中午睡不着怎么办睡不着

晚上睡不着该怎么办_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员,立省24元!
晚上睡不着该怎么办
上传于||暂无简介
阅读已结束,如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文?
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢晚上睡不着觉怎么办_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员,立省24元!
晚上睡不着觉怎么办
上传于||文档简介
&&影响失眠的几个因素
阅读已结束,如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档?
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢在日常生活中有一些人不幸得了精神分裂症这一类疾病,...
  焦虑症最好的治疗方法是什么?事实上是这个问题的...
  随着生活节奏的逐渐加快,大家普遍面对着巨大的生...
  随着生存压力越来越大,现代人很多心理疾病也随之...
精神分裂的症状在最近几年越来越多见,而且发病的多事...
  随着现代人生存压力的增大,越来越多的人有某种程...
神经衰弱的患者多是青壮年,是由于精神压力大,脑力劳...
精神分裂症是现在一种特别常见的精神疾病。这个疾病的...
  精神病的表现常见的有哪些?很多病情的出现是有一...
  不管是药物治疗还是心理治疗,精神分裂症的自救方...
对躁狂症的发作症状你了解多少,躁狂症是生活中一种常...
躁狂症在恢复期应该注意的问题有哪些,提起躁狂症我想...
躁狂症如何治疗对患者的伤害最小,提起躁狂症我想大家...
躁狂症发作时都有哪些症状,躁狂症是精神疾病类型的一...
精神分裂症的表现有哪些呢?不要以为精神分裂只是电影...
  精神病的症状表现都有哪些?很多的疾病都是很难治...> 60秒快速入睡法
60秒快速入睡法10秒睡着的办法 睡不着怎么办小妙招
时间: 17:42    来源:
    作者:家庭医生在线
  60秒快速入睡法及10秒睡着的办法可靠吗?睡不着怎么办?明明已经感觉困了,但只要一躺在床上,大脑就超级活跃,让人久久无法入睡&&很多人被失眠问题困扰,到底应该如何改善?本期,我跟大家探讨一下失眠者的饮食问题。
  研究显示,钙元素不足的时候,人体神经兴奋性过高,容易导致情绪紧张、肌肉紧张、精神无法放松等情况。镁元素不足的时候,人体对压力的应对能力也会下降。维生素B6不足会引起神经递质合成的紊乱,与失眠和抑郁的状态有关。可以这么说,未必所有的失眠都能用补钙和补镁的方式来解决,但缺乏钙和镁的确可能导致人们睡眠出现问题,包括睡前大脑过度兴奋而入睡困难,以及半夜去卫生间之后难以再次入睡等问题。
  吃这些会导致失眠:
  1.辛辣食物干扰睡眠
  辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。
  2.部分食物导致腹部胀气
  肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
  3.含咖啡因的饮料或食物
  不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所,如此一来,想睡个好觉的希望恐怕会落空。
  4.晚餐丰盛油腻
  晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。根据研究发现,每天早上摄取的热量,最能被身体有效利用。
八卦每日问
相关搜索词
浙江卫视大型真人秀节目《挑战者联盟》于9月12日正式上线播出,根据统计,《挑战者联盟》首播收
刘亦菲被曝赴韩整容 整形证据被曝光?最近女明星整容的话题很热闹,baby甚至受不了质疑而去医院
  同游米兰、同回烟台、一起过情人节、情侣手机壳项链戒指T恤……不断秀恩爱。从2015年元旦持
金马执委会昨日(11月16日)再宣布颁奖嘉宾,包括金马影后桂纶镁、陈湘琪,金马影帝郭富城、李康生
凡注明来源尚之潮网,转载务请必注明来源作者及连接,否则追究法律责任!
Copyright © SHANGC, Inc. Rights Reserved. 尚之潮网-让娱乐无处不在 让时尚与众不同

我要回帖

更多关于 中午睡不着怎么办 的文章

 

随机推荐