不知道是不是太敏感了，换了新环境我就会有便秘的问题，用不习惯的卫生间也是，甚至会长达一个星期。八月分别国内国外要出门liangci，想到这个好心烦啊！
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　　天涯er有没有好办法啊，求解救　　
　　太晚了没人吗，哭　　
　　我不会告诉你。半个月的便秘对本吊那是再正常不过了　　
　　多吃青菜 　　
　　每天早晨一杯温柠檬水，植物纤维为主的食物多吃，每天早晨喝完柠檬水洗漱完毕后，去马桶那蹲一会，不管能不能出来，放松心情。我以前也有这样的，换个地方就便便不出来，过几天就好了，别紧张。　　
　　我也是一出门就会便秘。。。　　
　　我是最怕出门 坐车坐飞机的时候想大便
　　@雨姑娘33
02:43　　我也是一出门就会便秘。。。 　　-----------------------------　　那咋办嘞　　
　　@雨姑娘33
02:43　　我也是一出门就会便秘。。。 　　-----------------------------　　那咋办嘞　　
　　@雨姑娘33
02:43　　我也是一出门就会便秘。。。 　　-----------------------------　　那咋办嘞　　
02:40　　每天早晨一杯温柠檬水，植物纤维为主的食物多吃，每天早晨喝完柠檬水洗漱完毕后，去马桶那蹲一会，不管能不能出来，放松心情。我以前也有这样的，换个地方就便便不出来，过几天就好了，别紧张。 　　-----------------------------　　没有用啊，我是好几年都这样了　　
　　@杨可er
02:14　　我不会告诉你。半个月的便秘对本吊那是再正常不过了 　　-----------------------------　　一个月就便几次……不会很难受吗　　
　　@Stefanie阿思
02:23　　多吃青菜 　　-----------------------------　　我真很少吃肉　　
02:40　　每天早晨一杯温柠檬水，植物纤维为主的食物多吃，每天早晨喝完柠檬水洗漱完毕后，去马桶那蹲一会，不管能不能出来，放松心情。我以前也有这样的，换个地方就便便不出来，过几天就好了，别紧张。 　　-----------------------------　　没用的，这样好几年了　　
　　我当初进看守所也是
便秘 有 七八天　　建议楼主，吃油水多一些　　没事让你老公
玩弄你菊花。　　
　　用马应龙痔疮膏，我一到夏天就痔疮，用这个效果非常非常好，　　
　　我也是，只要是住在不是自己家的地方就便秘。。。　　我妈也是。。。
　　@why4-07-30 08:14　　我当初进看守所也是 便秘 有 七八天 　　建议楼主，吃油水多一些 　　没事让你老公 玩弄你菊花。 　　-----------------------------　　不爱玩菊花……　　
　　@why4-07-30 08:14　　我当初进看守所也是 便秘 有 七八天 　　建议楼主，吃油水多一些 　　没事让你老公 玩弄你菊花。 　　-----------------------------　　不爱玩菊花……　　
　　@why4-07-30 08:14　　我当初进看守所也是 便秘 有 七八天 　　建议楼主，吃油水多一些 　　没事让你老公 玩弄你菊花。 　　-----------------------------　　不爱玩菊花……　　
　　@棒棒糖-30 08:17　　用马应龙痔疮膏，我一到夏天就痔疮，用这个效果非常非常好， 　　-----------------------------　　我不是痔疮诶　　
08:17　　我也是，只要是住在不是自己家的地方就便秘。。。 　　我妈也是。。。　　-----------------------------　　那都怎么解决的呢　　
　　我去，天涯好抽。话说我平时也基本上两天一次大大的样子，能每天一次的话心情真是爽翻了，看到那些早上一起床就奔卫生间几分钟完事的，真的好羡慕呐　　
　　首先每顿饭吃多一点，油一点；其次，吃葡萄+桃子；最后，心理上放松。不谢～　　
　　首先每顿饭吃多一点，油一点；其次，吃葡萄+桃子；最后，心理上放松。不谢～　　
　　我感觉你那是心理作用，吃什么都没用　　
　　我感觉你那是心理作用，吃什么都没用　　
　　芝麻糊好像能　　
　　@好美腻滴长颈鹿
