心情不好，该怎么办。&br/&每个人都有不同的方法去释放，但是，我还没有找到我的。
心情不好，该怎么办。每个人都有不同的方法去释放，但是，我还没有找到我的。
哭，大哭一场，什么也不想，再喝点酒，泡个澡，睡一觉。 虽然心情不会不好，但是至少日子还得过下去。。。没办法，生活中就是有那么多得无奈
喝酒，喝完酒，然后再吐，心里更加凄凉。
多喝点，喝道将近不省人事，那样最好，什么也不用想。其实没有一种办法能让心情变好。 这就是生活
怎么会呢。如果都没有办法解决，那这世界上心里问题的人，岂不是很多。不过，个人感觉你说的办法多少还是可行的，虽然觉得凄凉，可是最起码 把那些东西都释放出来了。有人说过，男儿有泪不轻弹。也有歌唱的，男人哭吧哭吧不是罪
的感言：真心的谢谢你。
找朋友聊天。
不知道应该信任谁。
额，说明你没真心交朋友啊
不是我没用心，很多不懂事的，很多人前一套人后一套的。在国外的悲哀。曾经有二个最好的，人不错，在外边的时候，在我最困难的时候帮了我一把。可惜他转走了。一个回国了。
额，随便找人倾诉嘛。反正也没心理压力的
的感言：呵呵，我只是不相信身边的人。不过谢谢你的提议。有时间可以试试。
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那你可以将没种方法试试，比如： 听音乐啊！散步啊！等等啊！
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心理咨询领域专家
&SOGOU - 京ICP证050897号心情不好怎么办？你是如何释放你的坏情绪的？
自己心情不好的时候，连着好几天不想说话，一个人呆坐着，不知道怎么去释放掉坏情绪，使自己尽快调整好状态，请问大家都是怎么做的？
08-11-24 &
买东西，或者只躺着听歌什么也不干，要不然写点只给自己看的文字。
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听音乐 摇滚
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听音乐,买东西
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一个人在路上走走
看看过来过往的人 心情自然就舒畅了
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我会去海边看看海。或者去KTV大吼一通。 再或者，不要逃避，面对导致自己心情不好的原因。解决掉！
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有意识的提醒自己 转换自己的兴趣点:跑步,逛街,看书,打游戏都可以
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我会找朋友一起去打球，尽情的去打！ 直到让自己累得不行~~~~~~
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去KTV唱歌发泄
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去KTV 和知心朋友倾诉 喝酒 到无人的地方大喊
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逛街，买衣服，听音乐，同好的朋友聊聊天
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不要逃避，面对导致自己心情不好的原因。解决掉
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听歌，吃东西
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看看过来过往的人 心情自然就舒畅
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睡觉，睡着了什么都不知道了
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哈大了就好了 哈哈
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我会去海边看看海。或者去KTV大吼一通。 再或者，不要逃避，面对导致自己心情不好的原因
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会躲在一个角落里偷偷的哭泣！~
把不开心的细胞都哭出来！~
就会没事了！~~
