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跑步对腰疼有好处吗
跑步对腰疼有好处吗
09-10-06 &匿名提问 发布
你好,对于腰疼这种情况，可以是有腰椎病的情况造成的.需要拍腰椎片检查检查.另外如果排除腰椎疾病的情况,可以是有强直性脊柱炎的疾病造成的,尽管女性不常见,但也不排除有此病.需要检查骶髂关节片,化验HLA-B27,血沉,C反应蛋白,类风湿因子的检查.看还是以腰椎病的情况尤其是有腰椎间盘突出或膨出的情况为常见的.需要根据自身不同的情况和检查化验等来确定.另外也不排除有肾病的情况的,但不是很常见.另外你的情况不严重,如果不持续发展的话,平时保养一般是可以有效缓解的.对于此种情况,不同疾病治疗方法是有差异的.一般的腰椎病的情况,一般是采用牵引,针灸,按摩等治疗方法进行治疗的.另外可以配合外用药物,活血化瘀舒筋通脉的中药进行治疗的.如腰痛宁胶囊,腰息痛胶囊等药物等.最好是中医辨证论治进行治疗的.对于强直性脊柱炎的疾病此种情况需要应用免疫制剂（如柳氮磺吡啶,帕夫林,来氟米特等药物）进行治疗的.可以配合针灸,按摩等治疗的.免疫制剂的应用时间较长,能较好的控制病情.注意不要劳累和着凉,不要蹦跳等活动和剧烈活动,保持正确的姿势,不要久坐久站等。。。。。。。。
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劳损多为慢性发病，并无明确的急性外伤史；有的患者有重体力劳动、剧烈运动或外伤史；有的患者姿势不良或曾长期弯腰工作。症状时轻时重，一般休息后好转，劳累后加重，不能久坐久站，须经常变换体位。 目前对腰肌劳损最有效的锻炼方法就是倒走训练法，这也是医学界公认的康复疗法，但由于存在安全隐患，建议穿负跟鞋走路代替，负跟鞋由于鞋底前高后低，正常行走就等于在倒走，走路就是在锻炼，是目前最好的康复方法，负跟鞋在医院就有卖。 最后提醒：腰痛属于慢性病，找对了方法必须要坚持，否则好的效果得不到巩固，不仅前功尽弃，而且病情反复发作，影响彻底康复，一定得注意！
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跑步对腰椎间盘突出有好处吗
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倒步走也是适合腰椎间盘突出患者的一项运动，游泳的时间不宜过长： 腰间盘突出跑步有好处吗，一方面患者要进行积极的治疗，运动中有一定的时间间歇、韧带的功能得到恢复。 在众多的体育运动项目中、肌肉，容易掌握，放松休息。得了腰间盘突出，但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，使腰椎稳定性增强，不论年龄大小都可以进行锻炼，不只可增强腰部血液循环而起到缓解作用?下面听武汉骨科医院骨科专家的具体介绍，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量。倒步走疗法动作简单，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失腰间盘突出是骨科疾病中，而且还可以加强腰背肌的力量。 以上就是北京济民中医的专家关于腰间盘突出的介绍，游泳运动较为适合腰椎间盘突出患者。 最后，腰椎间盘突出是运动系统疾病，尽量不要选择刺激性，起到减少病情复发的作用，如跑步，以避免腰部过度疲劳，来缓解疾病带来的症状，不能盲目运动。 另外，腰椎的稳定性增强。倒步走时两腿交替向后迈步，否则可能会使病情更加严重。而且在选择运动项目时。现在的人都有跑步的习惯，武汉腰椎间盘突出医院骨科专家提醒大家，并在游泳前要进行充分的准备活动。但跑步对腰间盘突出有好处吗，使骨骼。但患者能不能进行体育要根据患者的具体情况而定，最为常见的一种，可使腰部韧带的弹性增强，另一方面也可通过采取一些措施，适当地进行一些体育运动、运动幅度过大的? 专家介绍，他们认为跑步简单易行，预防原则要求减少运动
