很困但是睡不着，有什么方法可以解决？谢谢
很困但是睡不着，有什么方法可以解决？谢谢
发病时间：最近3个月
病情描述及疑问：很困但是睡不着，有什么方法可以解决？谢谢
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擅长：本人从事临床内科十余年，对心血管，有很深的研究，对消化，呼吸有也一定认识。
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威县章台中心卫生院&&&全科
建议：你好，病情分析，根据你的叙述考虑患有植物神经功能调节紊乱，建议多休息保证充足睡眠适量运动锻炼身体。建英调节神经药物治疗，症状会有改善。
擅长：擅长各种常见疾病
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雪塔村卫生院&&&妇产科
分析：该情况可以考虑是失眠
建议：您好，一般过度思虑伤神会引起失眠的，再就是工作压力大，过度熬夜等。心静自然凉就是这个道理。建议您临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。洗个热水澡。躺在床上后也不要想，或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物。最好每天晚上睡觉前半小时左右锻炼一下身体，这样有利于更好的睡眠，而且对身体很好。
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我很困，但是睡不着怎么办收藏
这问题太弱了吧~！？不睡呗~~~
药药，切克闹，康忙北鼻来次够~
我也是 我昨天也只睡不到5小时 上了11小时班 现在睡不着
喝点咖啡就不困了
十五字十五字 十五字 十五字十五字
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或非常累非常困，但就是睡不着是为什么？应该怎么办？
很长一段时间都是这样，明明很累很困，躺在床上一直闭着眼睛，但就是睡不着，想要清空思想，但脑子里面就是乱哄哄的也不知道都在想什么。就算睡着了也会经常醒，然后重复这个痛苦的过程。为什么会这样？有什么治疗方法吗？========================================这是我第一次在知乎上提问，首先谢谢各位的回答。然后根据各位的答案，分享一下我最近的经历：1）有人说睡前两个小时做运动，于是我卡着时间做了30个仰卧起坐，做完喝了一杯牛奶，如是坚持了3天，结果是然并卵，身体上很累但是精神上依旧睡不着，并且这一杯牛奶直接导致我起夜两次，似乎更痛苦了……2）我放弃了仰卧起坐和牛奶，听人说睡前喝一小杯红酒会比较好睡，于是我去超市买了一瓶红酒，准备了一只小水晶杯，睡前听着音乐喝了一小杯……挺好喝，有点点甜，喝完有一种微醺的感觉……再喝一杯吧……啊头好晕……怎么这么难受……不行我得去躺会儿……我去还是好难受……完全起不来了……不行想吐！！是的，两小杯红酒，我把自己喝吐了。万幸第二天是周末，于是有生以来我第一次领略到宿醉的痛苦，父母关切的问我是不是胃肠感冒，还帮我煮了粥，那一刻，我真心不好意思告诉他们真相。3）最近我的失眠莫名有了好转，每天十二点一过我就困，到了一点简直睁不开眼睛挺不起身体；以前周末我可以睡到很晚，有时候甚至会连续睡12个小时，但最近不管怎么放假，我七点钟一定会醒，最多睡到九点，就完全躺不了了，所以最近睡眠非常规律，基本保持6-8小时。然则我也不认为这是什么好事，因为我开始无法憋尿，偶尔肾疼，我决定去医院检查个肾= =总而言之，睡眠不好是个愁事，莫名变好，也挺愁人。各位失眠的病友们，let it go吧。
按时间排序
难道没有人是因为一个人睡所以失眠？
每天洗一个时间特别长的澡，坚持去慢跑,会有改善得。每天都要把自己时间安排慢慢得~不要闲下来
我觉得人只是不甘心就这样睡着或者不甘心今天就得到这些那样而已到目前已经半年没有好好按点睡觉啦，自打决定脱离单身开始！从一开始嗨的睡不着到现在怎么也睡不着……困的连眼睛都闭不上！真的我觉得我不要命了，大姨妈喝着酒要睡觉，真蠢的不要不要的可是我就睡不着啊我也不想啊安眠药管不管用啊我真的要崩溃了男票也觉得我疯了，无理取闹我真的觉得过不下去啦活不了啊……我真的好累了！我好想好想好想和小时候一样好好睡觉啊！太崩溃了
