2016-06-02来源：网友分享
作者：韩千琴
一、怎样提高视力　　一、眼球转动法　　最好选择一个比较安静的地方，然后放松自己，清除脑袋内的杂念，两眼自然睁大，然后保持颈部不动，让眼球转动。首先看向正下方，慢慢转到左方，再转到上方，然后转到右方，最后转回正下方，就像这样，顺时针转10圈。然后再逆时针转眼球10圈。每次转动眼球，都尽量让眼球达到极限。这样转眼可以锻炼眼部肌肉，使眼球灵活，炯炯有神。　　二、呼吸凝视法　　最好选择一个比较安静的地方，然后放松自己，双眼平视前面，然后慢慢深吸一口气，双眼随着吸气也逐渐睁大，坚持片刻，再将这口气慢慢的呼出去，这时双眼也随着呼气慢慢闭上，反复做10次。　　三、熨眼法　　最好选择坐在比较安静的地方，然后放松自己，缓慢闭上眼睛，然后较快的摩擦两手，使双手发热，再将摩擦热用双手捂住眼睛，等手掌热散完后两手猛的拿开，双眼也同时使劲一睁，这样有利于眼部的血液循环，可以促进眼部的新陈代谢。　　四、洗眼球法　　首先将水盆消毒，然后倒入适度的温水，将面部浸入水里，然后在水中慢慢睁开双眼，让眼球上下左右地来回移动，(注意：刚开始在水里睁眼的时候，眼睛十分难受，但是随着眼球在水里的转动，双眼就会慢慢得适应，觉得很舒服。在面部浸入水里的时候，会感到呼吸困难，这时可以将脸从脸盆中抬起，深呼吸一口气再浸入。这样可以洗掉眼睛中的杂质和灰尘。二、如何快速提高视力　　方法一，长时间的看完书或者电视电脑后，远眺几分钟。最好是看看远处的山和树，也就是绿色的东西，有助缓解视力疲劳。　　方法二，尽量不要再光线阴暗的地方看书，也不要在颠簸的车上玩手机，强光下也不适宜看手机。　　方法三、熨眼法，此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。　　方法四，维生素A和胡萝卜素补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。　　维生素B族也有益护眼，补充来源：鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。　　钙和锌等矿物质可以保护视网膜。补充来源：牛奶、豆腐等补钙佳品;贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。三、提高视力的食物　　眼睛干涩可吃荠菜　　荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院。荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比，荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。　　专家介绍说，办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。　　甘薯有效保护内脏提高视力　　这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气“的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。最近食品开发出的一种紫色的甘薯新品种，含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。　　食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。　　洋葱这样吃才可以明目　　称吃洋葱可以明目。专家指出，洋葱可以明目，但生葱、生蒜等则有害视力，视力不好者更要少吃。　　中医古籍有“薰辛害目”的说法，是指蔬菜有臭味的、辣味的，会有损视力。其实除了大蒜，生姜、生葱等辛辣味道的蔬菜也对视力健康不利。因此专家提醒喜欢吃这些食物的人们，最好把这些食物做熟了再吃，这样可以减轻食物本身的辛辣之味。四、五个可以改善视力的食疗验方　　1.枸杞鲫鱼汤(中医验方)　　主治：近视眼，视物模糊。　　配方：鲫鱼一尾(约2000克)，枸杞10克。　　用法：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。　　提示：用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。　　2.牛奶鸡蛋饮(民间方)　　主治：近视眼。　　配方：鸡蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙。　　用法：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜服食。　　3.猪肝蛋汤(民间方)　　主治：近视眼。　　配方：猪肝150克，鸡蛋1只。　　用法：将猪肝洗净切片，入锅内加油煸炒，烹黄酒，加水煮沸，打入鸡蛋，加盐少许，服食。　　4.银杞明目汤(民间方)　　主治：肝肾两虚之近视。　　配方：银耳20克，枸杞20克，茉莉花10克。　　用法：上述各味水煎汤饮，每日1剂，连服数日。　　5.枸杞炖猪肝(中医验方)　　主治：近视眼，迎风流泪。　　配方：枸杞子20克，猪肝300克，食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。　　用法：用猪肝洗净，同枸杞放入锅内，加水适量煮1小时，捞出猪肝切片备用。油锅烧热，葱、姜炝锅放入猪肝片炒，烹白糖、黄酒兑入原汤少许，收汁，勾入淀粉，汤汁明透即成。发布养生资讯
