今天心情不好怎么办_百度知道
今天心情不好怎么办
提问者采纳
【能输给情】改变环境改变自；改变事实改变态度；改变改变现；能预知明握今平平淡淡才真,花自飘零水自流世间事本十全十美事何苦庸自扰呢管输能再输情
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
类真空每都遇烦恼：工作、习称恋受挫际交往意应酬烦恼家务琐事劳顿夫妻谐等等桩桩件件打破理平衡期闷闷乐疾病温床：癌症趁侵袭高血压、冠病、胃炎、胃溃疡由坏情像传染病能迅速传染给家少家都没情家庭欢乐气氛消失殆尽情候应该办呢
倾诉应该勇于倾诉向亲、向朋友、向同事倾诉敢于直面真勇士敢于披露自弱点勇敢者敢于倾诉自郁闷亦弱者通倾诉紧张理趋于平静烦闷情绪能够化解通宣泄许益点拨或安慰现代医研究发现安慰体内产种与啡结构相近化物质---内啡体产益调节作用若仍觉向亲、朋友、同事倾诉都合适找理咨询师倾诉经倾诉或许由走山重水复疑路窘境甚至迎柳暗花明村胜境
运跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续都助于精神振作耗氧运更种改变恶劣情效运振奋精神比服药更效运能加速搏促进血液循环并改善身体氧运用应每星期坚持运<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af—5每至少20钟做家务类体力劳没功效
听音乐采取先跟带首先选择符合情音乐逐步音乐更换能使高兴音乐例情忧郁先听认哀伤音乐虽看增添忧郁却着手改变情第步接着播放三四段精选择简短音乐逐步进入能使愉快起音乐
旅游外旅游、置身于自怀抱摆脱坏情种我身投入美妙自母亲怀抱阔郁闭胸怀；五彩缤纷命世界拓新固视野；升月落、阴晴圆缺运规律领悟道路曲折切都重新激理性控制力使迅速归轨道青代恩格斯曾用解脱失恋痛苦21岁恩格斯失恋曾度极枯燥乏味愁苦笼罩久离家乡始翻越阿尔卑斯山意利旅行登苏黎世禹特利山顶峰陶醉于秀美湖光山色胸格外阔失恋苦恼烦闷顿消逝许事忆段历程写道：我自壮丽景色怡脱我融化温暖协调间世界奇妙何必要点情纠葛自世界隔绝起呢
重拾优良状态能改变现实理智办改变自现实态度郁郁乐、暗闷气妨找幽静处静默10---30钟味自往幸福想自健康体魄美满家庭……；忆曾习涯辉煌举工作业绩或曾经做些骄傲自豪事或受自重视赞赏……忆程要求重现景象、声音及理受同理景象调更清晰及放些声音更接近自受调更强些忆段间想想自未憧憬幸福明思想境界超脱幸置于脑情随进入佳境
利用食物注意食用碳水化合物及蛋白质单食碳水化合物食品镇静作用剌激脑产血清素食用蛋白质含量高食物具维持警觉性与脑力功效佳蛋白质贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad0克左右类食物足够产种作用咖啡硷使沮丧烦躁焦灼安应避免经食用含咖啡硷食物
睡觉睡眠仅消除疲劳帮助我承受些令精神紧张事情具调节情重作用理家露莎琳??卡特莱说：问题严重许夜间便迎刃解醒情便转
利用颜色颜色能滋养灵犹维素能滋养身体要减轻焦虑紧张应选择些具缓及镇静作用清淡冷色要化解沮丧应避免黑色深蓝色等应选能使情愉快色调要消除烦躁愤怒应避免红色
利用光线光线黯淡易使精神萎靡振阴或光线暗淡房间消沉若每增加两三明亮光线情便转患季节性情绪低落冬花点间照射光益身
积极思考消极情都由担切实际思想式引起所要紧辨别哪些令泄气思想式加娇
理咨询若仅仅依靠自力量仍能解决问题请找理咨询机构寻求理咨询师帮助理咨询师使走困境
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或
质疑，请即与兰州养生资讯联系， 本网将迅速给您回应并做处理。电话：010-
业务合作热线：段志琴 QQ
Tel： 刘芳 QQ： TEL：
医学是严谨的，生命是唯一的，因个体差异不同，请勿将本网站信息当做诊疗依据!本网站本着服务于民、健康大众的原则致力于提供正确的、完整的、科学的、严肃的健康服务资讯，但所提供的任何 及治疗方法仅供参考，不能替代专业医务人员的建议，如未到医院就医，并未遵照医生诊断和治疗建议，自行使用本网资料发生偏差，本站概不负责，亦不负任何法律责任。凡以任何方式登陆本网站或直接、间接使用本网站资料者，视为自愿接受本网站声明的约束。心情不好咋办?_百度知道
心情不好咋办?