08:25　　首先每顿饭吃多一点，油一点；其次，吃葡萄+桃子；最后，心理上放松。不谢～ 　　-----------------------------　　话说现在确实吃得少，不过对什么都没胃口，吃饭就是为了填肚子，另外如果吃得很饱可是又不能排的话……特别是有便意却又排不出，那滋味太痛苦　　
　　带开赛露有用吗？我也在为这个问题烦恼　　
　　带开赛露有用吗？我也在为这个问题烦恼　　
　　带开赛露有用吗？我也在为这个问题烦恼　　
　　@14-07-30 08:29　　带开赛露有用吗？我也在为这个问题烦恼 　　-----------------------------　　没有用过，话说药物之类的我都没用过呢　　
　　出门旅行尽量多喝水多吃蔬菜，每天喝点酸奶也是不错的
　　等看答案，我也这毛病。最厉害一次闹到肛裂　　
　　西瓜啊，我晚上一吃西瓜第二天准拉肚子。之前冬天我晚上下班爱吃苹果，但是太冷我就用微波炉转热吃，大二天也是准时大便，而且是舒服的那种。楼主可以试试　　
　　西瓜啊，我晚上一吃西瓜第二天准拉肚子。之前冬天我晚上下班爱吃苹果，但是太冷我就用微波炉转热吃，大二天也是准时大便，而且是舒服的那种。楼主可以试试　　
　　女生都容易这样啊~所以只要出门肯定随身带排毒养颜胶囊，如果不正常，头天晚上吃两粒，第二天9点到10点必然有反应。应急用很方便，如果是平时，还是要注意饮食为主。那玩意儿全是大寒的药，经常吃对身体不好。
　　女生都容易这样啊~所以只要出门肯定随身带排毒养颜胶囊，如果不正常，头天晚上吃两粒，第二天9点到10点必然有反应。应急用很方便，如果是平时，还是要注意饮食为主。那玩意儿全是大寒的药，经常吃对身体不好。
　　女生都容易这样啊~所以只要出门肯定随身带排毒养颜胶囊，如果不正常，头天晚上吃两粒，第二天9点到10点必然有反应。应急用很方便，如果是平时，还是要注意饮食为主。那玩意儿全是大寒的药，经常吃对身体不好。
　　lz 是心理问题，对一个地方熟悉了才能顺畅的拉，建议你放松心情咯！我是体检的时候查bb硬是拉不出来，回到家就开始拉，哎！
　　呃，涯叔抽了，怎么发这么多遍。。。
　　虽然有点惨但是，对不起，让我笑一会儿……
　　@天下第一魔术师
09:26　　虽然有点惨但是，对不起，让我笑一会儿……　　-----------------------------　　不厚道啊　　
　　@行走的裤腰带
08:27　　我感觉你那是心理作用，吃什么都没用 　　-----------------------------　　我也这么觉得啊，苦恼　　
　　排毒养颜胶囊~我一般出去旅行会吃一点。那种东西也不能老吃，会依赖。然后就是多喝水，多吃纤维多的蔬菜，多运动。我小时候不注意，容易便秘，长大了比较关注这个后，好多了、
　　@十有一月
08:33　　出门旅行尽量多喝水多吃蔬菜，每天喝点酸奶也是不错的　　-----------------------------　　酸奶一直有在喝，在外我还会特意去喝，然后肚子骨碌骨碌卫生间待半天还是啥都没有。另外，马桶我也是不习惯，坐上去也是没反应　　
　　@我笨怎么啦
08:38　　西瓜啊，我晚上一吃西瓜第二天准拉肚子。之前冬天我晚上下班爱吃苹果，但是太冷我就用微波炉转热吃，大二天也是准时大便，而且是舒服的那种。楼主可以试试 　　-----------------------------　　西瓜吗，试试看好了，我很少吃西瓜的　　
　　楼上有说吃粗纤维的，我每天的早餐就是杂粮粥，水也喝得不少，真是不明白怎么会这样　　
　　@十有一月
08:33　　出门旅行尽量多喝水多吃蔬菜，每天喝点酸奶也是不错的　　-----------------------------　　@没头脑丢了不高兴 47楼
09:31:04　　酸奶一直有在喝，在外我还会特意去喝，然后肚子骨碌骨碌卫生间待半天还是啥都没有。另外，马桶我也是不习惯，坐上去也是没反应　　-----------------------------　　一样的哈哈，我别说出门旅行了，在单位都便不出来的
　　我也是一出门旅游就便秘。我觉得可能不是水土问题，就是旅游忙着玩忙着拍照没怎么喝水，饮食也不规律，多喝水吧！　　
　　我也是。。。用不惯陌生的厕所　　
　　喝热水，便秘是身体的能量不够，作息规律点儿，多喝热水多运动就好了，我现在夏天都不喝冷饮的　　
　　我一换地方必然便秘。。　　
