每晚失眠的睡不着就想死，一到天明就好多了。也没有具体的事项，说起来倒是很在意别人的看法，每当夜晚，我就会钻进死胡同里，怎么坏就怎么想，晚上太多的恐怖和阴暗的东西跑出来。每当内在的不被爱被触及，就会有深深的无力感，能把我吞没。不知由来的恐惧笼罩着我。这种不被爱时时刻刻被激活重复体验，想时时刻刻觉知，但又怕去面对来自最深处的恐惧和绝望。我好想踏实的睡觉。求帮助！
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问答下篇：
所有回答 ：
害怕面对最深处的恐惧和绝望，这些阴暗的东西什么时候准备让其见见阳光呢？希望能够陪伴着你。
我知道失眠的痛苦～虽然没有人爱但是我们自己要爱护自己～可以去旅旅游～多看看书～还有去幼儿园去看看孩子们的纯真和可爱～希望能帮到你～加油～我实在想不出来说什么安慰你的话语～祝好～
认知行为疗法适合你，要不要试试？
你好，想必你正被失眠折磨着，更折磨人的是还有那么多的想法，那么深的无力感，也许是曾经被不恰当的对待过吧，缺爱的心像个空洞，白天的喧嚣尚能填补一点，当四周寂静下来，空洞张开，渴望便也漫延开去。此时此刻，解决不了你的问题，只是深夜醒来，拿起手机翻到此，看到你，想对你说两句，夜已沉沉睡去，万物休养生息，你我都晚安吧！
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晚上失眠睡不着怎么办
本文导读：现在的生活中有许多的人被失眠的问题所困扰，那么有什么比较好的方法能改善失眠呢？
　　生活中有许多的人由于工作和作息等原因容易导致晚上失眠，那么有什么比较好的方法能避免失眠呢？下面给大家介绍晚上失眠睡不着怎么办，供大家参考。
　　改善失眠的方法
　　1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　　2、选择时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
　　3、睡前远离和尼古丁。建议你前八小时不要喝咖啡。
　　4、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的，因为这些食物也会影响睡眠。
　　5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
　　6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被&剥夺&。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　失眠食物
　　酸枣仁汤
　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
　　三味安眠汤
　　酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水煎成，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
　　桂圆莲子汤
　　取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的，最适合于中、长期失眠者服用。
　　静心汤
　　龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
　　安神汤
　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
　　百合绿豆乳
　　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
　　养心粥
　　取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以的水煎成，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多者有明显改善作用。