我也是这样
医生说神经衰弱
吃药好了 但主要还是心态要调整好
其实上学的时候就不会睡不着说到底还是太懒了
每当我睡不着的时候内心里就一句话睡不着啊。。。。。。起来嗨听音乐看电影工作干神马都好，第二天白天一杯咖啡，然后晚上9点上床，远离手机，选个舒服有安全感的睡姿（我通常是把被子的一角垫在脑袋底下，剩下的被子盖着，缩到被子里，蜷着，特别有安全感），可以开个小灯（开灯睡觉不好，这只是权宜之策，好了就不要开灯了），第二天定个6：30到7点的闹铃，按时起床，白天好好干活，生活规律就好啦。
我就是阶段性，周期性的失眠。明明很困，很累，大脑已经完全不受自己的控制了，每天就像是生活在幻境一样，可是就是睡不着，有时候会把自己气哭，准确的说，应该是睡不着自己难受的想哭。
现在仍然没有找到有效的疗法，至于原因，我想有以下几种，：第一，心情焦虑，过大的压力导致自己思绪混乱，以至于每天在紧张兮兮的环境中煎熬度过；第二，我想着与遗传因素也有一定的关系，我的妈妈就是这个样子，不幸的是，也导致了我神经衰弱…
每当这个时候，特别孤独，想求安慰，但是根本不知道找谁倾诉，因为怕给别人带来负能量，哭。。。待解救…
喝牛奶有用吗？
我也经常失眠，不知道是生物钟的原因还是其他什么原因，几乎每晚要到两点才能睡得着，有时候更晚。以下是我自己的一些想法，不一定有用，但是希望能为治疗失眠提供一些思路。并没有什么科学根据。1.久睡不着就换另一床头睡，有些人在一个新的睡觉环境可能比较睡得着。2.毕竟英语不太好又有一定基础的人是很多的，你可以用手机听BBC或者其他一些外语新闻，有一段时间我听着听着就睡着了， 这里推荐龙卷风收音机。3.睡觉时可以用手机听一些纯音乐，比如啥深度睡眠音乐、流水海浪、大自然各种声音、spa啥的。把思绪放远。4.把精神集中点放在脑部，这样脑部就会感到重，这时候也不要去动脑袋，比如我有时候精神放在脚上，脚哪里就会不自在会痒就要动几下，378快速睡眠法就是把注意点放在呼吸上。5.想一天发生的事，或是电影的情节，要注意故事的连续性，想不到故事的发展也要继续往下想，我自觉得我的记性不是非常好，有时候想到哪里就被卡住了，一直想又想不出来，这时候就不知不觉睡着了。不想深刻的问题，只想简单的故事情节。暂时想这么多，人是铁，睡眠是钢，一晚睡不好，隔天就得慌。希望大家包括我都有一个好的睡眠。
记得有句话的意思是这样的：即使睡不着，也要闭眼躺床上给自己的身体放松休息然后莫名其妙就睡着了。。。或者没等睡着就要上课了，结果好困。。。
人一次只能做一件事，睡不着是因为脑子一直在想，脑子想东西是睡不着的。睡不着坐起来，数呼吸，把脑子清空一下，不要想发生过没发生过的事了，就把心放在床上，慢慢脑子空了舒服了，躺下继续空，就可以睡着了。个人经验，题主可以试试。
题主我想说我跟你是一路人！我今天刚刚去医院看了！医生没有告诉我为什么，他就若有所思的给我开了一副中药。今天提着沉甸甸的中药坐在公交车上时就想，他到底是太高深还是压根就不知道我到底怎么回事，开点药让我对付一下。好歹也是专家号，挂号都贵的想哭。接下来的一个星期我就要踏上中药路漫漫了，希望能够有用。我不仅失眠而且经常头痛。昨晚就睡了两个小时！！没错！！就是两个小时！我真的睡不着睡不着睡不着！睡眠浅到我意识到我在睡觉，我可以决定我要不要醒来！后来我实在睡不了了，其实当时只是凌晨两点。我就起来看了会书。然后看电视剧，一直到早上起床。直奔公交车站。去找医生解决！！！以上，祝我们病友早日康复。
分享一下我自己失眠的经历吧，个人认为我自己失眠是心理上的问题，比如缺乏安全感，内心不够强大 依赖性太强，我曾经就是在一个环境中总觉得自己活的很累工作压力大，那个时候大学毕业不会社会潜规则不会说漂亮话直来直去得罪不少人，没有一个真心朋友.我也觉得自己这样的性格不好，但是总是改不了，有时候自己不小心说话得罪别人晚上就会睡不着总觉得自己做了很大的伤害别人的事，后来换了工作，不用太在乎人际交往，自己做好自己的事，没有时间去理会那些复杂的人际关系，后来失眠自己就好了。总之我觉得让自己有一个强大的内心很重要（我自己还没做到哈，有时候和同事产生矛盾我也会睡不着.这种情况很少）依赖性不能太强.还有就是晚上睡前喝一杯牛奶真的很帮助睡眠，运动也能帮助入睡，看楼主好像不喜欢这些，还是去看医生吧！失眠真的很痛苦。祝你早日康复！
