产后便秘吃什么水果？非常感谢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-11 18:56 标签： 便秘吃什么水果
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> 产后便秘吃什么最有效
专题导读：产后恢复是每个妈妈必经的历程，在坐月子期间首要之事就是恢复健康及身体的保养，饮食、疾病、避孕、减肥、大姨妈等从这些方面的常识性问题都是每个妈妈需要了解的，希望专题以下内容能帮到你们！
产后便秘吃什么最有效－经验分享
　　产妇适当吃水果是有好处的。因为分娩后，新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复。因此，更要强调产后饮食多样化，平衡膳食。水果中含丰富的维生素、矿
物质、纤维素、果胶和有机酸等成分，还有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维，它可以帮助产妇增加食欲，帮助消化，对缓解产后便秘有一定的作用。&&& &&？
　　适合吃黄色水果&&&
　　如柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，意味着含有丰富的天然抗氧化剂β-胡萝卜素，是防止病毒活性最有效的成分，可提高机体的免疫功能。而桔色素还有抗癌的功效。
　　适合吃红色水果&&&&&
　　像番茄、石榴等则含有高含量的类胡萝卜素，可以抗氧化，能清除自由基，抑制癌细胞形成。而且，红色水果所含热量大都比较低。
　　适合吃紫黑色水果&&&&&&
　　如葡萄、黑莓、蓝莓和李子，含有能消除疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积。与浅色水果比起来，深色水果往往含有更丰富的维生素C，而且钾、镁、钙等矿物质含量也高于其他水果。&&& && ？
　　适合吃绿色水果
　　像青苹果之类，大多含有叶黄素或玉米黄质，具有保护视力的作用。 为了保证产妇的身体恢复和母乳有充足的营养，产妇在月子里每天一定要摄入适量水果。&&&&& 坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防产后便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。
&& & & 坐月子期间便秘会影响大人和孩子，必须引起重视并抓紧治疗。但是因为要给宝宝喂养母乳，所以产后便秘的妈妈们最好是采用饮食调理的办法来治疗产后便秘。那么，如果便秘了，呢?
　　哈密瓜
　　哈密瓜中含有丰富的纤维素，纤维素能吸收大量水分，增加粪便体积，增强肠道的蠕动力，从而加速粪便排出，起到防治产妇便秘的效果。
　　喝酸奶还可以缓解产妇便秘的症状，因为乳酸菌产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。酸奶中的酶可以促进消化和吸收，可以帮助产妇尽快的吸收所吃进去的食物，避免发生腹胀等现象。同时酸奶中的乳酸菌还可以保持产妇肠道内环境的平衡，抑制有害细菌的侵入。
　　芹菜&&&
　　芹菜营养丰富，含有人体必须的各种营养物质，对于产后体弱急需恢复的准妈妈来说，吃了芹菜可以提高免疫力，加速恢复。芹菜还有丰富的粗纤维，利于消化排出，可以防止产妇便秘。对于经历完分娩失血的产妇来说，吃点芹菜有助于补血，但是由于芹菜味甘、苦、性凉、无毒，归肺、胃、肝经，所以产妇不可过量进食。
　　谷类、薯类&&&
　　谷类食物包括米、面、杂粮，薯类有土豆、红薯、芋头、山药等。它们富含碳水化合物，能为准妈妈提供和储备能量。谷类食物含丰富的B族维生素，使孕期营养平衡，提高产后乳汁质量。薯类含有较多膳食纤维，促进胃肠蠕动，预防缓解便秘，维护肠道环境，利于各种营养素的吸收。
　　此外，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血，有助。
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产后便秘吃什么最有效－热门问答
Q：坐月子便秘怎么办，什么方法最有效
Q：产后便秘怎么办，吃什么能改善？
产后便秘的预防与调理1、注意饮食方面，尽量做到主食的多样化，要多喝汤，多饮水。粗细粮的搭配要合理化，吃肉类以及蛋白质的同时也要注重多吃点水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣有刺激性的食物。2、适当的下床活动，如在室内多走动走动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘；另外，躺在床上的时候，要多做提肛运动，促进肛门部位的血液的循环。3、保持心情舒畅。需避免产生过多的不良的情绪，因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降，很有可能会导致便秘。4、养成良好的排便习惯。女性在产后最好每天清晨起床喝一杯温水，滋润肠道之后进行排便。5、大便已秘结，采取以上方法无改善，无法排出体外时，可在医生指导下使用开塞露，待大便软化后排出。
Q：孕妇便秘吃什么好？
Q：孕妇便秘什么方法最快最有效？
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本文导读：产后便秘怎么办？吃什么好？产后便秘是最常见的产后疾病之一，排便困难时，宝妈可以通过饮食来缓解，下面就一起来看看产后便秘的最佳饮食吧。
&　　生完后，有部分的新妈妈还是饱受便秘的折磨，用力一点又怕不利于伤口的恢复。那么可不可以通过饮食的方法来达到呢？下面给你推荐几道粥食，不但可以有的，还有减肥美容的功效呢！
　　生完宝宝后的头两天不排便是很常见的。通常，1/5的会在产后发生便秘。原因和以下多种因素有关：
　　1、在孕期就存在一定的便秘现象。
　　2、分娩过程中产妇的消化系统运行速度会陡然放缓。
　　3、大便在分娩开始时已经排出了，当宝宝顺着产道出生时，仍然在直肠的一些东西都会被挤压出来。
　　4、分娩时使用的镇痛药物，像哌替啶，都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。
　　5、靠助产生下宝宝的产妇产后更容易发生便秘，比如使用产钳或胎头吸引器。
　　6、不是初次生产，因为生产次数越多，产后便秘越常见。
　　7、服用过补铁剂或抗抑郁药物，这两种药都会导致便秘。
　　8、分娩中做了会阴侧切，有缝线。
　　决明子粥
　　材料：炒决明子，白菊花各15克，大米60克，冰糖适量。
　　做法：将炒决明子和白菊花同煎煮去渣取汁，加入大米煮成粥，加入冰糖适量既可服用。
　　功效：具有清热泻肝，名目通便作用。尤适于高血压患者的便秘。
　　郁李仁粥
　　材料：郁李仁6克，薏米30克。
　　做法：将薏米淘净备用，郁李仁研碎，放入锅中加适量清水，用文火煮至米烂成粥即可。
　　用法：每日一次，早餐食用。
　　功效：有润燥滑肠的作用。适用于胃肠气滞，大便燥涩不通。
　　菠菜粥
　　材料：新鲜菠菜100克，粳米100克。
　　做法：先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可。
　　用法：每日2次，连服数日。
　　功效：适用于习惯性热秘，同时对痔疮出血患者有良好疗效。
（责任编辑：陈英子）
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产后便秘吃什么好
产后便秘顾名思义就是孕妇在妊娠后在饮食正常的情况下所产生的排泄困难或无法排泄的症状。也变为产便难。是常见的产后最常见的病症之一。下面我们来一下产后便秘吃什么好。
产后便秘吃什么好
第一:高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。
第二:供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
第三:增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
以上为产后便秘饮食方面的调养。我们还应该从运动方面着手。例如:进行医疗体操，快步行走和慢跑，深长的腹式呼吸，腹部自我按摩，吸推排便法：把手放在腹部上，收缩腹部肌肉等一系列方法，从而改善产后便秘的问题。
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