青少年睡不着的小妙招怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-06 06:55 标签： 失眠怎么办如何快速睡
神经衰弱，整晚的睡不着觉怎么办？跪求方法。。。。_神经衰弱吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：28,700贴子：
神经衰弱，整晚的睡不着觉怎么办？跪求方法。。。。收藏
一个多月了，白天睡不着，晚上整晚的也睡不着，经济压力，精神压力可以说都没有，就是睡不着，晚上躺在床上就是一种煎熬，越睡不着越心烦，心烦的真的快得抑郁症了，吃了一个月的中药，没见好，吃了有助于睡眠的药物也睡不着，谷维素，维生素B1都吃了，还是睡不着，怎么办，亲爱的吧友们，跪求治疗失眠的方！！！！
本来不想多说，不过我真想帮助有这个病得朋友，因为我深身同感受，不过我已进入康复阶段，就差最后一步，耐心！关于失眠，我只想告诉你，睡眠是人来与生俱来的，谁也拿不走，包括你自己，那试问失眠有那么可怕吗，睡不着就闭目，告诉自己睡不着就睡不着，不会死的，大不了不睡，何必烦恼了，自自然然就睡着了，记住自然而为
我喝了健脑补肾口服液后睡眠好了些，最近睡前泡脚，一睡就睡到天亮，你试试看吧。
要想治好失眠，先要找出引起失眠的原因。
如果愿意，建议你做一下SCL90自评量表测试，量表在本吧右侧栏《神衰吧相关链接》中，做好后将结果框内的详细结果一项一项复制过来，或者截图贴过来，如果图贴在吧里请@我，也可以百度私信给我，我帮你分析，这样可以客观地了解你的症状，便于提供调整方法
建议去精神科看看，我也是那些走过来呢，现在恢复还算可以，吃的药慢慢会好
白天适当运动运动，运动可以转移兴奋灶，改善睡眠，从前不必为睡着欣喜若狂，现在不必为失眠惊慌失措，睡觉时什么都不想什么都不管，躺着就行 ！
楼主好了吗？
症状一样。不过现在我好点了。
每天慢跑半小时，慢跑的时候能够放松自己，而且目视远方很有利于缓解精神紧张。身体累了，自然就能睡着了。三餐按时吃
我也是整晚整晚睡不着，吃了很多药还是睡不着，
楼主想知道你现在好了吗，求药方
如果太把失眠放心上，你越是睡不着的，当你释然，不把失眠当回事，该干啥干啥，反而会睡得着的，我就是这样的！
楼主现在好了么？这其实是神衰，
你掉进了失眠的陷阱了，越是担心失眠越是失眠，然后恶心循环……
睡前别吃东西
集中精神注意你的呼吸，或者你周围环境中的一种声音，期间别想任何事情。
感觉你应该是睡眠障碍，主要是心理因素，可能你睡不着就暴躁，然后就强迫自己睡，睡不着后更暴躁，带动着会焦虑抑郁，然后更严重
焦虑抑郁神经衰弱
很难受我这两天也无论如何很难睡着 和楼主情况一样 半夜里在百度睡不着怎么办 然后就看到了这篇帖子。。。。。
我也是失眠5年了，越在乎睡眠，越紧张，越睡不着，什么方法都试过了，医生也看过了，大家帮帮我。
我的方法是睡前听小说，效果很好，每天十点半洗漱完毕开始躺在床上听小说，十一点多就睡着了。给楼主推荐几个听书软件，酷我听书，懒人听书，喜马拉雅，这三个我都下了，还有，别听像武侠小说网络小说侦探小说这种越听越想听的，我听的都是一些中外名著。希望有帮助
登录百度帐号推荐应用(渡仁心理咨询)
(相忘勿念)
(星空乐秀文化)
第三方登录：糖友睡不着怎么办？专家支招解决失眠难题
核心提示：据了解，天天失眠可能会影响血糖，导致血糖值升高。广医一院心理科余金龙主任提醒糖尿病患者，血糖的控制不能目光短浅，只注重糖尿病本身，还应该关注睡眠，这样有助于控制血糖。
　　众所周知，的发生与不健康的生活方式密切相关。除了养成良好的饮食习惯，规律的生活作息，保证足够的睡眠也非常重要，尤其是想要预防糖尿病这种“生活方式疾病”则更应该如此。一些研究曾发现，睡眠时间不足会削弱人的代谢能力以及食欲控制能力等，导致患和糖尿病的风险增加。除了睡眠时间，睡眠质量同样会影响糖尿病患病风险。　　专家简介：余，男，副主任医师，科主任，医学硕士，1989年毕业于湖南医科大学。毕业后在工作，先后担任临床科副主任和病房主任。现任临床心理科主任，精神医学教研室主任。还担任广州市精神科医师协会副主委，广东省精神科医师协会常委，广东省精神医学会常委，广东省心理卫生协会常务理事，广东省医院协会精神病院分会常委，广东省药学会神经与精神药学专家委员会委员，广东省心理咨询专业委员会委员，广东省医学会行为医学分会委员，广州市戒烟指导专家组成员，广州市突发公共卫生事件应急专家委员会心理防护专家组成员。长期从事精神科和心理咨询科的临床、科研和教学工作，临床经验丰富。　　