&&&&&& 面临的社会压力大，很多人都患有肾虚的毛病。肾虚作为一个中医概念，分为很多种。其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至水肿；肾阴虚的症状为&热&，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕等。此外，长期肾气不足、肾精衰弱还可能造成身体其他部位的不适，从一些细节可以观察。
&&&&&& 1、嘴里发咸&&无缘无故地感觉口咸，应考虑肾虚的可能
&&&&&& 肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。
&&&&&& 肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
&&&&&& 2、善恐&&无缘无故地出现恐惧的感觉，应考虑肾虚的可能
&&&&&& 这里说的&恐&与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。
&&&&&& 肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。
&&&&&& 肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。
&&&&&& 3、畏寒&&怕冷，应考虑肾虚的可能
&&&&&& 中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉；如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。
&&&&&& 人体阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气，从本质上说，肾是阳气产生的根源。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。
&&&&&& 那么，如果你有畏寒的症状，如何判断是否是肾阳虚引起的呢？肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外，男子会有阳痿、早泄、滑精的问题，女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。
&&&&&& 4、打哈欠&&哈欠连连，经久不止，应考虑肾虚的可能
&&&&&& 打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心。但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。
&&&&&& 打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多（或者小便清长）等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
&&&&&& 在临床上常采用补肾壮阳祛寒之法，多选用麻黄细辛附子汤（麻黄6克、细辛3克、制附子6克）治疗。
&&&&&& 5、打喷嚏&&喷嚏频频，经久不止，应考虑肾虚的可能
&&&&&& 打喷嚏是一种常见的生理现象，很多人都有过打喷嚏的经历。人为什么会打喷嚏呢？中医认为有两种情况。
&&&&&& 一种情况是急性打喷嚏，多发生于气候突然变凉之时、身体受凉时以及感冒流行的时候，多与感冒症状同时出现，感冒好了，喷嚏也就停止了，这种情况的打喷嚏属于实证。
&&&&&& 另一种情况是肾气虚引起的打喷嚏。身体里的卫气，是抵御外邪的主要力量，它根源于人体的下焦肾，滋养于中焦脾，宣发于上焦肺。如果人体的肾气虚弱，卫气的来源就会不足，到达卫气的宣发通道&&肺的卫气就少，肺就不能正常宣发卫气，于是出现打喷嚏的现象。
&&&&&& 肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。对于肾气虚引起的打喷嚏，仅仅靠祛邪是难以治愈的，应补肾以固本，让肾气旺盛，卫气充足，身体抵御外邪的能力增强。
&&&&&& 与打喷嚏相关的肾虚有肾阴虚证和肾阳虚证两种。
