上班族多食黑豆预防视力下降
核心提示：黑豆中富含抗氧化剂花青素和对眼睛有益的维生素A，而陈醋能促进黑豆中的营养元素溶出，因此陈醋泡黑豆有利于上班族保护视力。
　　下降，头晕目眩，这是经常伏案工作的人最大的痛苦，吃就能缓解这些不适。《本草纲目》说：“豆有五色，各治五脏，惟黑豆属水性寒，可以入肾。治水、消胀、下气、治风热而活血，常食用黑豆，可百病不生。”药理研究结果显示，黑豆具有养阴补气作用，是清热明目，补肾益气的极佳食品。
　　1、黑豆能缓解眼睛疲劳，也能有效的防止视力下降　　2、肝肾的健康对改善视力有很大的帮助，经常食用黑豆能滋补肝肾
　　因为黑豆中富含抗氧化剂花青素和对眼睛有益的A丰富。而能促进黑豆中的营养元素溶出，有助于高效摄取营养成分。因此想要防止不妨试试食用醋泡黑豆。　　在办公室里工作的人最容易得的疾病视力下降外，慢性疲劳、寒症、肩膀酸痛、、高等也是经常会找上上班族的疾病，而经常食用醋泡黑豆时能很好的防止以上疾病的，小编建议经常伏案工作的上班族朋友，休息时间来一把醋泡黑豆，对身体健康是有益而无害的。
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本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []预防电脑伤眼的三大误区&如何防止视力下降
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原标题：预防电脑伤眼的三大误区
　　视力下降、视疲劳是电脑族的最大杀手。如何科学用，保护视力，预防发生近视或近视程度加深呢?本期大话保健带您学习如何养护视力，缓解视疲劳。
　　从医学角度来看，电脑引起视力损伤的原因有两种：
　　一、眼睛疲劳。无论我们长时间看电脑还是看书，眼 睛都会疲劳，结果是睫状肌持续收缩，导致近视。二、是电脑蓝光对眼底视网膜细胞的刺激。这种刺激本身会引起视觉细胞的凋亡，导致视力下降，而且这种刺激使眼睛更容易感到疲劳。因此要保护眼睛就必须从这两方面入手。
　　如何养护视力防止视力下降
　　预防近视维护视力最重要的一点就是减少视力负荷的不良影响，具体来说，就是避免一次性近距离视物的时间不宜过长，用电脑或者看书一个小时左右要离开电脑或者放下书本休息十分钟，闭目养神或者远眺。同时，要多参加户外运动。平时应保障充足的，不宜熬夜。在饮食上也应注意平衡饮食，不挑食。
　　预防电脑伤眼的误区
　　误区一、防辐射可以保护眼睛
　　防辐射这个概念被商家炒作的尽人皆知，其实电脑的辐射非常小，对人体和眼睛危害很小，大家可在百度百科中搜索“辐射”来详细了解电脑辐射。防辐射眼镜对眼睛保护作用有限，最明显的标志就是用电脑后眼睛还是会酸涩、发热甚至疼痛流泪。
　　误区二、防紫外线可以保护眼睛
　　紫外线确实会引眼底细胞的损伤，但是眼睛的结膜和晶体可以阻挡和吸收大部分紫外光，真正能够照射到眼底的紫外光很少。很多眼镜都可以过滤紫外光，可是戴着这些眼镜用电脑，时间稍长眼睛还是会出现酸涩、发热甚至疼痛等不舒服的症状。因此防紫外线眼镜不能完全保护眼睛。
　　误区三、调暗电脑背景光可以减少对眼睛的伤害
　　调暗电脑背景光虽然能够减轻亮光的刺激，但是无法减少蓝光对眼睛的刺激，因此时间稍长眼睛还是会出现各种不适。
(责编：许晓华、权娟)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved短期视力下降的原因 如何预防视力下降
　　时间：　　来源：医通无忧网　　　　
　　短期视力下降的原因是什么?如何预防视力下降?保护视力的锻炼方法是什么?眼外伤在眼科门诊中经常遇到，如户外工作者被石灰、火花、硫酸等物质溅到眼睛，或被篮球等撞击，造成视力急剧下降。马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!
