李少华 主任医师
出生于医学世家,曾多次参与国际学术交流,长期从事失眠抑郁及各种精神障碍...
患者情况：齐先生，32岁，青岛。三个多月前，齐先生发现自己开始频繁的出现失眠状况，每天只...
医院地址:青岛市北区镇江路23号甲。
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文章来源：中国人民解放军广州海军医院
脑神经过度紧张或者兴奋都会导致脑神经递质功能紊乱，而脑神经递质功能紊乱是引起顽固性失眠的根本原因。失眠并不是一种很严重的病，偶尔失眠不会有什么影响，因此在发现自己失眠以后，不要紧张害怕，一定要放松心态，然后寻求最合理有效的方法来进行治疗。
1、小米：现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易
，从旅游回来到现在，其实真的已经隔了好久了。真正让我萌生动笔的念头是前几天，在床上东想西想的，突然想到了在巴黎的一段蛮很特别的经历，突然心潮澎湃了起来，深感在自助旅游前把攻略做细致了真的是件很幸福的事，所以就下定决心还是要把旅途前和旅途中的点滴记录下来，首先是为了自己在老的时候能有个回忆凭据，其次也为能看到我这篇文章，准备去那儿旅游的人做个参考。好了，那就开始我的正文吧。
签证准备篇——
我是和我妈两个人去自助旅游的，因为她工作的关系，所以要去意大利见个客户（这个可以忽略），所以当她告诉我要去旅游的时候，我还是有些震惊的，一是因为准备的时间很仓促（我们旅游时间为-4.4，她帮我讲的时间是2.11，
厘头的想法呢？
大概跟某个时胡思乱想有关。那晚我一动不动躺在床上，结果好久都还是没睡着。我睡不着也不喜欢翻来覆去辗转反侧，我固执地认为那样只会加深失眠。于是我就那样一动不动着，脑子却没有像身体一样静止。突然间，一个激灵：我马上就要20岁了。这是不是一个好现象呢？我觉得它是一件极其苦恼但又充满挑战的事情。
想象着我的20岁：开始考虑为自己的生活,为自己的将来负责。成熟、独立成为我的代名词。但同时面对的更多，有家庭、生活、社会带来的压力，可能一失足就成千古恨。不求战无不胜,但求屡败屡战。
其实，这并不是我的真实写照，因为我从来就不是一个为天地立心、为生民立命、为往圣继绝学、为万世开太平，这么牛逼到胸怀天下的人啊。
新浪健康博客
在寒冷冬季，很多人特别是有些女性总感觉手脚冰凉，觉。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。为此，大家应该如何防寒保暖？
寒潮来临时，我们首先要注意多运动、多穿衣服保暖；此外，还可以多吃些御寒的食物，努力提高人体的抗寒能力。而冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”，下面有关10个“点”的冬季养生小诀窍，就能让人们在寒冷的冬天里，提高提升对严冬的抵抗能力。
1、多“点”水
原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝
长期失眠带来的严重危害
失眠是人们日常生活中经常会出现的疾病，觉的感觉相信每个人都有过，时间一点一点的过去，马上就要到了起床的时候，算一算才睡了不过两三个小时而已，拖着疲惫的人体上班一天都无精打采。大家应注意当出现失眠的时候一定要尽早的采取调理措施，否则长期的失眠会带来严重危害。下面我们就跟着成都联勤医院精神科专家了解一下：长期失眠带来的的严重危害。
一、失眠对精神情志的影响：
相比于人体代谢，失眠对神经系统的影响更为直观。大脑及神经系统得不到足够的休息而长期出于兴奋状态，引发神经系统衰弱。这种低迷的精神状况会影响到人的社会活动，并引发一系列连锁反应。这些连锁反应会再次反作用于大脑及神经，造成情志恶
茶和牛奶喝法,
茶：很多人因为怕觉，所以不敢喝茶。中国农科院茶叶研究所的江和源教授告诉大家，其实，茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠，关键看你怎么喝。喝茶要看体质“下单”---夏天，茶是人们喜欢的饮品，不过医学专家提醒：喝茶需辨清体质，适当饮用，否则极易伤身。中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的
自从经过中考，就，而且对声音敏感
现在马上上高二了
在我们这最好的高中，现在一遇到考试就紧张，特别是自己擅长的科目，就越紧张，紧张的明明自己都会的，就会觉得自己知道的那些全是错的
本人成绩是不错的，期末考试班级第3。。。
但是现在想想如果不紧张可以考的更好
我要怎么办？
提问者：筱羽琳霜-二级最佳答案考前心理调节
对于大多数沉重而言，考试很容易令人产生强烈的紧张情绪，尤其是中考。虽然学生的知识和能力是决定考试的主要因素，但是能不能达到应有的水平还受到心理状态、应试技能等因素的影响。如果缺乏足够的应试技巧，特别是应付、控制、调节紧张焦虑的心理状态的技能，则很难取
●五种睡眠问题及其中医应对方法
觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况。
△老做噩梦，睡不踏实。从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
△入睡困难。这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚
睡眠质量不高怎么办？中医养生术教你应对五大睡眠问题
觉，睡眠质量低让不少女性备受折磨，不仅损及女性健康，就连第二天起来后肌肤也很差。睡眠质量不高怎么办？从中医养生角度看，要想解决五大睡眠问题，可以分别针对各自的症状着手，采取相应的措施。
老做噩梦，睡不踏实
从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。入睡困难
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛
他们宅在家里；饮食不规律，或暴食，或绝粒；昼夜颠倒，，白天睡不醒；情绪低落，自我贬抑，对很多事失去兴趣；喜欢泡在网上；很少和朋友联络；习惯把事情拖到最后一刻；对生活看不到意义，也看不清未来。他们为什么宁肯睡在垃圾上，也不愿意起身打扫房间？他们说需要帮助，但为什么不论别人的劝慰多么苦口婆心，辞情恳切，似乎都不能撼动他们分毫？他们安静的听着，却显然根本没打算听从任何建议。对于那些关切或指责，他们常常保持沉默。如果能够推心置腹，他们会说，他已经感觉不堪重负了，对这种状态，他真的无能为力，也许只有某种强大的外力才能指引他逃离困境。这些说辞，可能让人很恼怒。为什么他们自己不能振作一点，而要放任情绪控制他们的生活
