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失眠是指无法入睡或无法保持状态，导致。又称入睡和维持，为各种引起入睡困难、或频度过短、早醒及时间不足或质量差等，是一种常见病。往往会给患者带来极大的和负担，又会因为滥用物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以和。
失眠病失眠病
失眠病失眠源于不良习惯
一、半夜失眠的人，最容易拿起来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。
二、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。
三、床是让人睡觉的地方，但如果在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。
四、一些人喜欢喝、茶，其实这也是不好的习惯，茶、咖啡和香烟等，都会破坏人们的睡眠结构，所以大家都应该尽量避免，对于失眠的人来说，在晚上的时间，更加应该戒掉这些不良的习惯。
失眠病原因
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
失眠病症状表现
1、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
3、睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦,一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。
4、入睡困难：辗转难眠,入睡时间比以往推后1-3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
失眠病危害
(1)机体，对各种疾病的抵抗力减弱。失眠会使人的免疫力下降，导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响。
(2)减退，头痛，影响工作、学习和生活。失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得、容易发脾气，影响正常生活。
(3)夺走女性健康和美丽。女性可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，加剧晚上失眠，如此恶性，愈演愈烈。另外长期睡眠障碍甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致、、甚至。
(4)增加死亡几率。睡眠不足还会引起血中含量增高，使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
(5)失眠给健康带来的影响，首先表现在给他们生理上造成的不利。据研究表明，长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。失眠虽然是生活中很常见的，但是我们一定要注意，其会引发很多的其他疾病。长期失眠给患者带来的影响还包括：失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。
(6)我们如果被长期失眠所困扰，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时，其的分泌量会减少，这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。
(7)失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠，长期失眠可以持续数年至数十年之久，有些甚至产生一种习惯性失眠，如压力一大，就时常睡不着觉。长期失眠必须引起重视，积极到采取措施。
（8）也可以用灵芝来调理，每餐用10克来做汤，连续一个星期就见效
失眠病治疗方法
失眠病放松疗法
之所以失眠始神经系统功能紊乱，通过静心和放松能调理人体身心系统，充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量。静坐是很好的放松方式，打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡，这是了解和掌握人体睡眠功能最好的方法。
失眠病负离子疗法
负离子疗法作为，是通过吸入及生态级负离子淋浴的形式进行，仅是在治疗中增加了人们与生俱来时时吸入的自然因子，所以无毒害及副作用;同时性能稳定的小型负离子健康机，在休闲、办公、学习及休息时均可使用。
负离子疗法作为一种快速有效治疗失眠的自我疗法，不需要借助药物的帮助，就能直接作用了神经系统。逐步摆脱了对药物的依赖，避免了不必要的药物治疗，这也是失眠患者最期盼的治疗方法。利用好这种失眠的自我疗法，不仅失眠治好了，还能通过长期吸入高浓度负离子，在不知不觉中提高身体的免疫能力，在治疗失眠的同时还可有效的预防其他疾病的发生，收获到意想不到的效果。
失眠病足浴疗法
热水泡脚可以改善睡眠，但是想达到比较好的治疗效果，就需要添加入治疗失眠的中药。因为用热水泡脚，可以促进血液循环，热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的护理作用。因为使用中药泡脚，建议采用木质的泡脚盆，这样可以保持药物成分不变质。泡脚时建议不要做其他工作，最好按摩脚部。泡脚后切忌使用凉水洗脚，如果觉得中药药味太浓的话，就用热水洗脚。泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟。
失眠病食补疗法
饮食上应多食用富含的食物，血清素除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲，所以，我们经常会发现，睡眠不好的人，往往情绪上会出现或者的倾向。因为血清素原来就像是交警一样，控制着这些横冲直撞的不良情绪。以下食物富含血清素诸如香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类等都富含血清素。
清除历史记录关闭失眠是怎么引起的？
　　产生睡眠问题的原因很多，如某种、躯体疾病、情感因素、生活方式(过用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。　　(一)环境因素　　噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。　　(二)生理因素　　高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。　　(三)心理社会因素　　应激和各种生活事件均可引起失眠。可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。　　(四)躯体疾病　　各种性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、等常常引起失眠。　　(五)精神疾病　　、精神分裂症、老年痴呆、、、边缘性等常伴有失眠症状。　　(六)药物因素　　最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。　　(七)睡眠伴随症　　如、症。　　(八)原发性睡眠障碍　　如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。　　(九)假性失眠　　假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。　　(十)生活方式 由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。　　中医病因，由于情致所伤，肝气郁结，偏亢，，痰火内扰，胃气不和致脏腑气机升降失调，阴阳不循其道，阳气不得入于阴，心神不宁所致者，多为实证失眠。 若因年老体衰，气血不足或久病后气血亏损，阴阳失调或思虑过度，劳伤心脾，致令心失所养，身无所住或胆怯，肝失所养，神无所主或血虚胆怯，肝失所养或，虚火上亢所致者，谓虚证失眠。总之，脏腑功能紊乱，邪气阻滞，气血阴阳平衡失调，神志不宁是发生失眠的基本病机。
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补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，心悸易惊，失眠多梦，...