提问者采纳
方法一: 每个人都会有这样的感觉:心情不好时,感觉一切都没有了原先的色彩,天空顿时会塌陷.其实,周围的一切如故,山依旧是山,水不会变为蒸气.心情不好时,试着去干自己最认为有激情的事,可以完全脱胎换骨,换个全新的的面孔,不要想着别人会取笑你,你要深信如果还作他人,说不定不如你表现的棒!
心情不好怎么办？
你们对自己的情绪状况了解吗？你想学会更好地控制自己的情绪吗？通过这一课的学习相信会对你有很大的帮助。
中医有这样的说法：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱，导致免疫系统的功能障碍。另外，良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系。而中学生的情绪反应强度较大，也易变化，常常为一点小事就会勃然大怒或得意非凡。因此中学生一定要学会控制和调节自己的情绪。
首先请大家做一个关于自己情绪特点的小测验。
对下列问题做出“是”或“否”的回答。
1 尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。
2 不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。
3 习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。
4 在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。
5 失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。
6 具有悠闲自娱的爱好。
7 常常倾听众人的意见。
8 做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。
9 无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。
10 在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。
11 对自己的进步，哪怕只是一点点，都会有高兴的表示。
12 乐于一点一滴地积聚有益的东西。
13 很少感情用事。
14 尽管想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。
15 往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。
评分规则：
每题选择“是”记1分，“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分。
你的总分________
0~6分：你的情绪不是很稳定，经常是患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。
7~9分：情绪稳定性一般。
10~15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。
你的具体情况如何呢？得分低的同学也不要过于着急，认真照着下面专家给你提供的方法去做，相信慢慢地你也会成为一名情绪非常稳定的中学生！
1 寻找情绪不佳的原因。
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”
2 采用深呼吸的方法。
当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。
3 转移注意力。
当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。
4 适当地宣泄情绪。
保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
5 学会让步。
要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的才智都是有限的，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。 方法二： 用六种方法改变情绪 不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。 对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。 还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。 增加运动的机会 缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。 讲究饮食 心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。 碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。 食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。 象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。 改善环境 颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。 环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法 积极思维 思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。 将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。 旅游和外出 当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！ 看电影 这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。无论是电影和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的。你好！望我的答案能够帮到你！望采纳！谢谢！
