怎样吃什么能长高高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-01 14:06 标签： 增高的方法

美女与帅哥一直都是大众眼中好看的样子，美丽的女生会享受更多好的待遇，帅气的男生也会拥有更多欣赏的眼光。往往个高的男生都是男神，因此高个子的男生更加受到女生的青睐。初中是发育的最佳时期，很多个子高的人，都是初中时候长起来的。初中生吃什么能长高？

食物是最好的食补，食物的营养是最多的。比起药补，食物的营养最多，而且食物没有添加任何的化学物质，对身体的吸收程度也是最高的。初中生吃什么能长高呢？首先，每天一杯牛奶。牛奶中含有能量，蛋白质，矿物质等有营业的成分，人们长期喝牛奶，对于长高更加有帮助。其次，骨头汤。众所周知，骨头中还有大量的钙，多喝骨头汤不仅可以有长高的效果，还可以拥有一个健康的体质。而且，人们的精神也会变得更加好。

初中生每天都要面对学习的压力，因此食材的选择上一定要格外的留意。不仅要吃的有营养，还要吃一些对身体有帮助的食材。初中生吃什么能长高呢？有句话叫吃啥补啥，吃哪补哪。想要长高，一定要多吃骨头，这样身体的骨骼才会长起来。

青少年吃什么长高1、牛奶牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质，有助于孩子成长发育。2、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。3、黑大豆大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。4、沙丁鱼

青少年吃什么长高沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。5、菠菜菠菜中富含铁和钙，很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。6、橘子橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

7、胡萝卜胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。睡眠方面睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多，尤其在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高值。如果睡眠受到干扰，睡眠时间不足的话，生长激素的分泌就会减少，从而影响长高;另外，到了晚上，人平躺在床上，下肢从纵向的中立作用中得到解脱，骨骼就不能得到充分的休息。而站立的时候，上半身的分量全部压在了下半身上。生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。因此，一定要做到早睡早起，每天保证8--9个小时的睡眠时间。

同时保证睡眠质量的提高。睡觉之前，不要养成吃夜宵的习惯。夜宵，特别是甜味食品会使血糖值上升，影响生长激素的分泌，因此，晚餐尽量在临睡前2小时结束。如果实在饿得睡不着时，请食用高蛋白食品，如：奶酪、鸡蛋、豆制品、牛奶等;临睡前看电视或打游戏要控制在2小时内，否则，会给予视神经不必要的光芒刺激，加重儿童的疲惫感，引起副肾皮质激素的分泌。过量的副肾皮质激素会阻碍生长激素的分泌;临睡前不要让大脑超负荷运转，可以热水洗脚或沐浴、听音乐，放松放松神经。同时把房间内光线调暗或者放一个切开的橙子，让散发的清香安抚紧张的神经，有助于提高睡眠质量。孩子长高饮食注意1、不能挑食人的长高过程有两个高峰期，一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。

青少年吃什么长高要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。2、保证充足的睡眠健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。

大概人人都想长高点，而青少年时期，如果没能长高，可能就很难再长高了。那么人类在长高的时间段上到底有没有什么规律呢？还有想长高的孩子到底可以吃些什么来增加长高的可能性和比例呢？其实男孩长个子的年龄一般在13-15岁之间，而女孩则在11-13之间，而一年之中，长得最快的时间段，是在4-5月这个时间段。知道了长高的最佳时间，只要在这些时间段上，比平时更注意多吃含有优质蛋白质和维生素的食物，多吃含矿物质和微量元素高的食物等，想长高的可能性自然也就大大增加了。那么接下来小编就给大家介绍一些长高的食物，还有吃什么水果能长高，以及长高食谱方

的生活常识吧。除了牛奶、鸡蛋这些众所周知的食物，还可以多吃些梨、西梅、火龙果、菠萝等富含铁、钙等成分的水果。

我要回帖

更多关于 增高的方法 的文章

 

随机推荐