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一个人长时间散步.一直等到自己心情好的时候再回来。
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找异性放一炮
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找异性放一炮,效果很好,试一试如何
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叫上自己的朋友去好好吃一顿辣的
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我以前也是像你这样，后来我一心情不好的时候就去读书馆看书（看自己喜欢类别的书），现在我心情不好的时候就会去大吃然后去购物，吃自己看到的想吃的东西，吃的饱饱的心情也会好起来，但是这样方法对胃不太好，建议你还是听音乐看看喜欢的书比较好
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听歌 听伤感的歌
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看你怎么选择了,如果你是一个安静的人,你可以试试听音乐,逛街等,如果你是一个好动的人,你可以去冒险,或做一些自己从没做过的事来排泄一下,_殷情况下都会好的
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形容心情不好的句子,表达心情不好的句子
　　1、当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。
2、心情不好的时候，我只想一个人安安安静的待着。不求安慰，只求有人能懂。
3、我留下最后一滴泪，不留任何挂念的离开。
4、每个人都有一段告白，忐忑、不安，却饱含真心和勇气。
5、他是我永远无法斩钉截铁的划下一个句号的人。
6、等太久才等来你，是不是已经没有当初的憧憬。
7、生活没有过去，也没有曾经，不管什么事只要过去了，就会慢慢忘掉。
8、身冷心更冷，孤独的过了二十年，总以为这次可以永远的陪着你。这么长时间留下的破碎的回忆也以深埋雪而告终。
9、伤就伤吧，伤过后，最少我还知道怎么去留恋。
10、你给的诺言其实都是谎言，我怎么会一直相信你到现在。
11、有些事，我假装不知道。 有些话，我假装听不到。 有些人，我假装对你笑。
12、谁都想有个天长地久，但是有时不及一笑而散来得快。
13、承诺本来就是男人与女人的一场角力，有时皆大欢喜，大部份的情况却两败俱伤。
14、藏在心底的话并不是故意要去隐瞒，只是并不是所有的疼痛都可以呐喊。
15、每个人都有一场爱恋，用心、用情、用力，感动也感伤。
16、如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可。
17、人这一辈子，真爱只有一回，而后即便再有如何缱绻的爱情，终究不会再伤筋动骨。
18、灿烂晴空和阴霾岁月的混沌年少，我也拥有过。
19、不要为了挽留一个不爱你的人，而变得可怜兮兮。
20、不论一个人多坚强，内心总有一块柔软的地方，不能触碰。
21、多谢你的绝情，让我学会死心。
22、白白的过一天，无所事事，就像犯了窃盗罪一样。
23、每个人都用文字来诉说自己的悲伤，不料却越写越伤。
24、哭过，放弃过，但别忘记你曾经拥有过。
25、看着别人笑了自己也就笑了，明明就不快乐，却莫名的被牵引着。
26、就算伤透了心、心里还是有着那个人。这就是死心塌地的爱情吧。
27、尽管我知道，我们没有好结果，但我还是，无可救药的爱上了你。
28、假如你想要一件东西，就放它走。它若能回来找你，就永远属于你；它若不回来，那根本就不是你的。
29、何必拿尊严去挽留一个变了心的人。
30、故事写在纸上总有一个结局，故事写在心里是无人知道的结局。
31、安静的等待现实的浮与沉，我的世界并不缺少谁，我从不需要谁来踏进我的人生。
32、被生活所折磨是一种享受、是一种快乐，但更多的是一种无奈。
33、被拥挤的时间，挤得只剩下呼吸的空隙。
34、感谢你改变了我之后不屑一顾的走开，让我现在如此坚强。
35、不洗澡的人，硬擦香水是不会香的。名声与尊贵，是来自于真才实学的。有德自然香。
36、当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说，沉默有无限种含义。
37、有的人与人之间的相遇就像是流星，瞬间迸公布令人爱戴的火花，却注定只是匆促而过。
38、与其你去排斥它已成的事实，你不如去接受它，这个叫做认命。
39、毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。
