老人睡眠差？6招助好眠
核心提示：社会大众普遍认为老年人的睡眠时数原本就会比较少，这观念并不正确。如果家里的老年人长期有睡眠问题，千万不要视为理所当然、正常老化的一部分，面对老年睡眠障碍，首先要找出可矫正的原因。
　　“睡不好、睡不饱”是年长者中常见症状。调查指出，台湾约有4成以上的老年人，有睡眠障碍的困扰，且多数并未及时就医治疗。医师建议，老人若出现睡眠障碍，家属可以先尽量协助其培养良好的睡眠习惯；另外，舒适稳定的睡眠环境，例如维持卧室适当通风、溼度，以及减少周遭的噪音，都是维持良好睡眠的必要条件。 　　台大医院新竹分院精神医学部陈世哲医师指出，社会大众普遍认为老年人的睡眠时数原本就会比较少，这观念并不正确。严格来说，老年人虽然晚上睡眠时数减少，但在白天却不断补眠，所以以一整天24小时为一个周期来计算，老年人断断续续加起来的睡眠总时数，并不真的会比年轻人少。　　　多属次发性　　临床上发现，老年人脑部生理时钟的调节变差，容易有睡眠障碍，可能因为白天睡太多、喝到刺激性饮料导致晚上睡不着；或者罹患脑部疾病，导致生理时钟调节失序，以致白天睡觉、晚上不睡，或者出现日夜节律混乱。　　其次，也可能因为老年失智症合并，或是白天嗜睡，以致于日夜颠倒，但多数的是属于次发性的，也就是导因于其他各种不同的生理或精神疾病，例如忧虑或是等，而所谓找不到病因的“原发性”比率，约在20%以下。　　陈世哲医师强调，有些民众为改善年长者睡眠品质，会自行到药房购买，或未经医师指示就服用安眠药，如此容易产生成瘾依赖的问题，甚至影响认知功能。坊间有些宣称含有褪黑激素或有安眠效果的健康食品，虽然有理论上根据，但因其未经严格的药物，不建议任意使用。　　如果家里的老年人长期有睡眠问题，千万不要视为理所当然、正常老化的一部分，如果有这样的困扰，还是要鼓励就医。面对老年睡眠障碍，首先要找出可矫正的原因，像是改善原来身体疾病或精神疾病，使用较不会造成失眠的药物。　　助眠秘诀：规律作息＋舒适睡眠环境　　另外要养成良好的睡眠卫生习惯，包括要有规律的作息、舒适的睡眠环境、养成运动习惯、卧室减少噪音光线、减少刺激性物质，如：烟、酒、等使用，以及减少白天躺床、睡前从事较放松的活动等。如果以上方法都无法改善睡眠问题，再考虑使用药物。　　一觉好眠　6招搞定：　　1.规律作息，尽量准时上床，准时起床，如有需要午睡，尽量不要超过1个小时。　　2.中午过后，就不要吃含有的东西。在上床睡觉前，避免喝酒或大吃大喝。　　3.尽量避免昼夜轮班的工作，以维持睡醒周期的稳定。
　　4.适当规则的运动习惯有助于睡眠状况，但最好在下午5点前完成。　　5.床是用来睡觉的地方，尽量避免在床上看电视。　　6.卧室的舒适度影响很大，温度、光线、噪音、床、枕边人或室友等，都要因人调整。
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百岁老人们都经历过生活艰苦的岁月，年轻时很少吃精白米面，如今即使生活条件改善了，喜欢吃粗粮的习惯没有变。
茶虽然有一定的功能作用，但对老年人而言，饮茶需讲究一定的原则。例如，饮茶不宜过浓，浓茶所含咖啡因往往过量，造成心动过速、心律不齐
生活质量提高了，平均寿命逐年增加，想要保持这状态，老年人就要懂得如何进行健康养生，别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。
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神经衰弱症状是什么？神经衰弱吃什么药？相信这是不少神经衰弱患者心中的疑问。神经衰弱是一类精神易兴奋和脑力易疲乏、常常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。睡觉梦魇怎么治疗