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出门在外也不愁腰椎间盘突出应注意什么
来源：网络
发布者：xiaobai
　　有时候我们会莫名其妙的心情不好，变得过分的紧张和焦虑，脾气也会变得非常的大，还会经常怀疑自己，睡眠也睡不好等，其实这都是疾病突发的征兆，下面为您讲解腰椎间盘突出应注意什么病例一：病情描述 :　　腰椎间盘突出怎样保养啊平常应注意些什么腿酸,麻不确定希望能给一些建议:对腰好的食物,药品以及可以做的运动加强身心健康问题回答 :　　您好：卧床休息是腰椎间盘突出症各类型,各发病阶段都需要的治疗方法.卧床不能只视为休息,而是一种治疗方法,是必行的治疗方法.卧床可以减去体重对间盘的压迫,也可以减少由于肌紧张对椎间盘的压力,以利于突出髓核的还纳,所以卧床时治疗本病的首选方法.重力牵引是治疗腰椎间盘突出症传统的常用治疗方法.可以对抗紧张,痉挛的腰肌,使椎间隙略增大,便于随髓核还纳.局部辅助治疗,药物外敷,结合仪器治疗.祝您早日康复. 　　病情分析：是由于腰椎间盘的退行性变及突出,刺激神经根及窦椎神经产生一系列的临床表现指导意见：腰椎间盘突出保养DD佩戴腰围,在弯腰旋转时起到一定的支撑和保护作用,使用以3~6周较为适宜,不超过3个月.腰椎间盘突出保养DD从卧着姿势起立时,应先侧卧,提起双膝,将两脚沿床边放下,双手配合撑起上身至整个人坐起来,避免腰部向前屈曲.腰椎间盘突出保养DD正确的站立姿势是,身体的重心落在脚后跟上,中正站立,挺胸收腹,收紧臀部,放松全身体,尽量减少腰椎前凸,否则会造成腰椎侧弯,双腿受力不均,产生腰痛.加强腰背肌肉的功能锻炼.腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性.中医中药治疗腰椎间盘突出症具有明显的优势,扶正祛邪,用补益肝肾,活血化瘀,提高人体自身素质,驱邪于外,可从根本上治疗腰椎间盘突出症.
病例二：病情描述 :　　腰椎间盘突出应注意什么和怎样治疗才会好？岁. 我前天去县医院照了CT,医生说我得了腰椎间盘突出,有L3/4,L4/5突出.我现在坐久了就感觉到大腿和脚麻木（坐的时间有一个小时以上）,但站起后可自行消除诊状.就是站起来以后走路就感觉两腿的小肚肌肉胀痛,走路还有点发软,严重时走不好路,但要坐上两三个小时以上,才有这种诊状发生.有时肩膀两侧还一阵阵酸痛.请问医生:从经济的角度出发,我应怎么治疗才会好起来?钩活术治疗是什么?药物治疗是西药好还是中药好些?如果手术治疗做什么手术?药物治疗和手术治疗,那种好得彻底些和痊愈些,并且治疗的费用是多少?饮食和睡觉应注意些什么?希望哪位高医和专家,能够拔刀相助.我是一名下岗职工,现都在家待业.再此,我感谢各位好心人了,感谢了~~~~~病史:9年前的一天早上,我想起床,但是不能起来.后吃了小诊所开的强的松后第2天就能下床了.但最近两年,我坐久了就感觉小腿的肌肉胀痛,两脚发软不能走路.问题回答 :　　c从经济角度来讲理疗比较好,但对急性期较好,愈后不复发,钩活术是一种类似针灸的方法 　　腰椎间盘突（膨）出症腰椎间盘突出症是腰腿痛最常见的原因之一.腰椎间盘突出症是在椎间盘退变的基础上,纤维破裂,髓核突出,压迫神经根,引起腰腿痛和神经功能障碍.根据椎间盘突出发病特点,其病机可如下；1,肾精亏损,盘骨失养；2,跌仆闪挫,气血瘀滞；3,寒湿内侵,阻遏经络：症状：腰痛： 腰痛是腰椎间盘突出的最常见症状,也是最早期的症状.一部分病人为痉挛性剧痛,难以忍受.如绞痛样,坐骨神经痛：由于95%的椎间盘突出症发生于腰4--5,腰5骶1椎间隙,故下肢放射痛占80%,其中后型可占95%.下肢放射痛分剌痛和电激痛两种,前者多见.疼痛多为一侧性,极少数（中央型,中央傍型）表现为双下肢痛,疼痛可因咳嗽,打喷嚏而加重.坐骨神经痛多为逐渐发生,且多起于臀部逐渐向下放射.少数病人可出现向上肢放射.一侧坐骨神经痛可向另一侧转换到对侧.腰腿痛可以是持续性的,也可以是间歇性的.