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治腰肌劳损最佳方法
治腰肌劳损最佳方法主要是减轻负重、注意休息、药物治疗、理疗辅助。治腰肌劳损最佳方法采用西药治疗：常可口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可用好得快局部喷涂，或激素加普鲁卡因痛点封闭。然而，很多患者并不了解治腰肌劳损最佳方法，对于治腰肌劳损最佳方法存在着或多或少的疑问。家庭医生在线骨科频道为广大网友提供治腰肌劳损最佳方法最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下治腰肌劳损最佳方法，请关注家庭医生在线。
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单位：解放军总301医院 骨科
职称：副主任医师 副教授
单位：解放军第306医院 骨科
职称：主任医师 教授
单位：上海瑞金医院 骨科
职称：主任医师
单位：上海长征医院 骨科
职称：主任医师 教授
单位：广州华侨医院 骨科
职称：主任医师 教授
单位：中山二院 骨外科
职称：副主任医师 副教授
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治腰肌劳损的妙招有哪些？治疗腰肌劳损的偏方
来源：网络资讯
作者：admin
发布时间： 15:40
现在的很多人由于工作的原因都还没有很好的照顾好自己的身体，所以大部分的人现在都处于亚健康的状态，很多人没有时间锻炼，经常会出现腰腿疼痛的感觉，一部分的人是腰肌劳损导致的，那治腰肌劳损的妙招有哪些？治疗腰肌劳损的偏方
每次大约以新鲜的臭杏嫩叶挤出2勺药汁，然后冲入适量的米酒喝下，约6小时后再服用一次，服用约2-3天，可以用来治疗急性药剂劳损。
臭杏有小毒，每次最多服用2勺，小儿应该减量服用。腰部闪着或者急性扭伤时，用此方法来活血化瘀改善急性症状极为有效。
2、拔罐疗法
取穴：肾俞穴、大肠俞穴、腰部压痛点、委中穴。
方法步骤：现在患者欲拔罐的位置涂抹上适量的按摩乳或者凡士林。患者俯卧位，现在大小合适的火罐，用闪火法将罐吸拔于肾俞穴、大肠俞穴、腰部压痛点、委中穴、留罐15-20分钟。
注意事项：拔罐前可先饮水或者橙汁500毫升。病程长者，可沿着腰部足太阳膀胱经循经，做上下来回推拉走罐数次，直至局部皮肤潮红即可。
用艾绒120克，川椒3克，透骨草30克。将上述材料加水煎煮2500毫升药汁，趁热熏洗患处，每次20-40分钟，1日两次，10日为一个疗程。
用九香虫7克，陈皮7克，将上述药材一起研磨成细末，1日分2次服用，可用开水或者酒送服，连服7日，对缓解腰肌劳损有效。
5、艾灸疗法
穴位：肾俞穴、大肠俞穴、腰部压痛点
方法：每次选取2-4个穴位，将艾卷的一端点燃后，先靠近皮肤，以后慢慢提高，直到病人感到舒快时就固定在这一部位，连续熏灸10-15分钟，至局部发红为度，每日艾灸1-2次，10次为一个疗程。
6、热敷疗法
1、用葱白30克，大黄6克，将二者捣烂后炒热，趁热时热敷与腰肌劳损疼痛处，每日2次。
2、用生川乌15克，食盐少血，先将川乌捣烂后与食盐拌匀成膏状，将药膏摊于腰部疼痛处，外覆以纱布，用胶布固定，每日换药1次。
7、按摩治疗法
(1)以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次，达到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“阳性反应点”及居髎、环跳、肾俞、 志室、大肠俞、委中穴，每穴按压2分钟 可反复数次。接着用腰部后伸板法，患者取侧卧位用手掌搓揉腰部数次，使局部产生温热感，同时配合腰部侧板法左右各一次。先扳患侧，再扳健侧。有下肢放射 痛者可在局部使用衮法，并配合按摩委中、阳陵泉、绝骨等穴。对于脊柱侧弯者在按摩前可先作腰部牵引。
(2)先掐人中穴再取三阴交、复溜、承山、委中等穴掐点揉按各数十次，尤其对“阳性反应点”一条索状压痛物，揉按100次，腰痛加脘骨、阳陵泉，背部加昆仑 、委中。因损伤而致腰痛者，用手指弹拨膝后、腘窝处的肌腱数十次，用力并应产生酸胀热感，平时在坐位休息时可用木棍顶在委中穴，每10分钟左右轮换一次。
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腰疼的人应该睡什么样的床？改善腰肌劳损的 5 个锻炼方法
腰疼是不是就是腰肌劳损？
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，多由腰背部结构被超负荷使用引起。
导致腰疼的原因有很多，腰肌劳损只是常见的原因之一。
怎么区分是不是腰肌劳损引起的呢？
腰肌劳损的症状可以反复发作，具体说来有以下几个典型的表现：
腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛；
劳累时加重，休息时减轻；
适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重；
不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛；
腰部有压痛点，多在腰部，或脊柱两侧；
腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
当疼痛剧烈时，请及时就医。
腰肌劳损常见的 5 个原因
1. 长期处于超负荷状态
长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因，如因职业原因需长期弯腰工作者，或因姿势不良，使腰部肌肉长期处于被牵拉状态，久之腰肌产生慢性损伤，出现腰痛。
运动时动作不合理，或扭腰以及腰部骤然承受负担时可能会受伤，急性腰扭伤后如果没有及时治疗、误治，或者反复多次损伤，是引发腰肌劳损的原因之一。
3. 气候、环境
慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
4. 综合积累性损伤
无论慢性累积性损伤，还是由急性损伤遗留为慢性腰痛，其主要病理是肌肉纤维充血、水肿及肌纤维间或肌肉、筋膜纤维间发生粘连、炎细胞浸润，使腰肌正常滑动受到影响。
当腰部活动、特别是腰向前弯腰时，受损腰肌即受到牵拉刺激，通过神经反射表现出腰痛症状。
某些先天性疾病，例如腰骶椎先天性畸形，也会导致使腰骶部两侧活动不一致，更易导致腰骰部软组织的疲劳而引起腰痛。
