心情不好时,该怎么办?_百度知道
心情不好时,该怎么办?
心情不好时,应该发泄出来,还是应该找个安静的地方把心静下来呢?
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发泄，疯狂的宣泄出来，楼主你要知道心情不好如果不发泄出来的话憋在心里会生病的。我自己就是一个例子，心情不好的时候多了，没有及时的宣泄，以至于郁闷成疾
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心情不好的时候我经常去散步吹风。但是我还是建议发泄吧，找个电玩店或者去跆拳道馆，或者找个很高的地方也可以是海边去发泄出来。但是应该要找到最根本的原因，这是在发泄后必须要做的，不能发泄了然后觉得又不爽又去发泄。所以好好的处理时对心情不好时最好的解决办法
你可以去超市买好多的你喜欢吃的东西,然后使劲的去吃光,用食物去挤掉你的坏心情
心情不好的时候
你可以去大街上走走,看看周围的人都在做什么,他们的忙碌或许能分散下你的心情
心情不好的时候
你可以找个没人的地方,痛快的哭一场,哭出你不好的心情
心情不好的时候
你可以去做你喜欢做的事情,唱唱歌,听听音乐,弹吉他,把心情关注在你做的事情上,或许能忘记让你心情不好的原因
心情不好的时候
去找你做好的伙伴,把心情诉说出来,让朋友帮你分担下,或许会好些
心情不好的时候来百度知道发发帖子,回回帖子,看看别人的坏心情,并帮助别人从坏心情中走出来
或许别人从坏心情中走出来的时候,你也出来了呢
然后~~~下面是一些名言~~~楼主可以参考下~~ 六十七条闯天下
1，记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。
2，能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越 淡，仿佛不断稀释的茶。
3，怨言是上天得至人类最大的供物，也是人类祷告中最真诚的部分。
4，智慧的代价是矛盾。这是人生对人生观开的玩笑。
5，世上的姑娘总以为自己是骄傲的公主（除了少数极丑和少数极聪明的姑娘例外）。
6，如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他的把握。
7，如果朋友让你生气，那说明你仍然在意他的友情。
8，令狐冲说&有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。&
9，我不知道我现在做的哪些是对的，那些是错的，而当我终于老死的时候我才知道这些。所以我现在所能做的就是尽力做好待着老死。
10，也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人。
11，鱼对水说你看不到我的眼泪，因为我在水里．水说我能感觉到你的眼泪，因为你在我心里。
12，快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤．请让我们从容面对这离别之后的离别。微笑地去寻找一个不可能出现的你！
13，死亡教会人一切，如同考试之后公布的结果——虽然恍然大悟，但为时晚矣~！
14，你出生的时候，你哭着，周围的人笑着；你逝去的时候，你笑着，而周围的人在哭！一切都是轮回!!!! 我们都在轮回中!!!!
15，男人在结婚前觉得适合自己的女人很少，结婚后觉得适合自己的女人很多。
16，于千万人之中，遇见你所遇见的人；于千万年之中，时间的无涯荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了。
17，每个人都有潜在的能量，只是很容易:被习惯所掩盖，被时间所迷离,被惰性所消磨。
18，人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。
19，《和平年代》里的话：当幻想和现实面对时，总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下。
20，真正的爱情是不讲究热闹不讲究排场不讲究繁华更不讲究嚎头的。
21，生命中，不断地有人离开或进入。于是，看见的，看不见的；记住的，遗忘了。生命中，不断地有得到和失落。于是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。然而，看不见的，是不是就等于不存在？记住的，是不是永远不会消失？
22，我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已。
