在日常生活中，失眠对我们的情绪的身体健康影响最大的一个问题。有相当一部分失眠人群在实际生活中饱受失眠困扰，各种方法，喝一杯热牛奶、淋热水浴，就为了能顺利入睡，结果确常常是越担心、在意就越睡不着，越睡不著就越担心，如此恶性循环。有一部人失眠会担心因为失眠引发身体健康问题，甚至猝死、患癌，长期活在惶恐中，怕第二天上班出错，感到失眠带来的各种压力。但是压力越大就越难入睡，失眠会造成恶性循环，越害怕就越难睡着。睡眠是每个人的正常人体生理机制，不需要特别控制。越想控制越难控制，身体知道什么时候该休息，不要去破坏正常的自然生理机制。失眠的人有一个特点就是多想，想得越多，人就越清醒，就越难睡得着。我们要学习接受偶尔发生，不想因为害怕失眠而形成恶性循环，我们应该接受自己有时会失眠。如不接受，会有以下三个后果：愈来愈担心，愈担心愈无法进入睡眠状态；担心睡不著，一天黑就心慌，感到压力；造成坏习惯，例如晚上逃避社交。不要害怕失眠，要接受失眠的事实，说易行难。接受失眠的事实后，我们可以纠正失眠问题吗？睡眠受情绪、行为、思维及生理四个范畴影响，如果情绪、行为、思维及生理这四个范畴都出错，人自然就会失眠，因此要改善失眠问题，就要从这四个方面入手。1、情绪：经常忧心、紧张，不停给大脑传达危险信息，如何睡得着？如果人因为工作或某些事情而情绪紧张，白天的时候就应该把事情都处理好了，思虑过重的人，在脑海中总是有很多事情浮现，就要保持情绪的稳定，在上床以后不要多想，如果能做到就容易入睡。2、思维：如情绪高涨，思维上亦受影响，例如担心影响身体、睡不著会疯癫等。愈担心，人便愈清醒，愈逼自己睡，愈无法睡。经历失眠后大脑中会有记忆，翌晚又怕失眠，结果又是愈怕失眠就愈容易失眠，对自己失去信心。我们不应害怕，要重拾信心，人的本能是累了自然会睡，所以毋须担忧。3、行为：睡眠要与安定的信息连系，例如上床就要睡觉，如合上眼后脑海仍然有很多事情在盘旋着，请离开睡床。我们要养成上床就是休息，如无法真的休息，别搞乱这张床的意义，请下床。4、生理：一些生理及心理上的疾病会引致失眠，例如抑郁症、焦虑症等。其他生理问题，如睡眠窒息症亦会影响睡眠。如有这些病症，必须治理好，才能解决失眠。— END —更多健康养肾养生的热门公众号知识！！！瘦人增肥法：jkzf668养胃养肾养肝：ywhhgg大家多关注健康，同时也随时跟你们分享更多的知识来和大家分享。
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睡不着怎么办小妙招
我最近总是失眠，也没发生什么特别的事情，就是睡不着。从晚上十点躺倒一点多，睡了无数只的羊，可是还是没睡着。但是已经一周多都休息不好了，上班的时候也总是出错，希望大家推荐一些治疗失眠的办法
精神分裂症幻听自言自语，生活不能自理，看到陌生人就跑，连家人都不见，请问医生有什么好的办法治疗？
医院出诊医生
擅长：抑郁症、失眠、精神分裂等
擅长：失眠抑郁分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
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一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
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病情分析：您好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物。指导意见：药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用。你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
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病情分析：常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。指导意见：因此建议积极改变上述因素。同时要保持良好的生活规律，睡前不要进食，不要喝咖啡。保持合适的室温及安静的环境，睡觉之前洗一个热水澡。
病情分析：傍晚以后要禁止吸烟、喝咖啡、喝茶，睡前不要喝酒，睡前1小时避免剧烈运动，睡前避免聊天、玩游戏，避免在床上看电视、看书、吃东西、想事情，要有床铺只是用来睡觉的概念，保持环境安静舒适，灯光和温度和适宜。要有一个合适的枕头。指导意见：学会自我按揉印堂、神庭、百会、四神聪，作息要有规律，午睡不宜过长，15分钟就好，坚持每天锻炼，写下烦恼、释放压力。食疗方：莲子百合瘦肉汤。食材：猪瘦肉100克，莲子去芯20克，百合20克，加水适量同煲之肉烂熟后加盐调味食用，每日1次。
专长：生殖孕育、人流、宫颈糜烂
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1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。4、进行适当体育锻炼。5、保持乐观开朗的心态。6、饮食以清淡为宜。
专长：中医儿科，中医内科