时间： 13:18:31
健康咨询描述：
时常梦魇很难受会不会有什么病情，请帮我解答一下这个问题？
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析：考虑你是神经衰弱。经常神经衰弱最主要的方法应该是心理治疗，病情严重时可以药物治疗配合心理治疗。首先，咨询心理医生，在医生的帮助下，寻找神经衰弱的病因，再询问医生经常神经衰弱怎么办，这是最关键的一步，因为只有找到了病因，并设法去除病因之后，才能够彻底摆脱神经衰弱。其次，要树立治愈的信心，建立起科学合理的作息制度。神经衰弱患者只有按照规律的作息时间安排生活、工作和学习，才能战胜失眠、注意力不集中等神经衰弱症状。第三，要积极锻炼身体，多参加文体活动。体育运动不仅可以强身健体，提高免疫力，而且可以缓解不良情绪，改善人际关系，对神经衰弱病情的康复非常有利。建议到医院神经内科进行治疗
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病情分析：这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是心阳虚引起来的表现，心阳不足，心神无所依附，就会造成你所说的表现。指导意见：这种情况可以采取温振心阳的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对证用药进行治疗。
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梦魇(mengyan)，指在睡眠中被噩梦突然惊醒，然后对梦境中的恐怖内容能清晰回忆，并心有余悸。通常在夜间睡眠的后期发作，儿童在白天听恐怖故事看恐怖影片后常可发生。成人在应激事件后，如遭遇抢劫强暴等灾难性事件后，可经常发生恶梦和梦魇。睡眠姿势不当也可发生梦魇。某些药物如受体阻滞剂，镇静催眠剂等常引起...
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。　　如题，经常梦魇，不管白天还是晚上，而且梦魇的各不相同，白天一般是连续不断的醒来魇住醒来魇住的折腾，晚上好多了，要么吓醒要么魇住后自己起来换个姿势再睡。说起来奇怪，我睡前右眼皮跳晚上绝对睡不安稳。可是基本没怕过。好吧，有没有人想知道简单的方法？
楼主发言：8次 发图：0张
　　好吧，先说吧，或许会对人有帮助。都知道魇住不能说话，不能动，但有意识，我试过让自己爬起来，失败了，手指互掐，只有麻木不疼。但是，使劲的甩头一下子就可以清醒，马上翻身换姿势睡。甩头真的简单多了
　　唉~~没人理，只要对人有帮助就好了，记住甩头，马上翻身
　　下次试一下
　　@金毛琪琪 3楼
17:21:00　　下次试一下　　-----------------------------　　终于来人了，甩头后会一瞬间清醒，要快点动一下，翻身什么的，不动的话会继续梦魇
　　甩头？
这个可以么？
我有一段时间天几乎天天睡觉都会被魇住，有时候白天小睡一会也会被魇住。
最可怕的一次是我在网上看到有人说这个属于睡姿不对照成的，当天晚上被魇住之后也没在意，心想魇住就魇住吧只要不是好朋友就不怕
可是当我准备睡的时候可怕的事情发生了。 那天由于晚上看电视方便所以睡觉的时候头是在床尾方向。（趴着看电视）正准备在魇住之后继续睡的时候突然一阵奸笑声在我房间门处响起，听不出是男是女，那笑声有点给人奸计马上要得逞的感觉，笑的很慢，不难听出他/她/它心中的开心，笑声距离我越来越近，最后感觉就是在我左耳边笑，我挣扎这想起来可就是动不了，眼皮稍微睁开了一点点但是又瞬间自动闭上了，试了几次都睁不开，还差点睡着，很虚弱很困的感觉，又是想动头又是尝试手指头抬起，又是想用嘴巴发出点声音的可是都没能成功。感觉那笑声我在头前绕了一圈到了我右耳边，最后在那笑声越来越大的时候我终于感觉能动了，是眼睛先睁开一半还是手指头先能动的已经记不太清楚了。坐起来之后边喘息边左右的看了看，还好什么都没有，迅速的把电视打开，借着那微弱的光芒回复了一下心情，我又接着睡了，额...我承认，那一宿我没敢关掉电视机。