23，我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程；我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是地平线,留给世界的只能是背影。
24，后悔是一种耗费精神的情绪.后悔是比损失更大的损失,比错误更大的错误.所以不要后悔。
25，日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦
26.生气是拿别人做错的事来惩罚自己。
27.明天的希望，让我们忘了今天的痛苦。
28.发光并非太阳的专利，你也可以发光。
29.获致幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的。
30 .你可以用爱得到全世界，你也可以用恨失去全世界。
31 .真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。
32.爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳。
33.不论你在什麽时候开始，重要的是开始之后就不要停止.不论你在什麽时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。
34.抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。
35.有理想在的地方，地狱就是天堂。有希望在的地方，痛苦也成欢乐。
36.上帝从不埋怨人们的愚昧，人们却埋怨上帝的不公平。
37.美好的生命应该充满期待、惊喜和感激。
38.世上最累人的事，莫过於虚伪的过日子。
39.觉得自己做得到和做不到，其实只在一念之间。
40.少一点预设的期待，那份对人的关怀会更自在。
41.人只要不失去方向，就不会失去自己。
42.如果你曾歌颂黎明，那麽也请你拥抱黑夜。
43.问候不一定要慎重其事，但一定要真诚感人。
44.人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。
45.当你能飞的时候就不要放弃飞。当你能梦的时候就不要放弃梦。当你能爱的时候就不要放弃爱。
46.人总是珍惜未得到的，而遗忘了所拥有的。
47.一个今天胜过两个明天。
48.要铭记在心；每天都是一年中最美好的日子。
49.乐观者在灾祸中看到机会；悲观者在机会中看到灾祸。
50.有勇气并不表示恐惧不存在，而是敢面对恐惧、克服恐惧。
51.人生最大的错误是不断担心会犯错。
52.把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影。
53.经验是由痛苦中粹取出来的。
54.用最少的悔恨面对过去。 用最少的浪费面对现在。 用最多的梦面对未来。
55.如你想要拥有完美无暇的友谊，可能一辈子找不到朋友。
56.不如意的时候不要尽往悲伤里钻，想想有笑声的日子吧。
57.要纠正别人之前，先反省自己有没有犯错。
58.因害怕失败而不敢放手一搏，永远不会成功。
59.要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。
60.你不能左右天气，但你能转变你的心情。
61.孤单寂寞与被遗弃感是最可怕的贫穷。
62.得意时应善待他人，因为你失意时会需要他们。
63.希望，是一种甜蜜的等待；想念，是一份温馨的心情；朋友，是一 生修来的福分；爱情；是一世难解的缘分。祝你在人生的道路上多点快乐！多点开心！
64.世界上有两种人：索取者和给予者。前者也许能吃得更好，但后者绝对能睡得更香。
65.分离对爱情的作用和风对火的作用相同：熊熊烈火被风越吹越旺，小火苗被风一吹就灭。
66.1头狮子领导下的100只绵羊，要比1只绵羊领导的100头狮子可怕得多。
67.我们向来喜欢崇拜自己的人，但我们不一定喜欢自己崇拜的人
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出门在外也不愁心情不好，心烦的时候该怎么办？_百度知道
心情不好，心烦的时候该怎么办？
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楼主 1:情,转移题,或者做其事情,象听音乐,看电视,外(跑步、散步、打球)等,散自注意力,使情所缓解 2:事告诉朋友,亲,或者哭场.同摔枕,打沙包,要注意发泄象哦!点,场合,且要适,避免伤害其. 3:自我安慰,找些适理由告诉自,帮助挫折前接受现实哦,保持自乐观态. 保持乐观态! ———————————————————————————————————————————— 面度压力缓解压力调节态 1说压力觉千万绪知所措找位知友说内恐惧核问题候所面临问题并严重慌意乱冷静思考能够进qingcufaxie听听别想发现问题所找解决即豁朗 2 写压力面复杂却逃避 问题妨写写能解决论能否达目标种宣泄式减轻内压力 3 呼压力觉压力重候简单组快速深呼吸深深吸口气闭气俩三秒微微张嘴巴缓缓吐气反复做几使血液循环复跳减速情自较平静 4 跑压力 户外找清净慢跑或者步行20钟全身肌肉松弛紧张压力随解