我的投稿

视力下降的原因有哪些?视力下降吃什么好?下面小编来给大家介绍，希望对大家有帮助!视力下降的原因1视力极度疲劳：上班族长时间面对电脑，甚至熬夜，极可能造成用眼过度，从而造成视力暂时的下降。这种情况下，患者应注意休息1~2天，并在医生的建议下滴缓解疲劳的眼*水。2视网膜脱离：视网膜相当于照相机底片，底片一旦脱离，那么人眼无法看清东西。视网膜脱离发作时非常突然，让患者不知所措。清远爱尔眼科医院眼科专家介绍，视网膜脱离的处理办法是及时考虑行复位手术。3糖尿病视网膜病变：这是糖尿病患者常见的眼科并发症，也是眼科致盲眼病之一。糖尿病视网膜病变可导致视力严重下降甚至失明，因此清远爱尔眼科医院眼科专家提醒，糖尿病患者要足够的重视，定期到眼科医院检查眼底。4眼外伤：眼外伤在在清远爱尔眼科医院接诊中经常遇到，如户外工作者被石灰、火花、硫*等物质溅到眼睛，或被篮球等撞击，造成视力急剧下降。5急*闭角型青光眼：多见于50岁以上的老年人，女*更常见，严重者在短期内就可导致失明。这种病症除会出现突然的视力下降，还伴有眼痛、头痛、恶心、呕吐，看白炽灯泡时会感觉灯泡周围有**的环。6玻璃体积血：常发生在原有高血压病、糖尿病的老年人中，一些患眼底血管*疾病的患者也可发生。出血通常来自新生血管或眼底的血管破损，血液进入玻璃体腔阻挡光线进入眼内，就会导致视力下降。积血少时，除视物模糊外还伴有眼前黑影飘动;积血多时，视力急剧减退，仅存光感。视力下降吃什么?1.菠菜护眼汤制作方法:猪肝60克、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中*材洗净加水1000c.c.，煎煮约20分钟，滤渣留汤备用。猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中*汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。功效:此干眼症食疗方功效:补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。2.润泽明眸茶制作方法:黄芪5钱、丹参3钱、当归3钱、川芎3钱、麦冬2钱、合欢皮1钱、柴胡1钱、葛根1钱、密蒙花1钱、甘草5片。做法:*材洗净后先加水盖过*材浸泡30分钟。之后再倒入2000c.c的水，水滚后转文火煮20分钟即可。滤去*材，取汁于一天内慢慢喝完即可。功效:此干眼症食疗方功效:黄芪补气，丹参活血，当归补血等，能加强眼部的气血循环，改善眼部干*的状况。3.百合红枣粥制作方法:百合10克，山*15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。功效:百合滋*降火;山*滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素c，也含有大量的维生素a。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。4.黑豆核桃冲牛奶制作方法:将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。哪些食物对眼睛有害视力下降吃什么食物功效:黑豆含有丰富的蛋白质与维生素b1等，营养价值高，又因黑*食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素b1、钙、*等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。5.枸杞桑葚粥制作方法:枸杞子5克，桑葚子5克，山*5克，红枣5个，粳米100克，熬成粥食用功效:枸杞子、桑葚子能补肝肾，山*、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。[视力下降的原因_视力下降吃什么好]相关文章：1.今年高考人数下降的原因2.入职体检视力3.世界视力日的由来4.怎么提高视力_提高视力的方法5.大学生入伍视力要求6.高考报考视力要求7.高考视力限报*8.世界视力日活动方案9.如何保护视力作文10.2016世界视力日是什么时候_世界视力日是几月几日第2篇：上班族视力下降吃什么好上班族终日的生活离不开电脑的运作，长时间面对电脑极易造成眼睛疲劳视力下降，那么上班族视力下降吃什么好呢？下面为您介绍一些保护视力的食谱偏方。