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54岁老人家晚上睡不着，怎么办。（有高血压）
我妈妈今年54岁了，可晚上老是睡不着```大家有啥好办法`介绍一下`谢谢````````
09-11-06 &匿名提问 发布
有一些食品是天然的“降压药”，平时注意适当进食有助于降压,它们是： 香菇——研究证实，香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物。 牛奶——含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。 生姜——生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。 甲鱼——具有滋阴、进补作用。实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。 海带——海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，海带中的食物纤维能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收；海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。海带中的不饱和脂肪酸、纤维素、钙的协同作用产生的降血脂效果极好，有很高的食疗价值。 苹果——含极为丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚焦的作用。有报告指出，每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。 燕麦——含极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%—52%。维生素E的含量也很丰富，而且还含有皂甙素，可以降低胆固醇的浓度。北京20余家三级大医院经过多年的临床研究证实，燕麦确有明显的降低血清总胆固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用。 再者，可以试试健康管理器，或许能够帮到你！ 详细地址：参考资料：
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新车将于年内正式上市，具体时间还有价格还未公布。和悦的长宽高为×1465mm，轴距达2710mm；配备了1.5L VVT发动机和五速手动变速器；最大功率及最大扭距分别达到78Kw/6000rpm，峰值扭矩141N·m/4000rpm，最高车速可达190Km/h。和悦前悬挂为麦弗逊式螺旋独立悬架，后悬挂采用双连杆螺旋弹簧独立悬架，而防撞三级溃缩吸能式转向管柱、双安全气囊、ABS+EBD、倒车雷达、带侧防撞梁车门、前后盘式制动系统、倒车雷达报警系统、后门儿童保护等配置提升了和悦轿车的安全性。这款车相对来说轴距比较大，还是比较值得期待的。
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　老年人的睡眠特点　　入睡困难,翻来覆去；　　容易惊醒，醒后难以再入睡；　　刚睡时很疲倦，但只睡着一小时不到就醒了；　　看电视容易打瞌睡，可是上床又不能入睡；　　早上4点钟就醒了；　　夜间要醒很多次。　　为啥老人多失眠　　睡眠存在着显著的年龄特征。一般来说，年轻时会比老年期睡眠质量好很多。随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少，每天约5—7小时，而且浅睡也增多。也有老年人由原来的夜间较长时间熟睡变成白天短暂的浅睡，如果把一昼夜的睡眠时间相加，并没有减少。这种生理性睡眠变化，经常会引起失眠。他们在晚上较早地感到疲倦，当孩子们兴高采烈地看电视时，老人却呼呼睡着了。等到晚上11点钟，大家都上床人睡了，他们却怎么也睡不着。这样导致白天精神不佳，总想睡觉。　　此外．老年人多患有各种慢性病，还有皮肤瘙痒、脑供血不足、痴呆、夜间尿频、精神不快也是引起失眠的原因。　　美国曾有调查表明。65岁以上的人群中，有88％存在因睡眠问题引起的不适。许多人都认为是正常现象，觉得人都老了，睡觉当然会不好，很少会去重视。　　是否因疾病引起失眠　　常言道：“身心没毛病，人老也能睡。”一些老人的睡眠问题是身体上的疾病引起的。其中最常见的是心脑血管疾病，如冠心病、心绞痛，胸口闷得慌怎能入睡?或者左胸刺痛、心慌心悸，只能坐起来才会稍好一点，当然影响睡眠。高血压患者头晕耳鸣、噩梦频频，还有胃炎、溃疡病、哮喘、气管炎，及咳嗽吐痰、糖尿病口干思水、肢体麻木等，其中有些疾病有生命危险，必须高度重视。有的病经治疗好转后，失眠也会随之迎刃而解。　　老年人更需要睡好觉　　人们都有这样的体会，年轻时上夜班，甚至熬夜几个通宵也没关系，但上了年纪的人，如果因事耽误了睡眠，次日就会觉得四肢无力、头脑不清，需要好几天才能恢复。俗语说：“青年靠吃，老年靠睡。”这有一定的道理。　　有的人认为老年人睡眠少，这是正常现象，有些需要熬夜的事情有意让老年人去做，这是错误的。因为老年人有更多的生理上的问题，病痛较多，用药也多，加上体弱不便，心理上容易出现失落、孤独、焦虑、抑郁等，常有睡眠障碍，并可因为失眠加重病情，因此老年人自己要重视睡眠，晚辈也应特别照顾老人的睡眠。　　用西药安眠的注意事项　　老年人失眠用西药安眠者不少。应该注意的是，老年人服药后吸收慢，代谢慢，肾脏排泄也慢，药物容易在体内蓄积引起中毒，因此用药剂量应比青年人少，且不宜连续服用。另外，老年人记忆力不好，眼睛花，看不见药物的说明书，重复吃药、吃错药的情况经常发生，因此药物一般应由亲属代为保管，以免发生危险。　　老人失眠怎样用中药　　中医学认为，人的生长发育由肾主管，衰老与失眠是肾精虚弱的一种表现。动脉硬化、血流不畅，往往又会产生瘀血，因此除镇静安神之外，补肾填精活血是治疗老年人失眠的主要方法。　　在补肾填精方面可选用：何首乌、桑椹、杜仲、枸杞子、黄精、玉竹、地黄、山萸肉、灵芝菌、冬虫夏草、绞股蓝、黄芪、淫羊藿、菟丝子等。　　活血化瘀药可选：丹参、当归、川芎、元胡等。　　养心安神药可以选择：天麻、酸枣仁、柏子仁、百合、五味子、茯苓等。　　中成药可选用：天王补心丸、归脾丸、复方酸枣胶囊、龟龄集、柏子养心丸、孔圣枕中丹等。