易腰肌劳损，怎么坐更舒服？
在日常生活中和工作中，腰部不要过度前凸，这样可以使容易劳损的腰部组织保持相对的放松状态。
腰部不费力、不容易引起腰疼的最好坐具是硬的椅子。
椅子的高度也有要求，应该是膝关节能自由的弯曲，双足平实着地，轻轻靠于椅背，座板能托着大腿，不可过窄。必要时可在腰后部垫个小靠垫。这样就可以最大限度放松腰背部肌肉。
腰肌劳损需要睡什么样的床？
过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形态，很容易造成腰背部肌肉张力的增高。时间久了容易导致腰背局部肌肉、韧带平衡的失调，直接影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。
因此，从治疗和预防腰肌劳损的角度出发，选用木板床较为合适，而被褥铺垫需要松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。
有的人对硬板床实在是不习惯，那至少也要选用双面席梦思硬的那一面或者是棕垫。
做哪些锻炼可改善腰肌劳损？
腰肌劳损的患者也要进行适量运动，通过增加腰部肌肉的强度和腰椎的灵活度可以缓解腰肌劳损症状，降低复发率。
下面推荐 5 个锻炼方法，帮您减轻腰疼。
1. 五点支撑法
早晨起床前或晚上睡觉前，仰卧位双膝弯曲，以足跟、双肘、头部当支点，使臀部离床，腹部前凸如拱桥，稳定 2～3 秒钟时间，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，开始时可不勉强难度和数量，循序渐进，到能连续做 20～30 个为佳。
2. 飞燕点水法
早晨起床前或晚上睡觉前，锻炼时可以俯卧床上，不要垫枕头，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续 2～3 秒，然后放松休息 2 秒为一个动作，开始时可不勉强难度和数量，循序渐进，到能连续做 20～30 个为佳。
最好采用慢速（每分钟 60～70 步）或中速（每分钟 80～90 步）摆臂散步（即步行时两臂用力向前后摆动），每次 30 分钟到 1 小时。距离逐渐增加，以自我感觉良好而定。
散步最好选择在户外空气新鲜的地方进行，在散步时，切忌匆忙，步履应该放轻松，从容和缓，状如闲庭信步。
对预防治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。
游泳时，需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。
其根本就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，从而矫正脊柱的过度弯曲。
倒走时要选择安全的地带进行倒走锻炼，并意穿平底鞋小步子慢走，最好有家人在一旁护卫。
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，属于一种慢性的疾病。
它的治疗并不困难，只是容易复发，通过避免导致腰肌劳损的诱发因素，避免劳累、久坐、弯腰等不良刺激，可以减低复发几率，达到根治的效果。
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发表于： 22:59
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倪东馗的咨询范围：
腰椎间盘，椎管狭窄,颈椎病变,骨折关节炎,16岁以上,天津
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骨科分类问答腰肌劳损跟什么原因有关 腰肌劳损有四个治疗方法--扬子晚报网
腰肌劳损跟什么原因有关 腰肌劳损有四个治疗方法
　　腰肌劳损（lumbar muscle strain）又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。长期体位不正、弯腰工作或经常腰部持续负重及老年人是该病的高发人群。躯干是保持身体稳定性及活动的中心，位置越低承受的重量越大，因此腰部是受力最集中的部位，当机体超负荷的工作时，脊柱难以维持结构稳定，此时腰部肌肉则发生代偿性的增生和肥大，持续的肌肉紧张容易发生慢性劳损当对应肌肉产生的变化不能完全维持正常功能是，则表现为病变范围的扩大，此时患者可感觉腰痛范围扩大，逐渐向周围扩散或发展至对侧。
　　腰肌劳损跟什么原因有关
　　1、引起出现腰肌劳损的病因有很多方面，如急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损，治疗不及时处理方法不当、长期反复的过度腰部运动及过度负荷都是引起腰肌劳损的出现。
　　2、慢性腰肌劳损的原因与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。腰肌劳损是局部软组织的损伤，而腰椎间盘突出症是压迫神经导致的症状。鉴别这两个病最简单的就是前者疼痛局限在腰部，后者会有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是脚。
　　3、常见的诱发出现腰肌劳损的病因有3种：腰椎退行性脊椎炎、第3腰椎横突综合征和棘上、棘间韧带慢性腰肌劳损的损伤。
　　腰肌劳损有四个治疗方法
　　1、按摩疗法：
　　（1）以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次，达到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部&阳性反应点&及居髎、环跳、肾俞、志室、大肠俞、委中穴，每穴按压2分钟可反复数次。接着用腰部后伸板法，患者取侧卧位用手掌搓揉腰部数次，使局部产生温热感，同时配合腰部侧板法左右各一次。先扳患侧，再扳健侧。有下肢放射痛者可在局部使用衮法，并配合按摩委中、阳陵泉、绝骨等穴。对于脊柱侧弯者在按摩前可先作腰部牵引。
　　（2）先掐人中穴再取三阴交、复溜、承山、委中等穴掐点揉按各数十次，尤其对&阳性反应点&一条索状压痛物，揉按100次，腰痛加脘骨、阳陵泉，背部加昆仑、委中。因损伤而致腰痛者，用手指弹拨膝后、腘窝处的肌腱数十次，用力并应产生酸胀热感，平时在坐位休息时可用木棍顶在委中穴，每10分钟左右轮换一次。
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