便秘吃什么水果好使？》

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-02 14:56 标签： 便秘吃什么水果
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便秘吃什么水果好 治疗便秘的7种水果
　 13:45:31　来源：全民健康网
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　　，现在好多人都有便秘的问题，经常便秘不仅影响身体健康还可以让人长胖。那便秘怎么办呢？其实，最简单又有效的治疗便秘方法就是从食物上下手，其中水果治疗便秘尤为有效。便秘患者不妨多吃以下七种水果，让你远离便秘，恢复平坦小腹。
　　它的(糖类)含量很高，像苹果、梨、等水果含糖量约10克，而香蕉高达28克。不仅如此，香蕉的膳食纤维含量也很丰富，通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则高达3.1克。除此之外，香蕉还含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。很多人在日常生活中如果出现便秘的现象的话，通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。
（本文来源：全民健康网　编辑：Betty　作者：）
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长期便秘怎么办，吃什么保健品好？
&&& 如一周内大便的频率少于2～3次（或2～3天才大便1次），且每次大便量少、排便费力、粪便干燥干结时，就可称为便秘。经常性便秘主要是因为饮食过于精细少渣，水摄入量少，工作生活压力大，久坐缺乏体育锻炼，女性身体及生理结构等因素也容易导致便秘。
&&& 便秘常表现为：长期无便意，大便次数少，排便不畅，大便干结坚硬，有时伴有腹痛或腹部不适；部分女性朋友还会出现口苦口臭、头昏头痛、易疲劳、失眠多梦、烦躁不安、抑郁焦虑、皮肤干燥等症状，严重者甚至因无法排毒而昏迷直至死亡。
&&& 一、便秘怎么办
&&& 便秘者根据便秘的程度及病因，可采用不同的治疗方法来达到改善目的。药物治疗对身体多少有副作用，手术治疗则会给人体带来一些创伤及痛苦。实际上，绝大多数女性便秘者完全可通过改善生活饮食方式，并适当补充一些营养素即可治愈。具体建议如下：
&&& 1、每天喝1500ml以上的凉开水或蜂蜜水，保持肠道内水分充足，能软化大便，缓解大便干燥。
&&& 2、适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。
&&& 3、多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜等，可生成足够多的食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动加快，促使粪便的排出。
&&& 4、在膳食的基础上，适当补充膳食纤维、芦荟、甲壳素等营养素或保健品，能更加快速有效地改善女性便秘。
&&& 二、有效改善便秘的营养补充剂
&&& 1、膳食纤维：
&&& 膳食纤维有很强的吸水能力，可明显促进肠道蠕动、增加大便的体积，软化大便，加速排便速度，清除肠内毒素，防止便秘。两款有效改善便秘的膳食纤维营养补充剂：
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&&& 2、芦荟提取物：
&&& 芦荟的有效成分主要以芦荟胶形式存在，它在肠道内可分解释放出大黄素，能刺激肠道蠕动，从而有效改善肠胃功能不佳、便秘等症状。三款有效改善便秘的芦荟营养补充剂：
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&&& 3、甲壳素：
&&& 甲壳素是动物性的食物纤维，其功能和植物性膳食纤维类似，它能吸附油脂及重金属，清除肠内毒素，促进人体排便。两款有效改善便秘的甲壳素营养补充剂：
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原标题：便秘吃什么好? 10种蔬果润肠通便告别便秘
　　原标题：便秘吃什么好? 10种蔬果润肠通便告别便秘
　　随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘发病率有增高趋势，调查显示27%的人都患有不同程度的便秘。便秘吃什么好？便秘的患者平时要多注意饮食，可以多进食一些富含纤维素、润肠通便的食物。
(责编：赵雅楠、聂丛笑)
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香蕉，山芋，萝卜 蜂蜜
可以多吃苹果、香蕉、火龙果等水果，不过我是吃完这些水果后还是没有效果，所以后来喝舒泰清，喝了6天就能治疗便秘，效果挺不错的。
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