参考价格：￥8.8我总是失眠，是怎么回事
我总是失眠，是怎么回事
不知道怎么回事，我最近老是失眠，一到晚上睡觉的时候我就谁不着的，在床上翻来覆去的睡不着的，白天一点精神都没有，工作的事都耽误了不少，我晚上拼命的上自己睡，就是不行，我都不知道怎么办才好，也知道我到底是怎么了
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：小儿内科
共23条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：精神分裂症、心境障碍和睡眠障碍的诊断与治疗。
&&已帮助用户：18150
问题分析：你好，您说的这种情况，一般的最近失眠晚上入睡困难，容易醒，考虑是和您平时劳累过度，压力过大，或者睡觉前想事情太多，大脑处于活跃状态引起的神经衰弱可能性较大的意见建议：建议您可以适当的吃点药物，如安神补脑液，谷维素，维生素B1来改善的，平时注意睡觉前一定要放空大脑的，也不要刻意的去让自己去睡着，平时加强锻炼
职称：护士
专长：感冒,感染性发热
&&已帮助用户：3918
指导意见：你好
考虑是睡眠紊乱引起的
建议睡前喝袋纯牛奶
也可以服用些安神补脑口服液
职称：主治医师
专长：面神经炎,漏肩风,腰痛,坐骨神经痛,急性腰扭伤,肥...
&&已帮助用户：65174
指导意见：根据症状患者应该是失眠，为气血亏虚导致脑部供血不足，脑髓失去营养，因此头晕失眠多梦，建议给予补气血，养心安神药物天王补心丹，柏子养心丸治疗。
职称：主管护师
专长：类风湿关节炎
&&已帮助用户：5226
指导意见：你好，你这应该是蛮严重的神经衰弱了。建议你去看看心理医生。最近压力别太大，放松下自己。多出去走一走。
职称：护士
专长：慢性肺心病
&&已帮助用户：1198
指导意见：根据你说的情况考虑是神经衰弱引起的，建议口服谷维素和维生素B1进行调理一段时间，平时多锻炼身体看看是否缓解症状
职称：主治医师
专长：高血压
&&已帮助用户：17489
问题分析：你好：出现上述失眠睡眠障碍临床具体原因较多，焦虑症或神经衰弱都可导致，根据症状轻重发病情况，有无过重工作生活压力以及进行心理调节，对症服用镇静安神药物治疗。意见建议：导致上述症状具体原因较多，需要注意有无神经衰弱或焦虑症方面病因，根据症状轻重发病原因结合辅助检查具体分析，注意生活饮食习惯，避免紧张焦虑情绪，祝早日康复！
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,腹泻,应激性溃疡...
