原标题：TED演讲 | 哈佛大学：幸福是什么？
演说题目：幸福是什么？
幸福是什么？金钱，名望，或者成就感？ 哈佛大学开展了一次史上对成人发展研究最长的一次研究项目： 从1938年开始，至今75年间，他们跟踪记录了724位男性，从少年到老年，年复一年地询问和记载他们的工作、生活和健康状况等，这个项目至今还在继续中。
在我们的人生中 是什么让我们保持健康且幸福呢？ 如果现在你可以为未来的自己投资，你会把时间和精力投资在哪里呢？最近在千禧一代中有这么一个调查，问他们生活中最重要的目标是什么，超过80%的人说：最大的生活目标就是要有钱。还有50%的年轻人说，另一个重要的生活目标就是要出名。
而且我们总是被灌输要投入工作、要加倍努力、要成就更多。我们被灌输了这样一种观念，只有做到刚才说的这些，才能有好日子过。要人们纵观整个人生，想象各种选择，以及这些选择最终导致的结果，几乎是不可能的。关于人的一生，我们能了解到的，大部分都是通过人的回忆得来， 但众所周知，大部分都是事后诸葛。一生中，我们会忘记很多发生过的事情，而且记忆常常不可靠。
但如果我们可以从头到尾地纵观人的一生呢？如果我们可以跟踪研究一个人，从他少年时代开始，一直到他步入晚年，看看究竟是什么让人们保持快乐和健康呢？
我们做到了。哈佛大学（进行的）这项关于成人发展的研究，可能是同类研究中耗时最长的。在75年时间里，我们跟踪了724个人的一生，年复一年，了解他们的工作、家庭生活、健康状况，当然，在这一过程中，我们完全不知道他们的人生，将走向何方。
像这样的研究少之又少。像这样的项目几乎都会在10年内终止，因为有许多人会中途退出，或者是研究资金不足，或者是研究者转换方向，或者去世，然后项目无人接手。但感谢幸运女神的眷顾，和几代研究人员的坚持不懈，这个项目存活下来了。
目前这724人中仍有60人在世，仍然在参与研究，大多数人已经90多岁了。现在我们已经开始研究他们的子孙后代，人数多达2000多人。我是这个项目的第四任负责人。
从1938年起，我们开始跟踪两组人的生活。第一组加入这个项目的人，当年在哈佛大学上大二。他们在二战期间大学毕业，大部分人都参军作战了。我们追踪的第二组人，是一群来自波士顿贫民区的小男孩，他们之所以被选中，主要是因为他们来自20世纪30年代波士顿最困难、最贫困的家庭。大部分住在廉价公寓里，很多都没有冷热水供应。
在加入这个项目时，这些年轻人都接受了面试。接受了身体检查。我们挨家挨户走访了他们的父母。然后这些年轻人长大成人，进入到社会各个阶层。成为了工人、律师、砖匠、医生，还有一位成了美国总统。有人成为酒鬼，有人患了精神分裂。有人从社会最底层 一路青云直上，也有人恰相反，掉落云端。
这个项目的创始人们，可能做梦都不会想到，75年后的今天，我会站在这里，告诉你们这个项目还在继续。每两年，我们耐心而专注的研究人员，会打电话给我们的研究对象， 问他们是否愿意，再做一套关于他们生活的问卷。
那些来自波士顿的人问我们，“为什么你们一直想研究我？我的生活是很无趣的。”但哈佛的人从没这样问过。
为了更好地了解这些人的生活，我们不光给他们发问卷。我们还在他们家客厅采访他们。从他们医生那儿拿病历。抽他们的血，扫描他们的大脑，跟他们的孩子聊天。我们拍摄下他们和妻子谈话的场景， 聊的都是他们最关心的问题。大约在10年前，我们终于开口问他们的妻子，是否愿意加入我们的研究，很多女士都说，“是啊，终于轮到我们了。”
