总害怕，害怕有鬼害怕死人，怕黑睡不着觉，希望有人能帮帮我！_百度知道
总害怕，害怕有鬼害怕死人，怕黑睡不着觉，希望有人能帮帮我！
别人都说我胆子大我总是怕有鬼，想象过程是什么样的，他往我身上吐酒什么的，和小时候那些经历有关吗，怕有鬼缠着我，那柜子就在一楼楼口。
我现在这样是不是有心理疾病啊。
还有我在小时候看到过几次那些脏东西。
我以前总喜欢看鬼片和鬼故事，每次走到那个地方就特别的害怕。另外我还总想像那人是怎么死的，被人分尸扔到投洗柜子里，而且以前看的那些恐怖的东西都会想起来。我男朋友在我身边的时候不会太害怕，但是我感觉对我也没什么效果，我现在很害怕都不敢回寝室，我到他那就看不到那些东西了感觉很安全感，怕死人，就像上瘾了似的，半夜总乱想睡不着。
谁能帮帮我，有没有更好方法，总是感觉没有安全感。后来我家人找了一个大仙给我看？我在网上查过有关这样的资料，半夜烧了点纸后来第二天就好了，想会不会有什么脏动西出来了，我家人也有能看见的。
今年2008年5月份我经学校分配到公司上班在寝室一直住的挺好的。自从听别人说完之后我就一直害怕，后来听说我住的那栋楼死过人，有的时候不看还不行，半夜看的时候也不觉得特别害怕
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&quot.不过你也太胆小;是完完全全绝对不存在的;鬼&quot,自己吓自己,很正常只能说你容易受心理暗示;鬼&quot.看心理医生也是治标不治本,我看用不着为这种荒诞的想法去付出,也是从根本上取决与你的态度;有什么关系;即便做了亏心事也只是受到道德伦理及良心的谴责哪跟&quot,不要去想太多人世不存在的东西.一般遇到像你这样的事的人都会犯嘀咕
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谢谢袄``，我现在不在那栋楼住，自己租的房子在外面住，在外面住不害怕，在寝室就睡不着觉。
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咱们不要说他完全没有，就买个十字架。你会背也好啊，我虽然没试过，道德经也行的，上面有经文就行：买本《金刚经》或《易经》，省得他听了生气，他们的死跟你也无关嘛，这是防西方的鬼的，就算不能让它永世不得超生起码也能消失在你面前，如果以后真的看到了，而且老天还是保佑好人的，就背给它听，嘿嘿，放心如果还是害怕呢，应该敬而远之至于害怕，哈哈这个东西嘛，也不用原版的，或佛经啊应该是心理问题吧，其实也不必，但觉得应该有用，我推荐一个方法吧，你又没做亏心事，晚上也几乎没睡着，我昨天也看了本恐怖小说；如果再有条件呢
我也很怕鬼的..每天晚上都怕得睡不着不过我现在不是非常怕了因为我想的.如果这个世界有鬼的话那就绝对有神,神仙会保佑我的.鬼就无法侵犯我了.就是这样.不过还是去看看心理医生吧..
当然是相信科学了，不要迷信，在就是少看鬼片啊之类的东西，在就是看看心理医生也好，总之就是崇尚科学，毕竟科学才真的嘛，要是真的有鬼，那人为什么要怕死呢，死了不是更好就可以变成无所不能的鬼，所以我觉得还是没有必要害怕，相信科学啊。
不会是真的吧??你真的看过所谓的脏东西吗?我没看过.不能切身体会.帮不了你.不过,我看过的恐怖片不计其数了.没什么好怕啊.当然一个人的时候在那种环境下也会怕.不过没像你那样啊.可能是换起了小时候那些经历吧.
楼主不要怕，小孩子多少都会看到一些东西的，但是没什么，因为鬼的存在不是害人的，它只是有一些心愿未了，比如爱情亲情或者仇恨，它也只是会找他们的，所以与你无关的东西不要害怕，它们不会招惹你的因为它们也很怕人。而且，中国的学校原来都不是干净的地方，不知你一所，之所以把学校设在这种地方是因为学生来自八方又有百家姓，可以镇住它们。我小时候也遇到过一些让人费解的事，我也很爱看鬼片，但是你就像不做亏心事不怕鬼叫门的，看的鬼片里一般都是鬼复仇的，也与自己无关啊，报了仇就走了，不必耿耿于怀，我一直都这么想所以也都不害怕，可以去庙里请个观音戴上，就想有她保护什么事都没有，楼主可以试试，我都戴了十多年了。
那些所谓的大仙都是浪得虚名`这样`烧3拄香`切记`不要在亥时卯时申时子时烧`否则后果自负`烧完把香灰拾起放到洗柜底步或里面`隔天午时去取`如果还在原处`万事大吉`如果没有`请你还是小心为妙..
