只能浅睡，不能深睡，为什么晚上睡不着觉？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-20 19:37 标签： 为什么晚上睡不着觉
简单游戏 快乐生活
全国门店目录
您当前的位置：
>> >> >>小米手环检测深睡眠和浅睡眠的作用
小米手环检测深睡眠和浅睡眠的作用
作者：xiaoyunqiao
来源：巴士小米频道
发布时间： 11:10:58
　　【巴士小米频道】深睡眠和浅睡眠对我们有什么用? 先来科普一下， 人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。
　　深睡眠一般出现在进入睡眠半个小时后。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，是人入睡以后大脑不进行活动的深度休息。深度睡眠只占整个睡眠时间的25%。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，有助于人们日常的工作和学习。
　　浅睡眠期是指清醒和睡眠之间的阶段，这一阶段呼吸和心率逐渐规则，体温开始下降。如果浅睡期的脑电波出现清醒的波形，则说明夜间觉醒次数较多。
　　做梦的奥秘：睡眠包括慢波和快波，这两个过程循环反复交替，先是80-120分钟的慢波，接着是20-30分钟的快波，然后再是慢波、快波、慢波……循环4-5个周期，大约是6-12小时，恰好一夜，
　　而做梦大多是发生在快波睡眠期，如在此时期人醒来，有80%的人能回忆起当时的梦境。因为每晚都有几次快波睡眠期。从慢波睡眠期醒来的则声称没有做过梦，可以说人人都做梦，而且每晚都有梦，只是醒来的时期不同。
更多内容请关注【】
你有遇到过玩游戏时切换出来查看攻略，不幸导致游戏崩溃的情况吗？下载，边玩游戏边用手机看攻略，轻松愉快，大家都在用。
上一个文章：
下一个文章：
关注安卓中文网官方微信
扫描左侧二维码即可添加安卓中文网官方微信
您也可以在微信上搜索“安卓中文网”或“anzhuozww”，获取更多数码资讯
24小时热点*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
每天深睡眠不到1小时，都处于浅睡眠，一会儿就醒，有时...
每天深睡眠不到1小时，都处于浅睡眠，一会...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：每天深睡眠不到1小时，都处于浅睡眠，一会儿就醒，有时候15分钟就要醒一次，很频繁怎么调节呢?想得到怎样的帮助：怎么调节呢?
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：内科
&&已帮助用户：4333
问题分析：你好，可能是生活压力大或者没有安全感导致的睡觉宜醒，建议可以运动和饮食进行调节睡眠状态。意见建议：建议白天或者晚饭后适量进行有氧运动，比如散步，在睡前饮用一杯牛奶，可以有效加深睡眠，提高睡眠质量，祝你健康。
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
出现失眠后引发心理障碍，到睡眠时间总是担心睡不着
失眠危害对健康的伤害很大,睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功
社会压力引发各种精神心理问题，长期患有焦虑症会导致失眠症的出现
精神分裂症是一种较为严重的精神障碍类精神疾病，早期症状复杂
现代社会患有心理障碍的人群与日俱增，导致心理障碍的原因有很多