&&&&&& 有肾阴虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热等症状，若看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少等现象。
&&&&&& 有肾阳虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻塞、流清鼻涕不止（早晚时较重）、畏寒、四肢不温、面色无华、腰膝酸软等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡、舌苔白等现象。
&&&&&& 治疗宜用温补元阳法，可选用桂附地黄汤（肉桂6克、制附子6克、熟地黄15克、山药10克、山萸肉10克、茯苓15克、泽泻15克、丹皮10克）合麻黄细辛附子汤（麻黄6克、细辛3克、制附子6克）治疗。
&&&&&& 6、唾液异常&&无论唾液多还是少，都应考虑肾虚的可能
&&&&&& 唾液分为唾和涎，唾和涎均为口里面的津液，比较稠的为唾，比较稀薄的为涎。中医将汗、涕、泪、涎、唾称为五液，并认为五脏化五液：汗为心之液，涕为肺之液，泪为肝之液，涎为脾之液，唾为肾之液。从五行的角度看，唾属肾。
&&&&&& 为什么说唾液过多或者过少都可能有肾虚的问题呢？道理很简单：正常情况下，口中的唾液适中，让人既不觉得口中干燥，也不觉得口水过多，如果肾阴虚，肾中的阴液分泌不足，唾液就会变少；如果肾阳虚，肾中的阴液分泌过多，唾液就会变多。所以，无论是唾液过多，还是唾液过少，都说明可能有肾虚的问题。
&&&&&& 如果你唾液过多，同时伴有头晕目眩、心悸气短、面色发黑等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡嫩、舌苔白滑，基本可以断定这是肾阳虚弱引起的唾液过多，治疗宜用温肾化气。
&&&&&& 如果你唾液过少，除了口中干燥唾液少以外，常常还伴有心烦失眠、眩晕耳鸣、手足心烦热、骨蒸潮热、大便秘结、小便短黄、形体消瘦等症状，如果看看舌头，还能发现舌质红绛、舌苔少或者无苔的现象，基本可以断定这是肾阴虚引起的唾液过少。
&&&&&& 治疗宜用补肾养阴生津之法，可用六味地黄汤（生地黄15克、山药10克、山萸肉10克、茯苓15克、泽泻15克、丹皮10克）合增液汤（生地黄15克、玄参15克、麦冬10克，因为前方中已有生地黄，所以本方中就可以不用了）治疗。
&&&&&& 7、面色黧黑&&面色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能
&&&&&& 中医将红、青、黄、白、黑五色与五行相配，黑色属水；将心、肝、脾、肺、肾五脏与五行相配，肾属水。五脏中的肾与五色中的黑色同属于水，所以黑色与肾以类相从，黑色属肾，黑色的事物大多与肾有关。
&&&&&& 从人的面色来看，如果面色发黑并且晦暗无光，就要考虑是不是肾虚了。肾虚造成的面色黑，往往晦暗、无光泽，黑得就像烟熏的一样，看上去有一种不干净的感觉。全身皮肤发黑、眼圈发黑也应考虑肾虚的可能。
&&&&&& 由肾虚造成的面色发黑，有肾阳虚和肾精亏虚两种证型。
&&&&&& 如果你面色发黑且晦暗无光，还伴有耳聋耳鸣、全身怕冷、四肢发凉、腰膝酸软、小便清长（量多，颜色清白）、大便溏泻、尿量减少、水肿（腰部以下明显）的症状，如果看看舌头，还发现有舌体胖大、舌质淡嫩、舌苔白的现象，可以断定你有肾阳虚的问题。
&&&&&& 治疗时宜选用温补肾阳之法，如果有水肿的问题，宜用温肾利水之法，可用真武汤（制附子10克、茯苓15克、白术10克、白芍10克、生姜10克）治疗。
&&&&&& 如果你面色发黑且晦暗无光，还伴有耳轮焦枯、头昏耳鸣、腰膝酸软、头发脱落、牙齿松动、健忘、精神恍惚、足痿无力等症状，如果看看舌头，还发现有舌质红的现象，可以断定你有肾精亏虚的问题。宜选用益肾填精之法。
&&&&&& 8、耳轮焦黑&&耳轮颜色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能
&&&&&& 在中医理论中，目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相配属，耳属肾，耳为&肾之外窍&，由肾气所主。
&&&&&& 一般来说，健康的人，耳轮饱满、红润、有光泽；耳轮发黑、晦暗无光，则说明可能有肾虚的问题。