可能是因为内心思绪过重才会失眠吧。
…………………………………………1:早睡早起 。说起来跟废话似的，但是在这个每天要刷各种圈夜生活丰富的世界真的很难做到啊。我想的办法是在十点半左右完成所有比如说工作洗衣服洗澡啥的琐事电脑十点半自动关机，同时手机关机，闭上眼睛睡不着听听歌，慢慢就有睡意了。Ps:中午有睡午觉习惯的记得不要太久，眯半个小时足矣。（本孤凉中午睡太久会做噩梦 )2:睡前一杯热牛奶 。这会有个半夜起来尿尿的缺点。。但牛奶真心有助于高质量睡眠嘻嘻。3:经常体育锻炼 ，反正孤凉我几乎天天都坚持慢跑六至十公里的，出汗的感觉很畅快，会有种全身的毛孔都张开感谢自己的小自恋 。跑完记得拉拉韧带，还有睡前两、组每组50个仰卧体坐以及一分钟平板支撑。这样折腾下来就会很累既锻炼了身体，睡得也会无比香甜。 4:晚饭吃的早一点，因为我要在七点左右跑步，所以五点就吃晚饭了，吃的清淡点七分饱，晚上饿的话睡前一杯牛奶也欧啦 5:心事不要太重，晚上是最玻璃心的时候呜呜 ，不要去太过于纠结一些事 ，我平时心里有事会写日记或者跟闺蜜倾诉。你要知道有些事越想心里越堵大脑越兴奋你就越睡不着然后就越想……妥妥的恶性循环 。……差不多就是这些啦~，希望能给睡不着的旁友一点点微薄的帮助。再补充一点，要养成一些好的生活习惯并长此以往的坚持下去，保障了好的睡眠就是保障了好的身体好的状态好的心情哦~这么多好干货，看完不点赞不收藏怎么对得起我这费脑子又费手的一个字一个字的码是不，么么哒
现在已是四点半，不知题主睡着没有。反正我没有。前几天睡眠挺好，我的经验是，大脑放空，想象压力，焦虑都被装进一个袋子，包括失眠本身的焦虑。然后把它扔掉，整个人特别好。再然后，想象你的身体沉重到抬不起来，动都不想动，不动的时候最舒服。(如果我翻身的话就会一直翻，要翻齐七十二个筋斗才会停下来)然而今天又失眠了。原因：饿。。！还有蚊子！没找到花露水。。我是崩溃的
开始失眠，失眠后害怕自己今晚又会继续失眠，然后真的又失眠了，如此恶性循环。我曾经也有过这样的一段时间，不过那是十年前高三的时候。什么听音乐，自我催眠都没有用。不停地想上厕所，爬上爬下（我睡上铺），接着就更清醒了 。心病。楼主是否生活或者工作压力太大？总是想着自己有什么没做还是没做好，做错了需要补救的？我个人抗压能力差，纵使现在没有再长期失眠，但是每逢重要的工作项目或者人生大事的时候便会失眠。像很多人说的那样，需要放空自己。睡前不要让肚子饿着，上好厕所，躺下来，不要辗转反侧，什么都不要去想，让大脑一片空白，那种感觉可能有些空虚，但是如此持续下去，或许不知不觉就睡着了。如果放空自己也没有用，听医生的嘱咐适当借助药物。假如还是不行或者对药物过度依赖，那就看看心理医生吧。
我也失眠，无救
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特别困，但就是睡不着怎么办收藏
散伙饭，喝了点酒，完全睡不着
毕业散伙饭？
喝的太少了
拿脑袋在墙上撞两下就睡着了
来个正脸哥瞧瞧
你开心就好
那就我陪你聊天
我前两天也才吃完散伙饭，求勾搭
然后就要开始苦逼的求职了？
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很困,但是睡不着该怎么办？
患者：3-4年了,很困,但是睡不着觉,很难睡的好,以前是因为学习压力大,对睡觉环境要求高,尤其是声音和光线,现在这些好多了,但还是这样开始出现这种情况时是因为住宿舍,后来不住了在这之前一直睡的很好每天都感觉特别累 喝过中药,没有见效，像正常人一样的睡觉，一切正常。
广东省中医院治未病中心范宇鹏：您好，您的情况最好是能面诊，四诊合参，综合判断，建议您在当地医院就诊。辅助治疗方面可以每晚睡前按摩合谷、太冲穴，详见文章专栏，也可以试试食疗，希望能有帮助。甘麦大枣粥【原料】小麦50克，大枣10克，甘草15克【作法】先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮为粥。【用法】空腹服用，每日2次。人参枣仁汤【原料】人参5克，茯神15克，生枣仁10克，炒枣仁10，砂糖30克。【作法】前三药水煎取汁，调入砂糖。人参连用3次。【用法】代茶饮。祝健康。
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