&&已帮助用户：366
指导意见：你好，考虑是神经衰弱，注意不要有太大的精神压力，保持心情愉悦，适度户外运动，可以口服刺五加口服液调节一下
职称：医师
专长：中医科、体寒
&&已帮助用户：18101
指导意见：失眠引起的原因较多，如心虚胆怯，心肾不交，心脾两虚等原因都可以导致，建议找中医大夫明确病因喝中药治疗，希望回复对你有帮助
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎
&&已帮助用户：2269
指导意见：根据你描述的情况来看，是由于压力过大或心情焦虑导致的建议可以适当服用谷维素和安神补脑液，平时睡前不能做激烈运动，平时要加强体育锻炼，多听柔美的音乐，可以睡前做瑜伽来缓解压力。
职称：护士
专长：急性上呼道感染
&&已帮助用户：17294
问题分析：你好，失眠有很多因素，比如心阴虚，神经衰弱等情况，需要慢慢调养。意见建议：注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
职称：药师
专长：胃痛
&&已帮助用户：6568
指导意见：你好，根据你所说的这个情况。可能是你工作压力比较大。身体比较虚弱，气血不足所导致的睡眠不好。可以去医院中医科开点安神补气养血的中草药调理。
职称：主治医师
专长：蛇串疮,湿疮,胸痹
&&已帮助用户：12773
指导意见：您好，根据你的病情描述，这种情况考虑可能是由于中医认为的肝郁气滞化火扰心所致失眠症状，可以在当地医院中医师望闻问切综合辨证施治给予汤药疏肝解郁泄火安神汤药内服治疗。日常生活方面忌辛辣肥腻油炸食品，忌浓茶咖啡，多食青菜水果多饮开水，加强体育锻炼以长期坚持跑步锻炼为佳，有助于增强体质，宣泄不良情绪和心里压力，改善心态和睡眠质量，提高精力工作学习效率增强记忆力。
职称：医师
专长：感冒,面肌瘫痪
&&已帮助用户：20303
指导意见：你好根据你的描述不知道是由于何种事件影响而引起的失眠。建议及时明确原因进行有针对性的调理早日进行改善，如果效果较差，快去医院就诊疗后配合药物进行调理。注意减少心理因素等原因对身体的影响。
职称：医师
专长：胃肠疾病,反流性食管炎,胃、十二指肠溃疡,胃神经官...
&&已帮助用户：5428
指导意见：出现晚上失眠，是不是白天工作压力过大导致的，应该养成健康的生活和饮食习惯，比如，适当的多做有氧运动，晚上10点以前必须休息，另外，晚饭吃的不应过多，以及过于油腻，否则会增加胃肠负担，导致睡眠不好，另外，再配合谷维素，维生素b1，以及脑力宝等药物进行治疗，失眠症状会逐渐的缓解。
职称：护士
专长：胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：8004
指导意见：你好，跟你描述的情况来看，你可能是工作或生活的压力过大造成的神经紧张而引起的失眠，建议你调整你的生活方式，减轻自己的压力缓解自己的心情，舒缓自己紧张的情绪，保持一个开朗的心情，按时睡觉，慢慢地睡眠质量就会提高了。
职称：二级心理咨询师
专长：产后抑郁,疑心病,疑病症,情感障碍,儿童离别焦虑,...
&&已帮助用户：1083
心理指导：最近发生了什么特别的事情吗？还记得第一天睡不着是怎样的情况吗？或许我们每个人都会有失眠的经历，长期失眠确实会对我们造成很大影响，但偶尔的失眠影响并不大。睡觉的时候，往往越是紧张越难入睡。晚上的时候你拼命的让自己睡，拼命地想了哪些办法呢？
职称：二级心理咨询师
专长：情感性心境障碍
&&已帮助用户：4932
心理指导：你好，请问你是不是工作压力大或遇到情绪问题导致的失眠症状？如果排除这些因素就可能是疾病引发的失眠症状，应去医院诊治一下。我建议你业余时间多参加文体活动来缓解压力，调整情绪状态。祝你健康快乐。
职称：三级心理咨询师
专长：心理障碍,情感障碍,绝经与抑郁症,儿童孤独症,应激...