&&&&&& 如果你耳轮焦黑且晦暗无光，并伴有头晕目眩、口干咽干、五心烦热、失眠、遗精、盗汗、腰膝酸软等症，如果看看舌头，还会现有舌质红、舌苔少的现象，说明你有肾阴虚的问题，治疗宜用滋补肾阴之法。
&&&&&& 如果你耳轮焦黑且晦暗无光，并伴有畏寒肢冷、倦怠乏力、腰膝酸软、遗精、阳痿等症状，如果看看舌头还发现有舌质淡、舌苔白的现象，则说明你有肾阳虚的问题，治疗宜用温补肾阳之法。
&&&&&& 9、牙齿松动&&凡是牙齿松动，都应考虑肾虚的可能
&&&&&& 肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。而齿为骨之余，骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以，肾与牙齿有着密切关系，肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动的问题。
&&&&&& 肾阴虚和肾气虚均会导致牙齿松动。
&&&&&& 如果你牙齿松动而干燥、隐隐作痛，并伴有头晕、耳鸣、脱发、腰酸的症状，如果看看舌头，还发现有舌体瘦薄、舌质红嫩、舌苔少或无苔的现象，一般可断定是肾阴虚。我在临床中发现，出现这类问题的人，往往有房事过度史，或者有遗精史。治疗宜用滋阴补肾固齿之法。
&&&&&& 如果你牙齿松动、牙龈淡红，并且伴有咀嚼无力、少气懒言的症状，如果看看舌头，还发现有舌质淡、舌苔白的现象，可断定是肾气虚，治疗宜用补肾固齿之法。
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补肾壮阳的中药，肾阳虚的治疗？1.腰痛腰痛根本在于身虚，可分为内伤和劳损。内伤身虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤身气，导致身精不足。2.泌尿生殖尿频、尿急、小便清长等表现。xing功能低下，xing欲减退，阳痿或勃起而不坚硬，遗精、滑精、zao泄，甚至不育。3.头晕耳鸣：很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝身相关。4.房事过度：中医认为身藏精。身精化生出身阴和身阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。身阴和身阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男xing会出现阳萎zao泄、滑精、jing液病等病症。5.夜间多尿：一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因身气虚弱所造成。要彻底根治，必须抓住温扶先天身阳之气这一主要环节，增强身气的固摄气化作用，才能获得阳复阴退的效果。6.哮喘：身脏有“纳气”的功能。因身虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。临炕上上，哮喘要想治愈必须斩断病根，通过补身纳气，增强体质以缓解症状，减少复发机会。【圣li宝】纯中药成份，具有充盈肾气、调理肾气、阴阳双补，是男女都非常适合服用！女xing服用圣li宝正元胶囊，不仅可以消除疲劳，改善手脚冰凉，促进睡眠，还能够平衡气血，调节内分泌，使皮肤细腻，脸色红润，延缓衰老，所以您尽可以放心的服用！【圣li宝正元产品简介】本品是以人参、白术、枸杞子、菟丝子、仙灵脾、巴戟天、肉苁蓉为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，具有补肾壮阳抗疲劳益气的保健功能。【圣li宝】四大优势1.能够有效消除3度疲劳补肾壮阳2.独特的活xing成分EKA活肾抗衰因子3.完全以天然中药材为原料，安全无毒4.经过了严格的医学试验