5 打压力压力自权威力量发泄找沙袋或者布偶痛打吨适缓解内压力 6 泡压力 热水澡促进血液循环使肌肉松弛减轻压力
7 甩压力始先轻轻甩手臂手腕逐渐加摆姿势甩掉手臂肌肉紧张再用同甩腿躯干颈部使全身肌肉放松
8 唱压力喜欢唱歌觉压力候唱些自喜欢歌抒发情 9 坐处压力 禅打坐行啊
10其 包括尽情喊哭
—————————————————————————————————————————————— 1.倾诉 倾诉取内情与外界刺激平衡灾免病遇幸、烦恼顺事切勿忧郁压抑事深埋底应些烦恼向信赖脑冷静、善解意倾诉自言自语行身边物讲行 2.旅游 理平衡、苦恼应自山区或海滨周围空气含较阴离阴离物存必要物质空气阴离越体器官组织所氧气愈充足新陈代谢机能便盛神经体液调节功能增强利于促进机体健康愈健康理愈容易平静 3.读书 读兴趣书读使轻松愉快书读漫经随便翻翻抓住本书则释手尘世间切烦恼都抛脑 4.听音乐 音乐类足美语言听歌听轻松愉快音乐使旷神怡沉浸幸福愉快忘记烦恼放声唱歌种气度潇洒种解脱种寿呼唤 5.求雅趣 雅趣包括棋、打牌、绘画、钓鱼等事喜欢平衡理自逐渐平衡管面临何等目前烦恼未威胁旦画面始展脑屏幕便没立足隐退阴影黑暗全部注意力都集工作面伊丽莎白通画画治忧郁症 6.做事 做事获快乐平衡理做事内安慰踏实;别做反应自鼓励情愉快自做起与善才朋友别需要帮助伸手施份关给仁慈品质能每尽能每友相处 7.忘却 忘却保待理平衡办忘记烦恼、忘记忧愁 适放松自,所谓东海西山,愁,喜,遇事钻牛角 尖,舒坦,舒坦. 希望帮： 候&烦恼&都自找,所谓本事,工作,罢 ,没,事面面,解决,总. 情顺候读书友,找友倾诉,或运场,或旅行,给灵放假,都减压祝早脱离烦恼 —————————————————————————————————————————————— 1.用另眼看世界吧世每都顺利看自解决比走路候撞别给道歉候觉火却没想撞其实比难受想想句何 2.想情情用想想让自忙起让自没空闲想让自充实每钟再早晨醒要恋床醒起忙起推窗呼吸清晨新鲜空气放松全身让自想像快乐使…… 3.选择空气清新四周安静光线柔受打扰自取自我觉比较舒适姿势站、坐或躺 4.身体些关节肌肉做候速度要均匀缓慢作需要定格式要关节放肌肉松弛行 5.作深呼吸慢慢吸气慢慢呼每呼候默念放松 6.注意力集些物品比看着朵花、点烛光或任何件柔美东西细观察细微处点燃些香料微微吸散发芳香 7.闭眼睛着意想象些恬静美景物蓝色海水、金黄色沙滩、朵朵白云、高山流水等 8.做些与前具体事项关自比较喜比游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等 9.容易容易却容易别发愁社差都快乐着并每都能功要努力待每件事情认真点要认真待每管我相信都精彩加油吧! 希望能帮 祝能快乐每!!!
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要灵所满足、所做自喜欢事情自喜欢起应该快乐愿望实现应该快乐田劳满汗觉快乐快乐；另花园散步觉自快乐快乐其实觉快乐快乐快乐与快乐都自慰藉快乐 ~~~~~~~~~~~~~~~ 赤裸裸世界 赤裸裸带走任何东西预示终究空 像白纸啊自描绘自命运既走遭让自意义些做些自喜欢事情让自充实每.美丽, 晦暗, 看面~~~~~~~~~~~~~~~ 希望每!嘻嘻
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出门在外也不愁最近心情不好.该怎么办.
最近心情不好.该怎么办.
最近心情不好.该怎么办.
人，生长在不同环境，性别年龄，不同时间，智慧，所得到的答复是不一样的，三天三夜说不完。
聽說祂、狠嵄 我想告诉你的是：同样是你，但在有智慧跟没有智慧時本身就有所差别，其结果也是不一样的。
你要的是假开心快乐还是真开心快乐，假开心快乐听你的，真开心快乐那就要听我的了。
想要解决其实不难，但是要有智慧，知道方向，积极的去争取，不是坐在哪里，光说，就能得到的。
人为自己而活，自己最重要，迷失了智慧，招来不必要的困扰，那又何必呢？
來吧!我来教你一种如何充实永远开心快乐和永不烦恼的方法吧。
其实答案很简单，用心,用智慧，“懂的是幸福，开心， 快乐 不为什么”。“不懂的是烦恼，伤心痛苦和累。为什么?为什么”?