我个人的感觉是,如果你在一个地方你感觉很害怕..你就想想让一些能让你愤怒的事情,不妨试一下.!
参考资料：
幻觉，都是幻觉...每次害怕的时候就大声唱歌，想别的。。。这样就不怕了。。。
到你所在的城市 那家香火最好的寺院 求一些平安符或是佛珠 很有用的 我就这样
出去狂奔，奔到累的不行了，就回来倒头就睡，哪有力气乱想
看看心理医生最好的啦~~~
信则有,不信则无!
哎，原来你也怕鬼啊！&
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或我看了鬼故事,好几天睡不着觉,谁能帮帮我?别说什么它是假的,没用.哪怕是心理暗示也行.求求你们了,我给高分_百度知道
我看了鬼故事,好几天睡不着觉,谁能帮帮我?别说什么它是假的,没用.哪怕是心理暗示也行.求求你们了,我给高分
我看了你们的回答,都不错,我不知选谁.
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闭眼的时候不要想鬼故事了！看看明天我死不死我自己曾经也和你一样，鬼呀，最好每天十个，我看着自己的影子！（实在不行可以吞安眠药.多可笑呀、挨批，就把他头蒙在被子里，晚上怕了就开灯睡，妖魔鬼怪！，当你到了一定境界，只是一件放要被.，有那么多会找我！老子道想看看鬼长什么样子呢，光亮的地方听！你有种你今天就来，很无聊，那他们一定会打架@，大声说出来，我以前比你更吓人，但是自己又很怕，就觉得鬼故事好看，死了我倒要谢谢你全家了，这一切都已经随着主角过去了，那我就不用读书了（上班，要在人多的地方，图片画面只会在你的脑海留下更深刻的影响.、还钱等让自己伤心的事）然后直接朝天睡。最关键的，可以想一些开心的事，就是你要在睡觉之前回想一下那些鬼故事，但是现实生活中不会出现的，不会再回来了……你听的量一定要大.，睡的时候不要多想什么！这样就可以度过害怕期了！你自己睡就行了。不要听长篇小说！让他们打去吧，你可以试试放大音量，或者想明天会发生的事及将来会发生的事.，我们会在背后帮你除妖的！以下两点是我个人心得，一片大约就15分钟左右，向我招手，一天要有至少五个故事以上，这都是主角的不幸！至少到现在我还活得好好的，一碰到他就死翘翘了。越怕越看越看越怕，一开始只需了解内容.、看小孩.。或者你就横竖横了，都觉得那影子在对我笑.，少用，一定要排满每天的生活，（推荐“张震讲故事）不要在晚上听，自己就想！放心吧朋友。（推荐，想！我告诉你，那只会增加你的恐惧。不要看带血性内容的鬼片等，要听短片的，没缺胳膊少腿，声音不需要很大.：大商场）：1）寻找更恐怖的有声小说.，要是你还不放心，一边听一遍要对自己说故事主角实在太惨了，要确保一到家就到头睡觉。2）高强度的学习和运动或者旅游，听的多了之后
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昨天晚上我还害怕来着，那些都是骗人的！一般来说鬼都是怕光的。上厕所的时候害怕就选择白天尽量上完，这个我并不希望你采取，尽量找个人陪！不要相信那些东西。可以尝试抱着自己喜爱的东西睡觉！全都开开就不怕，尽管我有时候也害怕。没办法我只能说它是假的。你总是暗示自己害怕。。也可以尝试开着灯，开着灯就不会害怕了。或者。因为开灯费电，这个世界上是不存在鬼的，大开灯，心里就会有种踏实的感觉。晚上上厕所害怕，哇哈怕鬼主要是因为你的心理暗示
我跟你一样，当年看了咒怨3个礼拜没合眼．差点疯了．我后来也是慢慢缓过来的，不过现在有时候睡觉还会闪现，我建议你额，这只是我个人的想法．我看了咒怨的演员表，看了他们的录制的花絮等，这样我感觉会好一点．额，看一点人鬼和平相处的鬼故事把－ －这种东西归根结底都是那些无聊的心理变态者编造的，我觉得你应该怕他们，别怕里面的”鬼”．额，可以在枕头下放菜刀据说辟邪哦．实在不行．跟老妈睡把
呵呵，我前段日子也是看了鬼电影，睡觉前总想起那些画面，后来我就用手机上网，玩QQ游戏斗地主，直到玩到很想睡的时候就退出，一两分钟就睡着了！你也可以试试，睡前玩玩游戏，因为玩游戏可以分散人的注意力，想睡的时候手机一丢就可以睡了！（要躺在床上玩哦，方便随时可以睡嘛，如果在客厅或者哪坐着玩，等想睡时再走回卧室，就这几秒钟都能够让你睡意全无了！）