　　@丶失之我命 5楼
17:46:00　　甩头？ 这个可以么？ 我有一段时间天几乎天天睡觉都会被魇住，有时候白天小睡一会也会被魇住。 最可怕的一次是我在网上看到有人说这个属于睡姿不对照成的，当天晚上被魇住之后也没在意，心想魇住就魇住吧只要不是好朋友就不怕 继续睡。 可是当我准备睡的时候可怕的事情发生了。 那天由于晚上看电视方便所以睡觉的时候头是在床尾方向。（趴着看电视）正准备在魇住之后继续睡的时候突然一阵奸笑声在我房间门处响起，听不出......　　-----------------------------　　笑声我没遇见过，但是经常梦魇是真的，甩头，我是百试百灵，你的经历够可怕的，愿你不会在遇见这种情况。我的经验就是使劲甩头，有时候甩头也会有阻力，但是也是最简单容易的了，记住清醒后立马翻身动一动，要不然又会陷阱去。
　　难道在没人感觉有用？
　　@丶失之我命
17:46:00　　甩头？ 这个可以么？ 我有一段时间天几乎天天睡觉都会被魇住，有时候白天小睡一会也会被魇住。 最可怕的一次是我在网上看到有人说这个属于睡姿不对照成的，当天晚上被魇住之后也没在意，心想魇住就魇住吧只要不是好朋友就不怕 继续睡。 可是当我准备睡的时候可怕的事情发生了。 那天由于晚上看电视方便所以睡觉的时候头是在床尾方向。（趴着看电视）正准备在魇住之后继续睡的时候突然一阵奸笑声在我房间门处响起，听不出......　　-----------------------------　　@赵赵赵赵什么来着 7楼
17:56:00　　笑声我没遇见过，但是经常梦魇是真的，甩头，我是百试百灵，你的经历够可怕的，愿你不会在遇见这种情况。我的经验就是使劲甩头，有时候甩头也会有阻力，但是也是最简单容易的了，记住清醒后立马翻身动一动，要不然又会陷阱去。　　-----------------------------　　第二天的时候就被我妈拉去找了一个算命的，虽然相信好朋友的存在，（因为隐约的见过）但是对神婆什么的还是有一点不太相信。不过也是死马当活马医了。 到神婆那里说明来意报出生辰八字，神婆点燃了一只烟，当时点没点香也记得不太清楚了，神婆抽了口烟，那只6块钱的烟好像是什么人间珍品一样，神婆眯眯眼开始享受起来，没过多久就开始抽搐，打哈气，嘴里还振振有词。当时的我非常难受，不是什么灵异的事情要发生了，而是我在憋这笑，这算什么？请神入体？一氧化碳中毒？只见神婆猛的抽搐了一下之后抬头看向我，开始掐指算了起来，没过多久又是一抽搐，虚弱的对我说，你是被女鬼给看上了，在她的话里我听到了小说的味道，说我要是在来晚一点女鬼就准备借身体找我行房事了，之后说破解之法就是给她烧个替身，让我自由发挥的说那替身应该穿什么样的衣服，告诉我别控制，说，说出来就好了，还说是女鬼借我的口在说，还说我爸多大的时候打死过一条蛇，她也想办法解决一下，要不以后就会找上我云云。
按神婆的要求让我舅开车把替身拉到十字路口烧掉之后，也不知道是巧合还是我的睡姿正常了，那1年还真没魇过，不过最近又开始了，不太频繁，也没发生什么惊心动魄的事情，只是偶尔魇一下也挺烦人的
　　@丶失之我命
17:46:00　　甩头？ 这个可以么？ 我有一段时间天几乎天天睡觉都会被魇住，有时候白天小睡一会也会被魇住。 最可怕的一次是我在网上看到有人说这个属于睡姿不对照成的，当天晚上被魇住之后也没在意，心想魇住就魇住吧只要不是好朋友就不怕 继续睡。 可是当我准备睡的时候可怕的事情发生了。 那天由于晚上看电视方便所以睡觉的时候头是在床尾方向。（趴着看电视）正准备在魇住之后继续睡的时候突然一阵奸笑声在我房间门处响起，听不出......　　-----------------------------　　@赵赵赵赵什么来着