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有个方法很管用：睡时平躺在床上，尽量往下蹬脚跟，两只手使劲往后伸，做这两个动作，你会发现一股酸酸的感觉从手臂和腿向身体中间蔓延，很快就睡着了。我以前常用。希望你每天都睡个好觉！ 睡前做好下面几件事情，就能睡个好觉：临睡前刷牙，不仅可以清除口腔积物，利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；饮少量开水或牛奶，能帮助度过一个安静的夜晚；睡觉前梳头，最好梳到头皮发红发热，可以疏通头部血流，起到保护头发的作用，早入梦乡；用温水洗脚，能起到促进入睡和消除疲劳的作用；即使是冷天，临睡前也要开一会窗户，放进新鲜空气，有助于睡得香甜。最重要是保持一个平淡的心态，别给自己太多压力，别想太多，让大脑和全身都放松下来。很劳累的时候，有的人反而睡不着，可在临睡前将一汤匙醋混入一杯冷开水中喝下去。很容易就能入睡。每天注意生活要规律，养成良好的生活习惯，每天在11点左右就睡觉。注意调节心态，调节心态很重要，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调节饮食，以清淡为主，火不养心，心不养眠。注意多运动。
问心慌怎么办，求小妙招
职称：初级针灸按摩师
专长：理疗,健脾,养血生发,补肾,壮阳,养生
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问题分析：您好，您的这种情况您可以用按摩穴位的方法试试，主要按摩一下您的左手心，顺时针揉一下，记住方向，一定要顺时针揉意见建议：您的这种情况建议您马上试试，看看效果怎么样。百分之九十的人都有效
问口臭怎么办？？？？有什么小妙招
职称：主治医师
专长：急性子宫内膜炎,功血,阴道毛滴虫病,避孕后闭经综合征,盆腔淤血综合征,卵巢早衰,前庭大腺炎,慢性输卵管卵巢炎,盆腔炎性肿块,子宫内膜增生
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指导意见：口臭的原因有牙龈炎/牙周炎/胃病等，找准原因才好去病。建议先口服甲硝唑看看
问女朋友痛经怎么办？小妙招，简单好用
职称：医师
专长：不孕不育
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问题分析：你好，痛经可分为两种，可分为原发性和继发性痛经。前者多为子宫收缩和局部的缺血导致的神经性痛经，子宫发育不良、内分泌失调等也是会引起的。后者是一些炎症疾病等引起的痛经，如子宫肌瘤、子宫内膜异位等。意见建议：建议要去医院检查为好,痛经疼痛发作时可对症处理，可服用阿托品片及安定片，都可缓解疼痛。可作适当的中医辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果
问长痘痘怎么办？有什么小妙招？
职称：医师
专长：外科、骨折、
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意见建议：痘痘是由于毛囊及皮脂腺阻塞发炎所引发的一种皮肤病.与辛 辣食物刺激，油性皮肤，内分泌失调都是有关系的,治疗建议口服抗菌药物罗红霉素，甲硝唑，和维A酸类药物，外用维胺酯维E软膏,平时多吃蔬菜和水果,少吃脂肪,糖类和辛辣等刺激性食物,保持大便通畅，避免挤压痘痘，以免留下瘢痕.
问天生黑怎么办？？有没有小妙招。
职称：医师
专长：擅长消化道、泌尿系等疾病
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病情分析： 您好，天生黑是遗传基因造成的，如果身体健康大可不必太在意哦。意见建议：皮肤黑是健康的象征，不要太在意。如果因此让您感到自卑，那么建议您一定要摆脱这种心理，多参与一些感兴趣的活动，让自己充实起来。其实黑真的没什么不好的，不要把这个当成一种负担。
问鼻塞怎么办，有没有什么小妙招
职称：主治医师
专长：鼓膜外伤,鼻疖,扁桃体周围脓肿,鼻中隔溃疡,鼻窦炎,过敏性鼻炎,急性扁桃体炎,外耳道疖肿,突发性聋,咽喉炎
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指导意见：你好，鼻塞一般用药物治疗，可以滴呋麻滴鼻剂，口服通窍鼻炎颗粒治疗，还可以每天用温水洗鼻子，按摩鼻翼周围穴位，都能帮助恢复。
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睡不着怎么办
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简介：长期从事睡眠障碍、头晕、头痛、脑血管病，抑郁焦虑症等领域的工作，具有丰富的临床经验。现任中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会秘书长，中国睡眠研究会青年委员，中国医疗保健国际促进会睡眠医学分会委员等职务
失眠吃药效果不好，是怎么回事？
有些失眠患者，刚开始吃了药就能睡着，用药一段时间后效果就不好了，睡着的时间越来越短，这是为什么？
这种情况可能是以下两种原因造成的： ①　患者出现耐药。治疗失眠长期使用安眠药，患者对药物越来越不敏感，从而导致药效逐渐下降； ②　患者病情发展。工作劳累、情绪变化、季节变化等因素会导致患者病情波动，也会表现为药效下降。
