女人晚上睡不着觉,睡眠质量不好,失眠多梦怎么办,吃什么好?-女性失眠调理保健品
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失眠多梦保健知识
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共16条记录失眠，失眠吃什么药
失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满意，同时影响白天社会活动的主观感受。那么，失眠一般有哪些表现呢？
1.&入睡困难：入睡时间超过30分钟
2.多梦：多梦或自觉整夜都在做噩梦。
3.早醒、睡后多次醒来：一晚觉醒次数超过2次；凌晨早醒，醒后无法再入睡。
4.&睡眠时间少：总的睡眠时间少于6小时。
5.容易被惊醒： 容易被外界因素惊醒，或对声音敏感，或对灯光敏感等。
6.明显的日间残留效应:次晨感到头晕，精神不振，嗜睡，乏力等
失眠的原因
&1&&&环境因素：噪音、鼾声或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠等。
&2&&&生理因素：主要是时差反应，包括白班改夜班等由于人体生物钟尚未适应新的昼夜节律而出现的失眠。
&3&&&心理社会因素：工作学业压力；性格敏感、多疑、胆怯、自制力差；亲人亡故、失恋等都是失眠的常见原因。
&4&&&疾病因素：各种导致疼痛的疾病、慢性疾病如心肺疾病、关节疾病、晚期癌症、胃肠疾病；甲亢、夜尿症、睡眠呼吸暂停综合征(打鼾)；精神疾病如抑郁症、精神分裂症、强迫症等。
&5&&&药物兴奋剂因素：如咖啡因、茶碱、酒精、毒品及各类兴奋剂导致的失眠。
&4&&&假性失眠：又称失眠状态误认，将已睡误认为未睡，也有将疲乏认为失眠。
摆脱失眠-您得注意这些：
&1&&&规律生活：保持定时作息的习惯。
&2&&&适度运动：不宜做让身体疲劳的过激运动，效果只会适得其反。建议慢跑、太极、瑜伽等柔和的运动。
&3&&&睡前放松心情：临睡前做一些能让心情愉悦、放松的事情，比如听轻音乐等。
&4&&&芳香治疗法：睡前使用檀香精油、薰衣草精油等有减压放松助眠的精油，按摩太阳穴、虎口等。
&5&&&改善睡眠环境：改善卧房的环境，安静、舒适即可。
&6&&&睡前不喝刺激性饮料：包括咖啡、可乐、茶等。可以以温牛奶、温蜂蜜水来代替。
&7&&&针灸治疗：寻找针灸医师的帮助，按疗程做针灸治疗。
失眠药物治疗 特别推荐
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失眠吃什么药_藏药推荐
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关于 神水藏药
神水藏药厂占地总面积100000平方米，生产并经营以"雪王山"为品牌的"神水藏药"系列产品五十多种。其中"珊瑚七十味丸、十五味龙胆花丸、二十八味槟榔丸、二十五味驴血丸、秘诀清谅散、帕朱丸"等31个品种已取得生产批准文号。具有年生产散剂350万盒、丸剂300万盒的生产能力。拳头产品"珊瑚七十味丸"于日向国家知识产权局申请专利，1999被授予国家发明专利。同年在西藏自治区首届名、优、新、特产品展示会上，被评为"西藏自治区名优产品"……
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肾虚型失眠的中成药治疗
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更年期型失眠的中成药治疗
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。可以采用中医中药的辨证配伍治疗，综合调理脏腑功能。
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气血不足型失眠的中成药治疗
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功效:养血平肝，活血通络。用于血虚肝旺所致头痛，心烦易怒，失眠多梦。
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功效:健脑安神,生精补髓,益气养血。用于神经衰弱、失眠,健忘,头晕,乏力。