小妹不才，从不同的角度来回答你这个问题。聽說祂、狠嵄 你问的是“果”最近心情不好.该怎么办.？？？ 帮你解决后，对你帮助并不大，以后还会重复发生，我来给你,灭因，有了方向就不会犯，相同的错。这个问题首先要找到方向，才能正确的回答。就像我们做，心理医生，老中医一样，无法知道病人的病痛，就无法开处方了。
首先我要知道“你要的是风凉话”“还是真心话”真心话很难听哦，如果以下的答复不能满足你，或者，有得罪之处，还请看官多多，谅解。包涵，小妹不求，分数和成败，只是想借此机会让你多知道另一些方面，也许能帮你找到方向，缩短一些苦也说不定，无知不知，会害你痛苦一世，所以，教和骂，是一体两面，请体谅小妹一片苦心，也请你要有心里准备哦！
“方向不明成功无望”，所以先把方向搞清楚再说，看过你的问题，就知道你还没找到你要的方向，一个人，要先问问，自己， “我到底要什么”？如果说，我想当皇帝，哇！那真是太好了，你不要以为我开玩笑。皇帝也很容易当的，但不是整天坐在那里，做白日梦就能得到的。例如：三国演义里的刘备，用哭就能拿天下，这个我也会。而且我还会哭得比他更大声，可是我得到的，不是天下而是更大的打击。原因：刘备是个文弱书生，为了保护他的王朝，还想更进一步的当皇帝。找几个拳头有力的：关公、张飞结拜作兄弟，拳头有了。再找个脑袋：诸葛亮。共同为他打天下。在诸位兄弟、诸葛亮前大哭一场，说：真是辛苦你们了，然后在这一群人一路杀敌之后。反观刘备，擦掉眼泪，笑咪咪的走进后宫，抱女人、喝酒去了。请问：如果抱女人、喝酒有天下，那里有我也想去。不过别误会，我是女人，对女人是没兴趣的。
如果你整天不用，脑筋，去改善你的命运，还有无聊的字眼出现的话，小心你的房租快到期了，手机里还有钱吗？快点加油，学学运用利用，再加强，有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用。
多用一点心，换个角度多想一想，其实你比我聪明，也比我更有智慧，有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用。你自己看看，在网上你才简简单单的，发表几个字，就把我脑袋挖掉一半，再多写几个字，那我这个小脑袋的经验，不就全部给你挖光了吗！最后你的“大智若愚”也太历害了。但是你可别告诉我说“我没想到呀”晕了！如果你多用一点心,把這一套公式用在你的爱情,婚姻事業基礎上那你还得了,不成功才怪.
人是后知后觉的，一说你就知道了，.如果你照前面的方法去做,有了智慧，有了主动权，你还怕不能活在，自己想要的，或者，别人想要的，生活里吗?。还不成功、开心快乐吗? 那里还有什么痛苦和烦脑。。。还有什么好累好操心的呢？怎样方向有了，忙都忙死了，哪里还有时间无聊呀！
如果你照前面以上的方法去做，钱有了，人有了，天下有了，嘻。。。你还怕不开心起来吗？哎呀，光听我就爽死了！。
其他回答 (8)
凡事看开些，试着换换新的环境看会不会好些！
最近心情不好.该怎么办.
人，生长在不同环境，性别年龄，不同时间，智慧，所得到的答复是不一样的，三天三夜说不完。
聽說祂、狠嵄
我想告诉你的是：同样是你，但在有智慧跟没有智慧時本身就有所差别，其结果也是不一样的。
你要的是假开心快乐还是真开心快乐，假开心快乐听你的，真开心快乐那就要听我的了。
想要解决其实不难，但是要有智慧，知道方向，积极的去争取，不是坐在哪里，光说，就能得到的。
人为自己而活，自己最重要，迷失了智慧，招来不必要的困扰，那又何必呢？
來吧!我来教你一种如何充实永远开心快乐和永不烦恼的方法吧。
其实答案很简单，用心,用智慧，“懂的是幸福，开心， 快乐 不为什么”。“不懂的是烦恼，伤心痛苦和累。为什么?为什么”?
