孕妇睡不好怎么办_百度知道
问:孕妇睡不好怎么办
权威医生回答
来自青岛新阳光妇产医院
1、睡前喝咖啡、茶油炸食物、难消化食物2、尿频严重午喝水午晚少喝水3、睡前吃适量点能防止隔醒痛4、少吃精淀粉食物白面包、白米饭、甜食等
平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲...
不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天...
医学上这个称为妊娠反应,妊娠恶阻.
可以服用对胎儿没有影响的药物维生素B6或者吗...
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怀孕期间对于某些疾病还是要吃药治疗的，而且不是所有的要都会对胎儿有影响，请放心
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孕妇情绪不好怎么办
&&& 孕妇情绪不好怎么办？很多人都认为，孕期应该是女性一生中最幸福的时期。事实上，很多准妈妈在孕期都会很很多烦恼。根据统计，近10%的女性有程度不同的抑郁。也正是因为大家的忽视，孕妇的抑郁情绪没有得到充分重视和及时治疗，往往给胎儿带来不良后果。下面百洋健康网帮您分析一下孕妇情绪不好怎么办？
&&& 孕妇情绪不好怎么办——为什么孕妇情绪不稳定
&&& 孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙，它们被认为是孕期情绪多变的部分原因。但大部分的孕期情绪波动是由于怀孕女性自身的心理变化而产生：怀孕对于女人来说，是一个巨大的变化。你可能在因为想到有宝宝而欣喜若狂，然后，马上又开始担心未来。
&&& 孕妇情绪不好怎么办——让孕妇情绪不稳定的想法有哪些
&&& 在孕早期，女性会担心流产，没有做母亲的心理准备，同时早孕反应带来的疲劳，与工作的矛盾，都会是她们怕影响工作和职位。在孕中期，准妈妈们会担心胎儿健康，另外一些孕期很小的问题，比如烧心，疲劳和尿频，都会给她们带来心理负担。这些担忧让孕期情绪起伏不定。在怕疼痛，分娩意外以及宝宝出生后的抚养问题，都是让心理烦躁忧郁的原因。
&&& 孕妇情绪不好怎么办——孕妇情绪不好对宝宝有什么影响
&&& 大量调查资料表明，当准妈妈处在恐惧、愤怒、烦燥、哀愁等消极情绪中时，身体各部分机能会发生明显的变化，从而导致血液成分的改变。研究表明，在情绪好的时候，孕妇体内可分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱，这些成分都有利于宝宝的正常生长发育；而在情绪不佳时，则会产生肾上腺皮质激素，这些激素会随着血液循环进入胎儿体内，使胎儿产生与母亲一样的情绪。如果准妈妈的情绪过于紧张，肾上腺皮质激素会大量分泌，然后通过胎盘影响，甚至导致胎儿畸形、早产。
&&& 孕妇情绪不好怎么办——如何调整孕妇情绪？
&&& 现代科学已经证明，生活在妈妈腹中的宝宝是一个有感觉、并能对外界变化都能做出一定反应的小生命，它不仅具有皮肤感觉、肢体活动、呼吸运动、发声等能力，还会不由自主地受妈妈生理、心理变化的影响，产生类似情绪的反应。
&&& 正是基于这些发现，各种胎教方法应运而生，很多准爸爸、准妈妈都希望通过胎教，使自己的宝宝变得更聪明。最好的胎教就是准妈妈在怀孕的过程中要始终保持着良好的心境，这就是“怡情”。 “怡情”，就是倡导通过调整孕妇身体的内外环境，不大喜、大悲，不让自己的情绪剧烈波动变化，免除不良刺激对胎儿的影响，使宝宝的身心发育更加健康、成熟。
&&& 2正确看待
&&& 准妈妈们应该意识到，情绪波动是你怀孕经历中的一部分，怀孕早期心情不好并不奇怪。你时而高兴，时而失落的感觉都是正常的。但是，你可能会担心，怀孕早期心情不好会影响到宝宝的健康。了解到自己的行为不是毫无道理，而是由你的激素水平所支配的，也许有助于减轻你的内疚感。
&&& 当然百洋健康网认为解决抑郁的最好的解决方法之一就是谈话疗法——顾名思义，就是把你的感觉都说给你的朋友、家人，这样心理会好些。
&&& 4适当运动
&&& 如果出现了孕期情绪波动，那么你还可以尝试适当的。运动不仅能强健你的身体，而且同样重要的是，能够缓解你怀孕早期心情不好的现象
&&& 相信您对孕妇情绪不好怎么办已经有所了解，百洋健康网祝您天天愉快！
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睡眠不好如何调理知识
睡眠不好如何调理
睡眠的英文是 ：Sleep-即高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处
于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
睡眠的两个时相
睡眠由两个交替出现的不同时相所组成，一个是慢波相，又称非快速眼动睡眠，另一个则是异相睡眠，又称快速眼动睡眠，此时相中出现眼球快速运动，并经常做梦。非快速眼动睡眠主要用于恢复体
力，快速眼动主要用于恢复脑力。
根据人脑电波的特征，通常将此时相区分为4个不同的期，即相应于睡眠由浅入深的过程。第1期呈现低电压脑波，频率快慢混合，而以4～7周/秒的频率为主，它常出现在睡眠伊始和夜间短暂苏醒。
什么样的睡眠才是最好
睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
睡眠时间因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时，但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别，而是视乎能否达到熟睡的状态，专家建议的睡眠时间一般应维持7～8小时，视个体差异
而定。如果的确入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时可完全恢复精力，当然未有不可；而入睡慢而浅，睡眠多、常多梦者，即使睡上10小时，精神仍难清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡
眠，单纯延长睡眠时间也对身体无益。
由于各种原因，越来越多的人出现了睡眠不好或失眠的状况，那么如何预防失眠
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女性怀孕期间睡眠不好怎么办
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&&&&&&& 对于很多孕妇来说，怀孕都是一件幸福的事情，但是很多女性孕期都会遇到很多的问题，其中很多女性都会遇到的问题就是睡眠不足，易惊醒，容易或者过度的情况，下面主要介绍一下女性怀孕期间睡眠不好怎么办?　　方法一：注意睡前饮食习惯　　1、睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物等难消化食物。睡前吃点点心，能防止隔日醒来。　　2、牛奶加点蜂蜜，提前两小时喝，有助于提高睡眠质量。　　方法二：睡前准备　　1、临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。　　2、睡前3-4小时内不宜运动，可以看看报纸或书，听听音乐。　　方法三：睡前洗个温水澡　　睡前一个小时洗澡，促进血液循环、缓和肌肉，又能消除，但孕妇要记得不可以泡澡。　　其实怀孕之后很多孕妇睡不好都是因为睡的太多，每天没有什么事情造成的，要是这样的话，女性就需要知道怀孕之后每晚睡8小时左右，午睡一个半左右左右就行，要是睡的时间过长的话，自然就会出现。
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