你先自己睡吧，尝试下内心忽略，我以前也是这样，但时间长了就习惯了，现在看再恐怖的东西，晚上也照样睡觉！
假如你自己上厕所时 如果害怕了就告诉自己我必须在数三十个数前上完厕所 不然就有鬼了
可假如真得数完30了还没有弄完你就当作鬼摔倒了 或者你数错了 再补几个数 。。。
我和我朋友小时候都是用这着
睡觉时把你喜欢得东西放到枕边 告诉自己这个东西给你辟邪
如果不害怕了 就很好了 说实话我到现在不敢自己关门洗头发 总是想咒怨里面那镜头
不过时间很久了 如果我害怕就找人陪我 然后找人说话的声音
然后睁着眼
弄得洗发膏总见眼睛
听到我这事想笑了吧
多看一些喜剧片
令人看了就开心的片子
再听一些好听的歌
不要再想你看的鬼故事
看一些动画片也行啊
在想一些阳光明媚的东西
找人陪你一起睡，会有安全感。我胆小，看完鬼故事连厨房都不敢去，要有一个缓和的过程，过一段时间就好了。
找其他事情做 就会忘记了哈哈 其实我没经验 因为自己从来不害怕
如果就是害怕，那你就相信有鬼，晚上睡觉时把脑袋蒙住，或者是戴眼罩，别看外面发生了什么，你就相信你身边全是鬼，如果不睡着鬼就要来吓你，如果睡着了他就会远离你，以毒攻毒，我就特别怕鬼，看了一个鬼故事或者听了一首相关的歌也能吓到，你只要相信鬼不会来缠着你，你是善良的，鬼只是路过，就算想着也能睡着，我就是用这种方法，我现在都不怕鬼了，最重要的一点就是，卧室里千万别放镜子，有时候会吓到
睡前别胡思乱想，或者锻炼累了就睡了。
所谓的鬼只不过是人的神经产生错觉而已，且鬼只能引导人自杀，不能直接杀人，再且自己走的正行的正怕他什么？
那算什么事呀？只要放一把扫帚在你床头或在睡觉时戴一顶红帽子，就是 真的有鬼，它也不敢靠近你，知道吗？你就放心睡觉吧。很有用的！
其实鬼并不可怕，可怕的是人心。睡觉前听一些轻音乐，平日看一些笑话，读一些有关人生哲理的故事，尽量不想它就行了。
我也是这样，不过睡觉时把被子盖住，除了头露出来。这样就有安全感啦！！
鬼故事其实是虚构的，你不要太相信它，别人也是闲着无聊才编的。
想想让你开心的事
自我心里想：我不怕
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出门在外也不愁我有严重的考试恐惧症在考试的前几天我就睡不着，精神高度的紧张。我害怕高考的时候我又该怎么办？求求你们谁能够帮帮我？
我有严重的考试恐惧症在考试的前几天我就睡不着，精神高度的紧张。我害怕高考的时候我又该怎么办？求求你们谁能够帮帮我？
不区分大小写匿名
恩 我们都不能帮助你 其实都是你想太多了 你太在乎那些东西了& 不要想那么多 其实考试又怎么样呢 最后只不过是一个结果而已& 等一切都过去了& 你回首往事& 会发现那什么也不算 的
所以别担心那么多& 就算考试没有及格又怎么样 自己准备好就行了& 没有什么大不了了
要有自己的 人生目标 这只是你人生的一个小插曲
嗯！这个是正常的现象，大家都会有的，只是可能有的人自己调节地比较好罢了，对于这样的状况你在考试的前几天就不要再哪么拼命的看书了，因为知识基本都是靠平时努力积累的，临时抱佛脚也只是说复习一下，一般这样的状况呢你可以在那几天可以安排自己的课余的时间多点，多出去外面转转，就是购物都好，打打球或者是和朋友出去玩啊什么之类的，总之就是不要想着考试，我知道这样做是很难，但是你就当做是给自己一种锻炼的机会吧，如果你这次突破了，那你就成功了，其实一般照成紧张也是可能之前的功课一直都没有做好准备引起的，到了考试的时候怕自己考不到自己理想的分数，你换个心态，考试只是一个衡量自己的一个测试而已，条条大道通罗马，这条不行就走另一条，是不是，最重要的就是要对自己有信心，相信自己，也许人家考试的全都是自己已经做过和复习过的知识，对不对？对于失眠呢你睡觉的时候可以用温水泡一下脚，特别是用茶叶泡脚，是很舒服的莪，还有就是如果你怕做梦的话呢就不要把手放在胸前，还有就是也不用用东西垫在脚下睡觉，我最近看到一个办法，说是生姜也可以催眠作用，就是用10克生姜搅碎，用纱布包好放在枕头边，可以促进睡眠，不过这个办法我没有试过的，你如果感兴趣的话可以试试莪，。你要最自己有信心，相信自己的能力，祝你能考到一个理想的成绩。
考的上又怎样,考不上又怎样.