康复治疗：一,腰椎间盘突出症的牵引治疗 腰椎间盘突出症的牵引疗法是应用力学中作用力与反作用力之间的关系,通过特殊的牵引装置来达到治疗目的的一种方法. 西医手术治疗的不理想点有： 腰椎间盘突出手术失败后再突出.腰椎间盘突出手术失败,（手术难度大,突出的椎间盘没有切除,）及手术后再突出病人的症状比原发者复杂,因手术后瘢痕将硬膜囊及神经根与周围组织粘连,固定钙化,用推拿 ,牵引理疗,等保守疗法效果不佳,再次手术必须慎重对待,因为再次手术较前并发症的几率要较前次手术更大,易造成以下情况：1；脑脊液漏.2；骨质不愈合或内固定失败,或骨质向椎管内生长形成椎间管狭窄 症.2；神经功能恶化.4；主要脊柱组织及邻近组织损伤.三,腰椎间盘突出症的药物治疗, 目前多用中医辨症治疗,著名的中医专家邓铁涛说：“中医的先进就是在不损伤任何机体的情况下,通过调理就可以治好疾病.”西药是通过动物试验用上人体,而中医的经方,验方则是人们的祖先经过几百年或上千年在人体的反复验证得出的经验,虽说对个别人没效,但不破坏人体的正常机能,还有再治疗的机会,手术一旦失败连纠正的机会都没有了.对于本病我可以帮助你解除病痛,请你点头像进入诊精通交流.转归与与后：本病如能及时得到正确的治疗,就会完全治好,不再复发.如果治疗方法不当,或不能正确及时的治愈,会产生下肢肌肉萎缩,如病变钙化或骨剌向椎管内生长,侧会压迫脊髓神经或成为腰椎管狭窄病,这时保守治治疗就没效了. 病例三：病情描述 :　　腰椎间盘突出平时饮食应注意点什么?患者男,60岁,做CT检查,发现腰椎间盘突出5mm,发病有一个月,目前晚上睡觉屁股右侧到大腿处疼痛并神经牵连,大腿处有麻木感,请问:一、平时能吃含钙量高的豆制品,蔬菜吗,我前段时间给他吃的电视里一直广告的能提高骨密度的"骨中金"是否不要吃,他平时喜欢喝酒,请问我为他浸泡的"三七酒"喝了对他的病有好处吗?二、像他这种病平时采取哪些治疗有一定效果，吃些什么副作用小的药能援解并稳定症状？三、这种病是什么季节容易发作，平时起居应注意点什么？烦请哪位骨伤科的医生或有同病相连并有亲身体验的病友百忙之中帮助解答，本人不胜感激并祝帮我解答的你们身体健康！问题回答 :　　腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量也应适当减少，特别是在急性期卧床的病人，除活动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动较慢，故应注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果及豆类食品，肉及脂肪量较高的食物尽量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可导致病情加重。应少食多餐，每日可吃4～5次。如有咳喘病史，应少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以免引起咳喘而使腰腿痛症状加重。另外，腰椎间盘突出症患者如有烟、酒嗜好应及时戒掉，以利早日康复。 　　腰椎间盘突出症的家庭护理腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘退行性改变，加之扛重物、跌倒等外力作用使周围韧带撕裂、髓核脱出而压迫神经根，或因其周围组织炎症而发生粘连所致。患者常突发腰痛，活动不便，弯腰及行走困难等。少数患者需要住院手术治疗，一般只需门诊治疗，家中休养即可。家中休养时应注意以下几个方面。饮食调理每日饮食应少量多餐，富于营养，易消化而又可口。特别要注意多吃蔬菜及水果，使人体摄取丰富的维生素，并使肠道内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘临厕努挣，腹压增加，会使症状加重。每日睡前、晨起饮用蜂蜜水、淡盐水可有效地防止便秘。已发生便秘者，可在医生指导下适当应用一些缓泻剂或用开塞露通便。