17:56:00　　笑声我没遇见过，但是经常梦魇是真的，甩头，我是百试百灵，你的经历够可怕的，愿你不会在遇见这种情况。我的经验就是使劲甩头，有时候甩头也会有阻力，但是也是最简单容易的了，记住清醒后立马翻身动一动，要不然又会陷阱去。　　-----------------------------　　@丶失之我命 10楼
18:33:00　　第二天的时候就被我妈拉去找了一个算命的，虽然相信好朋友的存在，（因为隐约的见过）但是对神婆什么的还是有一点不太相信。不过也是死马当活马医了。 到神婆那里说明来意报出生辰八字，神婆点燃了一只烟，当时点没点香也记得不太清楚了，神婆抽了口烟，那只6块钱的烟好像是什么人间珍品一样，神婆眯眯眼开始享受起来，没过多久就开始抽搐，打哈气，嘴里还振振有词。当时的我非常难受，不是什么灵异的事情要发生了，而......　　-----------------------------　　现在还真有神婆什么的神神叨叨的存在？我是经常性的梦魇，可从来没当回事，网上查说心脏不好什么什么的，看你描述真像是看小说的感觉，我们那有座庙，有道教神佛教神，很灵，没有神婆。如果不严重，还是不要理的好，反正这么多年自己魇了没担心过，有时候懒了，也就不管了不把自己弄醒继续睡觉，哈哈，他们说这样很危险。
　　@丶失之我命
17:46:00　　甩头？ 这个可以么？ 我有一段时间天几乎天天睡觉都会被魇住，有时候白天小睡一会也会被魇住。 最可怕的一次是我在网上看到有人说这个属于睡姿不对照成的，当天晚上被魇住之后也没在意，心想魇住就魇住吧只要不是好朋友就不怕 继续睡。 可是当我准备睡的时候可怕的事情发生了。 那天由于晚上看电视方便所以睡觉的时候头是在床尾方向。（趴着看电视）正准备在魇住之后继续睡的时候突然一阵奸笑声在我房间门处响起，听不出......　　-----------------------------　　@赵赵赵赵什么来着
17:56:00　　笑声我没遇见过，但是经常梦魇是真的，甩头，我是百试百灵，你的经历够可怕的，愿你不会在遇见这种情况。我的经验就是使劲甩头，有时候甩头也会有阻力，但是也是最简单容易的了，记住清醒后立马翻身动一动，要不然又会陷阱去。　　-----------------------------　　@丶失之我命
18:33:00　　第二天的时候就被我妈拉去找了一个算命的，虽然相信好朋友的存在，（因为隐约的见过）但是对神婆什么的还是有一点不太相信。不过也是死马当活马医了。 到神婆那里说明来意报出生辰八字，神婆点燃了一只烟，当时点没点香也记得不太清楚了，神婆抽了口烟，那只6块钱的烟好像是什么人间珍品一样，神婆眯眯眼开始享受起来，没过多久就开始抽搐，打哈气，嘴里还振振有词。当时的我非常难受，不是什么灵异的事情要发生了，而......　　-----------------------------　　@赵赵赵赵什么来着 11楼
18:51:00　　现在还真有神婆什么的神神叨叨的存在？我是经常性的梦魇，可从来没当回事，网上查说心脏不好什么什么的，看你描述真像是看小说的感觉，我们那有座庙，有道教神佛教神，很灵，没有神婆。如果不严重，还是不要理的好，反正这么多年自己魇了没担心过，有时候懒了，也就不管了不把自己弄醒继续睡觉，哈哈，他们说这样很危险。　　-----------------------------　　反正我家那里还有，不过不跳，就是打哈欠，哭，就算请来了，我也习惯了，也都是醒了之后继续睡的，就那么一次没醒就想继续睡就发生那样的事了，当时我还在想呢，要是我真继续睡过去是不是就一觉跟上帝他老人家喝茶去了。