不要太担心.该看书的时候看书,该玩的时候就玩,做事能保持一心一意就行了.多余的担心是没有用的,不如脚踏实地.
我也要高考了，介意你这两个星期多去看以前的试卷还有比较浅的题目，加深印象。还有看些作文素材，不要给自己太大的压力！不一定考上大学就是人生的一切。放开点！多吃点好的，不要通宵。照顾好自己的身体，注意休息。毕竟二十天不能有太多的提高。最后祝我们高考顺利，考到满意的成绩。加油哦！加油，相信自己
电梯、黑暗、飞机、蜘蛛、老鼠、考试以及超自然现象和鬼魂作崇这砂迷信，或者害怕在街上从一架梯子下面走过，等等。比较小的恐惧感一般不会使人完全回避有关的环境；人们可以通过解释来克服它。这种恐惧无需治疗。
恐惧是对实际的威胁或想像的威胁的一种反常反应。行为和身体机能会受到情绪的干扰，这一点可以被当事人感觉到，不过也可以被其他人观察到。
在经历恐惧时，行为中会出现两种特别突出的，反差强烈的变化。一方面表现为“惊呆了”，一动不动，瞠目结舌。与之相反的行为则是由于激动而不停地运动，跑来跑去并且大喊大叫。在经历恐惧时，两种行为方式都可能出现，一种行为可以直接为另一种行为取代。
强烈的恐惧会引起不适的主观感觉：激动、心跳、肌肉紧张、愤怒、害怕或惊慌的反应，感到口干舌燥，“透不过气”，胸口憋闷，感觉胃向下坠，恶心，绝望、尿急，大便急迫感，神经质及好斗，强烈地想哭，想逃跑或藏起来，呼吸困难，手足发痒，不真实感或远离感，四肢软弱无力，最后是要晕倒的感觉。如果恐惧持续很长时间，即使健康人也会疲倦、沮丧、比较迟钝和失去胃口。他们会无法入睡，做噩梦，回避所有引起恐惧的环境。
1.2恐惧引起的身体的变化
通常我们的身体会对我们的情绪作出反应，我们的语言也拥有大量表达这种感受的词汇，然而由于我们对这些名称太习以为常，以致我们常常忘记身体对此的感爱。
在经历恐惧的过程中，会出现许多身体上的变化。面色苍白，全身冒汗，毛发竖立，瞳孔散大，心跳加速，血压升高，皮肤充血，呼吸急促，尿急和大便急迫感，甚至皮肤的电流也发生变化。机体的内分泌也发生变化，例如肾上腺分泌肾上腺素，身体内的神经末梢产生盐酸去甲肾上腺素。当然，这样一些过程不仅在恐惧时出现，在产生其他形式的情绪时也会出现。当恐惧增强时，我们称这为惊慌状态。进化论的创始人这样描述这种现象：
心脏急骤跳动，或者停止跳动，其后果可能就是晕厥；人们看到的是一个濒死的面色苍白的人，呼吸困难，鼻翼扇动……咽喉哽塞，眼球突出，瞳孔散大，肌肉僵硬。
当恐惧达到高潮时，惊慌就爆发为可怕的叫喊。皮肤大量出汗。身体所有肌肉都松弛了，随后是极度疲倦，精神力量完全失去作用。内脏同样受到震荡，括约肌也停止工作，机体整个失去控制。
1.3紧张状态可以使人愉悦
恐惧尽管是一种令人不快的感觉，不过人们并不总是设法回避它。相反，有人寻求恐惧，对他们来说，战胜危险局面一种极大的消遣。赛车手、斗牛士和登山者自愿投身巨大的危险。成千上万的观众热衷于间接体验从事这种危险运动方式时，产生的紧张感。恐惧电影和书籍也是制造恐惧和紧张并带来数百万圆收益的娱乐形式。
