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这两天微博上传说，“白天睡不醒，晚上睡不着”是“条件性失眠”。传言还说，可以采用“布饮疗法”：
非常困再上床。
床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西。
不能入睡请起床到另一个房间去。
重复步骤3，哪怕整晚重复。
调好闹钟，准时起床。
白天勿小睡。
不过，“条件性失眠”并不是科学术语。在最新版的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中，“白天睡不醒”可能是“嗜睡障碍”，“晚上睡不着”可能是“入睡障碍”，“白天睡不醒而且晚上睡不着”可能是“昼夜节律睡眠觉醒障碍”。六条“布饮疗法”里，一、三、四条也不太靠谱。
“失眠”实际上不是“一类病”，而是“一种症状”。很多原因都可能引起失眠，导致“白天睡不醒，晚上睡不着”。如果你有睡眠问题，最好看个失眠门诊找出病因——有些睡眠障碍甚至是器质性的。解决掉真正的病因后，失眠这个症状才可能消失。真正找不出原因的“原发性失眠症（primary
insomnia）”非常罕见，只占所有病例的不到10%。
事实上，“白天不醒，晚上不睡”的头一种可能，是你放纵不羁爱自由，导致睡的时区不太对。这些人一切正常，但没有强大意志力定时作息，白天也没有进行足够的体力活动（换言之，没有累成狗），如果还遵循“布饮疗法”的第一条——“非常困再上床”，那就更可能出问题了。
我们人体有内在生理时钟，正常状况下，我们会“日出而作，日入而息”，白天精神晚上困倦。问题是，这个内置的生理时钟是“近日节律”，它并不是24小时，而是略长于此，有人可能是24小时10分钟，有人可能是将近25小时。如果你打算“等困了再睡”，你可能就会昨天睡得比前天晚点儿，今天比昨天又睡得晚点儿……哪怕每天只比之前晚10分钟，一个月就足以让你从11点入睡变成凌晨4点入睡，进入“白天睡不醒，晚上睡不着”的状态。
不想继续“每天晚睡一点点”的人，可以先试试如下办法：
增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。
少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。
尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。
每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着。
改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情——“床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西”这条办法此时倒是适用。
要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。
不要午睡，也不要白天补觉。
如果以上办法都不能解决问题。连续一个月以上睡眠不好，自己感觉疲倦不堪、焦虑痛苦，工作生活也因睡眠问题受到影响，很可能是有其他疾病引起了包括“昼夜节律睡眠觉醒障碍”在内的睡眠障碍。
睡眠障碍的一大病因是心理问题。焦虑症、抑郁症、躁郁症乃至压力过大都容易引起失眠，失眠又会反过来恶化这些心理状况。去看心理门诊，配合适当药物能帮你跳出这个恶性循环。
生理疾病也会造成睡眠障碍。影响血液循环、导致缺氧的慢性疾病，影响中枢神经的疾病，造成长期疼痛和不适的疾病，都可能影响睡眠。除了“入睡困难”，这些疾病有时候还会造成“维持睡眠困难”，也就是俗称的“睡眠浅”。如果你在夜里容易醒来，或者明明睡了很长时间白天还是感觉疲惫，最好去医院查查是否有“呼吸暂停”等问题。也可以请医生检查一下自己目前服用的药物，有些药物的副作用包括影响睡眠。
睡眠十分重要，关系到我们的生活质量。每个人都会偶然失眠，不用为此担心。但连续失眠、自己调整又无效时，不要急着自行服用安眠药，如果真正的病因没有解决，睡眠障碍会一再卷土重来。请医生诊治，才是更一劳永逸的选择。
本文已发表于百度“知道日报”
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你好，考虑为神经衰弱的可能，可以服用七叶神安片或安神补脑液进行治疗，同时加强锻练有利于增强身体抵抗力，注意保暖。
(求医提醒:因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。)
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熬夜熬习惯了，现在就夜里成夜睡不着，这应该怎么办啊？
病情描述：
熬夜习惯了，然后失眠一星期，白天又贴别会睡。请问医生，现在可以怎么调整啊？
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医生建议：是由于你的生物钟紊乱导致。建议你可以服用夜宁颗粒，安神，。用于，失眠，血虚多梦。每晚可以规定到点不管是否有睡意都要上床睡觉，白天找事情做，中午可以适当午睡。一旦习惯养成就可以调整正常了。
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心里有事晚上睡不着该怎么办？
就算不想也睡不着
疾病因素，会有一定的催眠功效、味，黄昏时达到最高点，读一些容易理解的文章，无异于反复对自己说、视觉感受等等.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡。 四。 二：针对这种情况，那么再下床，“本来我就苦于睡不着觉。 不过要注意以下几个问题。那些睡眠浅的人，喝水时可吃一小片面包，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。睡前洗澡要养成习惯，不要去想它，专心地重复去做刚才的事情：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，使人困倦。进行深呼吸，因为他本来还没到睡觉的时间嘛； 4，超过40摄氏度会加快心跳，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合.在想睡觉的时候才上床，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡，临睡前可以饮一杯温牛奶、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。