，或者把期待
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大家在关注经常晚上睡不着觉，怎么回事？_百度知道
经常晚上睡不着觉，怎么回事？
提问者采纳
一有动静就醒,一闭眼就是梦,头痛,可躺在床上就是睡不着,这些也属于失眠症状。　　4,缺乏睡眠的真实感,　　1,无精打采,从恐怖惊险的梦境中惊醒,无精打采,褂械氖咧⒆椿颊呔Ｗ龆衩,许多病人虽然能酣然入睡,再也不敢入睡了。　　失眠会引起人的疲劳感,它的最大影响是精神方面的,患者说本来也很困,如心血管系统,一夜都是似睡非睡的,到了傍晚,也想睡觉,有的病人是白天发困,不安,开会,说什么也睡不着。　　5,反应迟缓,消化系统等等。　　个人觉得你可能一天的生活不够充实,但醒后坚信自己没睡着,而且醒后再入睡更难,注意力不能集中,夜间却怎么也睡不着,睡前喝点酸奶易于睡眠,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,睡眠质量差,醒后仍有疲劳感,心静不下来,睡眠浅容易做梦,有的早醒,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。　　3,睡眠感觉障碍,学习,睡眠时间明显减少。　　2,这类失眠症状主要表现为辗转难眠,可感到睡眠不能解乏,患者自感睡不实,做到最大的利用充实,焦虑症,许多患者虽然能够入睡,以及各个系统疾病,上课打盹,全身不适,建议你把每天的生活规律化,只好瞪眼到天亮,面色苍白,入睡时间比以往推后1—3个小时,植物神经功能紊乱等功能性疾病,可往床上一躺就又精神了,紧张心悸,昏昏欲睡,到了晚上才会发生如上症状,看电视靠在沙发上就睡着,留有空虚,出一身冷汗,严重一点会导致精神分裂和抑郁症,谢谢。,入睡困难,
生活中有很多人晚上睡不着觉，往往被归咎于压力太大或者工作太累等原因。但是，最新研究发现，晚上睡不着觉是什么原因呢，可能与体内缺钙有很大关系。下面，关于晚上睡不着觉怎么回事，我们一起来看看专家是如何解释的，以便帮助我们尽快克服睡眠难题。 解决办法1知足常乐：人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过，且...
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出门在外也不愁晚上睡不着觉是为什么？
感谢医生为我——该
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等中医上原因有，肝郁化火，痰热内绕。阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚。建议只有辨证论治，对症治疗，才能彻底治愈。
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在我们的日常生活里，有很多人都有过晚上睡不着觉的现象。更有人会苦恼说，这种晚上睡不着觉的现象并不是偶尔的一两次，而是长期都是如此。研究发现，晚上睡不着觉实际上是什么原因的。那么，到底是什么原因呢？钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质，它能加强大脑皮层抑制过程，可以调节兴奋与抑制之间的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，进而出现晚上睡不着觉的情况。经研究得出，人体99％的钙存在于骨骼及牙齿中，其余1％的钙以游离的或结合的状态存在于软组织、细胞外液及血液中。当血液中的钙缺乏时，神经与肌肉组织所出现的症状令人难以忍受。晚上睡不着觉就有可能与此有关。钙有助于神经刺激的转达，缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，容易精疲力竭。而失眠，正是神经无法松弛的一种表现形式。因此，晚上睡不着觉怎么办，只要摄取充足的钙，就可以达到催眠的作用了。不过，我们还要在这里提醒大家，现实生活中导致晚上睡不着觉的原因还有很多。所以如果您一直找不到晚上睡不着觉的原因，我们建议您尽快地向专业医生寻求帮助，或者也可以点击咨询的在线专家。
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想的太多，晚上可以洗个热水澡，听听安静的音乐，早点睡，早点起来。时间允许的话，多做些运动。
睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快
入睡困难原因：此情况多见于植物神经紊乱引起的表现的，但建议检查一下的，排除有高血脂、心肌供血不足等引起的可能的
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你好，根据你的描述，建议首先调整心态，平时加强锻炼，睡前听听音乐，喝杯温牛奶等有助于睡眠的食物，还可以泡泡脚有助于睡眠的改善，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
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不知道是不是你性格原因造成的，请你按动头像右方那个（黄色按钮），由此处可以进入我的页面进行详谈，你可以跟我们DF的在线医生进行详谈，把你的病情的具体症状也可以跟她详细的叙述，她都是为你做一一解答。从而拿出一个确实可行的治疗对策。最后祝你早日康复。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等中医上原因有，肝郁化火，痰热内绕。阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚。建议只有辨证论治，对症治疗，才能彻底治愈。
你好，根据你的描述，建议首dfs先调整心态，平时加强锻炼，睡前忌辛辣生冷游戏刺激性食物，还可以听听音乐，喝杯温牛奶等有助于睡眠的食物，还可以泡泡脚有助于睡眠的改善，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
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指导意见：你好，难以入睡可能是神经衰弱等问题造成的，建议服用刺五加或安神补脑液调理试试。
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