&&已帮助用户：5338
心理指导：您好，工作压力大精神紧张，或者一些烦心事困扰等是失眠的常见原因，您有上述困扰么？建议您思想放松，辩证看待问题，工作学习劳逸结合养成规律生活习惯，多进行户外活动适当锻炼让自己保持愉悦心情，晚饭不宜过饱，睡前热水澡或者轻音乐自我放松，上床不要做任何事，安静睡眠环境，深呼吸调整自己，对安眠穴进行按摩等自我调节。
职称：国家三级心理咨询师
专长：偏执性精神障碍
&&已帮助用户：5928
心理指导：你好很高兴能够帮到你这种情况主要是因为你的生物钟有所颠倒我们建议可以适量的用一些安眠药帮助自己入睡。慢慢的你的生物钟调节过来以后情况就会好起来。
专长：失眠，抑郁，精神分裂，精神障碍等..
问题分析：你好，产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。意见建议：避免服用兴奋饮料（如咖啡浓茶等）不吸烟刷牙洗牙保持口腔清洁并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点.
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：有失眠多梦的人，很多都是白天活动过于劳累导致。患者难以保持平稳的情绪，治疗失眠症状，患者首先解决白天活动情况，避免过度劳累。因此对于这部分患者而言，在平时生活中必须要注意，晚上睡觉前不要想事情或者是回想白天发生的事情，这样会让你失眠的情况更加严重。意见建议：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：您好，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为，建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。意见建议：建议抑郁症患者不要掩饰自己的失败，尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实，与精力旺盛又充满希望的人交往。同时也可以联系一下心理医生。
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：您好，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为，建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。意见建议：建议抑郁症患者有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律坚持体育锻炼.广交良友也有帮助同时也可以联系一下心理医生。
问我总是失眠是怎么回事
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
引起失眠的原因很多常见的有躯体疼痛性疾病、焦虑症、抑郁症、恐惧症药物及某些物质的应用、心肺功能不全及不安腿综合症和睡眠中周期性下肢动作等纠正影响睡眠的外在因素如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁缺乏体育锻炼或锻炼时间距离睡眠时间太近
问我总是失眠，是怎么回事？不知道怎么回事，我最近老是...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：162637
病情分析： 引起失眠的原因很多，常见的有躯体疼痛性疾病、焦虑症、抑郁症、恐惧症，药物及某些物质的应用、心肺功能不全及不安腿综合症和睡眠中周期性下肢动作等意见建议：纠正影响睡眠的外在因素，如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁，缺乏体育锻炼或锻炼时间距离睡眠时间太近。
问一个月的宝宝大便有泡泡，睡觉也不踏实，怎么回事？
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
建议带宝宝大便去医院化验，除外病理情况。如果可以除外病理情况，建议调整饮食，暂时减少辅食的量和种类。可以服用一些微生态制剂调节肠道菌群。
如果是母乳喂养，妈妈饮食注意调整一下，少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，常饮水；如果是人工喂养，奶粉要适当调稀些，两次喂奶之间给宝宝喂水，促进消化和吸收。如果宝宝食欲、睡眠正常可不必担心。
问青海哪家失眠医院好？
专长：抽动症、手足口病、血管瘤
&&已帮助用户：0
病情分析：引起失眠的原因很多，常见的有躯体疼痛性疾病、焦虑症、抑郁症、恐惧症，药物及某些物质的应用、心肺功能不全及不安腿综合症和睡眠中周期性下肢动作等！意见建议：建议你还是到医院进行治疗，平时多吃水果蔬菜。祝你早日恢复健康！
问宝宝一岁半了，近两天老吐，还闹腾。晚上睡觉也不踏实，请问...
职称：医师
专长：腹泻病、肺炎、新生儿口炎
&&已帮助用户：101863
问题分析：孩子呕吐吵闹是考虑和胃肠道不适是有关系的，也就是考虑胃肠道功能紊乱的，建议给孩子检查体温排除是否有发热等情况的，以及可以服用吗丁啉口服液的止吐的意见建议：再就是适当给孩子进行腹部按摩的，注意观察孩子的精神状况的，如果是烦吵是需要警惕肠道痉挛性疼痛的，是可以局部热敷的
问请问腰酸痛，晚上脚心发热失眼是怎么回事？该怎么办？
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
病情分析：腰疼这种情况建议 你可以针灸理疗一下，效果不错。针灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促进血液循环，效果不错。意见建议：平时注意活动局部，不要 长时间弯腰或站立，注意保暖。
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