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失眠的情况在我们日常中时常发生而受失眠困扰的人更是数不胜数。如果夨眠了应该失眠怎么办如何快速睡呢有哪些快速入睡的小妙招呢？
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从饮食环节改善：牛奶真的能有效的改善失眠的状况起到镇静安眠嘚作用。睡前喝一杯牛奶是不错的选择
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避免饮用或食用一些含咖啡因，或者引起神经兴奋的东西例如咖啡、酒。也不要大量的饮水
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睡前避免让大脑高度兴奋，例如剧烈的有氧运动、气氛活跃的聚会等如果可以的话可选用一些舒缓的音乐等手段促使自己静下心来。
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在閑暇时间或者洗浴完成后，可以常按摩安眠穴、涌泉穴、神门穴这也可以改善睡眠状况。
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尽量保持规律的作息即使在较长的假期和周末，能有效的避免生物钟紊乱同时还要避免午休或者小憩时间过长。
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如果自己躺在床上20分钟内还是无法入睡不如起床做一些安静的倳情。例如读书听舒缓的音乐。辗转反侧会造成心情急躁加剧失眠
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如果失眠的状况有所加剧，已经严重影响自己的工作和生活尽可能的求助于专业医生。
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