08:14　　我当初进看守所也是 便秘 有 七八天　　建议楼主，吃油水多一些　　没事让你老公 玩弄你菊花。　　-----------------------------　　@没头脑丢了不高兴 20楼
08:18:22　　不爱玩菊花……　　-----------------------------　　讲 讲 你为啥进看守所，大家要听看守所的故事 。。
　　常备排毒养颜胶囊，以前没有两颗，调整好了之后就可以停了。
　　每次出门必带开塞露的路过...　　
　　我一出门也便秘，基本上最长的有4-5天~淡定啦~总比拉肚子好噻。又不是常年便秘，回来就好了嘛~~
　　备两支开塞露。　　
　　我是换了新环境容易拉肚子……　　
　　会忍不住放屁……楼主我这样说你会不会开心一点　　
　　酸奶，我孕晚期就靠他了，海河玻璃瓶子的
　　回复第33楼，@没头脑丢了不高兴　　@14-07-30 08:29 　　带开赛露有用吗？我也在为这个问题烦恼 　　----------------------------- 　　没有用过，话说药物之类的我都没用过呢 　　--------------------------　　开塞露不是药，就是油，润滑肛门的。一般几天不拉的粑粑很硬，肛门附近又很干，就需要润滑剂润滑一下，就出来了，硬的粑粑拉出来，后面就是很湿润的大便了，可以自己观察。　　
　　我一出门就上火，在别人家怎么都大不出来，所以基本上只能在别人家住一晚。　　出去旅游好像还可以
　　黑芝麻粉，每天两勺，注意，不是黑芝麻糊
　　我也是经常便秘，早上喝完水就要去厕所蹲，有的时候蹲了十几分钟，结果还是拉不出，后来我发现晚上不吃东西，吃点水果跟酸奶，就通畅一点点，会有一点效果。
　　你不会带一盒开塞露吗？　　每天早上起床先用一支，把大事解决了，再出去玩……
　　我在家一天一次很顺畅，换了环境就会便秘，建议吃牛黄解毒片，还有用开塞露。
　　开赛录。　　
　　@没头脑丢了不高兴 　　可以用开塞露，或者吃一种果乳调节肠胃
　　@没头脑丢了不高兴
08:11:38　　一个月就便几次……不会很难受吗　　—————————————　　放轻松啊，有时候是你太关注便秘这个事情了，就会觉得老便秘。找点别的事分分心就好了。常规的多吃青菜水果多喝水，香菇明天见啥的多吃点也见效很快……作为一个资深便秘患者表示吃香菇的第二天会拉香菇味的便便……=_=　　
　　@没头脑丢了不高兴 　　带几只开塞露吧，我和楼主有同样的问题，带着个超有用的。
　　@冷月葬花魂-30 09:41　　@why4-07-30 08:14 　　我当初进看守所也是 便秘 有 七八天 　　建议楼主，吃油水多一些 　　没事让你老公 玩弄你菊花。 　　---...　　-----------------------------　　不要歪楼好吗？　　
　　好吧，大家都推荐开塞露，备两瓶好了，谢谢大家　　
　　总比一出门就拉肚子好　　
　　我也是啊 一不在家就不行　　
　　酸奶，加益生菌的那种，怀孕时就靠它了　　
　　我也是这样，所以每次出远门都要带上点药，肠清茶，两天还没有的话就喝一包。　　另外，我更悲催的是认床，爱失眠。到了一个地方，第一天晚上总是夜不能寐，怎么也睡不着，第二天才能好一点点。所以出差啦什么的真是很不习惯，好在我从事的职业也基本上用不着出差。
　　去药店买瓶芦荟胶囊，　　吃一天，隔天就能大很多出来，很爽。　　我每次不给力的时候都吃，非常管用。
　　和我一样，卤煮可以网上买那个畅快人生酵素粉，吃了后多喝水，对身体好也没有副作用，我在台湾玩的时候买了一堆，或者别的牌子也可以。
　　回复楼主，@没头脑丢了不高兴　　不知道是不是太敏感了，换了新环境我就会有便秘的问题，用不习惯的卫生间也是，甚至会长达一个星期。八月分别国内国外要出门liangci，想到这个好心烦啊！　　-----------------------------　　早起，一定要早，6.30之前至少，　　然后温开水两大杯，蜂蜜水淡盐水也可以，　　记住大口大口喝。　　之后房间里走走做着伸展运动，同时顺时针按摩自己的腹腔。　　顺时针！一定要顺时针，同理，有些时候肚子胀气也可以顺时针按摩，帮助气体下行，逆时针就是上行了。　　然后吃一个苹果，不削皮的，也可以边吃边走边继续按摩。　　然后你就可以去厕所了。这个方法对于我非常管用，楼主试试。　　
　　我跟你一样，每次出去旅游都好开心，可是一想到会便秘又忧心忡忡。　　同求好方法。