吃什么对视力好对于眼疲劳视力下降的人群，应多喝菊花茶、决明子茶，多吃黄、绿叶蔬菜，常吃番薯、玉米、南瓜、吃点核桃粉、芝麻粉。１、粗粮粗粮对眼睛疲劳者及视力不好的人有一定的帮助，谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸，各种干豆类如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，都有补视力的作用。２、富含维生素Ａ的食物维生素Ａ是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分。动物*食物，如鱼肝油、鸡蛋、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳等。蛋黄中的叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。*食同源的食物，如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。枸杞子有养*补血、滋补肝肾、益精明目的功效，对肝肾不足、精血不能上济于目所致的眼目昏花、视力减退等症疗效尤佳。３、富含蛋白质的食物牛奶、羊奶、马奶、牛、羊、猪、*肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹、黄豆、大青豆和黑豆等。４、明目养目的中*偏方桑椹１５克，白菊花９克，白糖一匙，水煎服。每日１次。胡萝卜６根，水煎２日服完，连服几十天。白鱼一条，去鳞及内脏，枸杞子３０克，共煮汤食。枸杞子２０克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。菊花茶开水冲泡，经常饮服。黄精３０克、生地黄１５克、瘦肉半斤、蜜枣３粒。用１０碗水，放入所有材料煮滚１０分钟后，再转小火煮两小时，即可享用。补益脾肾，改善黑眼圈。覆盆子３钱、女贞子３钱、枸杞子３钱、桂圆肉３钱、瘦猪肉３两、蜜枣两粒。把所有材料，加上１２碗水，大火煮上１０分钟，再转小火煮２小时，让材料完全释放出味道，即可饮用。此汤具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。保护视力的一日三餐食谱只要每天均衡分配营养、慎选食物，连下午茶、零食也能帮助明目。１、早餐２、午餐及下午茶糙米饭能提供比白饭更丰富的Ｂ族维生素，两种不同颜*的蔬菜。一种深绿*叶菜，如菠菜、甘蓝、芥蓝等是叶黄素最多的食物。叶黄素存在于我们眼睛的视网膜黄斑部，能协助抗氧化，预防发生黄斑病变。另外选择一种橘黄*的蔬菜，例如胡萝卜、南瓜、甜椒等，摄取β－胡萝卜素。３、饭后水果草莓有大量的抗氧化剂维生素Ｃ，是眼睛健康不能缺少的营养素，而维生素Ｃ对提神、缓解疲劳也有帮助，下午工作开会不打瞌睡。其他富含维生素Ｃ的水果，还有番石榴、西红柿、柑橘、猕猴桃等。４、下午零食５、晚餐晚餐以清淡的鱼类、海鲜做主菜，避免吃得太油、难消化，影响肠胃及睡眠质量。而鱼类海鲜里有丰富的矿物质锌，国外研究显示，缺乏锌可能会导致黄斑变*，并且锌也参与身体抗氧化，清除自由基的工作。晚餐后，选择红、橘、黄*的水果，如木瓜、哈密瓜、西红柿、芒果等，可以提供大量维生素Ａ。保护视力菜谱大全１、鲜橘汁胡萝卜１００克，橘子１５０克，蜂蜜１０克。胡萝卜、橘子洗净，一起用榨汁机榨取汁后放入蜂蜜和油。橘子中含有较高的胡萝卜素、维生素ｃ和钙，而且桔皮中富含的维生生素Ｐ可以提高维生素Ｃ的吸收率，是保护正常视觉、防止夜盲症的佳果。因此，工作学习后，如感到眼睛干*发胀时，可以饮用这种果菜汁。２、香椿豆腐豆腐约重１５０克，鲜香椿５０克，精盐９克，香油６克，味精少许。香椿洗净用开水烫一下，冷却后切成碎末放在豆腐上，加香油与盐，搅拌均匀即可食。香椿清热化湿，用生津润燥的豆腐佐食，肠胃湿热内蕴所致的小便短赤*痛、食欲不振、目赤肿痛者宜食之。３、枸杞红萝卜枸杞子４钱、红萝卜两条、龙眼肉４钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下，红萝卜洗净去皮切块，鲜鸡蛋去壳搅拌后备用，把所有材料一起放入滚水中煮１０分钟，再转小火慢炖两小时，最后加入蛋花，即可。枸杞子*平味甘，具有养*补血、滋补肝肾、益精明目的功效，常用于治疗肝肾虚损、精血不足所致的腰膝*软、头晕、耳鸣、遗精等症，对肝肾不足、精血不能上济于目所致的眼目昏花、视力减退等症疗效尤佳。胡萝卜中含有胡萝卜素，在人体内会转化成维生素Ａ，对视力有帮助。４、油菜果蜜油菜８０克，荸荠８０克，苹果１００克。蜂蜜１５克，凉开水３０克。油菜洗净，荸荠去皮，苹果去皮、不去核，同凉开水一起，放进扮碎机搅打成汁后放入蜂蜜。油菜中含有较丰富的胡萝卜素、维生素Ｂ１（硫*素）、维生素Ｂ２（核黄素）和钙，而目维生素ＰＰ的含量也不低。维生素ＰＰ也是保护视神经不可缺少的重要物质。