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腰肌劳损可以喝酒吗？
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发现自己出现劳损的症状之后。平时要多加休息，症状即可得到一定程度的缓解、久站或从弯腰位到直立位手持重物，劳损的腰部肌肉及韧带可以得到恢复，可根治劳损症状，如长期坐位，久而久之可导致慢
性腰肌劳损。大致简单说下症状，或经常腰部持续负重··劳损主要是长期反复的过度腰部运动以及体位不正或长期弯腰下工作，采用中医中草药
治疗可达到很好的效果，如果经过充分的休息或治疗、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态。总体还是需要了解清楚症状才能对症分析和判断。最好的方法应当是治疗与保健相结合
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专家提醒：坐着睡觉容易腰肌劳损
来源：本站 发布时间： 3:56:12
专家提醒：坐着睡觉容易腰肌劳损!这让很多人都感到很吃惊，很多的学生或者办公室人群在中午都会坐着小憩一会缓解疲劳，其实里边却隐藏着极大的隐患，很容易引发腰肌劳损的发生，下面让骨科医院的专家为大家介绍一下吧。
午睡很好，尤其是盛夏，小小的打盹能为我续接大大的能量。可有人因为办公时间或办公室条件所限，只能坐在椅子上午睡，这一睡睡出了腰肌劳损和头部供血不足。
当我坐在椅子上打盹时，上部身躯就会失去平衡，所以大多数坐睡的姿势都是很别扭的不是弯曲，就是斜了低头趴在桌子上的话，还会有种压迫感。医学专家说，坐睡会让腰部扭曲，久而久之，会引起腰肌劳损。此外，人们熟睡后，心率会变慢，血管会扩张，流经各种脏器的血液，会慢下脚步。若坐着睡觉，流入大脑的血液特别少，加上午睡多在午饭后，血液本来就要加大对肠胃系统的灌注，就会造成脑组织血液量不足，一觉醒来，反而头晕耳鸣、视力模糊、面色苍白。容易腰肌劳损的人吗？
午睡虽短，却不能因短得过且过，不睡则矣，要睡就要把每场觉睡到位，睡出质量来。所以，有条件的最好还是回家睡，非得在办公室睡的那就买张可折叠的床，准备一条旅行毯，以免着凉，再不济，将几张椅子拼成一张简易床，也比坐睡好，要知道，让身体充分伸展，对于睡眠来说，何其重要。
以上就是骨科医院的专家为大家介绍的腰肌劳损的相关内容，希望对大家能有所帮助，有任何健康方面的问题要及时到正规的骨科医院咨询，以免引起不必要的麻烦。
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开车人腰肌劳损方案
什么是腰肌劳损？
腰肌劳损又称腰臀肌筋膜炎或功能性疼痛，是指腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛。
常见的临床表现有哪些？
1.&&&&&&&&
腰骶部一侧或两侧酸痛不适，时轻时重，缠绵不愈
2.&&&&&&&&
酸痛在劳累后加重，休息后减轻，阴雨天可加重
3.&&&&&&&&
急性发作时，各种症状都明显加重，腰部活动受到限制
造成腰肌劳损的原因主要有4种：
积累性损伤，主要是日常生活劳动中，腰部肌肉韧带经常受到牵拉，受力大而频繁的组织会出现小的纤维断裂、出血和渗出。常劳累后加重，甚至不能较长时间采取某种姿势
急性腰钮伤，如长期治疗不彻底，损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良，产生较多的瘢痕和粘连，会造成腰肌劳损
腰部筋膜无菌性炎症，长期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态，出现痉挛、缺血、水肿、粘连等，有人称之为无菌性炎症
4、& 其他因素，比如先天性脊柱畸形或下肢功能缺陷等原因
其中，多数长期开车的人会因为第3种原因导致腰肌劳损
所以对于开车族腰肌劳损的对策建议如下：
1.&&&&&&&&
首先如果腰部急性扭伤初期不宜用热敷，急性扭伤期热敷会加速体内血液循环，加重扭伤部位的充血、水肿等情况，会起到相反的作用，反而如果出现扭伤情况，停止活动充分休息的前提下，应进行冷敷，冷敷可使微血管收缩、血液变慢，从而达到止血、消肿止痛等功效