　　@赵赵赵赵什么来着 2楼
17:11:00　　唉~~没人理，只要对人有帮助就好了，记住甩头，马上翻身　　-----------------------------　　不是吧，我觉得大部分时候甩头也甩不起来啊　　以前试过六字大明咒，试过念阿弥陀佛，都不管用　　后来觉得比较管用的是陀罗尼心咒（对我而言）　　ong ma ni fa ji li hong　　这个咒语我估计对我有用，是因为我梦魇的时候第一次念，已经建立在我之前念了N多次的基础上，所以才比较有用吧？
　　@赵赵赵赵什么来着 9楼
18:21:00　　难道在没人感觉有用？　　-----------------------------　　甩个屁的头啊，楼主！根本动不了好吗！哪哪都动弹不得！或者是，你以为动弹了，其实没有！
　　我们当地管梦魇叫撒癔症
小时候梦魇把我折磨的可惨了 主要是我还不和父母住来到陌生的姥爷家，离自己的家几百公里，晚上害怕也不和姥姥姥爷说 直到几年后忍无可忍在梦里追着梦魇打
折腾我的是个黑色的臭梨核
我用铁锹把它 拍死 轧断
从那以后就没再梦魇这回事了
有什么不懂的 可以联系我 我帮帮你
　　@赵赵赵赵什么来着
18:21:00　　难道在没人感觉有用？　　-----------------------------　　@左脸忧郁 18楼
12:14:00　　甩个屁的头啊，楼主！根本动不了好吗！哪哪都动弹不得！或者是，你以为动弹了，其实没有！　　-----------------------------　　是全身动不了，头也动不了，但是比起乱挣扎，用力甩头是最轻松得了，不信试一试，使劲脑子就清醒了
　　以前就看过楼主说的方法，我看到是梦魇时用力把脖子向上抬，应该和楼主讲的差不多吧，我也试过，确实有用！
　　太虚，通风不好　　
　　喝红茶很有用。
　　顶　　
　　顶　　
　　以前经常鬼压床 ，最厉害的时候 午休也压
开始很害怕 后来就习惯了
甚至有点狠享受 压着不能动的时候 ，就放轻松 ，那种感觉像飞机颠簸 ，心脏会不舒服 ，可是如果尽力放轻松 ，也觉得很有意思 ，像浮在空中一样 。。。。。很久没有被压过了。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规我晚上睡觉经常遇到梦魇，最近遇到的次数更频繁了，我所有睡姿都要进入梦魇，每次20分钟到1小时才能清..._百度知道
我晚上睡觉经常遇到梦魇，最近遇到的次数更频繁了，我所有睡姿都要进入梦魇，每次20分钟到1小时才能清...
晚上睡觉经常遇到梦魇。梦里面自己能听到，能看到但不能说不能动，我所有睡姿都要进入梦魇，如何才能摆脱这种恶梦，最近遇到的次数更频繁了，时常有恐怖幻觉出现，每次20分钟到1小时才能清醒
导致大脑供血不足所致，然后坐起来，换个姿势再睡 一般侧身出现这种情况的方式要少的多，或者心情亢奋有一定关系，纠正一下睡姿，不要害怕，喝一点水，尝试动动身体的某一个位置。如果产生这种情况 不要害怕。这种情况和你睡前剧烈运动。当然，西医认为这个是因为睡眠姿势不正确，其实这仅仅是你大脑部分进入睡眠状态而已，身体出现某些疾病也会导致脑供血不足我也经历过，试试换一个枕头，耳朵旁边是不是还伴有很大是响声
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其他3条回答
去休闲，吃点安神的食物，所谓精神疲劳身体虚热，放松一下心情
遇到做恶梦时，你应该这样想，自己是世界上最了不起的人，具有无穷的力量，任何困难都可战胜。久而久之，就不会做恶梦了，也不怕做恶梦了。
放松心情会好点！
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