可能白天睡多了，现在晚上睡不着白天犯困了乍办啊，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-23 17:59 标签： 晚上睡不着白天犯困
白天睡太多晚上睡不着怎么办_百度知道
白天睡太多晚上睡不着怎么办
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方法有二：1。继续不睡，捱到次日晚饭后，撑多一会儿才睡，马上能调整好生物钟。2。不要做数绵羊那些无谓动作珐礌粹啡诔独达扫惮激，将你平时心目中要学会的知识抓紧时间学。如英语就猛听教材，要么学会，要么睡着，两个结果都没亏本
权威医生回答
首先你应该尝试放松心情，多数晚间无法正常入睡的患者都是存在不同程度的焦虑的情况的，如果无法自行放松的话，那就可以尝试到精神卫生科就诊，评价是否存在“焦虑状态”的诊断，如果需要，可以口服一段时间的药物治疗。当然也有一些是没有什么特殊原因的失眠...
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要看你本来的生物钟是什么样的如果你本来是上夜班，白天睡觉那你这状况是好事。如果偶尔的熬夜，白天睡觉那么你慢珐礌粹啡诔独达扫惮激慢调整生物钟，比如白天不睡或者少睡这样慢慢就调整过来了
白天多睡,晚上当然睡不着。每天只要能有八小时的睡眠就好,如果可以的话,尽量把睡眠时间调到晚上。按揉两肩甲骨的正前方隆起处（以轻微的酸疼感为度）,可帮助较快的入眠。
要是不是工作需求的话尽量晚上睡眠.白天早起做运动还是比较好..生物钟不是很难调的.
尽量继续躺着，这样也可以缓和一下大脑，就算睡不着第二天也不会很累
那就等到困再睡了。
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出门在外也不愁经常胡思乱想睡不着怎么办？
晚上躺床上要睡的时候，我总是会开始胡思乱想，有时候YY自己成为万众瞩目的焦点，有时候又对手头某件事的担忧，有时是对某本小说的回味，总之脑子控制不住要想东西，而且通常不是很美好的东西，然后就是睡不着，一般要1点多才能睡着而且睡眠质量不高。好苦恼这个问题啊，不知道是心理的原因还是个人脑子就喜欢这样的思维模式？
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蟹妖。入睡前的失控认知活动（uncontrollable cognitive activity or unwanted thoughts）应该是一种现代科学技术没有办法完全解决的问题。现有的心理学研究、睡眠研究等，都无法保证一个人在不使用药物的前提下杜绝这类问题。当然，具体是否是这类原因，还建议您直接就医，不要尝试在知乎上简单问答就得出结论。但是快速有效的入睡，个人推荐以下行为：1）避免睡前过度兴奋、紧张，如打游戏、参与夜生活活动、看场面宏大或内容惊悚的电影，在入睡前一到一个半小时就开始做预备性睡眠的准备；2）临上床前排尿，适量含点水，保持一个卫生、安静的环境，避免在闭眼后因各种内外因打扰自己；3）具体的入睡方式有很多推荐——请尝试与您自身情况合衬的行为；4）如真的严重影响了您自身的睡眠休息，请考虑是否要就医或看病。我仍旧强调，心理或睡眠障碍都是疾病，请不要在知乎上直接就医。
我相信题主不仅睡前胡思乱想，白天肯定也是。幻想各种电影小说或者生活里的剧情啊。我有一个朋友，男生。他就喜欢幻想。很玛丽苏的剧情他也爱编，个人英雄主义拯救国家于危难之中的剧情他也喜欢，他甚至会把自己幻想成一个女生——相貌出众却宠辱不惊的那种。反正就是怎么开心怎么来。以前他能想到的东西很少，随着见识阅历的增长。他能幻想的剧情越来越多。若无旁人打扰，一想可以想好几个小时。那种快感让他自己无法中断想象。首先，这肯定是一个不正常的现象。因为发生这些事情的人通常控制欲很强，但他又缺少能掌控事情的能力。相貌平平，家境不是很富裕，学历不高，成绩也不好，没有爱情…很多现实中的因素让他的幻想只能停留在幻想的阶段。其次，要解决这些问题肯定不是一天两天能解决的。把所见所闻的美好事物往自己身上套是每个人都会做的事情。但要是天天做，并且影响到了正常的作息，这就得重视了。我认为你还是缺乏目标、上进心。先让自己忙起来，没时间瞎想。再推荐你看一本书《国王，武士，祭司，诗人》，里面剖析了男人和男孩。可以让自己对自己有一个更好地认识。最关键的就是找一个女朋友。如果有女朋友，就多抽时间陪他。我的朋友就是找了女朋友以后症状轻多了。。。最后，这是凭一些生活经验给出的答案，仅供参考。找医生还是上上策。
感谢笑道人的知识分享，这里我也分享一下自己的经验，有两种办法 一个是听白噪音，我选择的是ios上的simply rain具有定时关闭的功能，六块人民币，当然了还有其他很多类似功能的免费的app，查了一下相关的科学报道，科学研究认为白噪音对于睡前胡思乱想造成的失眠具有效果，原因是人的大脑是一直处在接受刺激的状态的，如果没有外部的刺激，它就会从内部寻找刺激的来源，对于一些原来很微弱的信号进行放大以及衍生，比如说本来微弱的声音变得非常明显，一些微弱的念头不断的进行持续，还听白噪音，可以使得大脑有一个稳定、放松的外部刺激来源，从而可以减轻内部的压力，放松而入睡。还有一种是,练习佛教的内观禅修，你可以了解这方面的知识，然后可以使用散步这种方式进行练习。
努力强迫自己睁着眼，想着千万别睡着，千万别睡着……
人最大的烦恼就是想得太多而做的太少。
我也是，偶尔感觉好难过，其实可能真的是闲的！
说明你不够累。白天多做点事儿，充实点，晚上倒下就睡着了。以前也是不容易入睡，胡思乱想；现在工作比较累，倒下就能睡着。
个人经验，听音乐。选一首平静且熟悉的歌单曲循环，脑子里跟着背，背每个歌词或主旋律或伴奏，就满满睡着了。十分好用。胡思乱想无非就是脑子兴奋精力过剩，给它找点事情做就好了。别忘了设置自动关机。
要是你学习古人吾日三省吾身的话，我想你必有一番成就。不扯淡了，说正题，基于你这种情况，建议睡前喝杯纯牛奶，听点轻音乐（天天动听有睡眠模式，可设置一个时间自动关闭，一般半小时内为宜），并闭上眼睛，保持完全放松状态，坚持这样的习惯，会有所改观的。祝你早日告别失眠，晚安！
这玩意儿能用自然音乐助眠，待你入睡时自动关闭声音，让你安静入眠。这玩意儿能用自然音乐助眠，待你入睡时自动关闭声音，让你安静入眠。最二的是它还特别管用。更多信息请移步：
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