晚上晚上老睡不着怎么办觉怎么办，一定要很累了才睡的着，把精神…

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-24 17:53 标签： 晚上老睡不着怎么办
随着全球科学技术的迅速发展和进步。人们的生活随之而来的是更多的忙碌。每天早出晚归的职业生活已经成为习惯，甚至有一部分人群因为工作的压力每天都要加班到深夜。久而久之“晚上不睡觉”就会变成“晚上睡不着觉”。这种现象主要发生在青少年人群以及上班族人群中，儿童及老人出新较少。晚上睡不着觉究竟是什么原因，晚上睡不着觉怎么办呢，下面由小编懵懂者也就个人认识以及相关资料做一下详细的介绍，希望能帮助到更多因为晚上睡不着觉而烦恼的朋友1。自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉；2。环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响；3。生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠；4。心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉；5。其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。END1。精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2。自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。3。音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。4。饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。5。睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。6。民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。END1。日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感；2。睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情；3。选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康；4。白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服；5。为了自身的健康，尽量避免服用药物强制入睡的方法。[声明：本文自网络搜集并整理发布，版权归原文作者所有，如侵犯到你的权益，请留言联系删除]关注我们，跟心理学家学习心理，如何克服心理障碍长按[识别二维码]关注我们心灵之窗(zsshlxh)
　文章为作者独立观点，不代表大不六文章网立场
zsshlxh透过别人看自己，别人的经历就是自己的一面镜子！这里就是你的心灵之家！来这里遇见最真、最美的自己！恭喜你来过！热门文章最新文章zsshlxh透过别人看自己，别人的经历就是自己的一面镜子！这里就是你的心灵之家！来这里遇见最真、最美的自己！恭喜你来过！&&&&违法和不良信息举报电话：183-
举报邮箱：Copyright(C)2017 大不六文章网相似问答推荐
您可能关注的推广
护士家园推荐文章
Copyright & 2011　　
提示：本网站旨在提供医患咨询互动服务，信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，医生门诊时间也请最终以医院当日公布为准。
网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。→ 晚上睡不着觉、白天没有精神、感到很累
晚上睡不着觉、白天没有精神、感到很累
健康咨询描述：
和儿子在一个房子里面睡、晚上看到儿子起来尿尿心里就难受、很想、
想得到的帮助：
能有什么好的办法解决、我怎么老是很想和儿子、那个
其他类似问题
医生回复区
擅长: 支气管炎,肺炎,心脏病,高血压,糖尿病,胃炎 肠炎
帮助网友：165181称赞：1230
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱引起的睡不着等症状&&&&&&指导意见：&&&&&&可以服用安神补脑和谷维素治疗观察看看，避免劳累情绪激动，必要时到医院做进一步检查与治疗
擅长: 高血压，高血糖，五官科疾病，外科
帮助网友：28760称赞：99
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，你的症状考虑为植物神经调节紊乱导致，饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，&&&&&&指导意见：&&&&&&注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。可以口服：谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理。
擅长: 擅长妇科疾病的诊疗，如月经不调，痛经，多囊卵巢，子
帮助网友：11382称赞：30
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，你就是心里有疾病，最好去医院看看心理医生。&&&&&&指导意见：&&&&&&那样不光是对你儿子的不尊重，对你也是不好的，最好不要和你儿子在一个屋子里睡觉，最好分开。 &&&&&&以上是对“晚上睡不着觉、白天没有精神、感到很累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
和儿子分开睡、就更睡不着了、我很想和儿子做爱、可以吗、想和儿子做上一次爱、病就好了吧
00:25医生回答：
不会，你神经有问题吧？
我神经没有问题啊、
10:14医生回答：
你自己的儿子，又不是你丈夫？
丈夫经常不在家、我很需要
11:34医生回答：
难道就找你儿子吗，就是心里不正常
参考价格：90
参考价格：5.6
参考价格：46.8
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
安神定志，疏肝解郁，健脾补胃，清脑宁心等。可以有...
参考价格：￥19.8
安神定志，疏肝解郁，健脾补胃，清脑宁心等。可以有...
参考价格：￥16
下载APP，免费快速问医生

我要回帖

更多关于 晚上老睡不着怎么办 的文章

 

随机推荐