还有一些失眠患者，吃药一段时间后发现吃了药就能睡着，不吃药就睡不着，这是为什么？是对药物产生依赖了吗？是不是一辈子都不能停药了？
吃了就能睡着的药一般指的是安眠药，它的作用就是镇静安眠，这不是对药物产生了依赖。 治疗失眠不能只使用安眠药，要标本兼治，也就是在使用安眠药改善失眠症状的同时，还要使用调节神经、抗焦虑等药物治疗引起失眠的原因。这样长期有规划的治疗，才能从根本上解决患者的睡眠问题，安眠药才能逐渐减量至最终完全停药。
很多患者因为担心药物副作用，在失眠症状好转后，就自行减少药量或者吃两天停两天药，这样做行不行？会有什么风险？
这样做肯定是不行的！有些药物确实有一定的副作用，尤其一些传统的镇静安眠药，如安定、氯硝安定、舒乐安定等，可能会影响患者的认知功能，如记忆力、智力减退。但很多文献研究显示，失眠本身也有很多副作用，如记忆力减退、升高血压、升高血糖、心率增快、多汗、月经不调等，这些副作用可能远远大于药物的副作用，所以患者一定要遵医嘱服药。 如果吃药后失眠好转了，是可以在医生指导下逐渐减少服药量的，但一般不建议患者自行突然停药，这可能会导致失眠再次加重。另外，抗焦虑药物一般要求患者按疗程服用，以保证疗效、减少复发，不能失眠症状好转就停药。外地患者可以申请李宁大夫远程专家门诊，足不出省，线上专家与本地医生一起为您看病。
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?整夜都睡不着觉
原来都不会 ，就这几天 特别严重 ， 一躺下
心跳很急促
， 老是担心 如果一个晚上都睡不着怎么办 。
终于 一个晚上都睡不着了 。
第二天还要上课
我很担心 。 不知道该怎么办
希望 能帮忙彻底 解决 心里的问题 ，而不是 什么 吃药啊 睡前喝牛奶之类的！
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
我上学的时候和你一模一样！！！也是一躺下就心跳特快，越急越睡不着！！！完全的心理作用，锻炼、牛奶都不管用，安眠药我都能抗过去
后来我用我爸的方法，就好了。
首先是用平常心看待失眠，如果总想着自己失眠了，完了，上课也上不好了，那就不好办了，忧心忡忡是心跳特别快的原因。
我爸说睡不着就干点别的，特管用。就是说不要把失眠当做一种病，只是不困而已，不困就可以学习。
晚上睡前为自己提供放松的环境，一切当做正常来看，可以多学会习，做做题什么的，然后熄灯之后听英语听力，略高于自己水平那种，听的迷迷糊糊的就睡着了，就算睡不着，也算是没有浪费时间，也就够了。
不用担心，失眠会持续一段时间的，等你慢慢调过来就好了。
晚上不要做或想让自己精神紧张的事，明天自有明天的过法，不要想压力，不紧张就会睡的香。
不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠.你就是学习压力太大了。
最好是采用药物治疗与心理治疗结合的方式。
睡不着怎么办呢？可以起床做一些其他的事情，有睡意的时候再到卧室睡觉。如果压力确实大，可以找心理医生做专业心理疏导，也可以自己做一些减压运动如跑步、听音乐等。可以采用中药或是中成药进行调理治疗。联盛复方天麻片由天麻、五味子、麦冬3味药组成，天麻可息风止痉，能镇静情绪；五味子能调理五脏；麦冬养阴，促进睡眠。现在用大概一个月吧，感觉入睡不困难了，中间也不会醒了。
有些方法可以借鉴：
一，进入睡觉模式。晚上睡觉的时候，不要想任何事情。调整心态，全身心放松。
二，睡前尽量不要剧烈运动，让大脑完全的放松。
祝好梦！！
打消焦虑。
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。
例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变瘦，渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠，次日昏昏沉沉，难以坚持工作。前来心理专科接受治疗，每周三次，经两周的治疗后患者恢复了工作。例如：某大学生，心情沉重，郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊，后转到心理专科诊治，经一个月的治疗后，消除抑郁，情绪稳定，睡眠良好，记忆力恢复，学习成绩上升。
失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。
睡眠是种生理现象，即使失眠多严重也不会危及生命。通常失眠者越想睡着就越睡不着..所以担心睡不着影响上课，也是导致你失眠的重要原因.不知道你最近是否遇到什么烦心的事情。多和知心的朋友聊聊天。睡前服用一种中成药也未尝不可，但是白天不要服用...
再给你几条建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
呵呵！朋友…你现在是不是有什么压力？有什么烦心的事！…开心度过每一天就会睡个好觉！睡觉的时候什么都别想！直接睡觉！还有个土法！做下运动！累下自己！一累就困了…还能锻炼身体！
我也和你一样，白天不要想的太多，放松放松，睡前可以做点运动，就这些，希望能够帮助你
睡觉前喝二两二锅头就睡着了。
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