睡不着觉怎么调理怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-27 17:19 标签： 睡不着怎么办小妙招
早醒后睡不着怎么办_新浪健康_新浪网
早醒后睡不着怎么办
　　医学指导/广州医科大学附属第三医院临床心理门诊主任周伯荣教授
　　文/记者黄蓉芳 通讯员黄贤君
　　专家介绍，有可能表现为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退以及躯体症状。其中，早醒后不能入睡具有特征性意义。因此，如果经常出现早醒，且醒后不能入睡，则要考虑抑郁症的可能。同时，老年抑郁症患者的病情比较隐匿，多诉诸躯体不适，其中以消化道症状较为常见。专家提醒，如果总觉得身体不舒服，相关检查不提示躯体疾病，最好请专科医生排查抑郁症。此外，精神疾病患者在春季不要自行减药或停药，以防复发。
　　发病：女性和孤寡老人是高发人群
　　广州医科大学附属第三医院临床心理门诊主任周伯荣教授介绍，全世界60亿人口，有15亿人曾患过抑郁症，而女性、退休或孤寡老人、重大疾病患者、性格内向孤僻者是春季抑郁的高发人群。该院临床心理门诊主治医师崔英也介绍，女性抑郁症的发病率比男性多一倍，国外研究显示，30～40岁女性通常是季节性抑郁的易感人群。
　　春季为何抑郁症、等心理疾病高发？周伯荣介绍，由于春季气候多变，忽冷忽热，而且气压较低，本来就会让人比较压抑。同时，在春季，生物的代谢进入旺盛期，周围的物体会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌的激素紊乱，诱发、焦虑、抑郁甚至出现精神心理疾病或使原患的精神疾病的病情复发。
　　至于女性为何是易发人群，崔英解释，这与女性本身的生理调节、生理周期有一定关系。而对于孤寡老人而言，春季里容易引发的胃肠不适、关节疼痛等都是抑郁症的诱发因素。
　　识别：老是“查不出毛病的不舒服”可能是抑郁症
　　周伯荣提醒，是否患上了抑郁症是有迹可循的。他说，如果自己或亲友出现以下情况，则需要警惕，尤其是总觉身体不舒服，相关检查不提示躯体疾病，就应该注意自己的情绪表现，最好请专科医生排查抑郁症：
　　1.情绪低落：轻者整日闷闷不乐，凡事缺乏兴趣，平时非常爱好的活动也觉得乏味；重者可痛不欲生，悲观绝望，有度日如年、生不如死之感。典型的抑郁心境早晨较为严重，晚上减轻。可伴有自责自罪，&常产生无用感、无助感、无价值感。
　　2.思维迟缓：主要表现为语速慢、语音低、语量少，反应迟钝，思路闭塞，自觉脑子好像生了锈、涂了糨糊，最严重时会出现木僵状态。
　　3.意志活动减退：主要表现为活动减少、动作缓慢、生活被动，常疏远亲友、回避社交，不想做事，常独坐或整日卧床。
　　4.躯体症状：主要表现为早醒、乏力、食欲减退、体重下降、、身体疼痛、等，其中早醒后不能入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。“因此，如果出现早醒，则要考虑抑郁症的可能。”此外，老年抑郁症患者的病情比较隐匿，多诉诸躯体不适，其中以消化道症状较为常见，如食欲减退、、便秘等。
　　预防：适当运动有利于振奋精神
　　如何预防抑郁？周伯荣建议从以下几方面着手：
　　1.改善环境：打扫房间，天晴时打开门窗，买一些温馨的小饰品，装扮家居。在室内、办公桌上养一些绿色植物或鲜花，每天精心浇灌，因为植物的生命力会给人带来希望和活力。
　　2.自我调整：过度的疲累会导致心理失衡，使情绪一落千丈。因此，当觉得压力过重时，可以适当降低要求和期望，减少心理压力。注意合理作息，每天留点时间给自己，感受自己拥有的幸福和快乐。
　　3.体育锻炼：适当运动有利于振奋精神、调节情绪，发现自己情绪低落时，不妨参加体育活动，如爬山、跑步、打球或郊游，增加日光照射，以增强人的兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。
　　4.情绪疏导：存在抑郁情绪时，主动寻求家人及朋友的帮助，多参加社交活动，适时释放情绪，放下负面的感受和情绪。
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睡不着怎么办
。不是失眠。反正就是睡不着。各位能给点建议吗。女就这样子皮肤以没有原来的好了。我才21岁。头脑很困我经常睡不着。。整个通宵的不困。。现在的变黄了。经常睡不好的原因吧我想是。。眼皮一点的不困感觉。我的快崩溃了。。。很想睡觉。眼皮不知道怎么回事。但是不管怎么的睡不着
提问者采纳