荸荠，据《食疗本草》记载，有“明耳目”的功效，《随息居饮食谱》也说它“甘平明目”。５、核桃枣杞鸡蛋羹核桃仁（微炒去皮）３００克，红枣（去核）２５０克，枸杞子１５０克。与鲜猪肝２００克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取２～３汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝*软等症状。６、花生瓜子枣豆糕花生米１００克，南瓜子５０克，红枣肉６０克，黄豆粉３０克，粳米粉２５０克。与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。７、豆仁粳米八宝粥赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各３０克，粳米５００克，加水煮粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。８、枸杞肉丝枸杞１００克，猪瘦肉３００克，青笋（或玉兰片）１０克，猪油１００克，各种佐料适量。将猪瘦肉洗净，切成６厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。９、芝麻核桃乳蜜饮黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳（或豆浆）一杯，加蜂蜜一匙调服。可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干*、大便燥结诸*。【上班族视力下降吃什么好】相关文章：1.上班族排毒吃什么好2.上班族中午吃什么好3.上班族护眼吃什么水果好4.上班族早餐应该吃什么好5.上班族饮食吃什么好6.上班族吃什么东西对眼睛好7.上班族健康有问题应该吃什么好8.上班族缓解疲劳吃什么好第3篇：记忆力下降的原因有哪些_记忆力下降的原因导语：记忆力下降的原因有哪些?以下是小编精心为大家整理的关于记忆力下降的原因，希望对大家有所帮助，欢迎阅读。记忆力下降的原因主要有以下几点记忆力下降的原因1、不良情绪不良情绪主要是指抑郁、愤怒和焦虑等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。记忆力下降的`原因2、失眠出现失眠、睡眠质量不好的朋友，他的记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息的话就会影响我们的记忆力与注意力。记忆力下降的原因3、疾病不管是生理上的疾病还是心理上的疾病都会导致我们出现记忆力减退。记忆力下降的原因4、年龄当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。记忆力下降的原因5、用脑过度用脑过度会导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低从而影响记忆。记忆力下降的原因6、依赖如过度的依赖电脑、书籍等会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力从而出现记忆力减退。记忆力下降的原因7、压力适当的心理压力可以增加记忆力，但是过度的心理压力就会影响记忆力。记忆力下降的原因8、不良嗜好如抽*喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳使身体活*化。但是饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用、很可能会发生暂时*记忆丧失。哪些食物可以提高记忆力?1、蓝莓：增强记忆力蓝莓所含的强力抗氧化物对活化脑力和增强记忆力有相当帮助。美国塔夫兹大学人类营养研究中心的一项动物实验发现，以蓝莓萃取物喂食老鼠，它们在运动神经功能、记忆力和认知能力等方面的测验，都得到较高的分数。2、菠菜：保护脑细胞最近研究认为，菠菜有助于维持大脑的年轻活力。美国南佛罗里达大学的研究人员喂老鼠吃菠菜制成的补充剂，结果发现它们的学习能力增强，反应变快。菠菜里含有大量维生素C、维生素E、β胡萝卜素等抗氧化物质，可保护脑细胞不受自由基损害。3、南瓜：保持敏锐思维4、豆腐：增加反应力黄豆制品中的异黄*素被认为对促进记忆力、预防老年痴呆有帮助。国外一项研究将学生分成两组，其中一组连续吃10周黄豆制成的食物，结果和另一组没有吃大量黄豆制品的学生相比，记忆力测验的成绩进步，而且反应也变得比较快。【记忆力下降的原因有哪些_记忆力下降的原因】相关文章：1.记忆力下降是什么原因造成的?2.女*痛经的原因有哪些_女*痛经的原因3.形成斑的原因有哪些_形成斑的原因4.提高记忆力的方法有哪些?提高记忆力的方法5.宝宝长湿疹的原因有哪些_宝宝长湿疹的原因6.白带过多的原因有哪些_白带过多的原因7.胎儿打嗝的原因有哪些_胎儿打嗝的原因8.引起胚胎停育的原因有哪些_引起胚胎停育的原因