那么我们得到了什么结论呢？那长达几万页的数据记录，记录了他们的生活，我们从这些记录中间，到底学到了什么？不是关于财富、名望，或更加努力工作。从75年的研究中，我们得到的最明确的结论是：良好的人际关系能让人更加快乐和健康。就这样。
关于人际关系，我们得到三大结论。第一，社会关系对我们是有益的，而孤独寂寞有害健康。我们发现，那些跟家庭成员更亲近的人，更爱与朋友、与邻居交往的人， 会比那些不善交际、离群索居的人，更快乐，更健康，更长寿。孤独寂寞是有害健康的。那些“被孤立”的人，跟不孤单的人相比，往往更加不快乐，等他们人到中年时，健康状况下降更快，大脑功能下降得更快，也没那么长寿。可惜的是，长久以来，每5个美国人中就至少有1个声称自己是孤独的。
而且即便你身在人群中，甚至已经结婚了，你还是可能感到孤独，因此我们得到的第二大结论是：不是你有多少朋友，也不是你身边有没有伴侣，真正有影响的是这些关系的质量。整天吵吵闹闹，对健康是有害的。比如成天吵架，没有爱的婚姻，对健康的影响或许比离婚还大。而关系和睦融洽，则对我们的健康有益。
当我们的研究对象步入80岁时，我们会回顾他们的中年生活，看我们能否预测，哪些人会在八九十岁时过得快乐健康，哪些人不会。我们把他们50岁时的所有信息进行汇总分析，发现决定他们将如何老去的，并不是他们中年时的胆固醇水平。而是他们对婚姻生活的满意度。那些在50岁时满意度最高的人，在80岁时也是最健康的。
另外，良好和亲密的婚姻关系，能减缓衰老带来的痛苦。参与者中那些最幸福的夫妻告诉我们，在他们80多岁时，哪怕身体出现各种毛病，他们依旧觉得日子很幸福。而那些婚姻不快乐的人，身体上会出现更多不适，因为坏情绪把身体的痛苦放大了。
关于婚姻和健康的关系， 我们得到的第三大结论是， 幸福的婚姻不单能保护我们的身体， 还能保护我们的大脑。 研究发现，如果在80多岁时，你的婚姻生活还温暖和睦，你对自己的另一半依然信任有加，知道对方在关键时刻能指望得上，那么你的记忆力都不容易衰退。
而反过来，那些觉得无法信任自己的另一半的人，记忆力会更早表现出衰退。幸福的婚姻，并不意味着从不拌嘴。有些夫妻，八九十岁了，还天天斗嘴，但只要他们坚信，在关键时刻，对方能靠得住，那这些争吵顶多只是生活的调味剂。
所以请记住，幸福和睦的婚姻对健康是有利的，这是永恒的真理。但为什么我们总是办不到呢？因为我们是人类。我们总喜欢找捷径，总想一劳永逸，找到一种方法，解决所有问题。人际关系麻烦又复杂，与家人、朋友相处需要努力付出， 一点也不高大上。而且需要一辈子投入，无穷无尽。
在我们长达75年的研究中，那些最享受退休生活的人，是那些主动用玩伴来替代工作伙伴的人。就像开头我说过的千禧一代一样，我们跟踪研究的很多人在年轻的时候坚信名望、财富和成就是他们过上好日子的保证。但在75年的时间里，我们的研究一次次地证明，日子过得最好的，是那些主动与人交往的人，与家人、朋友或者邻居。
那么你们呢？也许你现在25岁，或者40岁，或者60岁。怎样才算主动与人交往呢？
嗯，我想有很多种方法吧。最简单的，别再跟屏幕聊天了，去跟人聊天，或者一起尝试些新事物，让关系恢复活力 一起散个步呀，晚上约个会呀，或者给多年未曾联系的亲戚打个电话，因为这种家庭不和睦太常见了，但它带来的伤害又很大，尤其对那些喜欢生闷气的人来说更是如此。
我想引用马克?吐温的一段话来作为结束。一个多世纪前，他回首自己的人生，写下这样一段话：“时光荏苒，生命短暂，别将时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上。用时间去爱吧，哪怕只有一瞬间也不要辜负。”
美好人生，从良好的人际关系开始。谢谢大家。
