经常便秘怎么办容易便秘,怎样才能解决这个烦恼呢?谢谢网友们

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-02 10:28 标签： 经常便秘怎么办
短期便秘怎么调理 这些方法帮你解决便秘烦恼
　　便秘已经成为了困扰很多年轻人的一项难以启齿的事情。得了，很多人都觉得特别的迷惘。其实我们只要注意一些生活小细节，就能很好改善便秘。到底才好呢?对于呢?　　短期便秘怎么调理　　生活治疗　　1.分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。　　2.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。　　(1)高纤维饮食　　我们都知道膳食纤维是不被我们的身体利用的，但是它能够附肠腔水分来提高粪便容量，以此来增加肠道动力。　　含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。　　(2)补充水分　　多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。　　(3)供给足量B族维生素及叶酸　　用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。　　(4)增加易产气食物　　可以多吃点容易产气的食品，能够提高肠道的蠕动，对于排便有利;例如，洋葱等。　　(5)增加脂肪供给　　适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。　　运动疗法　　(1)医疗体操　　主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。　　(2)快步行走和慢跑　　可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。　　(3)深长的腹式呼吸　　呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。
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清除便秘烦恼 常喝牛蒡茶
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春天干燥的气候让不少人都产生了烦恼便秘。如何能够安全又健康地解决便秘问题呢？
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本文来源：华商晨报
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8个食疗法解决老人便秘烦恼
09:07来源：99健康网
导语便秘是老年人常见的症状，严重影响老年人的生活质量，那么，老年人便秘怎么办？老年人便秘吃什么好？
　　8个食疗法则帮解决烦恼
　　1.纤维素疗法：
　　纤维素在胃肠道中不易被消化、破坏，能吸收大量水分使大便软化，增加肠内容物，从而起到润肠的作用。因此，多吃含纤维素丰富的如粗粮、海带、芹菜、南瓜、菠菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜能便秘。
　　2.润肠疗法：
　　生食瓜果、苹果、香蕉、西红柿、梨子、柿子等含大量胶质的水果，能起到很好的润肠滑便作用，重者可于便前一小时加服适量蜂蜜，症状轻者可加开水稀释后服用。
　　3.油脂疗法：
　　花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接润肠，还能分解产生脂肪酸刺激胃肠蠕动，因此，平时在炒蔬菜时多加一些花生油等植物油脂或适当进食适量煮沸过的脂类可治疗便秘。
　　4.米汤蜜蛋花：
　　取热米汤一碗，蜂蜜20毫升，1个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟即成，每日清晨煮早饭时冲服1次。
　　5.木耳鹌鹑蛋：
　　取白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。先将白木耳浸泡12小时后，加入冰糖，鹌鹑蛋去皮，共炖煮至料熟，每晨空腹时食用1次。
　　6.芝麻粥：
　　取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。先将芝麻仁放热锅内炒熟，再将粳米加入水煮到八成熟时，放入芝麻仁蜂蜜，拌匀后继续煮至成粥。每日2次，作早晚餐食用。
　　7.百合粥：
　　取百合250克，蜂蜜适量。将百合加适量清水煮成糊状后，加入蜂蜜拌匀，然后食用，每日1次。
　　8.红薯粥：
　　取红薯150克，白米适量。将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。 蜂蜜饮：取蜂蜜适量，用开水冲服，可常饮用。
（责任编辑：王少华）
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　　便秘，是消化系统疾病的常见症状，有功能性便秘(如多次妊娠、过度肥胖、年老体弱、怀孕等)和器质性便秘(如肿瘤、肠黏连、肛裂、痔疮等)两种。长期便秘怎么办?