（责任编辑：林森）
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失眠没那么恐怖，几乎两个月彻夜不眠，现已恢复！收藏
LZ在2013年年底的时候得过一次感冒，发烧了四天，然后进行输液治疗，几乎与感冒的同时，失眠找上了我，这种失眠是那种整夜整夜的失眠，开始前两天，自己并没有很在意，因为自己之前睡眠一直还可以，以为这次失眠也就一两天的事，等感冒好了自然会恢复正常，但是我错了，在随后的两个月时间里，我都一直处于严重失眠状态，几乎夜夜彻夜不眠，快到过年的时候实在hold不住了，因为我一个人在外地工作，过年是一定要回家的，所以赶紧找上海一家大医院挂了专家门诊，然后医生给我开了舒乐安定，没想到吃了安定还睡不着，心里面越来越害怕了，感觉已经患上了失眠恐惧症，白天总担心晚上睡不着，晚上总担心今晚会不会又睡不着，陷入了恶性循环。过年回家后，应酬很多，晚上失眠照旧，有时候晚上能睡一两个小时，第二天就已经很开心很满足了，但又开始担心，今天晚上会不会又彻夜不眠。爸妈看到我这样也很着急，给我买了五味子糖浆，然后还软磨硬泡的让医生给我开了10几粒地西泮，吃了效果并不好，而且很害怕安眠药依赖，所以地西泮就一直没怎么吃了。连续的彻夜不眠，让我的精神状态很差，本人在外企上班，工作压力很大，那段时间，感觉就像在地狱一样，精力不足让我疲于应付白天的工作，夜晚更加的恐惧和不安，不仅担心自己的身体，也开始担心会不会失去目前的工作，甚至已经和家人说过，做好我失业的准备....失眠第二个月的时候，恐惧感越来越强了，好像之前从来没有的恐惧感把我压的喘不过气：害怕睡不着，害怕身体崩溃，害怕失业，害怕失去，甚至害怕以后再也睡不着，失去睡觉的能力；从网上买了恐惧症相关的心理书籍，但却一直没有读；买了很多谷维素，买了安神补脑液，晚上睡觉前泡脚，喝牛奶。。。有些效果，但晚上最多也就睡上两个小时，彻夜不眠仍然经常发生，有时候第二天能想起晚上自己做的梦，那就非常开心了，因为至少可以证明昨晚睡着了一小会....第三个月的时候，我对自己说，两个月你几乎没怎么睡觉，你仍然活着，看来失眠也不过如此，心态开始变的平和了些，睡觉前会提醒自己，没事的，就算一夜不眠闭着眼睛也算休息，我的身体一定可以调整过来的，我一定会好的；就这样，没有吃安眠药的情况下，失眠竟渐渐的好转了，先是2点左右能睡着了，虽然两三个小时后就会醒，但相比之前的彻夜不眠，已经好很多，再后来，12点左右开始能睡了，再到最近的连续两周时间里，没有发生过一次彻夜不眠的情况，每天都能睡到早上六点半，虽然有时夜里仍然会醒，但也很快可以入睡，我知道我已经渐渐康复了。失眠严重的那段时间，我经常浏览失眠贴吧，看到很多严重失眠的病例，同时也加深了自己的恐惧，害怕自己也会成为那样的，如果你目前正在遭受失眠的折磨，请看下我给你的几点建议：1）失眠没那么恐怖，对身体的影响也没那么大；我两个月几乎就没怎么睡过觉，仍然活的好好的，就是白天精神差点；失眠又能怎么着，对身体的影响根本没那么大，不要自己吓自己；放心，你不会死的，也不会因此而变成神经病，精神分裂，我那时候也这么担心过，但什么都没发生；2）白天该干啥干啥，不要因为晚上失眠，白天去休息，该工作的工作，该学习的学习，虽然很累很痛苦，但其实没什么，你没有死，你也不会死，你就要好好的活！3）失眠是暂时的，把失眠当成自己的一段人生经历和磨练，在失眠第二个月的时候，我经常提醒自己：天将降大任于斯人也，必先苦其心智...虽然可能有人觉得可笑，但的确是一种积极的心理暗示，而且失眠虽然是段非常痛苦的经历，但等到痊愈的那一天，会发现生活比以前更美好，更懂得珍惜，也更加可以从容勇敢的面对未来的挑战，我现在已经不害怕失眠，即使哪一天我又睡不着了，so what？4）可以尝试买些安神补脑液，喝点牛奶，泡泡脚什么的，但这些可能只是辅助作用，最重要的还是心理的调节，当你不在意睡眠好不好的时候，觉得无所谓的时候，你就离康复不远了；4）不要害怕自己再也睡不着觉，这是恶性循环！我从来没听说过这个世界上有永远不用睡觉或者睡不着觉的人，睡觉就像吃饭拉屎一样，是人的本能；记住，失眠一定是暂时的！