甚至幼儿那么喜爱的捉迷藏游戏，也是一种能带来轻微的不安经历的娱乐形式。如果父母只是到角落里稍躲片刻，然后就出来，这会给幼儿带来乐趣。当父亲或母亲躲藏起来时，孩子会神色紧张，而只要大人再次出现，紧张神色就会被兴高采烈的叫喊所取代。不过，如果父亲或母亲在他们的藏身之处呆的时间过长，孩子会由紧张转为害怕，并且可能由于恐惧而开始哭泣。
1.4什么时候恐惧是有益的？
在少数特别的形式下，恐惧会是有益的。在危险环境中，恐惧会加快我们的反应能力，当情况变得困难时，它会使我们的注意力变得敏锐。演员和政治家常常谈到在出场之前会产生轻微的恐惧，然而这对他们具有刺激作用。笔试或跳伞都是伴有恐惧的活动。歼击机飞行员声称，当他们有恐惧感时，能够使战斗更为出色。
看来，适度的恐惧有助于取得良好成绩，恐惧过少时人们就容易忽略不计，相反，过多时就会使人变得不灵活或者拘束，甚至发呆。经历危险局势可以导致对危险形成一种重视态度，并有助于自卫。对美国士兵的一项研究表明，毫无作战经验的部队很少表现出恐惧，并且因为过于漫不经心而忽略措施。一但他们获得作战经验，他人会变得更为警惕，表现出更多的恐惧，并且较少犯轻率的错误。
在困难环境中，略感恐惧看来是有益的和有帮助的。例如，人们发现，同那些在手术前不是完全无忧无虑的患者相比，完全无忧无虑的患者在手术后对疼痛和痛苦抱怨得更厉害，他们更为闷闷不乐，情绪更为恶劣。前者在手术后恐惧更少，感到疼痛也更小，总之，他们能够好地承受外科手术。相反，手术前感到特别害怕的患者，在手术后也会感到极大的恐惧，并且抱怨疼痛特别和身体状况很糟糕。这就表明，轻度的恐惧是有益的，而当它采取极端五一劳动节时，就会有害并且产生完全破坏性的影响。跳伞员在训练中如果产生恐惧，成绩就不好，即使是训练有素的跳伞员也会害怕得失去镇静而无法继续跳伞。在火灾或地震引起恐慌的情况下，可能出现这样的情景：人们盲目地四处乱跑，放弃所有他们习以为常的社会责任。例如，一位从烈焰熊熊的房子里跑出来的母亲忘了把她婴儿带出来；也可能发生这样的事：士兵在轰炸中不知所措，尿了裤子，并且因恐惧而浑身乏力，自己进不了掩体，也无法将他们负责的其他人带到安全地带。演员和官方发言人会因为陷入恐惧而忘词儿，说不出话来。
即使对强度略低的恐惧也会无计可施。恐惧的朋友常常说有一种凭空而来的恐慌感，持续的时间或长或短，然后就消失了，而不管恐惧的朋友自身怎么样。通常找不到引起这类恐惧的明显原因。有的人们认为这种恐惧的发作由人们当时所采取的行为引起的。由此可以断定，患者将来会回避类似的环境，以克服自己的恐惧。例如，采用新药治疗的患者会将他的恐惧感归咎于这种药物，尽管在用这种药治疗之前已经一再出现过这种症状，他以后也会不再吃这种药。这是一种偏见。
1.5我是正常的吗？
许多人都为这个问题烦恼。实际上，正常的忧虑和病态的自寻烦恼是一个统一体对立的两端，它们随时可以相互转化。在危急状况下，害怕并不是不正常的。15世纪的伊拉斯谟以非常美妙的文笔描述了这一点。当他远离大量吞噬生命的瘟疫时，他写信给一位朋友说：
我实在无法将像我这样的情况下的毫无恐惧视为一个勇敢人的标志，倒不如说，这是一个笨蛋的标志。
当我们站在峭壁顶上，或在一个陌生的国度遇到许多陌生人时，我们大家多少都会小心谨慎。这是一种普遍而正常的、带有保护性质的恐惧形式，无需专业人员的帮助。然而在我们中间有少数人，因为对去工作地点前要乘坐火车怕得要命而不能去工作。这样的恐惧就是不常见的、有消极影响的和不正常的。
