睡不着怎么办小妙招啊，怎么办呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-24 16:31 标签： 睡不着怎么办小妙招

　　人生有 1/3 的时间，是在睡眠中度过的。

　　如果能拥有高质量的睡眠，就等于拥有了人生至少 1/3 的幸福感。

　　如果你现在就在床上玩手机玩得停不下，那说真的，睡不好觉就别抱怨社会了。

　　如果你还有其它困扰，继续往下看。

　　「起夜家」们怎么办？

　　夜尿症发生的原因主要有两大类：膀胱装不下尿了，尿比正常量多了。

　　前者可能是膀胱有问题，或者由前列腺增生引起。后者可能是水或含利尿成分的饮料喝多了，或者是药物、肾脏功能受损引起的。

　　夜里总是反反复复跑厕所，睡不好，怎么办？

　　先试着睡前不要喝过多的水，更加不要喝酒、喝咖啡、喝浓茶。

　　有心的话，可以记录下自己每天排尿的时间、大概尿量、是否伴有尿急等不适感，还有每次喝水、饮料、汤粥等的情况。

　　如果一段时间的调整，效果仍不好，可以带着记录去泌尿外科就诊，查明具体原因。

　　睡前喝杯奶安眠吗？

　　牛奶中的「色氨酸」的确能帮助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是达不到有效作用的量的。

　　可能有人会说，自己真的是喝杯热牛奶之后就睡得好了，其实主要还是「安慰剂效应」（心理作用）。

　　也可能只要一小杯「温热」的开水也能有帮助。

　　要想睡个好觉，睡前 2～3 小时应该尽量少吃东西，别太饿也别太饱，也不要喝酒。

　　卧室里放植物好吗？

　　在绿植的陪伴下入眠，也是惬意。

　　绿萝、吊兰、罗勒、薄荷、鼠尾草，还有近来火热的「多肉植物」，都是不错的选择。

　　避免放那些株型高大、叶片宽阔的，它们在夜间的耗氧量可不容小觑，对睡眠质量恐怕会造成影响。

　　也避免放气味刺激的，比如迷迭香、香水百合、小盆栽的尤加利等。高花香浓度，更容易引起眩晕不适感。

　　对了，如果是月季、虎刺梅、仙人掌等植物，也要考虑摆放的位置是不是合理，免得……被刺扎伤啊。

　　只要符合你的使用习惯、用得舒服，就都可以很好地改善睡眠质量。

　　其实不管是传统的植物填料的枕头，还是高新材料的枕芯，一个好枕头应该是这样的：

　　枕头压缩后，相等于竖起来的一个拳头的高度。

　　枕头的宽度至少是肩宽的

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治疗失眠的最好方法，睡不着怎么办小妙招？都快抑郁了都！

失眠 怎么办啊啊啊啊啊啊啊啊，我发现我现在长期失眠，在床上躺半天都睡不着，可是一开始就困得要死。怎么办？吧友们都是怎么缓解睡眠的啊？




撸管，或者放下手机睡觉，什么都不想，要有耐心，一个小时内肯定能睡着，保持良好的习惯，一个月后便可以正常睡着


撸管或造人最见成效，运动其次



这个是不错的我用了2贴了有点用的，嘻嘻。



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