　　一、短期视力下降的原因
　　1、视力极度疲劳
　　遇到季节交替，尤其是秋冬之交，天气比较干燥，上班族如果长时间面对电脑，甚至熬夜，极可能造成用眼过度，从而造成视力暂时的下降。这种情况下，患者应注意休息1~2天，并在医生的建议下滴缓解疲劳的眼药水。
　　2、急性闭角型青光眼
　　多见于50岁以上的老年人，女性更常见，严重者在短期内就可导致失明。它有家族遗传的倾向，生气、过度疲劳、气候骤变等都是常见的诱发因素。这种病症除会出现突然的视力下降，还伴有眼痛、头痛、恶心、呕吐，看白炽灯泡时会感觉灯泡周围有彩色的环。
　　3、视网膜脱离
　　视网膜处于眼球最里面一层，是人眼物体成像的重要组织。如果人眼是一部照相机，那么它就是底片，底片一旦脱离，那么人眼无法看清东西。视网膜脱离发作时非常突然，让患者不知所措。成都爱尔眼科医院眼科专家介绍，视网膜脱离的处理办法是及时考虑行复位手术。
　　4、眼外伤
　　眼外伤在眼科门诊中经常遇到，如户外工作者被石灰、火花、硫酸等物质溅到眼睛，或被篮球等撞击，造成视力急剧下降。
　　5、玻璃体积血
　　常发生在原有高血压病、的老年人中，一些患眼底血管性疾病的患者也可发生。出血通常来自新生血管或眼底的血管破损，血液进入玻璃体腔阻挡光线进入眼内，就会导致视力下降。积血少时，除视物模糊外还伴有眼前黑影飘动;积血多时，视力急剧减退，仅存光感。
　　6、糖尿病视网膜病变
　　这是糖尿病患者常见的眼科并发症，也是眼科致盲的主要病因之一。糖尿病病程越长，视网膜病变越严重。
　　二、如何预防视力下降
　　1、远方凝视
　　找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
　　2、晶体操
　　转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
　　3、推拿操：
　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
　　揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处。 )
　　挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤
　　揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
　　按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-&外上-& 外下-&内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性、或预防近视眼度数的加深有好处。
　　4、持正确的坐姿
　　不管是在工作中还是学习中都要保持正确的坐姿，保持良好的坐姿，不仅让人一甩颓废、萎靡之气，也对保持眼睛视力有一定的帮助。大多数孩子写字或者读书时，离书本过近，从而导致视力受到影响。
　　5、看电视时保持好距离
　　在看电视时，也要求保持好距离，不要靠得太近。另外，经常使用手机、电脑的小伙伴们也要注意，经常对着电脑、手机，眼睛没有得到好的保护，除了会视力下降，还非常容易得干眼症。所以，建议不要长时间使用手机、电脑。使用时，每隔一段时间，就起身去窗户边眺望远处，放松眼睛，或者做做眼保健操。
　　6、做好眼睛的防护工作
　　平时出门时，也要做好眼睛的防护工作，要知道，在阳光强烈的地方活动久了，不仅仅是会晒伤皮肤，连眼睛也会受到刺激，影响视力，所以，最好准备一副太阳镜，阻挡眼睛受到阳光中紫外线的伤害。
　　7、食用维生素A
　　如果眼睛已经出现干、痒、涩、视力下降的情况，不要惊慌，除了减少过度用眼之外，平时滴眼药水，还可以购买维生素A食用。并且要注意眼部的卫生，不要用手揉眼睛，生活中保持充足的睡眠。在使用手机、电脑时，将显示屏的亮度调暗些使用，减少对眼睛的刺激。
　　8、饮食上可以多吃富含维生素A的食物
　　维生素A可以预防视力减弱、防止视觉疲劳，像像胡萝卜、韭菜、香蕉、菠菜、青椒、南瓜这些就富含维A。除了食用富含维A的食物之外，饮食上建议多食用颜色深的水果、蔬菜，像番茄、玉米、西兰花就不错，对各个不同年龄段的人来说，多吃颜色深的水果、蔬菜，都有保护视力的作用。
　　9、保持良好的饮食习惯
　　生活中除了不良习惯会使视力下降之外，随着年龄的增长，进入老年后，由于长期受到光线的损伤，视力会逐渐减退，甚至会产生其它病变。可以在饮食上多吃富含维C、维E、叶黄素、玉米黄素、茄红素的食物，当然要长期保持这样的饮食习惯。并且积极治疗一些老年疾病，保持稳定的健康状况。一些老年疾病也会影响到视力。
　　10、保持好良好的心态
　　除了要保持良好的生活习惯之外，保持好良好的心态也很重要。眼睛与中枢神经紧密相关，情绪大起大落都会一定程度上对视力产生影响。要知道，生活中保持好心情，对自己的身体健康有很大的帮助，可不仅限于对眼睛好呢!
　　三、保护视力的锻炼方法
　　1、转眼法
　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
　　2、眼呼吸凝神法
　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
　　3、熨眼法
　　此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
　　4、洗眼法
　　先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
　　医通无忧网为您解忧，短期视力下降的原因，如何预防视力下降，保护视力的锻炼方法，相信您现在一定有所了解了吧!医通无忧网与您一同关注健康问题!
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责任编辑：晓洁
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