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楼主，我也是1月份的时候因为心理压力过大心情不好导致了失眠〒_〒现在还在抗失眠中，和朋友说，抗失眠估计和抗癌一样痛苦。
总结的很棒
楼主，我想问一下，你因为失眠有没有出现一些什么其他的身体症状？譬如：心跳快，心慌，头痛，手抖，出汗之类的？
楼主，我也是1月份的时候因为心理压力过大心情不好导致了失眠〒_〒现在还在抗失眠中，和朋友说，抗失眠估计和抗癌一样痛苦。
我现在就属于那种状态中，也是两个月了，几乎都是彻夜不眠。还在痛苦中，高三孩子
楼主现在完全好了吗？
楼主你好，我跟你的情况很相似，以前也只是偶尔一次睡不着，现在也有两个月睡不着觉了，几乎彻夜不眠，也是早上能回忆起昨晚还能做点梦就很高兴了，去学校医院看了，已经断断续续吃了20片舒乐安定了，开始还有些效果，现在都不怎么管用了，虽然现在每天精神状态很差，也很担心这样下去身体还受得了吗，但是看你这么乐观，我也想开了，顺其自然吧，调整好作息规律，该干嘛干嘛，失眠也没那么恐怖的，相信我也能慢慢好起来。
我这是连续第三天失眠了！我好痛苦！为此我一个晚上不知道要哭多少次！还有室友的呼声真的让我崩溃了
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楼主跟我好像，不过楼主是深睡眠吗
楼主短期的精神紧张，2个月自己恢复了，可是很多人恢复不了的，在失眠面前看似差不多的症状但是因为身体的原因，恢复的有快有慢，大家看看全当鼓劲了，还要各自珍重啊。
其实我最想告诉大家的是，失眠没有那么可怕，对身体的影响也没有那么大，不要吓自己了，因为我觉得很多失眠可能是害怕睡不着进而形成的恶性循环，其实失眠照样可以好好的生活。 “放下负担，奔向新生命！”
真是很积极的人生引导
很有道理的证明 我也会好起来的
现在头皮发麻
连续失眠八天了，有时能够睡上3.4个小时，有时甚至彻夜不眠，白天想补回来到时大多数还是睡不着，即使很困了，但是依旧如此，我也是像楼主一样，白天害怕晚上失眠，形成了恶性循环，这种很困又睡不着的感觉真的好痛苦，仅仅只是个高二的孩子。
非常好，顶
我也是失眠一个月了也是因为肺炎严重住院一周失眠的，起初那几晚上基本上没睡着，都是因为担心病和受不了医院的环境，后来出院后也睡不着，有时候是整夜睡不着有时候能睡三四个小时，到晚上就担心自己睡不着越想越烦躁，也担心精神身体会出什么问题，哎都这样一个月了希望自己赶紧调整过来，现在都一直辞职在家养着。
看到楼主也是这个情况，我就放心了！我本来就睡眠不怎么好，也是最近一次感冒开始，彻夜未眠好久，也是各种捉急，和楼主讲的一样，看来是心态问题！睡不着，就想太多了，什么气血亏，神经衰弱我自己吓自己，都快把自己搞死了，还好看到楼主的帖子了，感动死我了！
不在意什么都没有
越在意越睡不着
我已经失眠第四天了
但我照样做每天该做的事 只是晚上只能睡二三个小时
更主要的是白天也不困就是没精神
两个月根本算不了什么，一年半的路过
我是一名孕晚期的宝妈，已经连续失眠十几天了，每天最多两三个小时，有时候还彻夜难眠，就已经感觉要熬不下去了，其实我也感觉是自己的心里因素造成的失眠，可是就是调节不过来，看了大家的经历，很佩服大家，带给了我满满的正能量，希望大家都能抗过失眠这道坎！
我也是彻夜未眠，就是白天脑袋太晕了，受不了了，要吃安眠药。
刚中午睡觉试了试，什么都不想，还是进入不了睡眠状态，怎么办？每当失落的时候就读读楼主的建议，确实给自己带来了能量，可当要睡的时候，就是迟迟睡不着，我该怎么办？还有一个多月宝宝才能出生，该怎么熬下去
看看失眠吧里的贴子吧，我也是焦虑失眠
你的经历和白岩松很像
我也是失眠两个月了 就昨天看了你写的这些 我昨晚上睡得还挺好 真的很谢谢你的
感觉在做梦但是又感觉自己醒着，好折磨，第二天好累，好像一夜没睡，有没有和我类似的，怎么解决呀。
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