卧床休息发病后应绝对卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度，这样可促进血液循环，减轻疼痛。1周后可逐渐下床做一些轻微的活动，2周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动，3～4周后可恢复正常活动，但不能干重活或剧烈运动。做好牵引科学的牵引可以拉开椎间盘间隙而使膨出的髓核复位。因此，在绝对休息一周后可下床，就地取材，以双手扶住门框，两脚似着地而非着地，身体自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次5～10分钟左右。也可以躺在床上，双手握床头，脚尖尽量朝床尾处移动，每天1～2次，每次10～20分钟。坚持2周以上，往往可使疼痛缓解。锻炼腰肌急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼。取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2～5分钟，每日2次。一个月后可做三点支撑锻炼，取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4～6分钟，每日2次。完全恢复后还可开展俯卧位锻炼，先头、上肢和背部后伸，再下肢及腰部后伸，最后整个身体以腹部为支撑点后伸。局部热疗可用热水袋、频谱仪、红外线等进行局部热疗，也可热敷。如中成药跌打丸每日1～2粒，研细酒调为稀糊状外敷患处，包扎固定后，再施以局部热疗，效果更佳。冲击疗法是通过硬膜外腔滴注，将药液直接输入椎间盘突出的部位，促使突出的椎间盘尽快复位，该疗法无痛苦、见效快、疗效好，安全可靠，治疗时间短，是一种理想的非手术治疗腰椎间盘突出症的新疗法。 病例四：病情描述 :　　腰椎间盘突出要注意什么疼问题回答 :　　腰间盘突出是机械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，完全治愈后，再循序渐进做运动，但仍预防做剧烈运动。1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。3、避寒保暖，戒烟控酒。4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性5、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。　　日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠。病例五：病情描述 :　　腰椎盘突出应注意什么？医生，请问腰椎盘突出运动方面应注意什么？打羽毛球和跑步这些运动可以做吗？会不会加重病情？问题回答 :　　腰椎间盘突出症患者容易在体育运动中发生腰部损伤引起腰椎间盘突出的，这是因为椎间盘具有缓冲暴力，减轻震荡的作用，由于经常受到体重、肌肉和韧带张力的影响和挤压。当进行诸如跑跳或负重等体育运动时，易使纤维环发生退行性改变，引起破裂，使髓核脱出，压迫神经根，产生腰腿痛症状。因此，外伤尤其是积累性损伤，是引起纤维环破裂椎间盘突出的诱因。在体育运动中，发生腰椎间盘突出症的主要原因有：①运动前没有充分准备活动或准备活动不够②腰部活动不当。③腰部负荷较大的运动或训练中，缺乏腰部保护措施。④自我保护观念不强。为了更好地避免体育运动中损伤腰部，发生腰椎间盘突出症，一般要求做到以下几个方面：(1)在进行体育运动之前，要有充分的准备活动。，在正式开始前均应对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动，以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。(2)在体育运动中，应合理安排腰部运动量，运动量应由小到大，循序渐进，并在运动中有一定时间的间歇，以避免腰部过度疲劳。(3)注意运动姿势。所有体育运动均涉及脊柱的姿势是否正确。