小妹不才，从不同的角度来回答你这个问题。聽說祂、狠嵄
你问的是“果”最近心情不好.该怎么办.？？？ 帮你解决后，对你帮助并不大，以后还会重复发生，我来给你,灭因，有了方向就不会犯，相同的错。这个问题首先要找到方向，才能正确的回答。就像我们做，心理医生，老中医一样，无法知道病人的病痛，就无法开处方了。
首先我要知道“你要的是风凉话”“还是真心话”真心话很难听哦，如果以下的答复不能满足你，或者，有得罪之处，还请看官多多，谅解。包涵，小妹不求，分数和成败，只是想借此机会让你多知道另一些方面，也许能帮你找到方向，缩短一些苦也说不定，无知不知，会害你痛苦一世，所以，教和骂，是一体两面，请体谅小妹一片苦心，也请你要有心里准备哦！
“方向不明成功无望”，所以先把方向搞清楚再说，看过你的问题，就知道你还没找到你要的方向，一个人，要先问问，自己， “我到底要什么”？如果说，我想当皇帝，哇！那真是太好了，你不要以为我开玩笑。皇帝也很容易当的，但不是整天坐在那里，做白日梦就能得到的。例如：三国演义里的刘备，用哭就能拿天下，这个我也会。而且我还会哭得比他更大声，可是我得到的，不是天下而是更大的打击。原因：刘备是个文弱书生，为了保护他的王朝，还想更进一步的当皇帝。找几个拳头有力的：关公、张飞结拜作兄弟，拳头有了。再找个脑袋：诸葛亮。共同为他打天下。在诸位兄弟、诸葛亮前大哭一场，说：真是辛苦你们了，然后在这一群人一路杀敌之后。反观刘备，擦掉眼泪，笑咪咪的走进后宫，抱女人、喝酒去了。请问：如果抱女人、喝酒有天下，那里有我也想去。不过别误会，我是女人，对女人是没兴趣的。
如果你整天不用，脑筋，去改善你的命运，还有无聊的字眼出现的话，小心你的房租快到期了，手机里还有钱吗？快点加油，学学运用利用，再加强，有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用。
多用一点心，换个角度多想一想，其实你比我聪明，也比我更有智慧，有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用。你自己看看，在网上你才简简单单的，发表几个字，就把我脑袋挖掉一半，再多写几个字，那我这个小脑袋的经验，不就全部给你挖光了吗！最后你的“大智若愚”也太历害了。但是你可别告诉我说“我没想到呀”晕了！如果你多用一点心,把這一套公式用在你的爱情,婚姻事業基礎上那你还得了,不成功才怪.
人是后知后觉的，一说你就知道了，.如果你照前面的方法去做,有了智慧，有了主动权，你还怕不能活在，自己想要的，或者，别人想要的，生活里吗?。还不成功、开心快乐吗? 那里还有什么痛苦和烦脑。。。还有什么好累好操心的呢？怎样方向有了，忙都忙死了，哪里还有时间无聊呀！
如果你照前面以上的方法去做，钱有了，人有了，天下有了，嘻。。。你还怕不开心起来吗？哎呀，光听我就爽死了！。
结论：小心最大的敌人是“自己”，别被，自己脑袋里的“懒”给害惨了，害死了你的手和脚，让你，终生劳累，不得安宁。
加油，失败和成功就在你的一念之间，命运，机会，要由自己掌握，别走错方向了。
记住：要行动起来哦，不是，光说不做，就可以的了， 2008年是希望之年，加油，加油，大家互相勉励。
在网上有人问我，老中医妳是不是心理医生啊？嘻嘻~~~如假包换的哦。
找出自己心情不是很好，情绪不高的原因，然后找一个合理适当的发泄方式，把自己心中的烦恼和不开心发泄出来，不必把它压抑在心中，让自己开心点，这样就不怕让人察觉出你的不愉快了，在别人的心中你永远都是开心、快乐的。
不开心时找好友诉说,会好起来的,闷在心里一直会不开心的.我就是这样,倾诉会减轻痛苦的，伤心总是有原因的，说出来吧，总有朋友能帮得上忙的．
　孤独是一种感觉，但长时间的孤独总是个人变得更加忧郁和敏感，可不容易快乐了，真的希望你能变得快乐，因为我们也都有曾经经历过伤心，失败．
　　我希望你不要总是活在自己的世界里，不能躲在那里不出来，要面对现实，去感受每一个人对你的爱，即使这爱是微不足道的，是极其渺小的。比如逢年过节收到的短信，这里就有真诚的祝福与关心。
还有，不要不相信任何人，在要求别人爱的同时你是否想到自己是否给了他人爱呢？如果仅仅是想得到他人的爱而自己却毫不付出，这是自私的。
相信别人，感受他人的爱，同时给予他人爱。我相信你回做到的，我也确信你很快心情会平静下来，不再生活在自己那个小小的世界里。
人生短暂，善待自己，明天很更好
放松心情。
人生嘛！是这样啦！别想那么多，主要是要保持平和的心态！
能够持有平和的心态，关键在于自已对外界各种事物的反应持有一颗平常心。在求学扩识中尽可能地了解事物的因果关系和知悉事物的变化动态，理智而冷静地看待外界事物并且无所企求时，就会产生平常心理，有一种超然的平和心态与之打交道了。这是一种高境界的行为表现和心理状态。
当然，采取临界式的方法，如深呼吸和自我提醒，也能临时抱佛脚的去应对交际，但不能从心理深处解除恐慌心态。
2.旅游
3.读书
5. 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等）
6.做好事
7.忘却
　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡
朋友你好，爱屋及乌来和您谈谈当心情不好时，怎么办？
一般人所说的心情，实际上是指一个人的情绪，情感状况。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的，是人对客观事物与人需要之间的关系。譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦、快乐、下等肯定性质的体验；、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物，则会引起愤怒、憎恨、悲哀等否定性质的体验。而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候。恶劣的心情可以持续几小时或者数天，对一个人的身心健康危害是很大的。当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。