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帮助睡眠，安定神情的手指操。 1.方法：用拇指尖与其他四指尖相碰，双手同时做。 2.相碰的顺序和次数：食指1，无名指2，小指3，中指4；中指4，小指3，无名指2，食指1。 3.相碰次数规律：。此为一回。 4.一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重复上述动作 16 回。 5.要领：静心无杂念，专注于手指相碰的顺序和次数。 手指操来自日22时央视4套播出的《中华医药》节目。 节目介绍一位老阿姨失眠多年，每天只能睡着一、二个小时，万分痛苦。痛苦到什么地步呢？到了写下遗书的地步---不想活了。可想而知她的失眠症状之重，痛苦煎熬之深。最后，老阿姨抱着试一试的想法，做了手指操，才得以正常入睡，解决了困扰她多年的失眠顽症。 建议试一试。
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引起失眠的原因很复杂，所以很难治愈。长期服用药品会有依赖性。建议注意饮食营养均衡，多做户外体育锻炼，睡前热水烫脚，最好做足疗，头部按摩，喝一杯热牛奶,牛奶有助于睡眠的，我知道有一款很不错的保健品，叫安美宁，它主要成分是天然植物提取物制成的，对身体没有任何的副作用，安全有效，建议可以试试看！希望我的回答对你能有帮助！！！
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您好，首先您可以让老人家睡前喝一杯牛奶。如果没有什么效果的话，我建议你给老人家吃一些中药。现在有一种叫：舒 眠 解 郁 组 合的中药不错。你可以了解一下！
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失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠
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你好！让我给你介绍一个民间偏方 :花生叶（或花生壳）半两，红枣10粒，浮小麦3钱，煎一碗汤睡前服下，连用7天痊愈。忌吃浓茶、咖啡、海鲜。祝早日康复！ 失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。 为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。 入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒。 许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种： 1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。 2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。 3．泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。 4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。 5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。 6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。 7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。 对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌： 1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。 2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。 4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。 5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。 6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。 7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。 常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。 随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。 ****************治疗失眠的方法******************* 治疗失眠的10个妙方 当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 十：培养睡意！！
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当老人无端怀疑家人对他不好，家人感到他越来越难相处时，您应及时给他提供精神陪护您的家庭因为工作的忙碌而忽视了老人，或因工作与性格等一些难言的原因不能/无能力亲自照顾，在这时您就可以与我结缘委托我上门服务，以尽孝道：长期为年老体弱、长期独居、孤单寂寞、孤僻、行为失态；心理衰老、抑郁、空虚和无聊，自我中心更甚，注意力不集中，情绪不易控制；老年偏执性精神障碍、老年性痴呆、记忆力障碍，分析判断能力衰退、情感迟钝，联想困难，理解力、分析判断能力减退，思维迟缓，长期和家人沟通障碍而形成恶性循环；心理素质和大脑老化衰退、长期处于生老病死烦恼的心理困境、心理困扰等的退休老人提供精神陪护：为他们寻找快乐、消除寂寞、即时解闷，解开老人心中疙瘩，提供心理疏导，帮助老人走出孤独的环境、及早走出心理困境，恢复身心健康，延缓衰老，尤其是延缓心理衰老，达到老有所用、老有所乐效果并以乐观的态度平稳度过余生。
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平时要保持乐观的心态，不要给自己太大的压力，养成良好的生活规律，多吃新鲜的水果蔬菜，饮食要清淡，少吃辛辣刺激的食物。不要用西药，西药不仅有毒副作用，长时间使用还能产生依赖性。可以试试纯中药的益康多邦胶囊，它富含鸟氨酸在内的17种氨基酸、多种维生素、色氨酸、赖氨酸、谷氨酸以及锌、铜、钙、铁及生长素、抗生素、糖份等。这些物质对应作用于各类器官和神经系统，强力促进人体科学吸收、分泌与代谢，对失眠多梦、入睡难、易惊醒、顽固性失眠有着显著效果。
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我看! 我该去睡觉了。 你在干什N啊? @是什N啊? 今天是6月 ...