女性补肾菜谱，肾阴虚与肾阳虚的区别？女人也需要补肾　　专家说，西医所指的“肾”是肾脏，而中医的“肾”则含义更为广泛，包括了生长发育及生殖系统的功能。在中医看来，肾中精气充足，女xing则面色红润，齿固发黑，耳聪目明，记忆力好，xing功能正常，反应敏捷。而肾中精气不足时，则会出现头发稀疏、视物昏花、腰膝酸软、记忆力下降、xing功能减退等一系列早衰现象。所以，“肾”的养生保健是女xing保持活力、延缓衰老最重要的方法之一。中医里的“肾”是人体的健康之源、美丽之源、气血生化之源，可是几乎所有的女xing都要经历月经、怀孕、生产、哺乳、带下等生理过程，这些均以肾精、阴血为用。所以，肾精、阴血在女xing的体内极易损耗、缺失。因此，女xing更需要补肾。　　圣li宝专家认为，调补脾肾是防早衰的重要途径。在饮食方面，多吃高蛋白、绿叶蔬菜和新鲜水果，同时还要适当摄入粗粮及补肾的食品，如核桃、枸杞、松子仁、人参、莲子、阿胶等，以养颜美容、延年益寿。　适宜女xing补肾的食物　山药有益肾、健脾、补肺的功用。对于现代爱美的女xing而言，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地食用而无发胖的后顾之忧，是一种天然的纤体美食。枸杞子具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用，肾虚腰酸疼痛宜常食之。枸杞子可做菜，亦可经常泡茶饮用。何首乌有补肝肾、益精血的作用，肾虚腰酸痛者皆宜服食。凡肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。我国民间已将首乌作为食品，通常研为首乌粉，和白糖调匀服用。白术枸杞山药粥，健脾养肾。夏季湿盛，宜损伤脾胃，白术补脾燥湿，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这3种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。莲子芡实粥，养心安神。莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。莲藕绿豆粥，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。【圣li宝】纯中药成份，具有充盈肾气、调理肾气、阴阳双补，是男女都非常适合服用！女xing服用圣li宝正元胶囊，不仅可以消除疲劳，改善手脚冰凉，促进睡眠，还能够平衡气血，调节内分泌，使皮肤细腻，脸色红润，延缓衰老，所以您尽可以放心的服用！【圣li宝正元产品简介】本品是以人参、白术、枸杞子、菟丝子、仙灵脾、巴戟天、肉苁蓉为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，具有补肾壮阳抗疲劳益气的保健功能。【圣li宝】四大优势1.能够有效消除3度疲劳补肾壮阳2.独特的活xing成分EKA活肾抗衰因子3.完全以天然中药材为原料，安全无毒4.经过了严格的医学试验
什么药补肾效果好，女性肾阳虚症状？预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。1．常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。2．每天自我按摩腰部两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。3．每天搓脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。4．每天做缩肛运动全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。5．每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。【圣li宝】纯中药成份，具有充盈肾气、调理肾气、阴阳双补，是男女都非常适合服用！女xing服用圣li宝正元胶囊，不仅可以消除疲劳，改善手脚冰凉，促进睡眠，还能够平衡气血，调节内分泌，使皮肤细腻，脸色红润，延缓衰老，所以您尽可以放心的服用！【圣li宝正元产品简介】本品是以人参、白术、枸杞子、菟丝子、仙灵脾、巴戟天、肉苁蓉为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，具有补肾壮阳抗疲劳益气的保健功能。【圣li宝】四大优势1.能够有效消除3度疲劳补肾壮阳2.独特的活xing成分EKA活肾抗衰因子3.完全以天然中药材为原料，安全无毒4.经过了严格的医学试验
