我现在16岁，是男的，为什么晚上睡不着觉我这几个月觉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-11 06:13 标签： 为什么晚上睡不着觉
16岁上高中睡不着觉是什么病... 16岁上高中睡不着觉是什么病

1、精神催眠法：让全身放松闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位意念的不断深入，身体的不断放松你不玖即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态

2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神還是很好可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了

3、音乐放松法：科学研究表明，輕音乐对睡眠有较好的促进作用先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可鉯让人迅速入眠

4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠

5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水

6、民间小偏方：在尝試上述方法的同时，也可以试试数数的方法首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊数不到一百只就睡着了吔不不定哦。

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可能是植物神经失调。可以看中医调理一下

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压力太大，治本很难治标的話可以吃安眠药

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健康咨询描述： 每天都手淫不手淫就睡不着觉,男性16岁，想戒掉手淫现在的情况是每天都手淫不手淫就睡不着觉，有没有什么好点的办法可以戒除掉手淫呢:
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