心情不好怎么办 心情不好的时候怎么办 放松心情的方法
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心情不好怎么办
在漫长的人生道路上，谁都会有心情不好的时候，那么，心情不好的时候怎么办呢？绿岛心情专题全面详细介绍女人心情不好怎么办,总是心情不好怎么办,心情烦躁、郁闷、压抑怎么办,心情不好怎么发泄,告诉你怎样调节心情,以及放松心情的方法等知识。
心情不好怎么办？心理医生解烦忧！杭州绿岛心理咨询中心针对心情烦躁、郁闷、抑郁、焦虑、恐惧等负面情绪提供专业的心理咨询与心理疏导，专业咨询解决引起心情不好的心理社会原因,如婚恋情感问题、人际交往困扰、学习工作压力、心理障碍等，让求助者以积极的心态去应对人生路途上的困难与挫折，让你学会调节自己的情绪，做心情和命运的主人。
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心情不好焦虑该怎么办？工作压力比较大，最...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：心情不好焦虑该怎么办？工作压力比较大，最近心情也不是很好，回到家里乱发脾气，晚上睡眠也不好，一般晚上就睡几个小时，半夜三四点醒了就睡不着，白天上班多没有精神，这段时间人疲劳了不少。。女人出现焦虑该怎么办，如何解决和调理？
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师&
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：焦虑症，又称为焦虑性神 经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征.焦虑症是神经症中相对治疗效果较好。通常采用心理治疗和药物治疗.意见建议：养成良好的休息习惯避免劳累缓解自己的压力保持愉快的心情.规律饮食不要暴饮暴食按时吃饭.饮食 宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物多食水果蔬菜和纤维性食物并注意改善睡眠环 境有利于减轻大脑兴奋状态 .
职称：医师&
专长：失眠，抑郁，精神分裂，精神障碍等..
问题分析：焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。意见建议：患上焦虑症之后，要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响，诱发其他疾病的出现，影响正常的生活。对于焦虑症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法，不要忽视焦虑症的危害性。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。
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专长：皮肤科
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指导意见：药物治疗对该病有明显疗效，以丙咪嗪、氯丙咪嗪效果较好，但心理治疗有减轻焦虑的作用，一般应在药物控制焦虑的基础上适当配合心理治疗。
专长：失眠多梦、头晕头痛、抑郁症、狂躁症、精神分裂症、精...
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意见建议：一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁。特别是一定要调整心态，祝早日康复！
问心情很焦虑怎么办？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：人流后月经恢复,最早为术后十三天,最晚为术后一百一十天,但是一般四十天左右来潮,人流后可能导致月经的暂时性紊乱,人流后1个月左右最好去医院复查B超,看看子宫的恢复情况和是否流干净.意见建议：您好，根据你的描述，你这样的行为肯定不可能怀孕了。不用担心。
问生活工作压力大，心情烦躁烦躁，焦虑焦虑焦
职称：国家三级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,疑病症
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心理分析：您好，感谢您的咨询。您的问题是压力过大导致焦虑问题，属于一般心里问题。长期下去可能导致严重心里问题。心理指导：建议您通过多种方式放松自己，唱歌，听音乐，休闲健身，都是不错的选择。
问焦虑症的症状及治疗？
专长：梅毒、淋病、湿疹
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病情分析：您好，焦虑的早期症状一般都会易怒、爱发脾气、易紧张、易害怕，同时还会伴有睡眠质量下降意见建议：焦虑症是一种心理疾病,心病得心医,药物治标不治本，而且有依赖性与副作用，建议向心理咨询师进行心理咨询与治疗来调整,以免影响生活。