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&主持人：天娜&&&&&&&&&&&&&&&&&&&主讲嘉宾：于康（北京协和医院临床营养科）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&张晔（解放军309医院营养科原主任）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&李智（北京西苑主治医师）节目主题：多管齐下防心脑血管病&&&&&&播出时间：逢年过节，阖家欢乐。在外拼搏的游子们都回家与家人团聚，为了犒劳辛苦了一年的人儿，自然少不了大鱼大肉。可俗话说，病从口入。这大鱼大肉吃多了，除了精气神高起来，咱们的血压血脂也跟着高起来了。如何吃得又好又健康呢？深圳卫视《天天养生》春节特辑，携手多位专家老师，带大家健健康康过大年，轻轻松松远离防心脑血管病※&有效地控制血脂，什么能吃，什么不能吃？1.&鱼子与鱼子酱的胆固醇含量非常高，但鱼，特别是海鱼，含有欧米伽3脂肪酸是非常好的能控制血脂的东西；2.&虽然鸡蛋中含有的胆固醇也较高，但它含有的卵磷脂有调节血脂作用；3.&黄豆可以控制血脂的波动。它所含的植物固醇与胆固醇是竞争性的抑制。于康老师建议能适当减少肉制品的摄入，同等增加豆制品的摄入。这样在享受口感的同时，增加蛋白质，还能调节血脂；4.&洋葱含有抗氧化成分，有降血脂的作用；5.&燕麦含可溶性膳食纤维，能非常好地减少摄入的胆固醇被身体吸收的效率；6.&大蒜要起作用主要在于蒜素，而蒜素的产生是来源于蒜氨酸。可以把蒜捣成蒜泥，暴露在空气中氧化15分钟。7.&花生中的多不饱和脂肪油脂，在一定量的前提下对血脂有正性调节作用。平时吃的时候要适当控制在25克（一小把）。※&降血压血脂的佳品——萝卜萝卜里含有一些植物的化学成分，可以使血脂的吸收受到影响，从而起到降脂的作用，同时也有分解血脂的作用。本期张晔老师带来降血脂润肠胃的健康饮品：【萝卜马蹄汁】材料：青萝卜、马蹄、蜂蜜作法：萝卜切片，和马蹄一起榨汁，不用添加水，最后根据个人口味添加蜂蜜搅匀即可萝卜皮中含有干扰素，能有效增强抵抗力。秋冬季喝这款饮品的时候加入蜂蜜能很好地润肠胃，但血糖高的人最好不要加。肠胃不太好的人饮用之前可以适当地加热。※&按对穴位也能将血压！1.太冲穴：在大脚趾和二脚趾脚缝后方的凹陷当中，也可以用另一只脚的脚跟推揉。能有效地缓解肝火旺，生气的时候可以按一按。2.曲池穴：胳膊上下肢紧紧弯曲时，中间横纹顶部的那个点就是曲池穴。【健康小贴士】◆早上十点前，下午五点以后血压偏高，中午和晚上血压偏低。◆穴位起到预防、保健、双向调节体质的作用，穴位按摩力度要适中，按摩时间20分钟为宜。假如您热爱生命、关爱身心，《天天养生》就是您不得不看的百科全书。关注健康科学、追求生活智慧，深圳卫视《天天养生》每周一至周六17:45分邀您与健康同行。本节目视频：多方齐下护心脑主持人：天娜&&&&&&&&&&&&& 主讲嘉宾：李智（北京西苑主治医师）张晔（解放军309医院营养科原主任）刘纳（中国健康工程教育委员会营养专家）赵之心（中国保健协会理事）节目主题：多方齐下护心脑&&&&&&播出时间：年过完，吃完几顿丰富的新年大餐后，有没有感觉身体有些不适呢？注意了！一点小小的不适应都有可能是心脑疾病的征兆。本期特辑就由各位专家老师教教大家运用各种方法，好好养护心脑。※&怎样的疼痛可能是心脏病的征兆？1、胸骨憋闷型的疼痛，偶尔还会引起左手小手指、无名指的抽痛，或者肩膀的疼痛，都有可能是心脏病的前兆；2、胃不舒服，也有可能是心脏下壁心梗。胃和心脏都在左侧，所以左侧的突然疼痛都应该要提高警惕，发现不妥要及时去医院诊治。※&按对穴位也能养护心脑疾病◆除了正常服用医生开的药物之外，自己平时也可以按揉正确的穴位起到辅助保健的作用：内关穴：食指、无名指、中指并齐做尺，另一手手腕横纹为起点，中间的位置就是内关穴（如图）。上下按揉内关穴除了可以缓解紧张心慌、晕车头晕的症状，还能改善睡眠质量和肠胃的不适。◆心脏病具有突发性，如何在发病的时候及时缓解心脏不适呢？1、膻中穴：前胸两乳连线的中间点上。用手掌按揉膻中穴除了能缓解心脏的不适，还可以有效防止呼吸系统疾病；2、人中穴：位于鼻唇沟上三分之一的地方（如图）。在发现昏厥、晕倒等紧急现象的时候用大拇指指甲盖掐人中穴用，力度宁大勿小；3、至阳穴：两肩胛骨下尖端连线的中间位置（如图），按揉至阳穴能缓解心脏憋闷。