40、原谅别人，就是给自己心中留下空间，以便回旋。
41、广结众缘，就是不要去伤害任何一个人。
42、要了解一个人，只需要看他的出发点与目的地是否相同，就可以知道他是否真心的。
43、不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。
44、多年以后我才知道，不是你没来，而是你去了另一个路口。
45、人会变，三分骗，别太恋旧。不要不舍，因为不值得。
46、让我站在心碎的地方，轻轻打一个结，一种缝补，阻止伤痛再流出。
47、你走后我总对自己说：我会找到个更好的，其实我只不过是叫自己别哭泣而已。
48、我把心门锁了起来，然后用尽全身力气丢了钥匙。
49、我把铃声开到最大，把手机握在手里，只为第一时间看到你的信息。
50、忘记你，是为了证明我可以忘记你。
51、往事留下我温婉的笑容，覆盖的灰尘早已死去。
52、你又不是我，你凭什么说我怎么怎么样。
53、如果你能像看别人缺点一样，如此准确般的发现自己的缺点，那么你的生命将会不平凡。
54、别想太多了，既然任务曾经发生了，忧伤也没用，释放一下，挺挺就畴昔了。
55、不要在流眼泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。
56、你不给自己烦恼，别人也不可能给你烦恼。
57、不要随意说喜好，许下的承诺就是欠下的债！
58、他不喜好你了，哭有用吗？忧伤有用吗？要坚强的起来，这才是报复他的最好方法。
59、女人想过得好一些，照样要走内在汉子化，外在女人化的路啊！
60、当你知道迷惑时，并不可怜，当你不知道迷惑时，才是最可怜的。
61、这不是最糟糕的事，一切都邑畴昔的！但愿你快点好起来！
62、假设没法遗忘他，就不要遗忘好了。真正的遗忘，是不需求起劲的。
63、有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余时间里，要尽量的让情绪平稳起来。
64、你硬要把单纯的事情看得很严重，那样子你会很痛苦。
65、无论发生怎样的变故，不要打破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉。
66、一切的烦恼都是自找，因此也只能自己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。
67、时间总会过去的，让时间流走你的烦恼吧！
68、能够把自己压得低低的，那才是真正的尊贵。
69、你希望掌握永恒，那你必须控制现在。
70、不要追求什么结果，每个人结果都一样，就是死亡。
71、不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。
72、日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
73、不要和一个人和他议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多么可靠。
74、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能接受的。
75、不要把心底的话全掏出来，这些是只属于你的财富。
76、有时，喜好也是种毁伤。残酷的人，选择毁伤别人，仁爱的人，选择毁伤自己。
77、说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好。
78、不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，有朋友。
79、人生的真理，只是藏在平淡无味之中。
80、不要刻意去猜测他人的想法，如果你没有智慧与经验的正确判断，通常都会有错误的。
81、永远扭曲别人善意的人，无药可救。
82、无论发生若何的变故，不要打破生活生计原有的规矩，要按时吃饭，按时睡觉。
83、人不是坏的，只是习气罢了，每个人都有习气，只是深浅不同罢了。只要他有向道的心，能原谅的就原谅他，不要把他看做是坏人。
84、那个人，突然不联系你了，很正常；那个人，突然又联系你了，也很正常，这什么也不说明。
85、不要去反复思索一致个问题，不要把一切的心情都放在一小我身上，你还有父母，有伴侣。
86、福报不够的人，就会常常听到是非；福报够的人，从来就没听到过是非。
87、一切的沮丧都是自找，因此也只能自己处置，不要找伴侣哭诉，找他们去打球。你的浏览器禁用了JavaScript, 请开启后刷新浏览器获得更好的体验!
我想我无法给出绝对正确的答案，因为我自己也深受这些负面情绪的困扰，甚至在最犹豫最纠结的时候堕落彷徨，虚度年华，却找不到任何可行的措施来拯救自己。