　　1、急性便秘者，多数因肠道发生梗阻所致，因此主要是针对病因治疗。如患者有腹胀、腹部隐痛等症状，可采用温水灌肠治疗;如为病理性梗阻时，应及时手术治疗。
　　2、如果急性便秘是由于服用了某些有便秘副作用的药物所致时，应减量或停服这类药物。必要时可加服对肠道刺激性小的缓泻剂。
【】【】【】【】【】【一键分享女性经常便秘怎么办？女性便秘该怎么调理？_优优健康网
女性经常便秘怎么办？女性便秘该怎么调理？
在平时的日常生活当中，便秘是一种常见的肠道疾病，看似便秘是很小的问题，但是如果女性朋友们有长期的便秘症状就会身体健康带来很大的影响，还会给女性朋友们肌肤造成很多问题，所以女性朋友们应该重视便秘的现象，出现这种症状就应该及时调理。那么女性经常便秘怎么办？该怎么调理？
一、便秘饮食调理
原料：30克，粳米60克，15克，清水适量。
做法：先将黑芝麻洗净并炒熟研末，放入沙锅，加清水适量，并加入淘洗干净的粳米煮至成粥，调入白糖，略煮片刻即可食用。建议温热后食用，每天1次，连吃3天。
功效：黑芝麻粥具有滋阴润五脏的功效，适于肠燥所致便秘患者食用。
原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。
功效：润肺，润肠通便。
3、肉苁蓉粥
原料：肉苁蓉15克，精羊肉100克，粳米50克，清水适量，葱、、各适量。
做法：先将羊肉洗净切片待用，之后将肉苁蓉放入沙锅，加清水适量煎煮20分钟，去渣留汁待用。再把葱、姜洗净切丝与淘洗干净的粳米一起放入药汁中，并加入羊肉片，煮至肉熟米烂成粥，加入食盐少许调味即可。
功效：肉苁蓉羊肉粥具有补阳、润燥滑肠的功效，适于因肾所致秘结、面色无华、时作眩晕、心悸、甚至小腹痛、小便清长、畏寒肢冷的便秘患者食用。
4、鱼丝青笋粥
原料：100克，净鱼肉100克，青笋100克，小葱5克，料、姜汁、盐、、淀粉、香油各适量。
做法：将鱼肉去净小刺，先切成0.3厘米厚的片，再切成丝。青笋刨皮洗净，切成细丝;小葱、香菜分别洗净，切碎。之后将鱼肉丝放入碗中，先加料酒、姜汁和淀粉拌匀，再加香油拌匀浆好。再把锅置火上，添入清水烧开，下入大米，用旺火烧开后，打尽浮沫，转小火煮成稀粥。待粥将熟时，分散下入鱼丝和青笋丝同煮，最后加入盐调味，撒上葱花和香菜即成。
功效：鱼肉具有高蛋白、低脂肪、易于吸收的特点。青笋含有大量植物纤维素，能通利消化道。所以这道粥品对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
二、便秘如何调理
存在着便秘困扰的女性朋友们可以选择在清晨起床后，空腹吃一个苹果。由于苹果中富含果胶，而果胶可以帮助软化便便，促进排便，缓解便秘困扰。同时，在中加入一个苹果，可以适当的补充和营养元素，两全齐美。
2、每日一杯
人之所以会出现便秘问题主要原因是由于功能比较脆弱，从而引发肠道疾病。而肠功能相对脆弱的女性朋友们都知道，喝冰冷的会刺激到脆弱的肠胃，引发肠胃不适，而每天可以喝一杯酸奶，促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，营养又健康，快来试试吧！
3、早上空腹一杯水
清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促进肠胃的蠕动，有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道，帮助稀释便便，促进排便。同时，可以选择在清水中加入适量的食盐或者，其中，蜂蜜可以帮助促进肠胃的蠕动，可以更加有效地帮助排干便便。每天坚持，效果非常好哦！
研究表明，多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。
5、饮食尽量清淡
存在便秘困扰的女性朋友们在饮食方面，应尽量选择稍微清淡一些的食物，例如、等，而应避免油腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物，因为这些会严重刺激肠胃，给肠胃造成一定的负担，从而加重便秘。
6、保持舒畅的心情
保持愉快的心情对于缓解便秘有着很大的帮助，人的心情的好坏时刻影响着肠胃的运作，好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力增强，因此，存在便秘困扰的女性朋友们更应该随时保持舒畅的心情，赶走便秘。
7、坚持运动
坚持每天运动30分钟，可以有效帮助清除体内宿便。可以选择的运动有散步、慢跑、打、打篮球等等。
8、培养定时排便的习惯
每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的最佳时间，养成每日这个时间段排便可以有效帮助解决便秘困扰，每天坚持，养成一种生活习惯，一段时间后，你会发现排便更加轻松，便秘不见了。
便秘是一件特别让人困扰的事情，长期便秘的话会越来越差，想要解决这个烦恼的话，就可以试一试上面的几种治疗便秘的食疗的方法，可以帮助大家摆脱便秘的困扰，希望这几款食谱可以帮助到大家。
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