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功效:用于气血两亏、阴津不足所致的失眠多梦，神疲健忘，头晕头痛，心悸乏力
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神经衰弱型失眠的中成药治疗
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功效:滋补强壮，镇静安神。用于身体虚弱，心神不安，失眠多梦，神经衰弱，头痛眩晕
￥7.13￥22.00失眠多梦的治疗方法 晚上经常失眠怎么办
　　据权威统计：今天，人们的平均入睡时间相比30年前，已经延后了1小时左右。“失眠、睡不着觉、整晚的做梦.....”，在我们周围，越来越多的听到这样的抱怨声，到底是这个世界跑的越来越快，还是人们的适应性越来越差呢?　　北京卫视午间新闻节目“特别关注”栏目，曾今年于3月21日国际睡眠日全程报道“世界睡眠日----提高睡眠质量·我们在行动”大型公益活动启动仪式。并对美国加州大学Fresno医学院客座教授、北京军颐中医医院精神疾病诊疗中心首席专家张琳教授，就睡眠障碍问题进行了专访。在国际睡眠日的脚步渐行渐远的今天，面对失眠症不断攀升的门诊量，我们带着广大失眠患者的急切心愿，再一次请张琳教授介绍治疗失眠的相关问题。　　说到失眠多梦如何治疗，让我们先了解一下正常睡眠和做梦的概念。现代医学大致认为：睡眠是人体主动的周期性出现的静息状态，当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠在维护健康和体力方面的必要性和重要性。　　而做梦也是一种正常的生理现象，经科学研究证明，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的回忆度的增加，有多梦感受的人与深睡眠期时间短，睡眠质量不高有密切关系。当然，如果多梦已经影响正常睡眠时，则要引起注意。　　当人们由于各种原因比如相关疾病、精神压力、环境改变、睡前运动过于激烈或吃的太饱等等时，睡眠就会出现问题，有的人表现为入睡困难，翻来覆去睡不着，直到后半夜才睡着；有的人虽然能正常入睡，但不管几时入睡，到两、三点钟就醒，醒后就再睡不着；还有的感到睡不实，似睡非睡总是做梦，稍有动静就醒；有的人白天总犯困，上床又睡不着。这就是失眠的各种表现。　　失眠多梦如何治疗呢？北京军颐中医院张琳教授做了如下介绍　　1、首先要对自己的失眠程度、性质做一个客观的评价，如果是暂时性、偶尔失眠，不要过于紧张，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，一般用食疗（小米、大枣、核桃、牛奶等）理疗、泡脚、中成药（三宝丹、天王补心丹等）就可以调理好。　　2.生活起居规律化，定时睡觉，建立自己的生理时钟。另外，保持适度运动每天半小时至一小时。
　　3、对于某种疾病引发的失眠，需要治疗引起失眠的原发疾病。一般来说，失眠会随着原发疾病的解决而自愈。　　4、如果失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗仍然不能治愈，或者自己无法评价病情时，也不要急于服用镇静剂，就一定要去医院就医。正确的方法是先检查确诊。例如用北京军颐中医院的EPG脑神经递质检测仪检测，既能对失眠症失眠的病因、程度、性质做出准确诊断，又便捷省钱。确诊后，再选择药物或其他方法进行治疗。　　张琳教授提示广大失眠患者，长期失眠对健康危害极大，不仅影响大脑的创造性思维&，影响青少年的生长发育，影响皮肤的健康，而且可能导致许多疾病发生，目前已知与失眠相关的疾病就有80多种，所以一定要积极预防和治疗。如需详细了解失眠多梦相关知识，欢迎拨打北京军颐中医院官方电话010-。
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杜甫死因或是糖尿病并发的酮症酸中毒或心、脑血管病…… []研究表明，长期坐姿不良会导致腰肌劳损发病率增加…… []
均衡饮食是健康的必要条件。我们日常的饮食含有五大…… []一句话就是保持干爽，不单单是宝宝自身的干爽，生活…… []
保护肝脏健康，远离脂肪肝…… []皮肤传染病不要自行用药，脓包疮莫当成“痱子”…… []连续几天失眠怎么办？_百度知道
连续几天失眠怎么办？
提问者采纳
一、生活方式的选择
1.保持心情舒畅，合理安排一天的生活。
2.创造舒适优美的居住环境，生活有规律，不熬夜，养成睡前温水洗脚的习惯。