我仅有的一点经验给我提供的建议便是，在抑郁低沉时保证精神的洁净和整齐，你可以整理书桌衣柜，整理笔记文案，整理磁带影碟，让你视线可以接触的地方尽量保持井井有条。
对于一个人来说，焦虑和抑郁时常来源于自觉无力解决的问题，当这些麻烦纠缠在一起时，你无从下手，也不知如何是好，于是你封闭自己的情感，实则是试图通过这样一种消极的方式强制性地转移自己的注意力。
把生活中的一切安排得错落有致，为自己订定详细周密的计划，然后努力按时完成这些清单上的任务，保持规律的作息，所谓的焦虑就会不自觉从你的思想中淡去。
对于坏心情，找到影响自己情绪的根源并想办法解决这些问题，或者及时释放压抑在自己思想中的压力，用丰富的方式帮助自己度过情绪的低潮期。
总而言之，不要太关注事情的结果，而要去享受一件事情的过程，只有注重过程才不会为结果过多地伤神，只有对自己有充分的自信和客观的认识，才可以在复杂琐碎的生活中找到一种平衡的方式。
心情不好，每个人都会感觉到烦躁，焦虑
我个人认为，要想快速摆脱这段情绪上的低谷
一般的做法是：
找朋友倾诉
寻求心理医生帮助
剧烈运动，放松心情
在空旷无人的地方把自己的坏心情喊出来
比较消极的做法一般为：
宅（躲）在屋子里
然而，我的建议是。
你可以试试：
洗个热水澡，静静的躺在床上，想一想自己的童年趣事，憧憬一下未来的人生
心情莫名烦躁的时候，自己看看一些喜剧电影短片什么的（强烈建议：观看《larva》“又名臭屁虫”）片子比较短小，但是很搞笑，能达到快速改善心情的效果）
听音乐，听点舒缓的音乐，要是能最懒洋洋的晒会太阳，心情瞬间就好了一大截（不建议雨中漫步）
每个人都有心情不好的时候，正所谓 人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。
最后也祝愿各位：但愿人长久，千里共婵娟。
先说自己。心情不好，原因有很多，可能因为人际上的不快，可能因为没有达到自我要求的标准，可能因为生活目标缺失，可能因为某种需求未被满足，可能因为生理周期性情绪低落。
首先要肯定一点就是情绪起伏是正常的现象，我不会永远愉快，也不会永远忧愁，但不论何种状态我都是我，我要接纳自己。与情绪友好相处，这是我已经学会的东西，也就是，不仇视自己，如临大敌，这是我的生活态度。
然后就是如何调节。我会先找到原因，为什么心情不好？如果找不到原因就放任自流，不去理会，等时间过去就好。找到原因就进行调整，多数情况下我会采取写日记的形式，想到什么写什么，有点像自我对话，写的时候我会慢慢反省自己的价值观，心理状态，生活目标，写完就会好些。当然如果可以，能找到一个听我倾诉的人是再好不过，但我不贪心，有笔纸相伴我也很满足。
（贴一篇个人之前的随记，由于我是基督徒，所以在写的时候也会对自己信仰进行一下反思） 然后调整好情绪，以后就是计划自己接下来要做什么，朝着生活的目标去前进就不会走偏。
再说题主。
事情多压力自然大，建议是可以对面临的问题进行一下解构。树立一个大的方向，为了达到它，再设立一些小的阶段性的目标，再把最近的目标细分为抬脚就能完成的切实行动。
当然，为了找到那个方向和目标，首先要摆正心态，然后行动起来，压力就是动力。
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1.你知道一件事情只是偶一为之，它带来的烦恼便有如过眼云烟，而任何一点快乐都会弥足珍贵，不可复得。
2. 真正可怕的想法就是“我会无休止地陷入这样的生活”。哪怕一点最微小的麻烦经过它的渲染，也会变成骨鲠在喉。认知心理治疗主张，人们的负担都由想法带来。出差快乐的前提，是在想法上把它看成了日常生活以外的变奏，一个暂停，一种调剂。
3. 有些你以为无休止的东西，一直都在以惊人的速度从你的生命中远离。——再怎么稀松平常的日子，“过一天就少一天了”。有时想想，这念头还挺让人安慰的。
你会如何珍惜跟它们一起的最后时光？
我这个能力也不强，就姑且回答试试，你看着采纳。
1.把最近所有烦心的事和人分别列在一张纸上。
2.依次筛选，这件事对你未来五年的影响，这个人和你未来五年的交集。注意要很客观（这里理性分析，抛去很多人说的什么五年以后缘分再现哈）
3.将影响不大的，没什么交集的人在纸上划掉，此时将产生四种结果。
a.没有烦心事与人。
既然这些鸟事对咱都没影响，解决的了的我们解决，不靠解决的事就不要再让负能量主宰自己。重新开始新的生活。
这里涉及到事情解决的方法，我相信早有知友给出轻重缓急的顺序等。
b.有烦心事没烦心人。
那么告诉自己周围的人都这样爱自己，给自己动力，遇到困难更应该努力辣，然后将烦心事放在重重之重去解决，因为可能是人生拐点。
c.有烦心人没烦心事。
求不得的不强求，爱别离的多珍惜，小人使绊的或者领导压榨的我主张，再不改变自我原则时包容与将计就计。他人误解爱人冷淡之类的除却自己端正行为外更多是经营等等。