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我该去睡觉了。
你在干什N啊？
@是什N啊？
今天是6月18号，也是Muiriel的生日！
生日快乐Muiriel!
Muiriel现在20岁了。
密码是&Muiriel&。
我很快就砹恕
我不知道。
我不知道f什N才好。
@永h完不了了。
我只是不知道f什N而已。。。
那是一b有阂獾耐米印
我(以前)在山上。[?]
才我的克L]起作用，不知道槭颤N。
到了最後，大家一定要靠自己W。
@是一很不容易的X著，什N是＂Γ⒑褪颤N是＂e＂，不^，@是一定要做到的。
@幼龅脑什N都不淖的。
@要三十W元。
我一天一百W元。
也许我会马上放弃然后去睡一觉。
那是不l生的。
我量不要打_你x
我很想你。
我明天回淼r候j。
我一直都比^喜g神秘一c的人物。
你去睡X了吧。
我要走了。
我不能活那N命。
可惜这是真的。
不，我不是！是你！
那是我f的!
你肯定吗？
那就表示有}...
哦! 有一b蝴蝶！
如果我可以像那拥脑...
你是在跟我_玩笑吧？！
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健康咨询描述：
我发病有将近有两年了
曾经的治疗情况和效果：
我也买了两合安神补脑液喝了,没有效果
想得到怎样的帮助：我想请专家帮助我,怎么治,我今年52岁了,睡不着有一年多了,我很着急我又是下岗人员,医院看病又这么贵,我看不起啊,我的两孩子都上大学,家里很困难,没有办法,只有求求专家能帮帮我（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 15:29:52
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病情分析：很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好指导意见：失眠的自我调节方法：1.首先建立信心 　对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.2.安排规律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;3.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.　　4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.5.设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.
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病情分析：失眠：通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等.按病程分类：一次性或急性失眠,病程小于4周；短期或亚急性失眠,病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠,病程大于6个月.按严重程度分类：轻度,偶发,对生活质量影响小；中度,每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒,焦虑,疲乏等)；重度,每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出.指导意见：临床实践证明,很多失眠患者是因为工作上的不顺心,学习上的压力,家庭关系的紧张,经济上的重负,爱情受挫,人际矛盾,退休后生活单调,精神空虚等原因所致.而对由心理因素引起的失眠来说,药物及其他疗法只是一种症状治疗,一种辅助措施,唯有心理治疗才能更好地解决问题.失眠是许多原因引起的一个症状,可以是躯体疾病伴发的症状,也可能因为不良生活习惯,环境因素引起,也可能是心理因素.从临床来看,由生理因素,疾病因素,药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数.在很多情况下,失眠的始发与维持往往与心理因素有关.比如生活事件带来心理冲突,心理冲突引起情绪压力,情绪压力导致生理警醒水平升高,从而发生失眠.如果刺激因素持久存在,或者当事人不能从心理上有效地作出适应,则失眠会迁延下去.　　中医解读失眠　　临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作,学习和生活. 历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因,其涉及的脏腑不外心,脾,肝,胆,肾,其病机总属营卫失和,阴阳失调为病之本,或阴虚不能纳阳,或阳盛不得入阴.正如《灵枢·大惑论》所云：“卫气不得人于阴,常留于阳.留于阳则阳气满,阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣.”《灵枢·邪客篇》指出：“今厥气客于五藏六府,则卫气独行于外,行于阳,不得入于阴.行于阳则阳气盛,阳气盛则阳跷陷,不得入于阴,阴虚,故不瞑.”可见,阴阳失和是失眠的关键所在.现就调和阴阳在失眠中的认识浅谈如下.　　睡眠可看作是阴阳消长平衡的一个过程.引起失眠的原因很多,《内经》记载的原因有三：(1)其他病症影响,如：咳喘,腹满等,使人不得安卧；(2)为邪气客于脏腑,卫气不能入阴所致；(3)脏腑所伤,阴阳不和,则夜寐不安,如《素问·病能》曰：“人有卧而有所不安者,何也?……脏有所伤及,精有所之寄,则安.故人不能悬具病也.”认为“寐…寤”是人体营卫之气顺应自然界昼夜变化的结果.即卫气“昼行于阳二十五周,夜行于阴二十五周,周于五脏”,正是营卫相互协调,实现脏腑安和,目瞑而寐.可见,人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果,如果这种规律一旦被破坏,就可以导致不寐的发生,而这种规律被破坏的原因主要由于外邪如火,热,气,血之壅塞,干扰卫气的正常运行,内伤情志使五脏气机失常,气血不和及阴阳失调而致失眠,病理因素多为气,血,痰,瘀,火,郁,湿,食等,故七情所伤之失眠尤为重要.