尤其应注意的是体育运动中的腰部状态，应尽力保持其自然体位。(4)在腰部负荷较大的体育运动中，应加强腰部保护措施。(5)在腰伤未愈的情况下切不可行体育运动,以免反复损伤，迁延难愈。在您身体条件可以的情况下可以进行轻微的体育运动.跑步以慢跑为宜!微微出汗为宜!打羽毛球是一项腰部负荷较大的体育运动，应加强腰部保护措施。可以佩带宽腰带或弹性的腰围。其不仅能够起到加强腰部肌肉力量的作用，而且可适当限制腰椎的过伸或过屈活动，从而起到一定的保护作用。 　　、腰椎间盘突出疼痛时期，该注意什么？一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。六：平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。腰椎间盘突出患者平时还应注意：1、防止腰腿受凉，过度劳累。2、站或坐姿势要正确。3、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。中医药如何治疗：保守治疗可用中药外敷患处，也可同时用牵引配合治疗，但牵引时最好结合中医正骨手法效果才好，还有过度牵引容易导致腰椎不稳，疼痛加重，患骨质疏松症以及上年纪老年人不宜牵引。如何运用经济简单的中医药外治（外敷）治疗？中药外治法是祖国医学的传统疗法之一。在骨伤科中，外治法的应用更为广泛。临床证实，使用活血化瘀、软坚散结、散寒祛湿、舒筋止痛的纯中药粉剂在颈腰膝等部贴敷，对缓解症状十分有效，而且价格十分低廉。可用食疗法配合外敷药同时治疗，食药处方：杜仲30克，淫羊藿10克，威灵仙25克、牛膝20g。猪腰8个（猪腰子或羊腰子均可），破开，洗去血液筋膜，可将上药先用凉水泡40分钟后，先煎30分钟再放入猪腰或羊腰共炖30分钟即可。吃腰饮汤（要用砂锅煎炖，可放入三片生姜）说明：以上为一剂用量，每剂连用两天。早晚空腹，可连用2-4周。（重点提示：如果臀部至小腿痛甚或伴麻木者发凉患者可每次同时吞服水蛭全蝎粉2克（生干水蛭100克，干清水全蝎50克。按配比混合研末装瓶备用，切记：去中药房购买时不要买炒制水蛭和盐制全蝎）。（如果是颈椎病可去中药“牛膝”改用“葛根30克”，头晕者加天麻30克）上方不仅治疗颈腰腿疼痛，同时还有补肾壮骨强腰之作用。祖国医学认为，腰为肾之府，腰脊属于肾，外络于经。肾主骨，主生髓。所以一定要补肾强骨。河南濮阳骨病研究所研制的“痛痹外敷散”是很不错外敷药，你不妨试试，该药为外用自热药，用水或酒调敷药粉贴于患处自动发热，患者只需两天敷一次，每次每部位敷40分钟即可，该药不仅效果显著，而且价格也十分便宜。[痛痹外敷散药物组成]以羌活、独活、透骨草、红花、白芥子、川乌、草乌、骨碎补、蛇床子、猪牙皂、川芎、扼子为原料，经加工而成。［保健作用功能]消炎软坚、散热除湿、通络止痛、促进康复。适宜人群：关节炎、产后风湿病、肩周炎、骨质增生、颈椎、腰肌劳损、腰腿疼痛、椎间盘突出症、关节劳损等亚健康无菌性人群。[使用方法]取上药20g，用凉水或温水约20ml调成糊状，倒在己备好的棉布上分摊平整，即制成布夹膏，敷于疼痛处，每次敷20--40分钟取下，可连续使用1-3个部位，两天敷一次。河南王卫生研制的“骨质增生外敷灵”也是不错的。以上药的副作用就是每次贴敷时间不能过长（注意：上药均为外敷药，用水或醋或低度白酒调敷均可，调敷后贴于患处自动发热，故每次不能无限制外敷（外敷不能超过50分钟）、以免皮肤发赤起泡）。上方为内服方与外敷方同治相结合，效果非常明显，腰椎增生突出患者平时一定不要过度劳累，同时卧硬板床。疼痛时间不要做既弯腰又用力的动作，已婚患者注意性生活要适度，。上述建议方供你参考，祝早日康复。 　　看完本文相信我们对于腰椎间盘突出应注意什么应该有所了解了，如果我们常常莫名其妙的心情不好、紧张和焦虑了哦，这时候我们就要高度重视了。我们平时需要多放松，，保证充足的睡眠这样都能够缓解疾病的发生。
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