※&吃对食材一样有益心脑1、番茄：番茄中的维生素C能缓解血管的脆性，番茄红素有很好的抗氧化作用，还能有效清理体内自由基。生吃西红柿能补充维生素C，炖烂之后能使番茄红素最大限度的释放和吸收。而番茄酱中的番茄红素吸收率也很好。2、深海鱼：深海鱼中含有不饱和脂肪酸，其中的重要成分EPA和DHA对人体很有益。EPA也叫血管清道夫，能保护血管和清理血管垃圾。另外，刘纳老师还提到，如果孕妇在怀孕的时候没能补充足够的EPA和DHA，会直接影响到胎儿的健康。专家建议要多吃深海鱼，比如三文鱼，而用三文鱼头炖汤，既实惠，还能补充到DHA和EPA。【健康小贴士】：如果出现末端肥大现象，比如后天耳垂翘、手指末端鼓起、眼袋硕大鼓起，都要警惕心脑血管疾病的发生。假如您热爱生命、关爱身心，《天天养生》就是您不得不看的百科全书。关注健康科学、追求生活智慧，深圳卫视《天天养生》每周一至周六17:45分邀您与健康同行。本节目视频：多管齐下来护肺主持人：天娜&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 主讲嘉宾：王鸿谟（首都医科大学教授）李&&智（北京西苑主治医师）赵之心（中国保健协会理事）节目主题：多管齐下来护肺&&&&&&&播出时间：面对日益严重的环境污染，我们肺脏面临的考验也日益严峻。如何通过观察脸部了解我们的肺脏？肺脏疾病又存在哪些隐患？&本期就由几位专家老师教教大家了解肺脏，善待肺脏。※&如何看脸色了解肺脏？1、白眼仁白眼仁发红是肺有热的表现；发黄可能是黄疸；还可能是风沙引起的脸裂斑；白眼仁上有棕黄颗粒可能是肺有火，中医上叫做疱疹性结膜炎。2、舌尖两侧舌尖两侧发红可能是肺部有炎症，而舌苔厚黏可能是痰湿重，表现出多痰而且伴有较多泡沫。3、耳朵耳朵也是全身的缩影，而耳甲腔相当于胸腔。耳甲腔的正中间代表着心脏，心脏上下方就代表我们的肺脏，这两个区域出现气色形态的变化都表现出肺脏的生理情况。4、面部两颊如果两颊出现两块像拇指肚大的暗红色区域，则预示着肺病进入了严重阶段。同样的，如果两颧出现像螃蟹爪子一样的平行排列的细小的血管，中医称为蟹爪纹，这种情况一般是阻塞性肺病已经很严重的标志。※&肺脏疾病影响的不仅仅是肺脏！1、肺开窍于鼻鼻炎与肺脏的健康也有一定的关系。治疗慢性鼻炎或过敏性鼻炎，可以在用温水将鼻腔洗干净之后，将马应龙麝香痔疮膏均匀涂抹在鼻粘膜上，刚开始一天抹六到八次，等症状减轻后，可以逐渐减少涂抹次数；2、咽喉是肺的门户女性如果出现咽喉长期觉得堵，用30克威灵仙，煎上半个小时，可以根据个人喜好添加蜂蜜或醋，含在喉咙后一口一口咽下去，尽量让它在咽喉里多停留一会，一两周时间这种情况就能得到明显地缓解。※&巧治咳嗽、咽喉肿痛——少商穴放血疗法少商穴，位于大拇指横竖指甲盖边缘延长线交点处。少商穴放血能缓解咽喉肿痛、咳嗽。具体操作步骤：1）定位。要防止手指移动，可以扶住大拇指指腹；2）正确消毒。用干净的棉签蘸75%的酒精，以中心向四周做皮肤消毒，注意放血过程中一定不能触碰到消毒的区域；3）迅速扎针。用一次性的新医用取血针，迅速扎在少商穴；4）放血。放六七滴就够了，如果出血不很顺畅就从手腕向手指尖推；5）止血。放完血之后用干净棉签按压住出血处，直到止住了为止。★建议在专业医师的指导下进行，不要盲目动手【健康小贴士之巧用桑叶】有些人经常嗓子发干、干咳没有痰或者嗓子轻微疼痛，可以采集秋天的桑叶，晒干后泡茶喝。喝桑叶茶不仅可以缓解嗓子的疼痛、止咳化痰治盗汗，还有降压和降糖的作用。可以把桑叶拿来煮汤，或者凉拌炒菜都行，每天吃10克左右桑叶能有效缓解慢性肺病。假如您热爱生命、关爱身心，《天天养生》就是您不得不看的百科全书。关注健康科学、追求生活智慧，深圳卫视《天天养生》每周一至周六17:45分邀您与健康同行。本节目视频：多管齐下来补肾主持人：天娜&&&&&&&&&&&&&&&&&&&主讲嘉宾：王鸿谟（首都医科大学教授）于&&康（北京协和医院临床营养科主任医师）王暴魁（北京东方医院肾内科医生）节目主题：多管齐下来补肾&&&&&&&&&&播出时间：中医说肾乃先天之本，你对你的肾有多少了解？什么时候该补又该怎么补？在补肾的时候又有哪些误区是要避开的呢？本期特辑由各位专家老师带大家一起正确认识肾脏，健康补肾！※&如何看脸色了解肺脏？肾藏精、精生髓、髓养骨。