老是经常失眠是怎么回事怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-14 16:00 标签： 经常失眠是怎么回事

病情分析：您好，睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当你烦恼而睡不着的时候，你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。睡前洗个热水澡。人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，在睡觉前两三个小时洗个热水澡，可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了睡觉的时间，体温也就降了下来。

病情分析：失眠指无法入睡或无法保持睡眠状态导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)祖国医学又称其为“不寐”“不得眠”“不得卧”“目不瞑”是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。首先睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书看过于紧张的电视避免服用兴奋饮料（如咖啡浓茶等）不吸烟等应作适当的体力活动（如散步）做体操等适当放松避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠。

病情分析：你好根据你的描述你的情况是神经衰弱是由于思虑过多造成的，可以口服调节和营养神经的药物如刺五加，维生素b1，安神补脑液配合少量镇静安眠剂，如地西泮治疗平时要注意放松心情，缓解工作和生活的压力。避免过度劳累和精神紧张，避免情绪激动。

病情分析：你好从你所说的这种情况来看，一般多见于神经衰弱，植物神经功能紊乱所引起的，这种情况可以适当的口服药物已调理常用的有谷维素安神胶囊

病情分析：你好，失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。同时结合中药治疗，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、镇定安神、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。

病情分析：从症状来看是心肾不交引起的，肾阴虚津液亏乏，导致肾水不能上济于心，出现失眠，头脑静不下来的症状，可以服用滋阴补肾和重镇安神的中药调理。

病情分析：心理指导：你好，你的这种情况可能是由于压力过大而导致的失眠。这种情况可能与你最近的处境有关，建议你最好先处理好事情，然后通过心理放松及身体放松来帮助你的睡眠，这样才可以解决你的问题。如果我的建议对您有帮助，希望点击采取下建议。

病情分析：心理分析：你好，你一直想着这些乱七八糟的事情只能说明你并没有从心理真正得对这些事情释怀，进而一直放在心里翻来覆去的想，也就会影响到你的睡眠心理指导：所以现在想要改善睡眠，就要处理你所不开心的事情，该放下的放下，该处理的处理，释放情绪后睡眠也会好转

病情分析：心理分析：你好感觉特别困的时候再到床上睡觉否则睡前只会在床上翻来覆去自然就会想一些事情然后恶性循环就会更加睡不着心理指导：所以睡前要做做运动听听音乐或者讲座感觉困得时候在睡觉

病情分析：心理分析：你好，理解。从描述的年龄分析，考虑更年期引起的更年期综合症。心理指导：建议尽快了解更年期心理卫生，多吃豆浆，牛奶，蜂制品。自我调适，户外活动，可以跳广场舞，健身，郊游，分散注意力，晚上睡前放松训练，喝热牛奶，热水泡脚，环境安静，改善睡眠。

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失眠常见临床类型有：原发性、继发性睡眠障碍、假性失眠。

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

想的太多了，有的时候不由自主的去想一些事情，我曾经也有过，想的事情并且都是无关紧要的，我是通过锻炼身体来让自己疲劳的，坚持了一段时间就自然好了，希望对你有帮助，这个方法。

 下班的时候出去走走吧或者打打球什么的，总之运动一下，让身体得到适当运动，晚上回来泡个脚，九点到九点半之间喝杯温热的开水或者牛奶都可以，坚持一段时间看，会有不错的效果的

如果长期失眠不妨每天用酸枣泡茶喝，坚持几天会消除失眠症状，每天要养成早睡早起的好习惯，慢慢就会改善失眠了。

唉，同感，我最近也是失眠，也没感觉压力什么的，就是睡不着，最晚那天凌晨3点来钟才睡。早上醒的也早！

睡前可以做点简单的小运动，或者做做瑜伽等舒缓一下心情；也可以听点轻音乐，睡前保持平静舒畅的心情，睡前不要想太多事情；希望能够帮到您！祝每晚有个好睡眠！

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它可自我调理：(1)平常而自然的心态。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 *采用上述诸法如果还不好，就只能用用安思奇GABA了，要靠外界力量解决失眠就只有安思奇GABA了，因为人体缺乏GABA这种氨基酸才引起失眠的，而安思奇是直接补充GABA的，懂吗？所以只有口服它才能彻底解决失眠问题，才能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。记忆力也就好了。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！

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