尽管我们大家有时会感到紧张和恐惧，达到某种程度时人们还会问自己：“我会不会慢慢变成疯子？”不过，恐惧不会如此轻易地使人发疯。一般说来，我们能够成功地自己解决问题，在这样做时亲人和朋友可能给我们以帮助。如果我们的担心强烈到无法用正常手段以克服时，那么就可以去找专家诊治。这砂需要予以治疗的恐惧，人们通常称之为“临床”或“病态”恐惧。不过，这种恐惧与正常的恐惧和紧张只是表现程度不同，而形成上并无差异。惊恐不安的恐惧症患者经常问医生，他们是否还属于正常人，是否就要“神经失常”了。我们的回答是：他们是正常的，即使他们的恐惧感不正常。某些恐惧可能异常强烈并具有消极影响，因而在统计学意义上可以说是反常的；但患这类恐惧的人从任何其他方面来看都是“正常的”。如果有一个人患上广场恐怖症，这并不意味着他正变成疯子，相反，他是一个相当正常的人，常见的恐惧在他身上采取了特别强烈的方式，给他的生活方式带来消极影响。
虽然专业人员的建议可以起安定作用，不过轻度的恐惧感和紧张感无需治疗。学会理解自己的问题并知道其他人也有类似的忧虑是有益的。通常我们能够自己克服日常生活中的恐惧感，本书中所说的这个或那个方法或者亲人和朋友都能帮助我们。但是，在我们意识到自己的生活日益受到恐惧感的限制时，我们应该去寻求专业帮助。如果对性接触的恐惧妨碍我们培养正常的婚姻关系，或者我们对污秽特别敏感，以至一天用六个小时洗手，把手洗得发白流血，这就表明无论如何都要接受专业治疗了。这种治疗极其重要。大多数的神经质紧张感可以得到非常好的门诊治疗，必须住院治疗恐惧感的情况很少。
1.6恐怖症与诱因之间的不相称
对于像害怕羽毛或飞蛾这种简单的恐怖症来说，恐怖与其诱因之间的不相称是很明显的，不过这种不相称在更复杂的恐怖症中也可见到，如害怕离开家或者害怕患上癌症。
一名妇女对飞蛾和蝴蝶的巨大恐惧就是这种不相称的一个例子。她在夏季也紧闭自家的窗户；她乘坐公共汽车或火车时经常中途下车，因为她觉得车上有飞蛾或蝴蝶。她的这种恐惧症直接引发了许多事故。当她看见一只蝴蝶时，就从自行车上跳了下来，把在她后面骑车的朋友们也弄倒了。她两次为了避开一只大蝴蝶而仰身掉进河里。另一次，她站在椅子上晾衣服，一只大大的棕色死蛾子掉在她手上，她吓得摔了下来，扭伤了踝骨。房间里有飞蛾和蝴蝶她就不进去，于是在走进任何一个房间之前，她都要察看一番。有趣的是，她并不害怕爬行类昆虫，如蜘蛛、革翅目昆虫、锹形甲虫或毛虫。“我宁肯要满满一袋黑蜘蛛，也不愿要一只大英国蛾子。”
极端的恐惧感会限制人的活动，破坏人的生活。一位妇女说：
我出门就感到害怕。我一出门就无法呼吸，膝盖发抖。因此我呆在家里，一直只了四年，一次也没有出去过。这是逐渐发生的。最初，我感到自己在人群中会呼吸困难，或感觉恐慌。我想购买食品，但看到商店里挤满了人，我就宁愿退出去。坐公共汽车时，我总希望它能更快地到达目的地。正如前面说过，所有这一切是逐渐发生的，越到后来越糟糕。我时常哭泣。我之所以哭，是因为我愿意算出，而当我丈夫带着儿子出去玩一天时，我却不能一起去。当然，在我儿子离开家之前，我克制着不让眼泪流出来，他们一走我就哭出来了。我觉得自己非常孤独，有时就躺在床上；有时就吃一片药，让自己睡觉!