3.参加社交、文体活动，转移注意力。
4.忌看不健康的影视书刊。看不健康的影视书刊，特别是在睡觉前观看，容易使大脑皮层神经兴奋，产生冲动性，影响睡眠。
5.忌老逸过度。大脑的工作是有一定的限度的。合理的用脑，可以提高大脑的效能，反之就会使脑力过度消耗。如果在工作生活中用脑过劳或过逸，扰乱大脑的功能和规律，也会加重失眠的发生。
7.注意药物禁忌。神经衰弱的患者大多数需要用镇静催眠药来满足需要，但是，镇静催眠药大多数具有药物依赖性、成瘾性，容易造成肝肾损伤。此外，有些抗高血压药物、抗结核药物、利尿剂、中药壮阳药等，都容易引起失眠。
二、饮食宜忌
(1).牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的L-色氨酸；另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类物质。这些物质在体内可发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的睡眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。可以有效地防止失眠。
(2).葵花子：葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等。能调节人脑细胞正常代谢，每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
(3).核桃：核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。
(4).大枣：大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可以与百合煮粥食用。
(5).小米：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色氨，使大脑思维活动受到斩时抑制，人就产生困倦感觉。用小米9~15克，半夏5克，水煎服用。
(6).蜂蜜：蜂蜜具有补中益气，安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1~3茶匙蜂蜜，加入酸枣、糖冲水，临睡前喝一杯。
(7).蔬菜类多清热生津，新鲜水果、干果等均酸甘化阴，利于睡眠，牛肉、鸡肉食之有益。各种鱼类均可食用。
(8).多吃富含矿物质的食物，如动物肝脏、牡蛎、豌豆等含铜较多，瘦肉、鱼虾、甜菜、西红柿、大豆、绿叶蔬菜等含有大量的铁，神经衰弱、失眠可适当多吃这样的食物，增加体内的铜、铁等微量元素的含量，达到治疗目的。
(9).睡觉前喝少量的糖水，对改善睡眠有好处。有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。
(10).中医认为胃不和则卧不安，所以，进食要保证合理、节制，睡觉前不要吃的过多。
(1).辛辣刺激性食物，如辣椒等。过多食用辛辣刺激性食物，能够兴奋神经，加重失眠。
(2).忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面、过食不易消化的食物，食物在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
(3).兴奋性食品，如酒、咖啡、茶、可可等。这些物品大多短时间内使人兴奋，导致失眠。
三、医疗体育
1.一般体育活动均可参加，如跑步、舞蹈、登山等，以身体微微疲劳为度。
2.太极拳 对老年人失眠疗效好，但练习时要做到心静、身灵、气敛、劲整、神聚，这样可使全神贯注，动作的运行由意识支配以锻炼神经系统，养成宁静的气质，消除失眠。
3.气功疗法 兴奋型的可练放松功，虚弱型的可练强壮功，体力好的可以练站桩，每天2~3次，每次30分钟，以早起和睡前各练一次为宜。
四、推荐药膳
1.合欢花茶 合欢花10克，沸水冲泡，代茶饮。能镇静安神，神经衰弱、失眠者可以经常饮用。
2.百合茶 百合花15克，煎水代茶服。能润肺宁心安神，神经衰弱、失眠者可经常服用。
3.秫米大枣粥 秫米50克，大枣10枚，共煮成粥。经常服用，能健脾安神，有助于失眠患者恢复。
4.银耳鸡心羹 银耳2枚泡发，鸡心10个洗净切片，加水共煮，放入调料。经常服用，能润肺宁心安神，有助于失眠患者的恢复。
还有，别太紧张，放松心情。麻烦采纳，谢谢!
