失眠 为什么晚上睡不着觉觉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-22 01:09 标签： 为什么晚上睡不着觉
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崔永元：希望失眠者睡不着觉也像我一样快乐
　　据《新闻晚报》报道，“我不希望这个世界上的失眠症患者越来越多，但我希望他们即便睡不着觉也像我一样快乐，这是我在世界睡眠日到来之际献上的祝福。”昨天，央视知名主持人崔永元作为特邀嘉宾出席第三届解放健康讲坛，与现场400多名观众笑谈“失眠往事”。
　　“凌晨四五点睡，中午十二点起床”
　　“&&世界本来就是由两种人组成的，一种是能睡好觉的人，一种是睡不好觉的人，他们组成了一个完美的世界。”
　　“睡觉最长的是树獭，一天要睡20个小时，我去澳洲的时候他们给我介绍过为什么睡那么长时间，因为它吃桉树叶，桉树叶就是含安眠药的，所以吃完了就抱着树睡，醒了饿了又吃，一吃又睡下去了，其实它真想玩20个小时，但是吃了安眠药了没办法。”
　　听了几位专家的演讲，崔永元诙谐地说，他一度算是个失眠症患者，从16岁开始失眠，到现在才知道失眠有这么大的危害。他开玩笑道，“我虽然16岁就开始睡不好觉，但是也没影响我的注意力；我17岁见着女孩开始猛盯着看，17岁看到的到现在都48岁了，还记得她长什么样，好像没有影响记忆力”，现场观众闻之无不捧腹大笑。
　　崔永元认为，首先要从心理上来解决失眠问题，“能睡着觉最好，当然11点就能睡着就更好了，11点睡到6点不做梦最好，但是毛主席都做不到，我们要正视这个问题，不要因为有了这个问题不愿意看医生、不要很愚昧”；其次，他建议广大失眠的市民，即便看了医生，也许没有太好的效果，也应该从心理上把这个负担先放下来，“因为世界本来就是由两种人组成的，一种是能睡好觉的人，一种是睡不好觉的人，他们组成了一个完美的世界。”
　　如今，崔永元已摆脱了失眠困扰，虽然他的作息时间异于常人每天凌晨4点或5点睡觉，中午11点、12点起床。
　　“4点之前很难入睡，就觉得还有很多事没干，但是4点睡到中午就睡得特别好，我有过忧虑跟正常人睡觉时间都不一样，跟奥巴马同时睡觉，在你们晚上睡觉的时候根本不知道美国发生什么事，我帮你们盯着。”小崔说道，现场观众亦笑声四起。他透露，有一次在长春拍电影传奇，大概早上6点睡，到下午1点才起来，一出宾馆看见外面地上全是纸屑，一问工作人员才知道，早上有人结婚，就在他窗下放礼炮也没吵醒他，可见睡得香甜。
　　对于小崔流露出的“与奥巴马同时入睡”的担忧，江开达教授表示，若每天保持这样的作息规律，形成自己的生物钟，并不会对健康造成多大负面影响。施明教授表示，等小崔退休后想把生物钟调回“正常频道”，可以帮助他调整。
　　“得抑郁症不可怕，可怕的是遇到不称职的医生”
　　“我是04、05年在上海做艺术人生节目的时候，第一次向公众透露自己抑郁症的病情&&我觉得主要是帮了卫生部一个忙，要不然卫生部可能要投10个亿或20个亿来宣传抑郁症这个事&&”
　　“现在有人一到医院就喊&上哪儿去看抑郁症呀&，这哪是抑郁症的样子啊！”
　　“得这个病（抑郁症）不可怕，可怕的是遇到不称职的医生。”
　　讲坛现场，崔永元主动与观众分享了关于抑郁症的话题。小崔表示，这两年之内他认识的得抑郁症的朋友有五六个已经自杀了，比例非常高、情况非常严重，令他很痛心。
　　根据他的观察，目前有关抑郁症的科普、治疗存在两方面的问题：一个是患者不知道自己是不是得了抑郁症，他呼吁这类卫生知识普及应覆盖更广泛的人群，让每个人都了解这类知识。“抑郁或焦虑，我相信每个人都会遇到这样的情况，但有的时候是应激反应，比如家里有一个人出车祸不幸去世了，你很难受，这个不是抑郁症，抑郁状态和抑郁症有很大区别，如果是应激反应，心理咨询师就能帮你的忙，但若到了&症&的份上，只有心理医生才有处方权，现在好的心理医生太缺乏了”，小崔说道。
　　第二个问题是，由于公众一度对抑郁症患者有偏见，得这个病的人被认为“思想有问题”、“小心眼”、“爱钻牛角尖”、“文化程度不高”、“有毛病”，所以患者们一度对自己的病情羞于启齿。小崔半开玩笑道，当年自己向公众透露病情，实际上帮了卫生部一个忙。“我记得我是04、05年在上海做艺术人生节目的时候，第一次向公众透露自己抑郁症的病情，那个时候开始有了翻天覆地的变化，抑郁症病人明显增多了，因为他们以前不敢说，现在觉得无所谓。其实这就是一个病，跟感冒、发烧是一样的，我觉得主要是帮卫生部的一个忙，要不然卫生部可能要投10个亿或20个亿来宣传这个事。”小崔回忆起一个在医院里见到的场景一位病人一进医院就喊“上哪儿去看抑郁症呀”患者对自己的病情越发坦然，颇令人欣慰。
　　“得这个病（抑郁症）不可怕，可怕的是遇到不称职的医生。”崔永元慨叹道，好医生当如健康讲坛的这几位主讲嘉宾，不仅治身体上的病，也治心理上的病，同时尽心向普通市民传递健康卫生知识。(责任编辑：董海扬)
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睡不着觉怎么办——失眠如何应对
一、不要过分计较睡眠时间睡眠的时间和质量是因人而异的，不同年龄人睡眠的时间不同，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，久之形成。 二、注意饮食习惯晚餐吃得太饱或空腹睡觉，都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，酒精虽然能促使人昏昏入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，人就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。 三、放松心情睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对入睡会大有好处。亦可以采用闭目入静法，即上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。
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