张景岳在《景岳全书·卷十八·不寐》中说：“盖寐本乎阴,巾其主也,神安则寐,神不安则不寐.”而这种神当是指心神,即人体生理活动和心理活动的主宰者.心是人体情志的发生之处和主宰者.心主神志,肝主情志,脾志为思,若情志不舒,思虑过度,不仅影响肝之疏泄,出现肝郁气滞,化火扰神,而且进一步耗伤心血,损伤脾运,最后发展还会出现耗尽真阴真元,心肾失交神志不宁,致使五脏俱虚,病情虚实胶结,缠绵难愈.　　失眠原因　　　失眠病位主要在心,并涉及肝,脾(胃),肾三脏.机体诸脏腑功能的运行正常且协调,人体阴阳之气的运行也正常,则人的睡眠正常,反之,就会出现睡眠障碍——失眠.　　因身体疾病造成的失眠　　失眠的身体疾病有心脏病,肾病,哮喘,溃疡病,关节炎,骨关节病,肠胃病,高血压,睡眠呼吸暂停综合征,甲状腺功能亢进,夜间肌阵挛综合征,脑疾病等.　　因生理造成的失眠　　环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车,船,飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光,噪音,过冷或过热都可能使人失眠.有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感,适应性差,环境一改变就睡不好.　　心理,精神因素导致的失眠　　心理因素如焦虑,烦躁不安或情绪低落,心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因.生活的打击,工作与学习的压力,未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠.　　服用药物和其他物质引起的失眠　　服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等.长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多.　　茶,咖啡,可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠.酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠.　　对失眠的恐惧引起的失眠　　有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病.这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠.　　人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡.这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环.长此以往,很可能演变成慢性失眠.　　1,环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变.2,个体因素：不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3,躯体原因：广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,4,精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠5,安眠药或嗜酒者的戒断反应
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病情分析：　　首先,要了解自身的睡眠周期.每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟.　　其次,每天做中等量的运动,但勿在晚上做.选择合适的晚餐食物.晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜,水果,少吃刺激性食物.睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠.　　除此之外,如果有条件,每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期.按摩也可以促进睡眠.失眠者可躺在床上,放松身体.指导意见：采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效,现介绍几种如下：　　1. 保健疗法：每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.　　2. 饮食疗法：取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.　　3. 药粥疗法：取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂.　　4. 填脐疗法：取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换.　　5. 敷足疗法：取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.　　6. 足浴疗法：磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15－30分钟,每晚1次.
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病情分析：您好,您这可能是由于心肝火旺引起的,与您更年期的年龄也有很大关系.指导意见：您可以适当吃点中药调理甘麦大枣汤与栀子豉汤合方加牡蛎30g（先煎）龙骨30g（先煎）珍珠母30g（先煎）
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情绪影响是非常大的,注意放松,每天规律的睡眠和休息,饮食是非常重要的,晚上不要吃的太多,最好多吃一些大枣,有助于睡眠的食物.
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