原标题：晚上睡觉容易多梦正常吗？要怎么改善？
首先多梦是什么症状呢？
多梦表现为：入睡困难、处于浅睡眠、早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少。
那长期多梦会有什么危害呢？
长期睡不着易引起心烦意乱、疲乏无力、多梦、多汗、记忆力减退，还可以引起一系列的病态症状，并诱发一些心身性疾病。
做梦对人来说是很常见的，比如睡前看了一部恐怖电影，晚上会做恶梦；白天跟那个人吵架了，晚上睡觉觉得特别委屈；比赛输了，心里特不舒服等等都属正常的情况，但是我们要学会调节。
做梦其实并不可怕，可怕的是一晚上做梦，起床的时候起不来，感觉十分疲惫，整天都是无精打采的，这样的情况属于比较严重的了，那么我们值得重视了。
夜晚多梦是什么原因呢?
据研究，正常人每夜做4-6次梦，加起来大约2小时。从异相睡眠中醒来，多能回忆梦境。对梦的回忆还与个体的性格、情绪状态、社会经验及文化背景等有关。譬如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部感受，经常会把白天发生的事情放在心里，想一遍又一遍，不知过了多久感觉自己睡了，其实大脑还在运行，这样会表现在睡眠较浅表，易惊醒，且能回忆起生动的梦境;情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，醒来自感多梦。这样的状态容易引起神经衰弱。
神经衰弱的病人，抑制过程不足，睡眠较浅，他们诉说一睡下去开始做梦，其实并非真正进人梦乡。因为在正相睡眠期，精神活动并不完全停止，可能还在思考日间的问题，如果把这也误认为梦，会有“多梦”的感觉了。
乱梦萦回，常与导致睡眠障碍的疾病并存。一旦疾病原因查明，并得到诊治，多梦症状也随之消失，上面提到的大脑神经功能失调，多由生理、心理因素所致。这些变化都是可逆性的，容易得到调整解决，不必担惊受怕。
变相来说吗，生理因素也是长期的不良心理状态和生活习惯演变而来的，也是影响睡眠的另一种因素，比如心情不好带来的肝郁肝郁，过度劳累形成的肾虚，在医学上来说这些症状需要调理了。
要解决多梦的情况，我们首先要分辨哪些是生理方面带来的多梦，还是生理方面带来的多梦，知道了原由，我们接下来开始讲解多梦的解决的方法。
1.我们在生活中经常会碰到自己晚上做梦，而且是多梦的情况，这个多梦的情况是比较严重地神经衰弱么?有很多的人有这样的疑问，为什么我们晚上经常的做很多的梦，明明累了整天了，晚上还得不到休息，也有很多的时候因为多梦的情况，严重打扰了我们的生活的规律。
在生活中，有很多的生活压力会让我们时刻让自己的神经紧张起来，有的时候会导致自己的神经衰弱或者是过于敏感，对于这个神经衰弱很容易引起多梦，睡不着的现象。会给我们生活造成困扰。
建议如果自己出现了多梦的情况的时候一定要先把心情放松，要有个良好的心态去对待，这样效果才会好的。您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等。
2. 如果是生理方面的因素，我建议你可以去看看中医的，中医对于这个种疾病还是很有效果的。主要要做的是放下自己心里紧张的情绪和包袱，我们可以在睡觉之前多喝一点牛奶或者吃一些比较容易入睡的失食物，建议晚上吃饭不要吃多了。建议晚上吃完饭之后多运动一下，有的时候让自己累了，也会睡一个安稳觉的。
一、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
二、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
三、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当是睡醒后半小时，可恢复精力。
四、需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来帮助入睡，如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。如果出现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。
五、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于睡眠。
1.鱼、虾、蟹、蛋、奶等动物性食品，以及蚕豆、菠萝、花粉等植物性食物有可能成为过敏源，这些食物引起的过敏性紫癜发病率可占10～15%，应逐一加以排除。
2.含维生素C丰富的食物主要有新鲜蔬菜、水果，特别是绿叶蔬菜、青椒、柑橘、鲜枣、猕猴桃、蔬菜淡季时绿豆芽也是很好的维生素C来源。
3.调剂食用动物性优质蛋白质和豆制品。
睡觉多梦对我们身体的影响是非常大的，如果长期这种状况，是会影响身体的健康的，所以我们大家在日常生活当中，可以通过饮食调理，那么究竟睡觉多梦吃什么可以调理呢?
经常晚上睡觉多梦怎么办?
如果晚上睡觉多梦，建议你在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾，改善心脾两虚。
4. 莲子：莲子有养心的作用，心烦梦多而睡不着，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，夜晚可以安稳入眠。
通过上文的介绍，大家对睡觉多梦吃什么可以调理都了解了吧，晚上睡觉多梦是很多人都出现的状况，如果长期如此，会对身体造成极大的伤害，我们大家要引起重视。