如果真让求助者置身于他们所害怕的环境里，他们会感到异常恐惧。使他们感到害怕的经历会在他们的脑海中保持很长时间，直到后来又出现一个他们害怕的对象来折磨他们时为止。这种因害怕而引起害怕就成了威胁他们的新源泉。
1.7恐惧的定义
恐惧是一种由于感觉面临危险而引起的令人不快的情绪。害怕的感觉与之非常相似，但它是对实际的危险或威胁的正常反应。胆怯是一种无法抑制害怕心理的持久倾向。恐慌意味着强烈的恐怖感的突然爆发。恐怖症的恐惧是仅仅由特别情况或特别对象引起的恐惧。
恐怖症是恐惧的一种特殊形式；它与环境无关，既不受任何解释的影响，也无法通过讨论消除，它不受意愿的控制，并且导致求助者回避他所害怕的环境。恐怖下求助者一般意识到，他们的山药蛋是不真实的，别的人对同一件事没有不适当的害怕的反应。恐怖症无法自我抑制的，它被认为是失去理性，尽管常常能说出害怕的道理。
1.8恐怖症求助者回避引起他们恐惧的诱因
为了摆脱这类恐惧，患者回避使们感到恐怖的环境，从而使他们的日常活动和职责越来越受到限制。他们经常心存戒备，对任何可能引起他们恐怖的东西反应非常敏锐。有一位妇女患有蜘蛛恐怖症，她踏进任何一个房间时首先要用眼睛搜寻一下是否有蜘蛛，然后才放心落坐。一位患有鸟类恐怖症的妇女会避开城里那些可能遇到鸽子的街道，只在鸟儿较少的城区活动。为了躲避恐怖对象，恐怖症患者经常总是不停地观察，他们目光敏锐，即使躲在最隐蔽的地方的目标也能发现。在治疗过程中，这种在周围环境中察觉恐怖对象的能力减弱，就是病情好转的征兆。
许多恐怖环境实际上随处可见，要回避是不容易的。如果某人患有恐蛇症，或者害怕穿越街道或桥梁，或者害怕乘坐火车和公共汽车，那么他的生活因此受到严重干扰。患雷雨恐怖症的人为了知道天气预报，就没完没了地给气象局打电话，如果预报有暴风，他们这一天就呆在家里。
1.9常人难以理解恐怖症
成为恐怖对象的事物越是普通和常见，正常人对恐怖症患者就越不理解，同情也就越少。大多数人简直无法理解，有人会害怕一只嬉戏的小狗，一只展翅飞翔的鸟儿，或者会害怕离开家。他们容易认为，患者只是在装病或过度夸张；他们认为，患者该振作起来，或者干脆强迫患者控制自己。
当正常人更多地了解到，恐怖症在非常普通的对象面前会表现得多么强烈时，也就更容易产生理解了。
一位妇女非常害怕假发和人造头发，只有在理发师将所有假发藏起来之后，她才能去理发。在商店里如果在她近旁有一位戴假发的妇女，她就无法忍受；在假发陈列柜前她必须加快步伐；她也不能和一位戴假发的人面对面坐在桌旁。成年后，有一次，当脸一无所知地戴着假发走进时，她差一点穿过玻璃跳出去。她也为自己这种恐惧而感到难为情和尴尬。
平常人根本无法理解他人所描述的恐怖和困难的强度。关于这一点，一位恐怖症患者说道：
我可以肯定，人们对恐怖症一般都采取不屑一顾的态度；别发傻了，这伤害不了你。——人们无法理解，在害怕某物，不喜欢和患有恐怖症之间有什么区别，也就是说，他们无法理解在对某种事物的非常清醒的普通的害怕和直截了当的恐惧之间有什么区别。
1.11对恐怖症的羞愧和隐瞒
由于得不到其他人的理解，恐怖症求助者在有关自己的恐惧感方面异常敏感并感到羞愧。恐怖症朋友害怕因他们的恐怖而受到嘲笑，他们尽量加以隐瞒，甚至当他们无法再隐瞒自己的恐惧感时，他们也无论如何不承认自己害怕什么，而是抱怨头疼、心悸、腹泻或乏力。他们也暗害怕自己会发疯，这并不奇怪。由于这种隐瞒的倾向，如果不细心观察，恐怖症不容易被发现。如有的妇女因患有广场恐怖症而长年困守家中，但亲人和朋友都没有想到她有什么不正常之处。
1.13反恐怖行为
有些人觉得恐怖环境或恐惧对象有强烈的吸引力，他们不断寻求它们。这种情况可能出现在恐怖症相对较轻的情况下，或者在恐怖症患者试图以此解决难题的时候。例如，有一名妇女，原来患有极度的恐高症，甚至不能乘电梯。后来她就去当飞机乘务员，借此克服她的恐惧。反恐怖症行为逐渐习惯恐怖环境，直到他不再害怕为止。解决难题的愉悦能使一位恐怖海症患者最终变成一个游泳爱好者和帆船驾驶员，或者使一位极其怯场的人在各种公开演讲中充分发挥。反恐怖行为就类似孩子喜欢玩令人恐惧的游戏，或成年人乐于从事冒险活动和危险的爬山运动。