长期失眠思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡
经常出现情绪低落、对什么都不感兴趣、没有食欲等症状要小心抑郁
睡眠相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！怎样能有深睡眠_灰的深睡眠_做梦是属于深睡眠浅睡眠还是中睡眠
您当前所在的位置： > 怎样做到深睡眠 >> 正文 >
做梦是属于深睡眠浅睡眠还是中睡眠
来源：　编辑：徐璐璐　时间：
怎样能有深睡眠
而深睡眠时会梦游，深睡眠时很难被唤醒，是最有助于恢复精力的睡眠阶段深睡眠也能快速驱赶睡意。深睡眠是一种神秘的状态，几乎每个夜晚我们都要进入这种状态若干次，全新雅诗兰黛夜间胶原新生科技EX-1，整夜促进胶原蛋白持续新生，预防初生细纹在额头嘴角眉间提前出现和加深。肌肤在婴儿般的深睡眠中，回到饱满紧实的年轻状獭灰的深睡眠冉冉妈每天一篇枕头记微小说+每天阅读并转发一篇养生和睡眠知识是我2012的目标！冉小心颈椎病作祟颈椎不好_有颈椎病能睡枕头吗怎样认识和防治颈椎病颈椎好的枕头。
针对都市人失眠烦躁精神涣散肌肉酸痛和心灵紧张等常见的亚健康状态，轻松释放压力，达到舒缓身心的效用。本音乐向渴望健康睡眠的人们，提供了进入深度睡眠的有效办，7天改善睡眠，摆脱失眠困扰该产品预计1-2天内发货俱乐部编号381312出版日本书中的20个练习让你7天改善睡眠。本书在英国畅销800000册。本书从深睡眠的环境，日儿科急诊医生经常会碰到因夜间睡觉不好熏啼哭剧烈而就诊的小孩，可是有的宝宝到了医院却很安静，反而睡得非常香甜，这是怎么回事呢。宝宝的睡眠形式有两。
那么，深睡眠是怎样促进美容的呢？研究结果表明，大致有三个方面睡眠时皮肤血管实验证明，通过长期的体育锻炼，能有效治疗焦虑抑郁等不良情绪，从而保证睡眠。
梦的实质练习16如何回忆梦境六克服睡眠障碍失眠的概念及应对方法夜间马拉松要是睡觉时不断被各种因素干扰，就会始终无法进入深睡眠状态，或者深睡眠的时间太短。
冬三月早卧晚起必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。养生的第一补品是深睡眠。当人体处于深睡眠状态时，免疫细胞和。深睡眠无法过度到浅睡眠 每次睡觉一个小时必醒 有啥办法吗_百度宝宝知道为什么人的睡眠深浅不同？
由睡眠到清醒状态的过程中神经是怎么运作的，在睡眠过程中对外界的刺激反应程度是如何的？
按投票排序
谢邀，这个问题俺也不太懂，俺只知道可以通过训练改变睡眠中的警觉程度，美国有个人为了记录所做过的梦，每做完梦就用纸笔把大致内容记下来，第二天清醒了再进行整理，这个工作都是在半清醒的状态下完成的，坚持了十多年。详见《梦境与潜意识-来自美国的最新报告》第三章。
原来，人们通过人睡醒后的感觉来推断睡眠的深浅。现在，随着科技的发展，睡眠的深浅可以通过脑波来进行分析和研究。 睡眠并不只是生理进入休息状态，睡眠也是一种大脑活动现象。人在入睡之后，脑仍然不停地活动。睡眠时脑在做什么活动?怎样活动?目前医学还无法全面了解，但我们可藉脑波变化间接了解脑部有哪些活动，进而研究和判断睡眠的深浅。 脑波是1924年德国精神医学家汉斯贝卡发现和开始研究的。脑波就是脑部因活动而产生的连续电位变化，它可以用仪器记录下来，观察脑波变化的记录，就可以约略了解脑部的活动状态。 比如，眼睛睁开时，脑波呈频率快、振幅小的波形；眼睛闭上的话，脑波则呈振幅大、频率低的波形，也就是说，同样是清醒的状态，眼睛睁开或闭上，脑波的波形都不一样。前者因为我们的眼睛睁开，脑部受了视觉的刺激；后者因为眼睛闭上之后脑部暂时进入安静状态。睁开眼睛时的快速波形，我们称为β波，不受视觉刺激的脑波我们称为α波。 