擅长：、、社交、双相障碍、、，儿童青少年期各类精神疾病和心理障碍的药物治疗、催眠治疗和心理治疗。 　　心理科余主任表示，若偶尔失眠一、两次其实问题不大，但天天失眠就可能会影响血糖，导致血糖值升高。“美国曾对1000多例正常人进行调查研究，发现睡眠时间和血糖数值呈负相关，睡得越少，血糖值越高。可以说，睡眠是个诱因，但不是原因。”　　因此，对于糖尿病患者来说，血糖的控制更不能目光短浅，只注重糖尿病本身，还应该关注睡眠，这样有助于控制血糖。　　解决糖友失眠有六大原则　　很多糖友都很想知道，如何才能拥有健康优质的睡眠呢？余金龙主任表示，糖尿病病人首先要控制好饮食，定期服降糖药；在失眠问题上，他并不主张依赖药物治疗，建议患者通过生活调理，总的来说，要把握以下6个原则：　　1.晚上不能睡得太早，有些老年人晚上8点入睡，结果11点就醒来睡不着，备受困扰。专家建议，老人最佳上床时间是晚上10点-11点半左右，不要太早，也不要熬夜；　　2.上床后不要做与睡眠无关的事情，比如看报纸、听歌、看电视，上床只能做两件事，即睡觉或过性生活。睡眠跟床、睡房及上床时间应该形成条件反射，电视、手机切勿带入房间，不要让床、睡房及上床时间跟清醒状态形成连接。　　3.不要强迫自己睡着，越强迫反而使思维越清晰。最简单的方法是，安静地闭上眼睛，顺其自然入睡，要有能睡多少就睡多少、不强求的心态。　　4.早上准时起床，固定时间，起床时间调节生物钟。如果早上不定时起床，生物钟容易紊乱，内分泌免疫系统就会受影响，血糖也会因此而波动。　　5.晚上睡眠不够，白天不可以补觉。可以午睡，但睡觉时间不宜过长，大概半小时至四十五分钟适宜，无论是否睡着均要及时起床。白天更是要尽量避免打盹补睡，醒觉时段要保持旺盛精力和清醒状态。　　6.晚上睡前不要喝太多水，糖尿病患者本来就尿多，喝太多水老跑洗手间，容易影响睡眠。睡前也不宜喝、茶、等含的饮料。　　睡太多或睡太少都可能会影响血糖
　　保证良好的睡眠质量是广大的糖尿病病友血糖控制能平稳达标的重要条件。网上有种说法认为，睡眠过度或者过少者均易患糖尿病，余金龙主任认为该说法并无不妥之处。　　“不管是睡得太多还是睡得太少，都会引发肥胖，从而导致糖尿病。睡得多时还容易抑郁，抑郁会影响人体的应激系统，导致内分泌系统的血糖波动。所以，我不赞成失眠患者白天补睡的做法。一般来说，老人家一天睡5-8小时就足够了，通常睡3小时就能恢复大部分精力。”（通讯员：韩文青）
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：养阴清热，活血化瘀，益气固肾。...[]￥17.5
推荐医院：推荐医生： 主任医师 主任医师 主任医师
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
5月18日~20日，2012国际肥胖与代谢病外科论坛在广州举行，与会代表针对手术治疗肥胖和糖尿病进行了热烈的讨论。 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身，怀孕的就那…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
宝宝哭的原因有哪些？有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣，…… []
轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动，少食动物内脏等过油食物…… []
超重、肥胖已经成为一种流行病，相比体重正常人群，超重和肥胖人群罹患各种慢性疾病的风险倍增，尤其是糖尿病，据统计，目前在我国2型糖尿病合并肥胖患者人数已过亿，而在所有糖尿病患者中，调查显示65%的人有超重或肥胖。我老公晚上睡不着要怎么办啊？翻来覆去的，搞得我也睡不好
晚上睡不着可能是心理压力太大的缘故。白天因为思考问题精神过度集中，日有所思夜有所想导致晚上睡觉的时候脑子也放松不下来，从而导致晚上睡不着。建议还是想办法将工作压力降下来，要学会自我调节。你可以试试看睡前听一些助眠来打断自己的思维，亲身试过，比较有效。
晚上睡不着是失眠的表现，晚饭不吃刺激性的食物，饭后适当的运动下，睡前半小时喝杯热牛奶，顺便泡泡脚，这样就好入睡了。
平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

我要回帖

更多关于 失眠怎么办如何快速睡 的文章

 

随机推荐