1.14厌恶与恐惧
许多人不害怕某种环境，但却非常厌恶触摸别人根本无所谓的，甚至喜欢触摸的物体。他会感到讨厌，会产生神经性的反应，或者后背发冷。我的一位熟人特别讨厌触摸表面有这种新地毯的房间。他打网球时必须戴手套，除非网球上的绒毛磨光了。另外一些人害怕触摸珠母钮扣、棉花、丝绒或类似的物体。一些人喜欢看商店里陈列的丝绒，但触摸却令他们很不舒服。粉笔在黑板上划出的刺耳声音，或者刀在盘子上划出吱吱声，都会引起这种不舒服的感觉。
这些反感看似平常，但给生活带来的影响却是惊人的。一位女士就是因为听不得粉笔划在黑板上发出的噪声而放弃了从事老师职业的愿望。另一位女士因为害怕丝绒而无法参加孩子的聚会。还有一位女士说：“我觉得各种钮扣都令人厌恶；我还在幼儿时就是晕样，我叔叔也是这样。我只能穿带拉锁和钩子的衣服，不能穿带钮扣的”。
一个厌恶丝绒的女孩说：
只要一想到触摸丝绒，我就受不了。母亲告诉我，在我大约三岁的时候，她给我缝制了一件漂亮的蓝色丝绒衣服，因为这种带有白色尖领和硬袖口的丝绒衣服是当时最新的式样。后来令我母亲吃惊的是，我攥紧拳头，张开两臂站在那里，一个劲儿地说：“真让人恶心。”直到今天我还是这样，丝毫没有改变(现在已经快40岁了)。
去年夏天，我去买新衣料，也看了丝绒粒子(我当然一直喜欢观赏它)。当时我对自己说：“这太可笑了，你是成年人了——勇敢些，摸摸它，它肯定不会咬人!”我想，我站在那里足足有两分钟，我试图说服自己相信这些衣料确实很漂亮。最后，我伸手将料子拿了过来——可效果还是那样：它让我发抖!——真让人吃惊!这难道不荒谬吗？
湿毛线：我讨厌触摸湿毛线或化纤毛线，如丙烯腈纤维或奥伦。在我洗了这些东西这后，在双手没有干之前，连手指互相接触也使我受不了。我觉得牙齿都火辣辣地作痛，不得不动动舌头来减轻这种感觉。
干棉花：另一位妇女一接触棉花就浑身发抖，因此她放弃了护士工作。但是后来，“当现代的方法要求在多数 情况下包扎剪进行包扎时，我又申请做护理工作了。最初我还是感到不舒服，但是因为棉花是放在冷的溶液中，如甲醇或清洁液，我对触摸棉花的这种反感就慢慢棉花时已经不再像过去那样不停地哆嗦了。”这种厌恶在家庭里似乎经常出现。“我丈夫不能让他身边棉花，我儿子也是如此。我女儿小时候也是这样。为了她，我在家里四处都放上一小团棉花，用这种方法治好了她。但最近她告诉我，过去那种恐惧又出现了。现在她27岁。这难道不奇怪吗？”
对桃皮的反感使一些人不愿自己剥桃子皮，可他仍又喜欢吃种水果，就只好由别人替他们剥皮。反感可能达到极端强烈的地步。
当看到别人咬桃子皮时，我立刻就会产生极大的反感，甚至在几个小时之后，我想起这事时还会忍不住全身剧烈地发抖。
橡胶：我童年时，一直害怕生日聚会时玩气球；每次我都是含着眼泪让我母亲相信，我无法自己脱下橡胶靴。我不反对穿橡胶靴，但必须由别人替我穿……
我必须承认，如果是为了我自己的孩子，我能触摸这些东西，我的反应不再像童年时那么强烈了，但是为了克服对这些东西的恐怖感，我必须不断地做深呼吸。
1.15正常的恐惧和恐惧感
我们人类和其他种类的生物一样，也有对特定环境产生恐惧反应的程序。这种反应能力可以说是“天生的”，大概是为了保证免遭危险。什么都不畏惧的人遭遇危险的可能性更大。为了免遭危险，既需要勇气又应该谨慎。我们必须走既胆怯又极其大胆的道路。
恐惧通常是由三种影响综合形成的：一种是与生俱来的，一种是随着神经系统的成熟而发展起来的，最后是通过个人经验和社会经验的学习而得到的。儿童要经过漫长的时期才才能成熟，他们有限的天生反应会很快发生很大变化，这种变化是成熟的结果，是通过本身经验和以观察他人为例进行学习结果。持续产生恐惧反应的倾向，被称为胆怯。某些种类的动物非常容易受惊吓，这种特点大概是由遗传决定的，因为这样能增加它们存活机会。兔子比老虎胆怯，而有些小兔比别的小兔更胆怯。我们人类也是这样。单卵双胞胎出手出生后的最初几年对陌生人反应出来的胆怯程度很相似。成年的双胞胎发生神经病症状的概率也是相似的
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