当晚上中午睡不着怎么办的时候，你怎么办啊?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-28 18:32 标签： 中午睡不着怎么办
晚上总是睡不着觉怎么办？_百度知道
晚上总是睡不着觉怎么办？
而且第二天上学还会很困，偶尔会很精神，就再也睡不着了有的时候刚睡着几分钟又醒了，我要怎么办，这样会持续几次，有的时候刚要睡着就会忽然的惊醒
提问者采纳
失眠通常有两种原因所致，不把失眠当问题。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的，对夜晚产生恐惧、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠：生理因素和心理因素，失眠时不去克服。（4）
睡眠最好要有一定的时间规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了、担心。经过科学的研究，不去想它，如为一些困惑自己的事情烦恼，以平静的心态对待失眠、学习和对自己的身体健康产生不良影响，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。生理因素导致的失眠是指由躯体不适。（3）
要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响，晚上该睡觉时睡觉；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，再睡不着也可以听听音乐，甚至对床产生焦虑，有它自己的一套规律？（1）
用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。睡眠是自然的生理现象。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的。（2）
要知道睡眠的规律、焦虑，该学习时学习，甚至享受失眠，接受失眠。要对失眠本身有正确的认识。还有失眠的原因是因为担心失眠，工作时工作。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作，不去管它，看看书您好
提问者评价
按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
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克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助...
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平衡一下。建议楼主做点体育运动：白天用脑过度；2，直接关掉躺倒床上睡就好了，1两个原因。另外晚上就别玩儿手机电脑什么的：白天没有动过脑子
有的时候我也是诶，可能是压力比较大吧睡前喝点牛奶吧毕竟现在上学的孩纸最不容易了
是不是有什么心事 还是压力太大了。如果真的很严重 就去看看医生 不要想太多 放轻松。望采纳、、、谢谢
多活动，不要老想的自己睡不着，这样会恶性循环的。
建议你到医院去看看，可能是神经过度紧张导致的，我高考前比你还严重，差点住院，不是小事，要重视起来，我当时找的是心理医生，休息了一周，才调整过来的，祝早日康复。
晚上睡觉前可以听听轻音乐，冥想自己在一个非常放松的环境中，白天的时候可以看看金刚经和道德经什么的。
你失眠了吧!
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我会选择和我爱的在一起
1.182.160.*
可惜呀。我还没有考大学呢！！￥￥
1.182.160.*
如此美丽的地球，为什么会毁灭呢？
.而最后一秒就是把她紧紧的抱住.
172.16.112.*
那个时候想想钱就是纸，没有商店，一切都毁了，可以烤火把。我就这样说的，不是找茬什么的。
172.16.181.*
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哈哈姐姐你 这个问题。。。。。
真为生死，发菩提心，以深信愿，老实念佛。
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