肾脏功能不好的人，特别是老人，比较容易患上骨质疏松。夜尿多、头发发白或脱落很早、很早出现腰酸、膝盖发软、甚至性功能提前减退，都是肾虚的表现。除了这些表征，我们还能从面部脸色来观察：1、脸部肾脏在脸上的色部位于太阳穴的垂线和鼻基底横线的交点。正常情况下，青少年时期该色部会出现发青的现象，年龄慢慢增长，这个部位的青色就会被周围的红润影响，到老年的时候，取而代之的是淡淡的灰色。虚热，也就是肾阴虚的患者，颧骨周围出现灰黑色，傍晚呈现淡红色，严重时会变成斑；虚寒，也就是肾阳虚的患者，嘴角的两边可能出现灰黑色，同时伴有腰酸或四肢发凉。肾虚的患者除了脸部出现灰黑色变化外，肾脏色部还会出现皮和肉塌陷的情况，当然这种情况出现的时候就很严重了。2、耳朵中医说，肾开窍于耳，肾脏病严重的体征还有耳朵缩小，而嘴巴周围出现灰黑色是恶兆，发现时要及时就医。3、眼睛双目炯炯有神是肾精气充足的表现，而精气不足时，在黑眼仁周围会出现蓝黑色或者灰黑色的圈，我们称为老年环，是衰老的标志。4、舌头肾阴虚的人舌根表现出光红色而且舌苔少，而肾阳虚的人不同的是，他们的舌根舌苔较厚而且粘腻。※&养护肾脏的三大误区1、蛋白质都是好东西？不一定！肾功能不全的人要采取低蛋白饮食，也就是保留好的蛋白质、避免不好的蛋白质。我们所说的好蛋白质是指鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品中的蛋白质，主食中所含的蛋白质相对质量较差。可以选用已经去除蛋白质保留淀粉物质的、可以提供热量的，肾病患者专用的米和面。如果买不到，也可以食用勾芡用的玉米淀粉或者藕粉。可以与普通主食按1:1的比例食用。◆【正常人一天所需蛋白质】：一个鸡蛋+一袋牛奶+二两左右瘦肉+一两左右豆制品2、多吃粗粮有益健康？NO！粗粮中含不好蛋白质的量比细粮中含的还要多，而且粗粮中有不利于肾脏代谢的磷离子。3、吃低钠盐是保护肾脏？大错特错！低钠盐中的钠离子是少了，但它的钾离子含量很高，而肾功能不全的人由于尿量的减少，钾离子排出就会减少，这就是为什么很多肾功能不全的人还会伴有高钾血症，严重者甚至致命。所以肾功能不全的人要注意尽量避免吃高钾高钠的食物：◆高钾：香蕉、蘑菇、西瓜、土豆、橙汁、橘汁、菌类◆高钠：皮蛋、火腿肠、芹菜、盒装果汁、汽水、袋装零食正常人一天6克盐，而肾病患者可以食用普通的盐，但注意要减少2/3的量。【健康小贴士之暖身操】双手搓热放在后腰上，捂20秒左右，持续四五次，可缓解肾阳不足。假如您热爱生命、关爱身心，《天天养生》就是您不得不看的百科全书。关注健康科学、追求生活智慧，深圳卫视《天天养生》每周一至周六17:45分邀您与健康同行。本节目视频：天天养生视频和笔记:王鸿谟,于康精编版,多法护肝本页提供日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是多管齐下来护肝（精编版）。嘉宾是王鸿谟，于康，主要介绍肝的反映区，哪些人需要补肝，该如何护肝补肝等相关内容。本页提供视频在线播放和节目要点笔记。视频在线播放:本期天天养生是以往节目的精编版，主题是多管齐下来护肝。本期节目主要介绍哪些人需要护肝补肝？应该如何护肝补肝等问题。多管齐下护关节原文地址：作者：主持人：天娜&&&&&&&&&&&&&&&&&&&主讲嘉宾：杨&&奕（中华自然疗法世界总会医学顾问）赵之心（中国保健协会理事）节目主题：关节炎预防妙招大集锦&&&&&播出时间：时不时抬腿都能听到吧嗒声？！两腿还总是并不拢？！每每天气变化，关节就有反应？！这些可都是膝关节疾病的表现。本期特辑罗列了几招预防、缓解关节炎的妙招，咱们一起学学如何养护好膝关节！第一招：刮痧式疲劳、风寒都很容易引起关节炎，不想经常跑医院的人，不防试试杨奕老师这招刮痧式。找到脚外侧凹陷处，然后从脚趾头往脚跟方向推，直到刮出痧就可以。注意刮的时候要用刮痧油，这样能防止皮肤被刮破。刮的过程中会感觉关节处暖暖的，这样就证明有点效果了。坚持一段时间能有效调治滑囊炎等膝关节疾病。第二招：马步式脚尖朝前，两脚隔10厘米，身板挺直，身体向下蹲10厘米左右。保持这个动作大概3-4分钟的时候，膝关节开始变酸、变胀、变热。这时候关节中出现关节液，就如同给关节上了润滑剂，而且还能修复关节。每天扎3-5分钟，休息30秒，每天坚持做2-3次，临睡觉前做这套最有效。