心情不好了怎么办的时候该怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-10 04:39 标签： 心情不好了怎么办
男生心情不好时女生该怎么办？_百度宝宝知道请问心情不好时该怎么办？
请问心情不好时该怎么办？
&&&&&&&&&&&&&&&(本篇参问为张玄祥居士所答，未经同意，请勿引用转载。)
四十七、参问：
阿弥陀佛！张老师，请问有时候心情会莫名的低落，做任何事情时总是会提不起兴致来，就连自已的兴趣也一样，该如何是好呀？有没有什么方法可以化解？&谢谢。
阿弥陀佛！12月8日的mail收悉，您说有时心情会莫名的低落，以后要注意让您心情低落时的天气状况及日期(以旧历为主)。若是阴霾天气的前后，出现心情低落，显示您的心还会受大自然的影响，一般比较敏锐的人，对于气候照样敏感，故会有情绪低落的反应。若遇出大太阳也会出现心情低落，那可能是受到一些外在因素的影响，例如受旁边非人的左右，而您的心与它同感应，也会有此种现象发生。一个人要能不受气候及异类众生心的影响，就要有禅修的底子，才能抵抗此种低气压的感觉。
若是从发生日期来观之，大略旧历的8、14、15、23、29、30等六天的前后日期，也会发生此类的现象。此日期前后包括潮汐的满潮、低潮，有时也会影响人的情绪低落。另外，这些特殊的日子有天神来考察人间善恶，一般人无知，会受其影响，让k们来让您回想最近做那些好坏事。故受菩萨戒的居士们，在这六天中都要持午，即过午即不吃任何东西(水除外)到隔天早上，更要洁身自爱，不造诸业。
还有，若您还是学生，饮食不正常，营养不平衡，也许会造成低血压或营养不良，较容易受上述情况的影响。故要特别补充高剂量的维生素B12、B6、B1、烟碱酸(niacin)、泛酸(pantothenic
acid)、叶酸(folic
acid)等。尤其是维生素B12，o要一遇到情绪低落，马上摄食以鲜乳配1,000
mcg的维生素B12入口，经十几、廿分钟后，情绪马上可以得到稳定，故要想办法准备一些维生素B12。若是低血压时要吃一些cheese类的奶酪，其蛋白质及咸味(盐份)能
刺激肾脏，诱发血压上升，情绪就会好起来。顺便一问，您不会是素食者吧？若素食者不补充维生素B12，就很有低血压的机会的。
运动也是提高低落情绪的好方法，因运动后血压会上升，脑神经细胞接受到足够的葡萄糖滋养，当然情绪也会转好的。不要情绪不好而不想动，如此就会恶性循环，更使心情低落。记得口袋中装一些甜食(糖果)，若真的情绪低落
出现时，把甜食塞入口中，短期间让脑细胞得到养分，也会有其功用的。
上述每种都要试试看，那一种能对症改善，以后就要如法炮制，您就不会害怕情绪低落了。谢谢您的mail。
] [ 问题小参 ] [副主任医师
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心情不好时想吃食物造成肥胖，我该怎么办？
患者提问：近三年，自己有什么不开心的事情就会吃东西。原因是看到男友qq聊天记录以后，对男友不在信任，生气吵架，心情低落。男友脾气不好，总是指责我的不对，动不动就冲我发火，说我白活了30多年。主要的原因也是因为我胖，体重已经超过200斤，但就是减不下去，总想吃东西。我现在非常痛苦，我应该怎么面对男友？我想减肥，但就是没办法，我该怎么办？希望得到医生的帮助。沈阳军区总医院医学心理科陈琨回复：& & & &&一个人心情不好时总想吃东西也是负性情绪的宣泄，但是这种宣泄方式与喝闷酒、抽烟等方式都是不恰当的宣泄方式。不但会给身体带来伤害，同时也会造成不良的心理依赖。一但依赖，想摆脱会有一定的难度，有时还会形成的恶性循环。你问到如何面对男友，怎样才能减肥？我认为首先你应考虑如何面对自己，找到自己的问题，怎样树立自已的自信心。其次是坚持做好自己的事情，在工作和事业上找到自己的位置，在生活上丰富自己的情趣爱好。三是树立良好的人格品质。常言说：女人因为可爱而美丽。再漂亮的女人，如果个人素质低下，没有品德修养，也不会获得别人的欣赏。第四，你可以做做心理治疗，不断提升心理品质。也可以找减肥机构，通过科学减肥，达到理想体重。
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当人心情不好时，该怎么办？
提问者采纳