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若是长期性的睡眠障碍，则十分棘手，不但要寻求影响睡眠的原因，找到处理的方珐。还要放松心情、调整作息，培养良好的睡眠习惯。一般晴况下，服药并不是最佳途径，相关的经验可以参考 《傅独波的2920个个难眠夜》，这是一位人生坎坷的朋友所写的日记，他的经力对很多失眠的朋友都有邦助。向你推见一个我家乡的红枣百合蒸南瓜的食方：材料南瓜700克，红枣10只，百合1个，白芝麻1小把，蜂蜜2汤匙做法1.南瓜去籽，用不锈钢汤匙挖干净里面的瓜馕，削去外皮，做成一个南瓜碗&2.红枣清洗干净，去核（如果买无核的就只用洗洗就行）&3.鲜百合清洗后，一片片摘开&4.把红枣、百合装进南瓜碗里面&5.蒸锅里放一个蒸架，水开后，把南瓜碗放在蒸架上，中火蒸20分钟&6.等稍凉后，小心把南瓜碗移到碟子上&7.把碗里的汁水倒出来和蜂蜜搅拌一起，用刀切开南瓜碗，淋上蜂蜜汁，撒上白芝麻就可以吃了
一、生活方式的选择
1.保持心情舒畅，合理安排一天的生活。
2.创造舒适优美的居住环境，生活有规律，不熬夜，养成睡前温水洗脚的习惯。
3.参加社交、文体活动，转移注意力。
4.忌看不健康的影视书刊。看不健康的影视书刊，特别是在睡觉前观看，容易使大脑皮层神经兴奋，产生冲动性，影响睡眠。
5.忌老逸过度。大脑的工作是有一定的限度的。合理的用脑，可以提高大脑的效能，反之就会使脑力过度消耗。如果在工作生活中用脑过劳或过逸，扰乱大脑的功能和规律，也会加重失眠的发生。
7.注意药物禁忌。神经衰弱的患者大多数需要用镇静催眠药来满足需要，但是，镇静催眠药大多数具有药物依赖性、成瘾性，容易造成肝肾损伤。此外，有些抗高血压药物、抗结核药物、利尿剂、中药壮阳药等，都容易引起失眠。
二、饮食宜忌
(1).牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的L-色氨酸；另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类物质。这些物质在体内可发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的睡眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。可以有效地防止失眠。
(2).葵花子：葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等。能调节人脑细胞正常代谢，每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
(3).核桃：核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。
(4).大枣：大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可以与百合煮粥食用。
(5).小米：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色氨，使大脑思维活动受到斩时抑制，人就产生困倦感觉。用小米9~15克，半夏5克，水煎服用。
(6).蜂蜜：蜂蜜具有补中益气，安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1~3茶匙蜂蜜，加入酸枣、糖冲水，临睡前喝一杯。
(7).蔬菜类多清热生津，新鲜水果、干果等均酸甘化阴，利于睡眠，牛肉、鸡肉食之有益。各种鱼类均可食用。
(8).多吃富含矿物质的食物，如动物肝脏、牡蛎、豌豆等含铜较多，瘦肉、鱼虾、甜菜、西红柿、大豆、绿叶蔬菜等含有大量的铁，神经衰弱、失眠可适当多吃这样的食物，增加体内的铜、铁等微量元素的含量，达到治疗目的。
(9).睡觉前喝少量的糖水，对改善睡眠有好处。有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。
(10).中医认为胃不和则卧不安，所以，进食要保证合理、节制，睡觉前不要吃的过多。
(1).辛辣刺激性食物，如辣椒等。过多食用辛辣刺激性食物，能够兴奋神经，加重失眠。
(2).忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面、过食不易消化的食物，食物在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
(3).兴奋性食品，如酒、咖啡、茶、可可等。这些物品大多短时间内使人兴奋，导致失眠。
三、医疗体育
1.一般体育活动均可参加，如跑步、舞蹈、登山等，以身体微微疲劳为度。
2.太极拳 对老年人失眠疗效好，但练习时要做到心静、身灵、气敛、劲整、神聚，这样可使全神贯注，动作的运行由意识支配以锻炼神经系统，养成宁静的气质，消除失眠。
3.气功疗法 兴奋型的可练放松功，虚弱型的可练强壮功，体力好的可以练站桩，每天2~3次，每次30分钟，以早起和睡前各练一次为宜。
四、推荐药膳
1.合欢花茶 合欢花10克，沸水冲泡，代茶饮。能镇静安神，神经衰弱、失眠者可以经常饮用。
2.百合茶 百合花15克，煎水代茶服。能润肺宁心安神，神经衰弱、失眠者可经常服用。
3.秫米大枣粥 秫米50克，大枣10枚，共煮成粥。经常服用，能健脾安神，有助于失眠患者恢复。
4.银耳鸡心羹 银耳2枚泡发，鸡心10个洗净切片，加水共煮，放入调料。经常服用，能润肺宁心安神，有助于失眠患者的恢复。
还有，别太紧张，放松心情。
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