着觉为什么啊？该吃什么药呀？怎么办
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
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医生建议：你好，！对于您这种情况，和三辰的效果都是不错的。褪黑素胶囊改善，舒缓情绪压力，松弛肌肉和神经，治疗焦虑症，促进良好睡眠。佐匹克隆片(三辰)用于各种失眠症。一般持续用15-30天。建议：1.坚持有规律的作息时间；2.睡前勿猛吃猛喝；3.睡前远离咖啡和尼古丁。另外，睡前可以喝杯温牛奶有助于加深睡眠。还有注意睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免的脑力活动。
(不少于10个中文字符)
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