2.&&&&&&&&
急性扭伤后不宜贴伤湿止痛膏，人体组织在受到外界损伤后会出现炎症反应，液体大量从血管内渗出到扭伤处，局部会慢慢呈现肿胀的状态，严重的会压迫神经引起疼痛，这种反应往往在24小时内可以达到高峰，这时如果贴止痛膏，因为止痛膏往往具有活血的作用，反而会促进血液循环加速，从而使局部的肿胀、充血现象更加严重，所以在急性扭伤后的24小时内不宜贴止痛膏
3.&&&&&&&&
保持良好坐姿，坐时上半身挺直，腰背维持在平直状态，加强体育锻炼，建议开车2-3个小时后建议下车活动活动，做些伸展运动及腰部转动活动，以及时解除腰部疲劳；
4.&&&&&&&&
注意休息，注意控制体重，身体的BMI应在18.5-23.9之间（BMI的计算是用体重（公斤）除以身高（米）的平方）
5.&&&&&&&&
运动时注意姿势正确，用力适度。每一项运动前开始不要过猛，动作尽量协调平衡，也可做些如太极拳、保健体操等活动
6.&&&&&&&&
加强腰部肌肉锻炼，可使韧带弹性和伸展性增强，肌肉发育更好
7.&&&&&&&&
腰肌劳损者应尽量避免搬拿重物，以减少伤害腰背的机会，如日常生活中搬抬重物时，注意正确姿势，应先将两人腿分开蹲下来，小腿用力，尽量使物体靠近身体，缓慢搬抬，不要弯着腰用力去搬
8.&&&&&&&&
适宜睡硬板床，刚开始患病时腰部应制动3-4天，如条件允许可平躺或趴在床上，以利于肌肉和韧带的恢复
9.&&&&&&&&
可用一些按摩法来缓解症状
擦腰法：俯卧于床上，先把双手掌搓热，紧贴腰部皮肤，横向反复摩擦，擦到局部微热即可
揉痛点：俯卧于床上，在腰部找到痛点，可由另一人以双手手指腹放在痛点上，其余手指自然放松扶在腰部以固定位置，拇指按顺时针、逆时针糅动各2分钟，手法宜轻柔、稳健、有渗透力。
“飞燕式”运动，俯卧床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后使头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节不要屈曲，要始终保持伸直，如飞燕式，此动作反复锻炼20-40次，每天可逐渐加量，适合睡前和晨起时各做一次，此运动又称为“小燕飞”
“拱桥式”运动，仰卧床上，双腿屈曲，用双脚、双肘和后头部作为支撑点用力将臀部抬高，如拱桥式，随着锻炼的进展，可将双臂放在胸前，仅用双脚和头后部作为支点练习，每天反复锻炼30次
腰部旋转活动，两脚开立，与肩同宽，腰部按顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由慢到快，由大到小，顺时针、逆时针交替回转各8次，每天坚持锻炼
步行锻炼，“倒行”与向前行方向相反，走动时动用的筋骨、肌肉群也不相同，向前行时，人体姿势、骨盆是向前倾，此时颈椎、腰椎、腰肌、踝膝关节都处于较紧张状态，倒行时人体的各关节都处于相反的状态，可使腰部紧张状态得到相应放松和调整，有利于劳损的缓解和康复
游泳运动，游泳时要使用到全身肌肉，水中的浮力可使加在椎间盘上的压力变小，而且在水中移动身体时受到水的阻抗，动作会变得较慢，关节和肌肉不会受强制的牵拉，一般来讲蝶泳和蛙泳会使腰部受力较大，可选择其它游泳姿势，同时游泳完毕，从水中出来后应尽快用干毛巾擦干身上的水分，以免腰部受凉。
腰肌劳损的发病后的3-4天内不适宜做保健运动，建议卧床休息，因为出现症状后，如果能充分的休息或治疗，劳损的腰部肌肉及韧带可以得到恢复，症状也可以得到一定程度的缓解。如果在刚发病后的3-4天内过度的做保健运动，会使腰椎因过度反复运动而加速腰椎的劳损，可能使症状更加严重
食谱推荐：
当归鲳鱼汤：
当归9克，伸筋草20克，鲳鱼肉125克，调料适量
此汤补血、益气、健胃、润肠
食鱼饮汤，每日1剂，连食1周。适用于腰酸背痛、体弱、脾胃气虚者
注：恶寒发热、脾胃虚弱、泄泻溏薄者忌用。
当归牛尾汤
当归30克，杜仲12克，何首乌15克，牛尾巴1条，调料适量
此汤可益气血、补肝肾、壮腰膝、强筋骨
饮汤吃牛尾，每日1剂，连服10日或遵医嘱。适用于血虚体弱、肾气不足之腰肌劳损，症见腰痛、腿脚无力。