　　我也是哎，应该是心里问题，所以每次去小吃名地旅游简直就是痛不欲生啊，楼主试验成功之后知会一声哈，我也试试。。。
　　回复第33楼，@没头脑丢了不高兴　　@14-07-30 08:29 　　带开赛露有用吗？我也在为这个问题烦恼 　　----------------------------- 　　没有用过，话说药物之类的我都没用过呢 　　--------------------------　　有用的。。。我妈当年做完手术便秘就用这个，但是我妈讲用处不是很大，而且永久了会不舒服，不知道是不是只有我妈这样……　　
　　楼主可以试试踮脚尖，脚跟离地，站直了后背可以靠在墙上，这样过个十来分钟，就有便意了；
　　@没头脑丢了不高兴
08:12:34　　没用的，这样好几年了　　—————————————　　便秘需要调理，楼主若是真的坚持每天早上一大杯柠檬水，吃纤维素多的食物，还排不出来，那当我没说。。　　
　　我只要一旅游就便秘然后坐车一到我家的这个城市立马想恩恩！好奇怪　　
　　@歪歪叽叽喳喳喳
10:47　　回复第33楼，@没头脑丢了不高兴 　　@14-07-30 08:29 　　带开赛露有用吗？我也在为这个问题烦恼 　　---------------...　　-----------------------------　　我也是听很多人说会有依赖性，所以不敢用啊　　
　　@dayo-30 11:04　　我只要一旅游就便秘然后坐车一到我家的这个城市立马想恩恩！好奇怪 　　-----------------------------　　乡情吗，肠胃也思乡　　
　　@三金-30 10:45　　我也是哎，应该是心里问题，所以每次去小吃名地旅游简直就是痛不欲生啊，楼主试验成功之后知会一声哈，我也试试。。。　　-----------------------------　　开塞露据说会有依赖性啊……　　
　　神经紧张性的，和我一样，只有在十分放松的环境下才能便便，要是一会有事，特别是别人在等我，就怎么也没感觉，真没办法，楼上的方法除了吃药的我都试过，我觉得还是心理作用
　　lz，同病相连呀！这个月去玩了一个礼拜，一个礼拜没上　　
　　一天一个玉米　　
　　弄点陈皮吃吃，通便的，我有次吃了一包，从早上到晚，，
　　@没头脑丢了不高兴
08:11:38　　@杨可er
02:14 　　我不会告诉你。半个月的便秘对本吊那是再正常不过了 　　----------------------------- 　　一个月就便几次……不会很难受吗 　　-----------------------------　　没感觉。经常忘记人要大便这件事情。我便秘算是无人能及了。好在不长痘。　　
　　喝优益C！现在这个成了我治疗便秘的神器了，反正也要喝水喝饮料，不如就买它喝，不过有个缺点就是必须趁凉的时候喝，因为温度高里面的益生菌就死了，那就没用了。
　　@杨可er 3楼
02:14:50　　我不会告诉你。半个月的便秘对本吊那是再正常不过了　　-----------------------------　　那。。 那毒气怎么排除
　　@沙发开花
11:24　　神经紧张性的，和我一样，只有在十分放松的环境下才能便便，要是一会有事，特别是别人在等我，就怎么也没感觉，真没办法，楼上的方法除了吃药的我都试过，我觉得还是心理作用　　-----------------------------　　对的对的，有人催我可痛苦了，读书时住寝室就各种不通畅　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)为什么会便秘_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。便秘常表现为便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。为什么会便秘1、饮食偏精细纤维食物摄入过少，会减少肠道蠕动刺激，肠道蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，粪便滞留时间过长，粪便里面的水分再次被吸收，导致粪便干硬难以排出。精彩内容，尽在百度攻略：2、排便动力不足肠胃功能出现紊乱，导致排便动力不足，也会引起便秘情况。