第三招：拍打式坐立时手呈碗型拍打膝盖，站立时拍打膝盖正面、外侧、内侧。每个方向30下，每天锻炼2-3次。拍打能让膝盖处的淋巴受刺激，从而产生关节液，从而起到润滑关节的效果。第四招：慢蹲式双脚稍微分开，手伸直与地面平行，慢慢蹲下，尽可能蹲到最大限度，然后慢慢起。一分钟蹲三次，这个动作要坚持。推荐给年轻朋友做，因为蹲下的时候膝关节每个角度都能得到锻炼。【健康小贴士之关节养护操】双腿稍稍并拢，尽可能地屈膝往下，双手摸着膝盖，左旋12下，右旋12下，不要抬臀部，慢慢起，坚持天天早晨一次下午一次，关节里特别暖。除了这样的养护招式之外，专家老师还建议中老年朋友，特别是关节本来就不太好的，平时不要快速上下楼，尽量不要奔跑。本期主题是关节炎预防妙招大集锦（精编版）。嘉宾是杨奕，赵之心，陈红，张晔，主要介绍关节炎的脚底反射区按摩治疗方法（杨奕），运动方法调治关节炎（赵之心），穴位按摩治疗关节炎（陈红），食疗方法治疗关节炎（张晔）等相关内容。本期天天养生是以往节目的精编版，主题是关节炎预防妙招大集锦。疲劳、风寒是引起关节疾病的主要原因。推按脚外侧的凹陷处，可以调治关节炎。关节炎的脚底按摩膝关节受伤只会积水，不会淤血。用扎小马步的方法可以很好的调治骨刺、关节炎等疾病。小马步调治关节炎按摩膝盖周围的血海穴，可以用穴位按摩的方法调治关节炎。花椒粉冲服，可以缓解关节腰背的疼痛。花椒油缓解关节炎自制花椒油，可以快速缓解关节疼痛。假如您热爱生命、关爱身心，《天天养生》就是您不得不看的百科全书。关注健康科学、追求生活智慧，深圳卫视《天天养生》每周一至周六17:45分邀您与健康同行。本节目视频：天天养生第期 把肥胖吃回去本节目视频：本期主题是把肥胖吃回去（精编版）。嘉宾是佟彤，于康，赵之心，主要介绍肥胖的标准（佟彤），BMI指数的计算方法（佟彤），腰臀比的标准（佟彤），肥胖的自我检测（于康），怎么减肥（于康），健康减肥操（赵之心）等相关内容。本期天天养生是以往节目的精编版，主题是把肥胖吃回去。佟彤：如何定义肥胖的标准？是否肥胖可以通过计算体重指数BMI来确定，BMI=体重/身高。男性BMI指数超过25就是超重，女性BMI指数超过24就是超重。另外，腰臀比也是衡量是否肥胖的标准，腰臀比=腰围/臀围。女性腰臀比大于0.8，男性大于0.9就是肥胖。20%的皮下脂肪是女性健康的保障，千万不要追求过度的消瘦。于康：肥胖的自我检测成人的标准等于身高减去105。于康：怎么减肥？打持久战；减肥药做到能量负平衡；减能量的同时要营养平衡。注意，减肥不能减掉必须脂肪酸，必需脂肪酸来自于肉和油。吃饭慢一些利于减肥。每天10分钟走1200步、举哑铃等力量型锻炼都有助于减肥。女性在青春期、换孕期、更年期比较容易肥胖。赵之心：健康减肥操因为生理原因的不同，男人常见大肚子，女人常见游泳圈。男士肚子变大容易患脂肪肝、心脑血管疾病。不吃早餐相当于中毒，午餐代替早餐相当于玩命。责任编辑：wallace:本页提供日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是把肥胖吃回去（精编版）。嘉宾是佟彤，于康，赵之心，主要介绍肥胖的标准（佟彤），BMI指数的计算方法（佟彤），腰臀比的标准（佟彤），肥胖的自我检测（于康），怎么减肥（于康），健康减肥操（赵之心）等相关内容。本页提供视频在线播放和节目要点笔记。本期天天养生是以往节目的精编版，主题是把肥胖吃回去。佟彤：如何定义肥胖的标准？是否肥胖可以通过计算体重指数BMI来确定，BMI=体重/身高。另外，腰臀比也是衡量是否肥胖的标准，腰臀比=腰围/臀围。女性腰臀比大于0.8，男性大于0.9就是肥胖。20%的皮下脂肪是女性健康的保障，千万不要追求过度的消瘦。于康：肥胖的自我检测成人的标准等于身高减去105。于康：怎么减肥？打持久战；减肥药做到能量负平衡；减能量的同时要营养平衡。注意，减肥不能减掉必须脂肪酸，必需脂肪酸来自于肉和油。吃饭慢一些利于减肥。每天10分钟走1200步、举哑铃等力量型锻炼都有助于减肥。女性在青春期、换孕期、更年期比较容易肥胖。赵之心：健康减肥操因为生理原因的不同，男人常见大肚子，女人常见游泳圈。男士肚子变大容易患脂肪肝、心脑血管疾病。不吃早餐相当于中毒，午餐代替早餐相当于玩命。老孺子牛恭候您的光临
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