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
心情好时那你是咋办的？一样该怎样就怎样啊，自己不能不过了吧这日子！是什么事情让自己心情不好的，总得有个原因，那就去找原因啊找解决的方法的！只要自己去努力解决了，那没什么的！！
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁心情不好怎么办？_百度知道
心情不好怎么办？
心里有种说不出的难过，好想哭，我该怎么办？
提问者采纳
答：每个人都有心情起伏的时候，没有人会一直都好心情的。 今天的你已经不是昨天的你了，过去积年累月而形成的痛苦与创伤、错误与内疚如果不知道摆脱与清除，必定会由于负累沉重而减缓了你向前奔赴的速度。 念念不忘，只能被他腐蚀，而变得憎恨和怨怒，甚至导致精神崩溃，而陷自己与疯狂。 别太在意了，忽视他，时间会告诉你一切都是过眼云烟，没有人能左右了你的心情。 要懂得不再陷入悲不自胜的情绪里，必须提防自己再度陷入愤恨、恐惧和无助的哀愁里。 不要拿别人的错误和自己犯过错误再来惩罚自己，这样深受其害的是自己的心灵. 根据自己的状况去挑战下自己的极限吧，扭转念头，计划未来。 好心情是可以传染的，约你的所有朋友一起去个放得开的地方努力大笑吧。 最后送你一句话： 与志向远大的人交友，与兴趣相投的人交友，与见识广博的人交友，与诚信的人交友。 近朱者赤近墨者黑，交上益友，一生幸福，交上损友，一生祸害。^_^……想想开心的事不来找我聊天心情就会好的洗澡！或者打沙包~如果有可以谈心事的朋友就跟他分享！送给心情不好的你！！！ 国王有七个女儿，这七位美丽的公主是国王的骄傲。 她们那一头乌黑亮丽的长发远近皆知。 所以国王送给她们每人一百个漂亮的发夹。 有一天早上，大公主醒来，一如往常地用发夹整理她的秀发， 却发现少了一个发夹，于是她偷偷地到了二公主的房里， 拿走了一个发夹。二公主发现少了一个发夹， 便到三公主房里拿走一个发夹；三公主发现少了一个发夹， 也偷偷地拿走四公主的一个发夹； 四公主如法炮制拿走了五公主的发夹； 五公主一样拿走六公主的发夹； 六公主只好拿走七公主的发夹。 于是，七公主的发夹只剩下九十九个。 隔天，邻国英俊的王子忽然来到皇宫， 他对国王说：昨天我养的百灵鸟叼回了一个发夹， 我想这一定是属于公主们的，而这也真是一种奇妙的缘分， 不晓得是哪位公主掉了发夹？ 公主们听到了这件事， 都在心里想说：「是我掉的，是我掉的。」 可是头上明明完整的别着一百个发夹，所以都懊恼得很，却说不出。 只有七公主走出来说：「我掉了一个发夹。」 话才说完，一头漂亮的长发因为少了一个发夹， 全部披散了下来，王子不由得看呆了。 故事的结局， 想当然的是王子与公主从此一起过着幸福快乐的日子。 为什么一有缺憾就拼命去补足？ 一百个发夹，就像是完美圆满的人生，少了一个发夹， 这个圆满就有了缺憾；但正因缺憾， 未来就有了无限的转机，无限的可能性， 何尝不是一件值得高兴的事！ 人生不可免的缺憾，你怎样面对呢？ 逃避不一定躲得过 面对不一定最难受 孤单不一定不快乐 得到不一定能长久 失去不一定不再有 转身不一定最软弱 别急着说别无选择 别以为世上只有对与错 许多事情的答案都不是只有一个 所以 ~ 我们永远有路可以走 你能找个理由难过 你也一定能找到快乐的理由 懂得放心的人找到轻松 懂得遗忘的人找到自由 懂得关怀的人找到朋友 天冷不是冷 心寒才是寒 愿您的心都是暖暖的…… 人的长大伴随着一些失落，人的成熟附带着一些伤痕。好在有希望这东西，你总还可以去等；好在人与人之间，距离产生美感；好在生命里，快乐比痛苦多；好在这个世界，还有很多美丽；好在当你成熟的时候，你还不算一无所有！找找朋友。。聊聊天。。实在不行。在无人的地方，大哭一场。宣泄一下大声说出来。 想想自己开心的事，想想开心的人，朋友。 或者去疯狂一下，发泄自己的郁闷。 最后，我要说的是： 同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢？ （我喜欢的一句话，给你，人活着本来就累，何必自己烦恼?）出去大吃一顿 跑山上大喊一顿你可以尝试去练体力我的方法是： 吃自己平时喜欢吃的东西 玩自己平时喜欢玩的 出去逛街 多看看 透透气 调节自己 切记不要把自己关在房子里胡思乱想 毫无帮助而且会加重心理负担去找鸡 发泄一下哭！！快乐是一天,不快乐也是一天,那为什么让自己会苦呢?用六种方法改变情绪 不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。 对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂
提问者评价
其他类似问题
心情不好怎么办的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