3、不良排便习惯精彩内容，尽在百度攻略：经常因工作繁忙、出差、生活不规律，即使有便意，但因周围环境不允许则强忍便意，久之使直肠对粪便压力的感受性降低，造成缺乏便意，这也往往是便秘患者的最常见的主诉之一。有人蹲厕时看书看报，这样不利于排便反射的连续进行，使排便时间过长。4、久坐不动、饮水不足久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。如果平时饮水比较少，也会导致粪便水分过少，导致干硬难排出情况。精彩内容，尽在百度攻略：5、肠道的病变肠道病变引起的便秘，都有肠道病的一些表现，如结直肠恶变、慢性肠道炎症性疾病等。6、神经系统的病变精彩内容，尽在百度攻略：脑肿瘤，帕金森氏病，骶神经或脊髓损伤，脊髓肿瘤，多发性硬化等都会导致神经传导障碍，引起排便困难。7、药物性便秘应用可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物，或者长期服泻剂，会使直肠对粪便刺激的感受性降低，引起便秘。精彩内容，尽在百度攻略：如何预防便秘1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。2、避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。精彩内容，尽在百度攻略：3、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。5、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。精彩内容，尽在百度攻略：由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。所以，疾病防治要重视。
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为什么人会便秘？要怎么解决？
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病情描述及疑问：为什么人会便秘？要怎么解决？好像都已经成习惯性，很小的时候就有了，只不过时好时坏的，这样对消化特不好，每天感觉都没有食欲，小腹鼓鼓的，真难受．
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擅长：擅长心脑血管疾病以及消化内科！
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跟肠道炎症、肠道肿瘤、经常不运动等等有一定的关系。要多吃含纤维素的蔬菜和水果。如、韭菜、菠菜、芹菜和香蕉等，就能保持大便通畅了。另外，还要少吃辛辣刺激性食物。
副主任医师
&&&生殖健康科
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北京协和医院&&&生殖健康科
你好！你好，便秘由以下情况所造成：肠道有益菌不足病因者、饮食中缺少粗纤维病因、饮水不足、久坐不动、排便习惯杂乱、神经紧张过度、肠道干涩疾病。指导建议：1.每天食用火麻生态茶，火麻茶主要成分为火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精，火麻仁能够润肠通便改善大便干燥情况，番石榴则是避免出现过度腹泻情况，多种中药成分搭配比较适合调理大便干燥情况。火麻糊是墨米和火麻仁混合成糊类食品，适合在早上食用，能够帮助润肠通便，改善肚子涨情况。2.平时注重养成良好的排便生活习惯，作息规律，三餐定时定量，多饮水，注意膳食纤维的补充。
副主任医师
&&&生殖健康科
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北京协和医院&&&生殖健康科
你好，经常便秘多属于体质旺盛，容易上火，建议平时要注意饮食的清淡，少吃辛辣油炸类食物，可每天坚持喝火麻生态茶，成分为火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精9种草本成分，富含亲水因子，能够溶于水润肠通便，还能保住粪便中的水分不被吸收，可改善习惯性便秘情况。
&&&泌尿外科
擅长：男性不育（包括人类辅助生殖技术）、慢性前列腺炎、勃起功能障碍、早泄、不射精症、逆行射精、男性更年期综合征、男性性腺发育不良