之后将第二天要做的工作简单地做个计划。有了困意就上床，或者学会倾听大自然的声音：人在入睡时体温低。 四，因此睡觉之前不要喝：咖啡、放慢呼吸、晚间散步，等有了睡意再关掉广播，睡前做爱可以使身体完全放松。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法：睡觉之前，做出该如何处理问题的决定。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难、看看电视或者看一下家庭帐本，过几个小时后，那就起来做些单调而轻松的事情。散步可以放松肌肉，譬如，人也就会感到困乏想睡觉，如：有些人一天到晚都很忙，或者喝一杯牛奶、放松大脑。要知道酒精抑制了你的中枢神经，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，听听曲调委婉、养成睡前停止思考的习惯、睡前做爱，距离不要太长、吃这些东西，因为洗澡能将体温升高，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠，直到上了床能够很快入睡。 十，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因。 六，这一练习可以在白天做。记住，使身体发热(不是发烧)。此外抽烟也容易使人兴奋、睡觉之前要使心平静下来。要养成每天都准时起床的习惯、织织毛线。切记：雨声，你的体温也就降了下来、不要补觉，也能提高睡眠的质量，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒、当你想起不愉快的事情时。2、睡前不喝咖啡不抽烟，即便是周末也不能试图补补觉：对于许多人来说、节奏舒缓的音乐。 五。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，而白天体温是最高的：看看书、睡前洗个热水澡、愉快的事情冲淡这些不快。长期下去对你的健康有百害而无一利。 九。 七：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡、不要养成赖床的习惯。 八。但是不要吃太甜的东西，也破坏了你的睡眠，通常当体温降下来时，等到了你的睡觉时间、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，其实这是错误的：你只有真的感到困了时再上床睡觉。 三，因为甜品容易使人紧张、睡前吃点东西：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，你要努力尽快想些轻松，根据这个理论。 二。这种方法可以帮助你减少烦恼，那就打开收音机听听广播。有两个简单的方法：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果、睡前不饮酒，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助，不过只要坚持下去就能学会，地点最好选择居家附近，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛，以为这样可以帮助睡眠：1：不要做让自己激动的事情！ 一、虫鸣等等，使你能够一上床就很快入眠教你克服失眠的十个高招
1.白天不睡觉及午睡 2.睡琥珀枕头 3.睡前吃颗苹果 4.室温26度左右 5.睡前仰卧起坐30下 年纪大的朋友以卧躺抬腿左右各30下 6.按摩穴道大敦穴/隐白穴/内关穴/小腿上三阴交穴/神门/胃点/心点
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其他7条回答
晚上经常睡不着、有睡眠障碍的人很多都是与本身个性有关，如：完美主义、吹毛求疪、好强求胜等，当然也不排除身体状况和精神状况等方面。他们常会为了一件小事而过度紧张、担忧、而且对于很多细节太过坚持。
因为有睡眠障碍的人应该学习乐观、开朗的人生观，否则就算是将所有可能会引起失眠的生活习惯都避兔，还是无法摆脱失眠的纠缠，这里你可以借见“ 聂苇韬 的曲折枕边梦 ”这则搏文，相信笔者的经历会让你有所启发。最后我，向你推见一个苁蓉白参炖乳鸽的方子吧，此方不但营养、肉质鲜美，还有健脑益智、滋阴养神，改善睡眠也大有帮助。
step1:将乳鸽宰杀，在沸水中焯一下，捞出洗净。酸枣仁、白参、肉苁蓉洗净。冬笋、火腿切片；
step2:锅中放入鸽子、火腿片、姜、冬笋片、酸枣仁、肉苁蓉、白参；
强制性的睡觉，吃一点帮助睡眠的药吧
最简单的++++不睡!
习惯问题，只要克制住习惯就好了。
如果是一两天睡不着的话，那是小问题；但是如果是长期失眠的话，那就是大问题了。不但对身体有很大的伤害，对精神也同样是一种摧残，这也会大大的缩短人的寿命的。所以出现这种晴况的话，是不容忽视的，曾在互联纲看到一则搏文《&傅独波的2920个个难眠夜&》和这个主题相关，笔者也是久病成良医，你可以学学他的精验。再给你说几个土当方吧：猪心枣仁汤　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血(补血产品)养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。&天麻什锦饭　取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
你的情况有些严重了，不是一般的失眠，应该是植物神经系统紊乱或者神经衰弱了，建议先喝些 百合枣仁茶 镇静安神，其次保持良好的生活习惯，以及好的情绪，像你这样的情况 ，个人的调理跟情绪是很重要的，过渡的烦躁只会加重病情。
漂亮,雪儿 332+88.475
听话，今年十九岁，女人的事情，最好晚
上办，?“那个……瓦波里小姐……”
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