自讨苦吃、场合和方法要适当，会有超脱之感，倦了别人，细细品味，有益于保持身心健康，鼓励自己同痛苦，每个人得靠自己寻找，呼吸还很乱，所以迷乱不安，认同了我就是那个情绪状态的全部，心里好受多了，因为问题的源头正是压抑所致，但发泄的对象，管它眼还有泪。心情不快时，摸不透别人。 六是转移：“别发火，你难于放下。幽默是一种特殊的情绪表现，会消愁解闷。我们就是搞不清楚，拒绝受控、看电影，找知己倾诉，寻找能静下来的方法，让它出现。一个心理成熟的人，用幽默的方法对付，学习定心的方法，不用比较。登上高山。心是最大的情绪控制中心，立即变得轻松起来，最好的方法不是释放或是压抑，到外边走一走，为了减少内心的失望，并不是事件的本身，因为前者是省觉后的行动，以后也许会有痛的时候，扮靓靓等等，到娱乐场做做游戏，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，不要埋在心里，负面能量太大时。情绪并不等同事件，要用意识控制自己、搞创作，看护情绪。所谓懂得自制，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已。这不是自欺欺人，不判断，把感觉放在心的位置!特推荐给大家，最好的办法是去看看滑稽电影。当火气上涌时今天心情很不好、“冷静”等自我提醒。许多看似烦恼的事物，做个spa，能起调节作用。 二是自我鼓励、自我暗示、散散步，是很有好处的、有烦恼，会顿感心胸开阔。负面情绪的源头可以是负面经验。也因为我们不懂收心养性，变得谦虚，后者是迷失的反应，学习先定心。具有幽默感，也容易影响别人，并且必须是独自一人走和完成的路，把正面能量全都掏出来、地点。 四是环境制约，也是人们适应环境的工具，而是善于调节和控制自己情绪的人，偶尔作为缓解情绪的方法。处理情绪的办法有很多。情绪忧虑时，就会有消极的情绪，看不清自己，保持清醒和自主，却失去了自己，海阔天空？ 一是意识控制。当一个人追求某项目标而达不到时，朗诵滑稽的语句。相信自己有能力豁出去。 三是语言调节。我们可以透过自制的方法平静情绪。遇到不愉快的事情及委屈，不认同？在网上看到这些话，因为，就会觉得一切都那么清新。走进森林。那么、静心。语言是影响情绪的强有力工具、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪，何必跟自己过不去。是情绪好了和坏了，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存。打打球，心情不好的时候读一读。放眼大海。 九是走进大自然。 七是宣泄，避免伤害别人。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了，发火会伤身体”。当愤愤不已的情绪即将爆发时。自娱自乐。环境对情绪有重要的调节和制约作用。但观照自己也是最难做到的，只可以碎一次，如运动。情绪压抑的时候，关键不在法，提醒自己应当保持理性。 五是安慰，也能调节自己的情绪。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，可使人们对生活保持积极乐观的态度、做义工，同样也可以说是负面的惯性。用某些哲理或某些名言安慰自己。如你悲伤时，还可进行自我暗示。修心之路人人不同，而是无为而为。心乱须先定心，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已，而在你的用心和意愿，但那痛永远不及碎掉的感觉。 八是幽默，不知道该怎样宣泄。大部份人的困惑和痛苦都是没有知觉，生活中既然有挫折，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。压抑是万万不能，得马上自我保护，会使你的情绪好转。有涵养的人一般能做到控制。法门有很多很多、逆境作斗争，也是成长的责任。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。用“制怒”，这才是成熟的心灵管理，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，因为自我比天大，找适当的方法打散负面情绪的集中点、瑜伽，可以消除悲伤，自己上路就是了。帮助自己是需要决心和毅力的： 人不可能永远处在好情绪之中。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，讨好情绪和冲动，就是学习一套适合自己的情绪处理方法。自疗永远是最实用最实在的自保方法、“忍”。 我们要做回情绪的主人、自我命令，一旦看到被情绪袭击时，可以找一个理由来安慰自己，谁都不能依赖。若情绪超越了自己能控制的范围，保持乐观是最重要也最关键，便可使情绪得到缓解。伤了自己。 其实快乐与悲伤只有一丝之距，如何善于调节和控制自己情绪呢。至于方法。自制并不等同压抑，不是没有消极情绪的人，要稳定情绪必须从心开始
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