职称：国家三级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,疑病症
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心理分析：您好，你是过于焦虑了，这样下去你会患焦虑，抑郁症的。心理指导：建议好好休息，保持心情愉快。多看看喜剧片，笑一笑，心中的郁闷得以求抒解，精神会好起来的。
问有焦虑症状的表现如何
职称：主任医师
专长：擅长用中药治疗失眠、神经衰弱、焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神病的科研研究与临床治疗，有丰富的临床经验。
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你提供的病情不够详细,很难认定你的病症,现只能依据你提供的情况作如下建议:
焦虑症是指不明原因的突然惊慌、恐惧、精神紧张、坐卧不安、濒死感、窒息感、失去自我控制感、不真实感，或大祸临头感，发作时多伴有以下症状：如心慌、心悸、呼吸困难、胸闷、胸痛、失眠、胸前压迫感或不适感，喉部堵塞或透不过气的感觉、头昏、头晕，或大气候平衡感，手脚麻木或肢体异常感，阵发性发热或发冷的感觉，出汗晕厥、颤抖或晃动。
我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱困扰！
问失眠，焦虑怎么办，最近工作压力比较大
职称：医生会员
专长：宫颈糜烂
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问题分析：失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好。意见建议：要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加机体抵抗力。
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评价成功！心情不好时怎么办（一）：八种基本情绪
幸福满家园——蓝天整理&&&&
听众朋友在你的生活当中有没有心情不好的时候，那么，心情不好的时候我们怎么办呢？今天我请到了心理治疗师陈老师，她来和我们谈一谈什么是情绪，为什么我们人会有情绪，而情绪又有正面和负面，那么，我们怎么样来看情绪呢？
听众朋友不知道在你的家庭生活里面，当你的配偶下班回来板着一个脸的时候，你会感觉怎么样呢？或者是你去上班的时候，你的领导没有来由地就骂你，不知道你的心情会怎样？今天心理治疗师陈老师，她和我们分享一个题目，《当你心情不好的时候，怎么办？》
很多的时候我们会受到周围的环境或者是其他的生物活动的影响，然后就会让我们心里面会觉得不太舒服。也许你本来是高高兴兴的，当一个人高兴的时候，你会看到他笑容满面，但是心情不好的时候，你会发现他的脸就沉下来了，你也会发现自己好像就胸口闷闷的，整天都不太开心。这个时候我们就会说，我今天真的心情很不好。那么到底什么是心情呢？
心情其实和其他三个词汇相关联的，我们通常用情绪来统称这些心理活动，但是至少是有四个不同的词汇，就是感受，情感，心情，还有情绪，可以来描述这样的心理活动，那这四个名词，听起来好像是差不多，其实是有区别的。
当我们经历亲人死亡的时候，我们就会说我们心里很悲伤。当我们把这样的感觉讲出来之后，我们可能会掉眼泪。所以当我们说到感受的时候，同时结合了我们心里的感觉，还有我们身体的状态，就是我们会哭了，我们会掉眼泪，那别人看到我们掉眼泪，也看到我们哀伤的表情，别人是可以意识到的，那么我们也可以用语言表达出来，这个叫做感受。
还有一种心理活动叫做情感。情感就是所谓的爱恨的感觉，我们谈恋爱的时候，我们就会对一个人，非常好地想念，然后我们会很喜欢和这个人在一起。但是当我们恨一个人的时候，我们就不想和这个人在一起，我们就很想要赶快离开这个人。但是同时在我们的心里面，我们就会产生一连串的心理活动，会让别人感觉我们喜欢他，我们爱他们，我们心里面也会觉得非常地满足，非常地喜乐。
另外一个就是我们今天的主题，我们今天讲到心情，这个心情是一种情绪的状态，也就是说情感状态。比如说一个小姐新婚，当有人问她心情怎么样，她会和你讲她丈夫很爱她，&因此她现在心情很愉快，当她在述说时，她脸上满脸笑容，而且显得容光焕发，脸上很红润，还会发亮，很容易让人辨识说她现在正在恋爱当中。
另外，我们经常会使用的一个词汇就是情绪，那这个情绪是一个统称，是包含了感受，情感，还有心情。所以情绪就是讲到我们心情和情感的状态，而且就是我们去体验这种状态时的感觉。情绪是会受到外界的刺激的，比如说，你的爱人很疼爱你，你生日的时候你会收到礼物你就会感到被爱，所以情绪就是当别的生物的活动对你产生一些影响，然后你产生的一些心理的活动。但是不一定是其他的生物对你有影响，我们自己自身也会产生这样的情绪的活动。比如说，你看一个恐怖电影，然后你看到那个电影里面的场景，你心里就很害怕，虽然你不在现场，但是因为那个恐怖电影里面的场景真的是让人害怕，所以你心里就会产生害怕的情绪。
