如何避免孩子患上近视？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-09-17 13:58 标签： 近视眼怎么恢复视力

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●合适的视距　　用眼距离过近或者过远，看书、写字姿势不正确，都是导致少年儿童近视的重要原因。课桌椅偏高，少年儿童会低头哈腰，偏离正确视线的距离；若桌椅太低，就会使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节会相对紧张，使眼睛疲劳，久而久之就容易发生近视。家长最好为孩子选择可调试桌椅，以便随着孩子的身高增长，随时调整课桌椅的高度。

●良好的照明　　照明质量差是引起少年儿童近视的因素之一。照明质量差主要有桌面照度低、照度均匀度低、灯光频闪、眩光等。光线太强或太暗都会对眼睛产生影响。光线过亮会感到刺眼或目眩，睫状体呈紧张状态，容易导致眼疲劳从而产生近视。因此，应选配无频闪、光源良好的顶灯、台灯，避免在强光或光线较暗的环境下学习。

●管控电子产品　　手机、平板电脑等电子产品，其屏幕都是由小的闪光点聚集而成，连续使用半小时以上对孩子眼睛的刺激非常大。因此，孩子每次接触电子产品的时间应在15分钟之内。

●规范的姿势　　正确的读写姿势对少年儿童的身体发育和视力保护至关重要。最常见的错误读写姿势是歪着头看书写字，或习惯趴着、低着头看书。读写姿势要端正，书本与眼保持一尺距离；书本平面与视线角度尽量保持90度，这样视网膜上所形成的影像最清晰。身体与课桌之间应保持一拳距离。握笔时手与笔尖保持一寸距离。这个过程需要家长和老师不断提醒和纠正。

●增加户外运动　　一项meta分析显示每周户外活动的时间长短关乎近视的预防，每周户外活动的时间每增加一小时，近视发生的几率降低2％。相当于，每天户外活动每增加一小时，近视发生的几率降低13％。悉尼近视研究和南台湾的研究也证实户外活动可减少近视发生，降低儿童近视患病率。

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    近视眼是目前危害我国青少年健康最突出的问题，目前学生近视度数每年增加50-100度。小学期间开始近视到高中毕业时一般都会超过600度，初中开始近视到高中毕业时一般会在300~600度之间。


    眼卫针对青少年近视问题经过多年科学研究，发现青少年的近视存在以下主要原因：


    青少年由于眼的调节力很强，故而对近距离甚至眼前7-8cm处的字物也可以看清楚，这样就使他们不自 觉的经常处于近距离工作状态，更加之在读写时经常姿势歪斜，练习簿不能放正，铅笔削得又长又尖，握笔太近，字写得十分细小，这些都会使眼睛处于高度调解状态，促成近视的形成。



    现在学生的课程一般很重，课后作业多，往往需要连续看书长达几个小时，上课8小时，晚上自习3 小时，特别是期中，期末考试期间更是如此，另外学生多喜欢看一些文艺小说性读物，往往捧着书本不放，甚至吃饭时，躺在床上，坐车时等都要看，再加上不良的 读书姿势，视距过近等，特别是上网玩电脑游戏，这些都造成眼睛长期处于紧张状态而形成近视。



    学校或家庭的照明条件不符合要求，光线过强或过弱，都使眼睛的调节负担加重，这也是导致近视的常见因素。



    目前国内电视机基本普及，有些学生白天上课后，回家看电视没有节制，连续看2-3小时。另外电视机与座位间距离过近，室内光线明暗不均，这些都可增加眼睛疲劳，促成近视。



    一般身体体质较差的人以及一些患急、慢性传染病的人如麻疹、高烧及营养不良等都易诱发或加深近视。



    据国外报导，食入过多的糖类和蛋白质类食物可导致近视。因为食用过量的糖后，体内铬储存减少，而食用过多的蛋白质后，体内的VtA丢失，导致缺钙，而铬和钙这两种元素的缺乏可以导致近视眼的形成或加深。



    主要表现在高度近视患者，他们的子女易感性大，目前认为他是染色体隐性遗传，这种遗传因素也受客观及环境因素的影响。因此对有遗传因素的青少年，更应作为预防工作的重点对象，以减少近视发病率。

　　暑假是孩子们最快乐的时光，一个学期的紧张学习生活告一段落。暑假不但是让孩子在家避暑，更是积蓄力量，在下个学期里更上一层楼。现在的家长是望子成龙望女成凤，殷切的希望自己的子女成才，便在暑假里给孩子报了各种各样的学习班，加上电脑电视等，让孩子的脑子和眼镜都得不到休息。孩子在暑假如何预防近视，这是一个不容忽视的问题。接下来出国留学网的小编整理了一些预防近视和恢复视力的方法，家长们可以参考一下。

　　让孩子在早中晚各做一遍眼保健操。小落在上初中的时候，初中老师一直强调每天课间的时候，都要做做眼保健操，结果那时班上只有极个别的同学带眼镜，不近视的预防近视，近视的同学就在保持视力，恢复视力了。

　　暑期有的家长会带孩子在各处游玩，在游玩的过程中，也可以预防恢复视力。眺望远处的树木十秒钟，再近看自己身边的事物，就这样来回的远看--近看--远看，这样做下去，眼镜会特别放松，眼轴和眼肌都会得到锻炼。

　　转眼球可提高视力。小落上学时的视力左眼为0.6，右眼为1.0，经过5年多早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。

　　对于喜欢玩电脑的同学来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里小落给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。

　　菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。

　　有助于改善视力的保健食品通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入这些食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：

　　(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。

　　(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

　　(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。


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