１．参加体育运动。体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。研究证明，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。通过体育运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。这些运动应每周坚持３－５天，每次至少３０分钟。体育运动不仅影响生理参数，也影响到性格特征，尤其对情绪的稳定有很大作用。参加体育活动可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。参加体育竞技，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。体育运动有着明确的规则，因此，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。这些学者们认为，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。它像一种净化剂，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以痊愈。
２．听音乐，跳交谊舞。心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩”?和“调整”作用。具体方法是：首先你要选择能符合你当时心情的音乐。 例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三、四段精心选择的简短音乐，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 跳交谊物，在悦耳的旋律，和谐的舞曲伴奏下，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞，实际是对音乐、艺术、运动、美的享受，可使人心情舒畅，轻松愉快，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情。
３．自我鼓励，语言暗示。当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。此外，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无补，还是面对现实，想办法吧！”。当有比较大的内心冲突和烦恼时，可以用“不要怕，不要急，安下心来，会好的”等等言辞，给自己以鼓励和安慰。只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下， 进行这种自我的暗示，往往对情绪的好转有明显作用。
４．利用食物。单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉，１００克左右这类食物足够产生这种作用。咖啡硷会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免含有咖啡硷的食物如咖啡、茶叶等。
５．调节色光环境。环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。例如，素雅整洁的房间，光线明亮，颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反，昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。光线暗淡易使人精神萎靡不振。对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加二、三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪失常的人，在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益。有人认为颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色、浅蓝色等。在烦躁和愤怒时应避免红色。在心情沮丧时应避免黑 色和深蓝色，应选用能使人心情愉快的色调如橘色、黄色、红色。
６．结伴郊游、休闲农家乐。到附近农村去郊游，可遥望无边的田野。春天里天气晴朗，风和日丽，柳枝吐绿，芳草茵翠，菜花黄，麦苗青，桃花红，李花白，交织成一幅幅美丽的图画；秋天里秋高气爽，蓝天漂浮着白云，稻穗、高粱随风摇摆，欢迎游人，那田园的生机，丰收的景象真令人陶醉。 到山区去郊游，登上山冈，视野开阔，俯瞰大地使人心胸豁达开朗。山上林木繁茂，花草丛生，或信步观赏，或扑蝶戏耍，或听鸟鸣于茂林。在这优美宁静的环境中，可缓和心理紧张，消除大脑疲劳。 游览名胜古迹，观赏古寺庙宇，亭台楼阁，碧梧修竹，苍松古柏，或品茶畅谈，或吟诗作画，更有一番乐趣。那幽静的环境，绚丽的山水风光令人心情舒畅，心旷神怡，对神经系统有极好的安定调整作用。 在郊游的同时落脚农家乐，品尝农家的野菜、家常菜及土鸡、土鸭、土鱼、土特产，和同伴们谈笑风生，休闲玩耍，别有一番风味。在郊外可以呼吸到清新宜人的空气，使人感到精神爽快，精力充沛；在郊外还可享受到充足的阳光，阳光作用于神经系统使人精神兴奋，心情舒畅；在郊外微风轻轻吹拂， 这是大自然给人的皮肤肌肉做轻柔的按摩，令人舒畅陶醉。总之，通过郊游休闲可使人精神愉快，驱散紧张情绪，消除心理疲劳，心情自然会好起来。
最后提醒一下，若通过各种形式的自我调节，心情仍然不好，甚至还很恶劣，请记住：一定去找心理医生。
谈一谈我自己的方法吧： S
Q、每天早晨5点多钟起床，去海边大声朗读 自己喜欢的书籍（我读的是世界上伟大的推销员）D
Q、经常打乒乓球，将体力发挥到最佳。 Z
3、经常与同事开开玩笑。 Y
6、经常交朋友，因为有好多好多的朋友而感觉自己不孤独，因为朋友的能力而自豪。L
0、推销产品首先要推销自己。 W
7、学会控制自己的情绪。 D
9、过去不等于未来。 @
5、没有失败只有暂时停止成功。1
6、想法决定活法；思路决定出路；气度决定格局；性格决定命运。6
0、学习＋学习＋学习 3
4、成功＝知识＋人脉 .com
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