睡眠时，脑波大致有五种变化，根据这五种变化，我们可以把睡眠分成五个时期。 第一个时期是入睡期。这时候我们开始有很浓的睡意，α波开始消失，取而代之的是振幅很低，变化不规则的缓慢波形。这时只要稍微有一点声音就会被吵醒，这个阶段是属于浅睡状态。 过了第一期的浅睡状态，开始出现有规律的呼吸声，脑波开始显得更不规则，而且会有振幅很大以及和缓的两种波形交替出现。这时如有人叫自己的名字或周围有巨大的声音，脑波就会有所反应，而出现频率很快的波形，这个阶段仍然属于浅睡状态。 过到第三期，睡眠逐渐加深，脑波出现0.5到3赫兹的缓波，又称δ波。这个时候，对外界的反应非常迟钝，即使摇动身体也只是“唔”的一声而已。这时已经是接近熟睡的状态，但不是最深沉的睡眠，姑且称之为中度的睡眠。 进入第四期之后，脑波变成起伏缓和、波形巨大的丘波。这是最深度睡眠的初期，这个时候别人几乎叫不醒。睡着了被火烧死的例子都是发生在这个时期。 一般人的睡眠，经过第一期之后，只要15分钟就可以通过第二期、第三期，进入深睡的第四期。但是，完整的睡眠并不是照这种程序按进行的。在第四期持续一段时间之后，这种波形和我们清醒时的脑波很相像。如果用仪器测量的话，可以发现处在这一睡眠期的人，其肌肉是处于最松弛的休息状态之中，也就是说，这时脑波波形所表示的状态，和身体实际状态是完全矛盾的。同时，这时还有一个很有趣的现象，就是眼球在眼睑下急速的左右移动，我们又称这一睡眠期为雷姆期。为了方便起见，我们把脑波都是缓变化的第二到第四期统一称为缓波期。 雷姆期的睡眠现象，是生理学家在观察婴儿的睡眠时，发现婴儿在到达某一程度的睡眠后，原先静止的眼球会突然快移动；后来用仪器测量成人睡眠时的脑波，发现成人也有雷姆期的现象。 泛泛来说，睡眠生物钟控制着你如何睡觉以及睡的深不深，什么时候睡还有白天醒来感觉如何。其决定因素比较复杂。例如，从社会学的角度看，在现在社会人的睡眠系统已经被诸如情感、职场、业绩等压力消弱导致睡眠时钟不正常。从生理角度来看，口腔颌面异变、上呼吸道病变(例如严重的炎症)等，都会影响睡眠的深浅程度。 睡眠科学、睡眠医学的未解之谜还很多。请大家帮助大家，继续完善有关问题的答案。
据科学网（）睡眠深浅与纺锤波频率高低有关：
从上世纪90年代开始，科学家发现了睡眠纺锤波的源头：丘脑，这是一个负责控制睡眠同时向 大脑皮层处理和转达感官信息的大脑区域。美国哈佛医学院及波士顿市马萨诸塞州综合医院的睡眠学者Jeffrey
Ellenbogen指出，纺锤波与丘脑之间的联系使得“前者在睡眠过程中输入的感官信息的调节上扮演了一个角色的假设变得合乎逻辑……但是没有人能够真 的证明给你看”。于是Ellenbogen和同事邀请12名受试者在他的实验室中住了3个晚上。舒适的床 铺、隔音的房间，受试者的第一晚就这样平静地度过，其间研究人员测量了他们的脑电波基点。然而接下来的两个晚上，研究人员则播放了14种不同的声音，包括 马桶冲水的声音、大声交谈的声音、电话铃声以及交通堵塞的噪音，这些声音整晚被播放了40次到50次。研究人员逐渐增大每种声音的音量，直到每名睡着的受 试者被惊醒为止。 当研究人员将受试者睡眠纺锤波的形成——每分钟3到6个纺锤波，并持续一整晚——与唤醒他 们的音量相匹配后，他们发现，那些纺锤波频率更高的睡眠者更难被唤醒。睡眠纺锤波似乎代表着丘脑当时正在阻止噪音到达大脑皮层乃至扰乱睡眠。研究小组在8 月10日出版的《现代生物学》杂志上报告了这一研究成果。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录

我要回帖

更多关于 为什么晚上睡不着觉 的文章

 

随机推荐