恭喜你，你在从一个阶段迈向另一个阶段，是成长或成熟，享受它再积极心态解决它。
4.怎样调节心态。
a.换角度想问题。
b.找知心朋友倾诉，寻求建议与广阔角度。
c.转移注意力，当你安静下来慢慢捋顺关利害并解决时，心态好很多。我不建议去happy 放松转移注意力，这根本就是逃避。
d.记录下来自己内心焦虑的原因，叙述下来，帮助想通与排解情绪。
5.如何理性状态高效解决问题。
a.事情为什么发生？为什么在这里发生？为什么现在发生？为什么和他发生？
然后将需要解决的事 从 涉及的时间差，优化路线，人物关系，逻辑关系，情感控制方面依次进行规划。
b.凡事准备planB。
c.反复检查细节。
d.just do it。
6.自律 自律 自律 。
放任负面情绪的表象就是放纵。保持原来的作息规律做事逻辑十分重要。
你迟到了，进办公室的第一句话，你说的是“今天等公交车居然等了30分钟。”
领导让你去做一个产品设计，最后设计出来，上司说这不是客户想要的，你虽然表面上没有说什么，但是心里暗想：“是你当初没有跟我说清楚。”
你正在用电脑做一件非常重要紧急的事情，突然，电脑出现了故障，阻挡了你正在做的事情，这时候，你不由得着急的拍桌子或者在心里面骂道：“这该死的电脑！”
检查第一季度的计划时，你发现很多原定的目标都没有实现，你忍不住埋怨自己：“为什么那么没有自控能力呢？为什么总是纵容自己呢？”
。。。。。。
你有没有留意过，自己每天在工作生活中，有多少抱怨吗？
说出来的抱怨有多少？心里面出现过的抱怨有多少？
这些抱怨产生了多少负能量？
这些负能量是如何影响了你和你周围的人？
最近做了一个叫做“觉察抱怨”的试验。
这个实验很简单，就是带一个手链或手环在自己的手腕上，当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，无论是说出来的抱怨还是心里面想的抱怨，就把手链/手环移到另一只手上，重新开始。
在这个过程中，每当你转移手链/手环的时候，都要做一次记录，最后看看你在一天当中，究竟有多少抱怨。
一直以来，我自认为自己是乐观的、阳光的，就像我的英文名Rainbow一样，五彩缤纷，春暖花开。
然而，第一天“觉察抱怨”的实验下来，我是真的，纯粹的，彻底地，被自己，吓到了。
一天当中，我总共抱怨了139次！
由于开始渐渐的、有意识的去觉察去关注自己的抱怨，于是，在这个过程中，我发现了很多以前不曾想到过的一些问题：
1、 每当你抱怨一次，就会往自己的潜意识里面注入一些负能量，假如正常情况下，你的能量值是0，抱怨一次,，能量值会下降到-4。那么你需要鼓励自己4次，或者别人赞美你2次，才能让能量值恢复到0的水平。
2、 假设被领导批评，对你的杀伤力是10，那么，如果你的抱怨是说出来的，对周围人隐形的杀伤力是6，如果是心里面想而没有说出来的，对周围人隐形的杀伤力会达到8。
3、 心里面的抱怨比说出来的抱怨更伤人，因为你说出来，至少不会让人感到迷惑或者胡乱猜测，然而，如果你只是在心里面抱怨，表面上，别人好像不知道，但实际上，人们能够从你的表情神态、肢体语言、语音语调中感觉到，从而引起整个场域气氛的变化。
抱怨有四个阶段：
第一个阶段是无意识无能力，就是不知道自己在抱怨，这个阶段的人，通常会觉得周围都是抱怨，而不知道自己一天抱怨多少次。
第二个阶段是有意识无能力，就是知道自己会抱怨，发现自己原来每天有那么多的抱怨，但还是会一不留神的发出抱怨，移动手链/手环。
第三个阶段是有意识有能力，就是能够控制自己，尽可能的减少抱怨，也能够过滤自己抱怨的话，这个阶段的人是比较沉默的，移动手链/手环的次数也越来越少。
第四个阶段叫做无意识有能力，这个阶段已经不用控制自己的抱怨了，因为抱怨的想法已经不会在你的脑子里有什么立足之地了，可以自然而然的做到不抱怨，这才是真正的积极心态的形成。
如果有些事情确实会给你带来压力或者情绪，我们也不要去克制压抑，那怎么样才能做到不抱怨呢？
1、 只要确定你是在陈述客观事实，而没有带入你自己的情绪，那么就不会产生抱怨。
2、 逆向思维。很多看似挫折和困难的事情，换个角度来看，也许就是资源和机会。
3、 意义疗法。每当你想要抱怨的时候，问问自己：“这件事情能够给我带来什么样的价值？这件事情对我的生活有什么意义？”
其实，我们每个人都会在自己的世界里造成影响。无论你是消极的，积极的，还是麻木的，都会在你周围的世界引发回响。
通过“觉察抱怨”的实验，我发现，以往我的影响力可能是负面的。而现在，我想修炼自己成为一个真正乐观的、阳光的人，用自己积极的温度，去温暖身边的每一个人。
就像水中的涟漪一样，一旦你变了，那么周围的一切也会随之而变。
听歌 找人倾诉
要回复问题请先或
一眼平生无限事，曾经陌上少年游。
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