晚上晚上老睡不着怎么办办??

老人晚上睡不着怎么办?老人长期睡不着怎么
时间: 17:52:53
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老人晚上睡不着怎么办?老人长期睡不着怎么办?老人晚上睡不着怎么办?老人长期睡不着怎么办?
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医生回复区
费宝义医师
擅长: 失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、更年期综合
帮助网友:1849称赞:158
你好,提高睡眠质量的方法:1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。如果你想了解一下更详细的情况,你可以随时咨询我,点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了!
cbh999爱心医生
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考虑是神经衰弱引起的,可以服用谷维素,刺五加,B1片,安神补脑治疗
绿衫军爱心医生
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失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
尽责尽职爱心医生
帮助网友:5980称赞:152
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试。
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晚上一直睡不着怎么办啊?
我也有过,你可以睡前喝点牛奶,然后躺在床上,闭上眼,脑子里让他一片空白,持续,反正我是睡着了,不知你管不管用。
玩电脑,看电视,疲了自然想去睡觉。
抱着古汉语字典看古文,这可是我的终极武器。
,睡前一个小时去户外慢跑1500---3000米左右,回到家洗个澡上床十分钟左右保你入睡,效果很好...
还有别的方法吗
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插入语在句中的作用,主要是用来表示说话人对某事物的看法、态度和推测。有时起到解释、说明的作用,有时表示总结,有时可以用来引起对方的注意和思考。
答: 孟鲁司特钠咀嚼片兼有祛痰效果,还具有预防哮喘发作,缓解气管痉挛的作用,可以服用的.
大家还关注& 白天犯困晚上睡不着怎么办?
白天犯困晚上睡不着怎么办?
更新时间: 11:04:55
健康分享者:ask被浏览 1443 次
每到夏天就是折腾人,大白天的天天打盹,想睡觉,一到晚上就特别精神,总也睡不着,生物钟完全的紊乱了,同事天天说我晚上不干好事,白天才会没精神的,可以真的很冤枉啊,我这到底是怎么了?
步骤/方法:
1夏天白天天气热,人的皮肤血管和毛孔都是外张的,所以血流量就会增大,再加上要是活动的话,会出很多汗,身体里供应大脑的血液都少了,头就感觉缺氧,会产生头晕,困倦感,所以要注意心静自己凉,别大量活动,真是困的难受可以闭目养神一会。
2夏天人的新陈代谢也加快,能量消耗大,人体能量不足的话就会困乏疲倦,所以要多补充营养,多喝水,多吃水果蔬菜,而且可以吃鸡肉,红枣补气养血,帮助身体增加气血供应大脑。
3夏天晚上比较闷热,所以不愿入睡,但最好是保证10点左右入睡,睡觉前可以用热水泡泡脚,点按脚底的涌泉穴,帮助睡眠,同时注意晚上别吃太多东西,消化不了的话也不好入睡的。
注意事项:
只有晚上睡好,白天才会有精神,所以少喝咖啡,浓茶,提高睡眠质量。
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