情绪其实是神很奇妙的创造，因为当我们人遇到危险的时候，就会感到害怕，希望赶快离开那伤害我们的人、事或者其他的生物。所以，适当的情绪的表达，可以保护我们不受到伤害。但是过度的情绪的表达，就会伤害我们身体的健康，还有我们和别人的关系。所以如果你常常心情不好，那这个影响就不仅是你身体的健康受到很大的影响，而且很多时候也会影响我们和别人的人际关系。所以当我们心情不好的时候，要来学习怎么样排解这样的情绪。
我们中国传统，常常会用喜、怒、衰、乐来描述不同的情绪状态，这是基本的一些情绪，美国有一个心理学家威廉·亨德，他把我们人的基本情绪分为八种：
第一种，就是烦恼，如果你极度烦恼，当事人就会觉得很痛苦，不只是这样，他的家人也会很担忧，觉得很烦恼，这个时候这些人需要得到帮助，得到保护。这个时候我们就需要帮助他们，让他们从烦恼、痛苦当中解脱，让他们变得比较开朗，比较高兴。
第二种，常见的情绪就是生气。几乎每一个人天天都会因一些大事小事让我们生气。如果你大发脾气不只是在言语上，你对人说出一些比较难听的话，有时候还会对那个人打他一拳，甚至有些人还会翻桌子，那这个时候我们就会形容这个人他是十分地愤怒。所以我们刚才讲到烦恼，如果程度比较严重，就是会让人产生痛苦。平时我们如果只是心里对这个人不满，我们会生气。但是如果你表现出极度生气的那种表情、那种行动，我们就会说这个人十分愤怒。
第三种情绪，我们叫做害怕。比如说我们看到一条大狼狗向我们扑来，我们就会害怕，如果那个大狼狗扑到你身上，而且已经开始咬你了，我们这个时候就会非常地害怕，在心理学上我们就会说这个人很恐惧，所以，害怕、恐惧是一种同样情绪状态只是程度不同。
第四种情绪叫做内疚。就是有的时候我觉得我今天说谎了，我不应该说谎，我心里就会觉得不太舒服了，这种感觉就是内疚。但是如果内疚的感觉越来越严重，而且持续的时间很长，我们就会觉得有羞耻感，这个时候我们就需要在神的面前认罪、悔改。
另外一种情绪就是讨厌。当我们讨厌一个人的时候，我们就会想要去拒绝这个人，我们就会不喜欢跟这个人在一起，如果你非常讨厌这个人，你不想和这个人在一起，然后你还看轻他。这个时候，我们就会说你轻视这个人。所以当我们轻视这个人的时候，就是我们讨厌这个人。
这些都是属于负面的情绪，但是我们也有正面的情绪。比如说，现在有许多的年青人，很喜欢在手机上玩游戏，你有没有发现当他们玩手机的时候，他们是目不转睛地盯着手机的面板，一直看屏幕上游戏的画面，你还会看他露出笑容，当他看到一个非常令他吸引注意力的你会发现他还会眼睛发亮，还会开怀大笑，那这个是属于正面的情绪。当你对一件事情产生兴趣，然后你就会非常地专注。如果你对这件事情非常有兴趣，非常吸引你的注意力，然后你还会有惊讶的表情，那我们称这种情绪叫做惊奇。
当你对一件事情很有兴趣，你也很专注，让你的心情就会很平静了，你就会发现你感到很轻松，感到很愉快，这个就是另外一种正面的情绪，我们称之为愉快。所以愉快是我们日常生活当中经常会描述说：我今天很高兴，或很快乐。那如果你快乐高兴的情绪持续很长一段时间，你就会发现你经常满脸笑容，和别人在谈话的时候语气也很平和，别人就会说：和你在一起让人很开心，然后你就会很喜悦。所以我们希望我们每一天都有这样愉快喜悦的心情。
另外，威廉·亨德博士当你关怀一个人就会让我们有安全感，就会让我们这个曾经受过伤的心，就会得到滋润，慢慢地我们就会对人发出爱心，那这个也是属于正面的情绪，这是威廉·亨德的博士他认为关怀和爱是情绪的一种。
但是有一位香港的华人的心理学家叫做格琳卡，他不同意关怀和爱是情绪的一种，他认为关怀和爱是一种举动，是一个行动，而不是情绪，那这个是不同的心理学家的看法。总之，当你关怀一个人，你爱一个人的时候，你就会发现你的心情很愉快，而且也会让别人感到心情很愉快。所以，情绪是可以互相影响的。如果你有负面的情绪，你周围的人也会感染，也会让他们本来很快乐的情绪变得焦躁、变得很沮丧，甚至会生气。所以我们要很留意，要学习情绪管理，否则的话，当你心情不好，有可能就会使你的家人和你一样心情也会变得不好。
威廉·亨德博士提到关怀和爱是一种情绪。当我们关怀别人的时候，有些人面对生活难处的时候，他们就会很担心，不知道将来会发生什么样的事情。如果我们能够对人付出爱心，多多去关心别人，就会让别人那些焦虑紧张负面的情绪慢慢地消失，让他们重新有力量来面对将来。如果他们过去受过伤，他们受伤的心灵也会得到重建的，得到滋养。所以，如果我们自己能够常常保持愉快的心情，然后我们可以把这样的心情去跟别人分享，我们借着关怀，借着我们对别人的爱，正面的情绪传递给我们周围的人，我们周围的人会和我们一样，他们的情绪也会慢慢变得平和下来，所以情绪是会感染的。如果你整天心情都不好，你周围的人，不管是你的家人，你的同事，你的朋友，他们的情绪也会受到感染，他们也会跟着心情不好；但是如果我们心情保持很愉快，整天非常喜乐，那么，我们周围的人也会和我们一样变得很喜乐，所以求神帮助让我们能够靠主喜乐，天天都葆有愉快的心情。
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