白天睡的着 晚上睡不着白天犯困怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-02 19:20 标签： 晚上睡不着白天犯困
我现在晚上常常睡不着，整个白天都没什么精神?应该怎么办？
我现在晚上常常睡不着，整个白天都没什么精神?应该怎么办？
需要去医院看看吗？我住在太原。
你可以试试下面的方法：
1、闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。此时，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，可诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
2、鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。直至自觉微累。然后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
3、单调声音诱导法：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及淅沥淅沥春雨声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠。
4、没有效果的话还是去太原中亚医院看看。
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相关问答：
晚上是肾藏精，心藏神的时段，所以睡不好，白天精神肯定不会太好。
想想晚上为什么睡不着，是因为压力，身体，还是心理？是哪里出问题，就要对治。
放松是最好的入睡方法，可以看一下最简单的催眠方法，只需要放松。
至于去医院看医生，如果是身体出问题，推荐去吧。如果是心理，可以试试其他方法后，如果无效，还是去医院看看。
不过个人采用了其他方法，现在睡眠不错。
也有过你这样的情况，睡前喝些热水并用热水洗脚，再按摩下太阳穴，主要是放松自己，不要想太多，如果还不行就只能去医院看看了，不建议吃安眠片
失眠多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人失眠。”,失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。常见诱因有心火亢盛、肝郁化火、痰热内扰、胃气不、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等。
药物只能解决燃眉之急，要获得长期健康的睡眠，日常调理是唯一的选择，茶疗是调理失眠的方法之一。茶疗具备其他药物的功效，但异于药物，特别在改善体质，治疗小病，慢性病，预防重大疾病方面有它的优势。
使用茶疗的时候也要注意使用的水是否干净,家里饮用的水源不干净，水中杂志及重金属等积累在体内造成脏器的负担。其实，家庭饮用水的卫生与否是一个最容易被我们忽视的问题！
80%的疾病与水质污染有关，水里面的污染物最主要的就是二次污染，微生物、细菌、病毒等，在输水管、水箱内孳生。随着我国工业化发展加快，有机污染物越来越多，目前我国的水源水质污染主要是有机物，大多含人体致癌物。用这样的水来生活，会抑制免疫系统的正常反应、降低人体病毒抵抗能力，会引起一些器官组织的病变，导致皮肤暗黄、色素沉着、一些有害物还可能引起精神心理症状，如焦虑、疲劳、易怒、忧郁等.
由美盛公司研发的*美*盛*净*臣*碧玺 净水龙头滤嘴，体积小巧，安装便捷。周抛、月抛式设计理念，有效解决水质二次污染。由于滤嘴能轻松及时更换，就避免了普通净水滤芯因长期不更换、污垢淤积而造成的滤芯二次污染问题，（普通滤芯一般很少更换）。最特别的是周抛式理念及可视窗，清晰可见的过滤效果，能显著提高您家庭用水安全，提升自我抵抗能力.
平时可吃些坚果类食物，像开心果、核桃、杏仁之类的
晚上睡前可做点运动，快走、慢跑什么
晚上睡觉前最好喝杯牛奶
另外睡前用热水泡脚10-20分钟最好，可使血液循环，缓解一天下来的压力和疲劳
睡觉时可在脚跟垫一个枕头什么的（具体原因不记得了，我自己试过，进入睡眠挺快）
最后，最重要的还是在于你自己，一定要试着放松，平时压力大可选择运动、旅游、聚会等来放松心情
多少跟心理有些关系吧，因为晚上睡不着，就怕影响到白天的学习或者工作，白天呢就因为晚上的失眠而心情不好觉得自己的精神状态一定会影响到学习和工作。在到了晚上时又怕睡不着而开始恶性循环。
失眠不是病，要以平和的心态去面对，你可以去感觉一下，当你失眠后你的状态真的会受到的影响吗？其实不会，我们没有那么脆弱，当你不再受心理影响时，你就坦然了，失眠什么的就不在乎了，睡眠就不成问题了。
而且呢，你可以睡觉之前洗一个舒舒服服的热水澡，全身心放松就没有问题了。
你可以试试用植物精油…… 有的精油有非常好的帮助睡眠，提高睡眠质量的效果。
再好去看看中医，调理调理自己的身体。
按人类身体结构看 睡不着是因为不困 反过来说你困了也就能睡着了
生命在于运动,只要你每天早晚都出去走路到身体发热而有汗,保你一睡睡到大天明!
你是在外地吗？如果是在外地，那么过2~3天就好了，如果是有烦恼，那么晚上就什么都别想，就象想着睡觉就可以了。30分钟内就可以睡着了，最关键的是睡觉的时候不能急躁，要心平气和。
是因为什么问题困扰着你，还是什么其他原因，如果是失眠症状，建议还是找专家了解一下，如果需要专家指导，可以咨询“心之语心理咨询预约网”专家，他们一定会给你一个满意的答案！推荐到广播
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(纯圆皇后)
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睡前按摩下头部可以缓解。如果我的答案对您有帮助请点击“好评”，谢谢！
白天多运动可以有效改善睡眠质量。如果我的回答对你有用，请给个好评，谢了。
生物钟要想办法调整过来，晚上该睡的时候一定要睡， 白天才会有精神。如果晚上还是睡不着那白天就去做一些容易让自己辛苦的事情，比如周末去爬爬山，累了晚上就会早点睡。
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发布： 10:44:06作者：明媚女性网
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