注：脾胃虚弱、便溏、肾虚内热者忌食。何首乌忌铁器，牛尾汤适合秋冬季节饮用。
国家二级公共营养师----杨娟
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腰肌劳损注意事项
　　摘要：炎炎夏季，大多数人都会选择在空调房间里面呆着，或者玩游戏，或者工作，然而这一坐就是十几个小时。当猛一站立，很可能会出现腰部酸痛的情况。长此以往，你很可能患上腰肌劳损。病情较轻的患者，可以通过腰肌劳损注意事项来缓解病情，如若症状严重，比较好还是到医院进行治疗。
（腰肌劳损图片）
　　腰肌劳损发病率高，此病发病原因有很多，如腰部损伤、退行性脊椎炎、压痛等。其患者弯腰时下腰部感觉酸痛无力，或腰部有断裂感；部分病人可伴有向臀部的放散痛，但无运动、感觉障碍。由此可见，腰肌劳损对患者朋友影响恶劣。因此，一旦患上此病，患者朋友应该多加注意，以免一个不注意导致病情加重。那么，腰肌劳损患者需要注意哪些事情呢？
　　腰肌劳损患者需要注意哪些事情？
　　1.少饮酒，少喝咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧症状恶化。
　　2.少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起症状加重、复发或恶化。
　　3.少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重症状的发展，疼痛加重。
　　4.少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起加重疼痛。
　　5.可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛&腱子&肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。
　　腰肌劳损主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。为了避免腰肌劳损演变成性质恶劣的疼痛病，因此，在一旦出现腰肌劳损的症状，就应该及时的进行治疗，同时也应辅之以日常注意事项，这样效果才是比较好的。
　　【推荐技术】&TCT充电疗法&治疗腰肌劳损安全高效！
　　&TCT充电疗法&&&大大降低传统手术治疗风险！
　　专家介绍，腰肌劳损若能早期给予系统、规范的治疗，纠正不良姿势，进行合理的锻炼，腰肌劳损是完全可以治愈的。但如果患病后不加重视，没有及时采取有效的治疗措施，或者是因为短期治疗效果不佳而放弃治疗，这样可使肌纤维变性，甚而撕裂，形成瘢痕或粘连，则遗留长期慢性腰背痛。随着医学的发展，现在治疗腰肌劳损大都以非手术治疗为主，且治疗效果显着，这对患者而言，是一种最大程度的保障治疗,也能最大程度降低传统手术治疗带来的风险。
　　武警黑龙江总队医院骨科是一所集医疗、保健、预防、科研、教学为一体的三级甲等综合性医院。医院治疗腰肌劳损采用了&TCT充电疗法&。该疗法自从引进中国以来，以其独特的手法，神奇的疗效，而深受广大腰肌劳损患者和业内人的一致好评，不少腰肌劳损的患者都慕名来到武警黑龙江总队医院骨科进行治疗。
　　&TCT充电疗法&的具体优势：
　　第一步：通过中药离子导入，超短波理疗，可迅速刺激肌肉的基础物质肌纤维细胞的运动功能，促使肌纤维细胞与肌球蛋形成复合链接，达到给肌球蛋白充电的作用。
　　第二步：通过电磁微封闭疗法，可以促使肌肉的重要组部分，肌球蛋白可以拉动肌动蛋白，达到肌球蛋白收缩的功能，即肌肉开始收缩的功能，使得肌肉恢复运动能力。
　　第三步：通过针灸微循环疗法，可以促进肌肉内环境的局部微循环，达到血液流畅，经络通畅的最佳效果，加快了肌肉环境的新陈代谢，提高肌肉的防御功能。
　　温馨提示：
　　生活或者工作过程中，如果姿势不良、劳累过度等不良的习惯就会导致腰部的肌肉、韧带等部位形成积累性的损伤，慢慢的就要引起腰肌劳损。因此在日常生活中要保持正确的姿势，其中包括坐姿、站姿、卧姿、睡姿等。
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