经常宝宝便秘怎么办办的呢?哎，请教一些好的方法呀？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-11-23 12:58 标签： 经常便秘怎么办
&&&&为啥你总是便秘？当心是这些坏习惯害了你
为啥你总是便秘？当心是这些坏习惯害了你
来源： 18:26:27编辑：蓝格子
【导读】：提到便秘想必大家都不会陌生，无论是哪个年龄段的人群都可能会有便秘问题。为什么你总是频繁便秘呢？小编这就来帮大家揭发造成便秘问题的几大坏习惯。
　　造成便秘的真凶竟是这几个坏习惯
　　一、无良好排便习惯者
　　每个人的排便习惯不一样，有的在起床后，有的在晚上，而有的在餐后。但是，有些人经常由于早晨时间紧张，而到了单位马上展开工作，一连串的事情，把本来已经隐隐约约有了的便意又抑制回去了，长期这样下去，直肠壁的感觉神经就变得越来越迟钝，从而出现习惯性便秘。所以不管是什么时间，最好养成规律的、定时的排便习惯。
　　二、膳食纤维摄入过少
　　饮食中长期缺乏足够的膳食纤维，比如主食经常以精白米面为主，缺乏粗杂粮；蔬菜摄入量过少，尤其是绿叶菜、高纤维的豆类和薯类等。
　　同时要补充足够的水分，膳食纤维在结肠吸收大量的水分，以软化大便、增加大便体积，从而推动肠道蠕动，刺激结肠壁神经产生排便反射。
　　所以，在每天的饮食中要补充足量的蔬菜、适量的水果、在主食中加入糙米、燕麦、荞麦、杂豆、玉米、红薯等粗杂粮。巴马长寿乡的人们还经常食用火麻产品，比如炒菜用亦舒堂火麻油，下午茶喝火麻生态茶等等，帮助缓解便秘，身体更健康。
　　三、饮水不足者
　　便秘患者最好每天喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。水分在结肠吸收，如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。
　　还有，饮水方法也很重要，要少量多次的喝，一口一口慢慢喝水，这样水几乎全部吸收入血，再通过尿液排出体外。而且要少吃辛辣、油炸食物，多吃蔬菜、水果，以及蘑菇、魔芋、木耳、海带、银耳、燕麦等富含可溶性膳食纤维的食物，对缓解便秘很有帮助。
　　四、久坐不动者
　　久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。建议每天适当的做一些体育运动，如慢跑、快走、游泳、跳舞、打球等等，而且每次锻炼时间最好在30-40分钟。长期坚持运动，可以增强肠道蠕动，不仅对预防便秘有效果，而且可以有效控制体重，并增强体质。
　　五、睡眠不足、过度劳累、精神紧张者
　　过度劳累、精神紧张会使交感神经长期处于兴奋状态，抑制胃肠道的蠕动和消化液的分泌，容易导致便秘。建议规律作息、保证充足的睡眠、劳逸结合、放松精神。
　　六、习惯性的服用泻药
　　习惯性服用泻药，会破坏结肠壁上的神经细胞，使自主排便反射丧失。一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生耐药性，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。这对健康是极大的危害，切记不要随便乱服泻药。
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验证码输入错误，请重新输入我便秘好严重喔,有木有快速清肠的方法？？_哎,便秘好严重了,_宝宝树
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我便秘好严重喔,有木有快速清肠的方法？？
哎,好严重了,都是好几天好几天,肚子快堵死了,东西吃下去就往上顶,不吃东西又难受得想吐,导致心情极度郁闷,又不能吃泻药,怎么办好,早上喝温水对我没多大作用,有没有什么速成的方法??清情肠也好啊~T-T
我遇到你这种情况我都用开塞露！现在我每天一个苹果～不吃火大的食物！感觉肠子不舒服就早起喝一杯蜂蜜！效果不错 虽然现在不是每天都去厕所～但是肚子不会难受了！
火龙果试了没 反正我跟姐妹觉得很不赖 效果很明显
啊 不要这样哦会依赖的 不到不得已不要用开塞露 亲
回复 &野生北极虾&
17:50:25发表的
我遇到你这种情况我都用开塞露！现在我每天一个苹果～不吃火大的食物！感觉肠子不舒服就早起喝一杯蜂蜜！效果不错 虽然现在不是每天都去厕所～但是肚子不会难受了！
你可以吃根香蕉试试，对我很有效果，每天多喝水多吃苹果，便秘就不会那么严重了
我8周前就是，每天早上蜂蜜水，一天2个苹果也要3天才大一回。偶然吃了一小盒八喜绿茶，晚上就拉了，还拉的很多。之后也吃过一回，对我很灵噢。9周之后胃口好点吃得主食多了，就没便秘了。你平时多吃点粗纤维的菜，和水果。我觉得便不出来也是吃的东西太少吧。
我那两天也是，很难受，后来喝酸奶，吃水果就好了。
试试早上空腹喝牛奶吧！
我住院保胎时也便秘严重，后来跟医生说了，医生给我开了一盒叫双歧杆菌四联活菌片的药，她说孕妇可以使用，而且可以吃几天的，但我只吃了一天，当天晚上就有便意了，之后每天都有，你可以去药店看看有没有卖，可以试一下，希望对你有用吧
我发现我吃了燕窝排便很好。
喝酸奶效果很好
早起空腹蜂蜜水或者温开水,空腹哦,就是刚起床的时候。。我有时候便秘,有时候一天跑三四次厕所,真无语啊
我前阵子在家保胎就有点便秘。过完年上班了，每天吃苹果香蕉还喝酸奶，就很好了。宝妈也要多吃水果多活动哦~
早起空腹大口大口喝温开水。天气原因很容易便秘多喝水。睡前喝酸奶不但保证睡眠还有利排便。对我很管用。
我是喝南瓜粥（多放南瓜少放米，南瓜去皮，高压锅10分钟左右就好，锅开了闷一会不喷气就可以开锅了），很有效，对孕妇和宝宝都很好。
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回复 &洁洁-02-26 18:34:08发表的
我住院保胎时也便秘严重，后来跟医生说了，医生给我开了一盒叫双歧杆菌四联活菌片的药，她说孕妇可以使用，而且可以吃几天的，但我只吃了一天，当天晚上就有便意了，之后每天都有，你可以去药店看看有没有卖，可以试一下，希望对你有用吧
这个住院保胎时医生开的，因为是在医院，我不知道药房有没有卖哦
回复 &无敌小豆妈&
20:50:32发表的
此用户暂时被停用
吃半根黄瓜
我便秘好严重喔,有木有快速清肠的方法？？相关的更多内容:
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