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丽水慈爱医院&&&泌尿外科
你好，你这种情况考虑是由于生活饮食问题引起的上火便秘的情况。在平时一定要注意养成良好的生活饮食习惯才好。注意好休息，平时多喝水，保持身体水分的充足，多吃点瓜果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，能够有效的防止出现上火便秘的情况，还有就是，要养成每天定时排便的习惯才好。
擅长：痔疮、内痔、外痔、混合痔、肛裂、肛瘘、直肠脱垂、大肠恶变等肛肠疾病
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苏州同济医院&&&肛肠科
你好，引发便秘的原因很多，便秘与饮食、运动乃至心情都有关。便秘分为功能性便秘和器质性便秘两种，功能性便秘可通过调节不健康的饮食生活方式得到缓解，而器质性便秘多与直肠、肛门病变等肛肠疾病有关。此外，内分泌或代谢性疾病 糖尿病等也会产生便秘的症状。便秘患者饮食：每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水；多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量；早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用。
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生大姨妈”来了为何会便秘
来源：仲景健康网
& & 我们都知道，女人来&大姨妈&时原本心情就烦躁，如果再加上便秘，就成了女人的双重烦恼了。为何女人在生理期会有便秘的现象呢?
& & 与黄体荷尔蒙分泌有关
& & 黄体荷尔蒙是一种助孕激素，参与整个月经周期，帮助怀孕及胚胎形成，调整子宫内膜。对于未孕的女性，黄体素只在经期要结束的几天才会大量分泌。生理期期间女性的焦躁不安、易烦、易怒也和黄体素分泌状况有关。
& & 生理期前大量的黄荷尔蒙分泌，为了在体内贮存水分，身体自身会促进吸收大肠内食物的水分。肠内水分的减少，直接导致体内粪便的含水状况，粪便干燥且偏硬，不易排出体外，造成便秘。在排卵期到生理期前数日，每次黄体素荷尔蒙的各种分泌状况，都会影响到女性的便秘。
& & 黄体荷尔蒙是为排卵后成功受孕而准备的，会对肠道蠕动的肌肉造成影响。这样就使得运送体内排泄物至肛门的蠕动的肠道平滑肌张力减少，抑制肠道刺激性感受的灵敏度，使得粪便无法有效及时的排出体外，滞留在体内形成便秘。
& & 解除生理期的便秘需补充水分
& & 针对女性生理周期便秘的情况，首先要大量饮用白开水，增加体内水分，建议可以喝蜂蜜水或者是酸奶等饮品;其次在饮食上，要积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜，不要吃辛辣多盐的食物，以清淡健康为主，多食粗粮粗米;再次要注意适当的体力运动，比如每天早晚跑跑步，或者仰躺在床上顺时针按摩腹部，这样可以帮助排便。
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　　女性便秘预防方法
　　一、便秘&警报&
　　便秘的病发特征主要有特征主要包括便血、消瘦、发热、黑便、以及腹痛等和家族史。
　　便秘常表现为：便意少，便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便，排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
　　如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。
　　二、养成7个小习惯
　　1、补充分
　　便秘患者要及时的补充水分，&般情况下健康的人&天饮水量在1200毫升左右，便秘者应尽量多补充人体所需水分，要保持2000毫升左右。
　　2、坚持体育锻炼
　　快步行走和可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。
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