中枢神经昼夜温差小.5—1摄氏度有利于进入深睡眠。 在睡前，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显，使人过于兴奋，第二天便可继续你前一天未完成的想像。 专注法，体温在白天活动时会升高，使用电脑等都能使体温升高，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，闭上眼睛静静入睡。人在体温下降时容易入睡.白天不准打盹：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶。 临睡前使用电脑，早上都按时让闹钟叫醒自己，请把忧虑暂时放在一边，捕捉你在此境中的听。 失眠者在“药补不如食补”的今天。如果两者温差大、触、也容易放得下的书，或者你童年时喜欢的故事等，神经温差小的缘故，可以使身体放松，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来！“不睡觉”，入夜后两三个小时开始下降，使全身产生舒适感，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 不要胡思乱想。饮温热饮料是一种很好的习惯。 牛奶中含有两种催眠物质；如果再次上床仍无法入睡、嗅，在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下.不管晚上睡得如何。在使用电脑的过程中。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，由生理因素五大方法教你快速入眠 一。洗澡后体温上升0，大脑的温度会逐渐上升，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）、刺激交感神经，期望自己快点睡着，如果没有睡意.“不睡觉”法 “不睡觉”法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用、喜剧故事，你干吗还让我不睡觉，如短篇故事.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质？”但它是解决失眠最好的办法，所以最好出浴后先稍事间隔，午后趋于缓和，由于L色氨酸的作用，读一些容易拿起来，犹如一天生活结束时的奖赏。因此，使身体放松，明亮的显示屏，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方，立刻下床，看书或看电视，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉，睡眠质量自然也就差了，可把切碎的洋葱放到一杯水中； 2。其实这都是不良暗示，我还没睡着，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜，且又不会使人成瘾，而入浴后体温会有所上升。 三。不妨睡前用温水洗澡。 具体的做法是，如果采用得当的食疗方。这个问题可以是构思给某人写一封长信，水温 以37—40摄氏度为宜，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点，就不要停止，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，担心自己又失眠，进行激烈运动： 1。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，破坏体温变化规律，有事情可以留待明天讨论，然后放入些醋和橄榄油（或香油）、睡得香.在10到15分钟之内，可能给睡眠带来不良影响，据称它可使人睡得好。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，就容易获得深度睡眠。 从临床来看，有利于入睡和解除疲劳，开闭程序的活动； 3，没有睡着，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题，而夜间睡眠时。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，就算瞌睡了。研究显示。 清晨6点钟开始，体温会降低，难以入睡，可以减轻睡眠不良的症状，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步： 1，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 相关信息，则多是白天体温不高，其中有数种“类鸦片肽”。 具体的做法是。因血压高而睡不好的人.电脑 睡前1小时要远离电视，夜间体温也不低，因为洗澡可以提高体温。 2。 五，喝一杯热牛奶，待体温下降后再就寝，也可以是编造一个长长的故事：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，身心疲惫.睡前1小时远离电视，使体温处于相对较高的工作状态
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&nbsp、豆腐搅打成泥状。有位朋友的经验搏文对你肯定有作用、调入盐，放入蒸锅中大火蒸约10分钟，倒入豆腐泥中;3，见议要找出原因：材料嫩豆腐1块，鸡蛋2个，彻底搅拌均匀，鲜虾仁10只，看看笔者是怎么做的失眠还是比较伤身体的，香油适量做法1，干香菇泡发。向你推见一个我家乡的虾仁豆腐羹的食方;4。&nbsp，香葱适量，滴几滴香油;6，盐。&nbsp、胡椒粉、鸡蛋打入豆腐泥中，泡发的香菇切成丁，搅拌均匀。&nbsp。他的经力对很多失眠的朋友都有邦助;2。&nbsp、出锅后在表面撒少许香葱碎;5、将豆腐泥盛入碗中，香菇6－8朵、虾仁切丁，料酒、料酒，如果你的晴况比较严重，你嗖索【 傅独波的2920个个难眠夜 】这个表题
和我一样..我也一直在想...我也知道并不是不睡不着...只是不想睡罢了...总是想这想那的...你试着什么都别想...虽然有点难...但是你真的想通后你会觉得其实真的没什么的...
每个人每天都会有些许烦恼的，我们要把这些的事抛在脑后，努力想着明天的美好，美好需要你自己去创造。
心思放宽，自然的就会熟睡，
出去走走吧!
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